"अरे काम कबो ना होला... पता ना समय कहाँ जाला..." का रउवा दिन के अधिकतर समय अयीसन लागेला? एगो काम पूरा करे से पहिले दोसर काम याद आ जाला, रउरा लागत बा कि रउरा हमेशा इधर-उधर भागत बानी, रउरा लागत बा कि रउरा कुछ भुला गइल बानी... रउरा शायद एह भावना से परिचित बानी . असल में हमनी के सब केहू पहिले से ज्यादा व्यस्त बानी जा।
सोचीं कि आज केतना चीज बा जवना से हमनी के जिनगी आसान हो जाव? रोबोट वैक्यूम क्लीनर, माइक्रोवेव ओवन, कंप्यूटर, स्मार्टफोन... ए सभ के संगे हमनी के सभके समय के कमी काहें बा? एकर सरल जवाब इ बा कि ए तकनीक से हमनी के समय के बचत होखेला, अवुरी हमनी के ओ बचे वाला समय के भरवावे खाती नाया चीज़ मिल जाला। समय के एह पुरान कमी के सीधा संबंध तनाव से बा . बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि एह हालात के पार कइल जा सकेला. अगर रउरा अपना समय के सही तरीका से प्रबंध करीं त लागी कि रउरा अपना दिन में एक घंटा के अतिरिक्त समय जोड़ देले बानी. देखल जाव कि कइसे कइल जाव.
1. समय के डायरी बनाईं
इहे पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम बा। ठीक एक हफ्ता निकाल के एक दिन में जवन भी काम करेनी, ओकरा संगे-संगे ओकरा में लागे वाला समय भी लिख लीं। बाकिर ईमानदारी से कहे के पड़ी. अगर रउरा दिन में 4 घंटा टीवी देखत बानी त ऊ लिख लीं. सोशल मीडिया पर केतना समय बितावेनी, केतना समय खाली सोचे में बितावेनी, कब खाना खात बानी, कब यात्रा करेनी, जब ऑफिस में मीटिंग होला... ई सब लिख लीं।
पहिले त रउरा अचरज में पड़ सकेनी. हो सकेला कि रउरा तनी चौंक जाईं कि "का ई सब समय हमार बर्बाद हो रहल बा?" बाकिर ऊ त ठीक बा. रउरा ई तय ना कर सकीं कि अपना समय के बेहतर तरीका से कइसे प्रबंधित कइल जाव बिना ई ठीक से जानले कि रउरा एह घरी कइसे बितावत बानी, ना? इहे राउर नींव ह।
2. जवन चीज रउरा ना चाहीं ओकरा के ‘ना’ कहे के आदत डाल लीं.
हमनी में से बहुत लोग खातिर इ तनी चुनौतीपूर्ण बा। जब केहू मदद माँगेला, भा कवनो काम लेबे के कहेला त हमनी के ‘ना’ कहे के मन ना करे. बाकिर आपन शेड्यूल देखल जाव. अगर रउरा लगे सचहूँ एकरा खातिर समय नइखे त बहुते विनम्रता से बाकिर दृढ़ता से ‘ना’ कह दीं. एकरा बारे में अपना के दोषी मत महसूस करीं।
हमनी के हमेशा व्यस्त रहे के एगो कारण इहो बा कि हमनी के दोसरा के निहोरा प 'ना' कहे के तरीका ना आवेला। मतलब कि जरूरी बात एक तरफ धकेल दिहल जाला. राउर कवन लक्ष्य बा? रउरा खातिर का जरूरी बा? (जइसे कि परिवार, दोस्त, राउर स्वास्थ्य)। ओह चीजन के प्राथमिकता दीं आ खाली उहे स्वीकार करीं जवन रउरा बाकी चीजन से कर सकीलें. अपना समय के सीमा तय कईला से तनाव से बचे में मदद मिल सकता।
3. समय के साथ एगो 'टू-डू लिस्ट' बनाईं
‘टू-डू लिस्ट’ खाली ओह काम के लिखे के ना होला जवन करे के बा. रउरा इहो लिखे के चाहीं कि सूची में शामिल हर काम में केतना समय लागी.
