विटामिन ई के बारे में रउरा का जानल जरूरी बा

हमनी के सब केहू विटामिन के बारे में सुनले बानी जा। विटामिन सी अवुरी डी निहन विटामिन ई भी हमनी के शरीर खाती जरूरी बा। आप सुनले होखब कि विटामिन ई त्वचा के सुंदर राखे अवुरी बेमारी से बचावे में मदद करेला। लेकिन कबो-कबो आपके सवाल हो सकता कि विटामिन ई के गोली के रूप में लिहल निमन बा कि ना, अवुरी जादा सेवन कईला प का होई। त विटामिन ई ठीक से का होला? चलीं हर बात पर साधारण शब्दन में बात कइल जाव.

विटामिन ई ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त विटामिन ई एगो वसा में घुलनशील विटामिन ह जवन कि हमनी के शरीर के स्वस्थ रहे में मदद करेला। इ बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करेला। अब रउरा सोचत होखब कि एंटीऑक्सीडेंट का होला. बस सोचीं कि हमनी के शरीर में लगातार फ्री रेडिकल्स नाम के हानिकारक कण पैदा हो रहल बा जवन हमनी के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला अवुरी कमजोर करेला। ई चोर नियर हवें जे हमनी के कोठरी से छोट-छोट टुकड़ा चोरा के बूढ़ हो जालें आ बेमार हो जालें। समय के साथ एह नुकसान से कैंसर आ अल्जाइमर बेमारी जइसन बेमारी हो सकेला , आ त्वचा के समय से पहिले बुढ़ापा भी हो सकेला।

हमनी के विटामिन ई कईसे मिलेला?

इहाँ एगो खुशखबरी बा। विटामिन ई के जरूरत के मात्रा पावे खातिर मेहनत ना करे के पड़ी। हमनी के संतुलित आहार से भरपूर विटामिन ई मिल सकेला .

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ : १.

• अखरोट : बादाम अवुरी सूरजमुखी के बीज जईसन चीज़ में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होखेला।
• सब्जी : पालक अवुरी ब्रोकोली जईसन गहरे हरे रंग के सब्जी।
• फल : आम, कीवी, एवोकैडो के नाम से जानल जाला।
• मछरी : सामन आ टूना जइसन तेलदार मछरी।
• सब्जी के तेल: सूरजमुखी के तेल (कुसुम के तेल)।

एकरा अलावे कबो-कबो नाश्ता के अनाज अवुरी फल के पेय में विटामिन ई भी मिलावल जाला। पैकेज प एकरा प 'फोर्टिफाइड' के लेबल भी लगावल जा सकता। इ कुछ मॉइस्चराइजर अवुरी विटामिन ई तेल में भी पावल जाला, जवना के आप इस्तेमाल करेनी।

हमनी के प्रतिदिन केतना विटामिन ई के जरूरत बा?

हमनी के प्रति दिन विटामिन ई के मात्रा हमनी के उम्र के आधार प अलग-अलग होखेला। स्तनपान करावे वाली महतारी के सामान्य मात्रा से तनिका जादा जरूरत होखेला। इ अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) ह।

का विटामिन ई के सप्लीमेंट लेवे के जरूरत बा?

बहुत लोग खातिर इ एगो बड़ समस्या बा। दरअसल, अधिकांश लोग के विटामिन ई के पूरक के जरूरत बिल्कुल ना होखेला। जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि संतुलित आहार से हमनी के शरीर खाती पर्याप्त विटामिन ई मिलेला। दवाई के दोकान में जवन विटामिन ई के गोली देखाई देता, ओकरा में आमतौर प रोज के अनुशंसित मात्रा के 10 से 20 गुना मात्रा हो सकता। हालांकि, जदी आपके आंत के कवनो बेमारी बा, जईसे कि सीलिएक बेमारी, क्रोहन के बेमारी, चाहे अल्सर कोलाइटिस त हो सकता कि आपके शरीर खाना से विटामिन ई के सोख ना पाई।

अगर रउरा विटामिन ई के जादा सेवन करीं त का होई? (साइड इफेक्ट आ ओवरडोज) के बारे में बतावल गइल बा।

इ एगो बहुत जरूरी बात बा। बहुत कम संभावना बा कि आप अकेले खाना से विटामिन ई के ओवरडोज क लेब। कवनो चिंता के बात नइखे. लेकिन समस्या तब आवेला जब आप बिना मेडिकल सलाह के विटामिन ई के गोली लेवेनी। चुकी इ वसा में घुलनशील विटामिन ह एहसे शरीर में जवन फालतू मात्रा में घुसेला उ पेशाब में ना निकलेला। बल्कि इ हमनी के ऊतक अवुरी लिवर में संग्रहीत होखेला। विटामिन ई के ओवरडोज लेवे के सबसे खतरनाक दुष्प्रभाव दिमाग से खून बहल जईसन स्थिति होखेला। एहसे वयस्क के रोज 1000 मिलीग्राम (1000 मिलीग्राम) से जादा विटामिन ई के गोली सेवन से पूरा तरीका से परहेज करे के चाही।

विटामिन ई के गोली के संगे कवन दवाई ना लेवे के चाही?

अगर आप विटामिन ई के गोली खा रहल बानी त एकरा संगे-संगे खात अवुरी दवाई से भी सावधान रहे के चाही। खास तौर प, जदी आप निम्नलिखित दवाई लेतानी त विटामिन ई के गोली से बची चाहे अपना डॉक्टर से सलाह लीं।