कल्पना करीं कि रउरा सूची में 10 गो काम बा. जब रउरा ओहमें से हर एक खातिर लागे वाला समय लिखब त रउरा समझ में आ जाई कि कवन काम पहिले से निपटे के बा आ कवन काम जल्दी पूरा कइल जा सकेला. काम के प्राथमिकता देवे के इ तरीका बहुत उपयोगी बा। संगही, दिन के अंत में अपना सूची में शामिल काम के पूरा कईला प जवन संतुष्टि मिलेला, उ बेशकीमती होखेला।
| समय प्रबंधन के सलाह दिहल जाला | एकर मुख्य फायदा बा |
|---|---|
| समय के बारे में डायरी लिखत बानी | एहसे रउरा ई समझे में मदद मिलेला कि रउरा समय के असल में कहाँ बितावल जा रहल बा. |
| 'ना' कहे के आदत पड़ गइल। | अपना सीमा के रक्षा करे खातिर आ जवन सबसे महत्वपूर्ण बा ओकरा खातिर समय बचावे खातिर. |
| समय के साथे टू-डू लिस्ट बा | काम के प्राथमिकता देवे आ दिन के कुशलता से योजना बनावे के। |
| तकनीक से मदद मिल रहल बा | कागज आ फालतू के अव्यवस्था कम करे खातिर, आ सगरी जानकारी एके जगहा राखे खातिर. |
| मल्टीटास्किंग के प्रभावी ढंग से कइल जा सकेला | जब उचित होखे त कई गो काम एक संगे क के समय बचावे खातिर। |
| पूर्णतावाद के त्याग कइल | फालतू के दबाव आ टालमटोल रोके खातिर, आ तनाव कम करे खातिर. |
4. तकनीक से मदद लीं
जवन तकनीक हमनी के समय चोरा लेवेले उहे हमनी के समय भी बचा सकता। राउर फोन बाअपना कंप्यूटर पर कैलेंडर, टू-डू लिस्ट ऐप, नोट वगैरह जइसन चीजन के इस्तेमाल करीं. फोन नंबर, पता, महत्वपूर्ण तारीख, करे के काम... सब कुछ एक जगह डिजिटल तरीका से राखीं।
डेस्क पर कैलेंडर के ढेर, तरह तरह के कागज पर लिखल फोन नंबर, किताबन के बीच छिपल बिजनेस कार्ड... रउरा आसपास जेतना अव्यवस्था बा, ओतने समय रउरा ओह चीजन के खोजे में बरबाद करब. जिनिगी में जेतना कम अव्यवस्था कम होई, ओतने आसान होई कि आपके चीज़ के प्रबंधन कईल जा सकता।
5. मल्टीटास्किंग के प्रभावी ढंग से कइल जाला
हमनी के सब केहू एक संगे कई गो काम बिना एहसास कईले करेनी। लेकिन कुछ प्रकार के मल्टीटास्किंग बहुत खतरनाक होखेला। जईसे कि गाड़ी चलावत घरी फोन प बात कईला से कार दुर्घटना के खतरा बहुत बढ़ जाला। अइसन काम कबो ना करीं।
लेकिन, बहुत सारा काम बा जवन हमनी के मिल के सुरक्षित रूप से कर सकेनी जा .
- काम पर जाए के दौरान बस भा ट्रेन में कवनो ऑडियो बुक भा शैक्षिक पॉडकास्ट सुनी.
- टीवी देखत घरी बिल भर के कपड़ा मोड़ दीं.
- व्यायाम के आसपास आपन दिन के योजना बनाईं .
एह सब से रउरा तनी समय के बचत हो सकेला. विशेषज्ञ लोग के कहनाम बा कि मल्टीटास्किंग में महिला पुरुष के मुक़ाबले निमन बाड़ी। लेकिन पुरुष के एक काम प ध्यान देवे के क्षमता से महिला कुछ भी सीख सकतारी।
6. सबकुछ सही तरीका से करे के कोशिश बंद करीं (परफेक्शनिज्म)
दिनचर्या में काम करावे में कवनो बुराई नइखे. सबकुछ 100% सही अवुरी परफेक्ट करे के कोशिश असल में टाल-मटोल करे के तरीका ह। अंत में रउरा छोट-छोट विवरण के बहुते चिंता में पड़ जाला आ मुख्य काम ना हो पावे.
अइसन लक्ष्य मत तय करीं जवना तक रउरा ना चहुँप पाईं. ई सोचल बढ़िया बा , "हम ई काम अपना क्षमता से कर रहल बानी." लेकिन जदी आप सोचे लगनी कि "हम इ काम अपना क्षमता के मुताबिक करतानी" त आप सिर्फ अपना प फालतू के दबाव अवुरी तनाव जोड़तानी। त, यथार्थवादी लक्ष्य तय करीं।
अंत में अपना के इनाम देवे के मत भूलीं। अगर एह कदम के पालन कइला के बाद रउरा छोट-मोट सुधार भी कर लेत बानी त ओकरा के जश्न मनाईं। जरुरी नइखे कि ई कवनो बड़हन बात होखे. शायद इ कुछ अयीसन होखे जईसे कि आपके पसंदीदा खाना खईल, कुछ समय अकेले बितावल, चाहे मालिश कईल। अपना सफलता के स्वीकार कइला से रउरा एह बढ़िया आदतन के जारी राखे खातिर प्रोत्साहित होखी.
घर ले जाए के संदेश
- साप्ताहिक टाइम डायरी बनाईं कि रउरा समय असल में कहाँ बिता रहल बा.
- अपना मानसिक स्वास्थ्य अवुरी समय के रक्षा खाती बेमतलब के निहोरा के विनम्रता से 'ना' कहे के चाही।
- अपना टू-डू लिस्ट में इहो नोट करीं कि हर काम खातिर कतना समय लागी. एहसे रउरा काम के प्राथमिकता देबे में मदद मिली.
- सबकुछ सही तरीका से करे के कोशिश मत करीं (पूर्णतावाद)। एकरा से फालतू के तनाव पैदा होखेला अवुरी टाल-मटोल होखेला।
- हर छोट-मोट सुधार खातिर अपना के एगो छोट उपहार देके अपना के प्रोत्साहित करीं।
- समय प्रबंधन तनाव प्रबंधन ह। अगर रउरा एह तनाव के संभाले में परेशानी हो रहल बा त अपना डॉक्टर से बात करे में संकोच मत करीं .
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