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विटामिन ई ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त विटामिन ई एगो वसा में घुलनशील विटामिन ह जवन कि हमनी के शरीर के स्वस्थ रहे में मदद करेला। इ बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करेला। अब रउरा सोचत होखब कि एंटीऑक्सीडेंट का होला. बस सोचीं कि हमनी के शरीर में लगातार फ्री रेडिकल्स नाम के हानिकारक कण पैदा हो रहल बा जवन हमनी के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला अवुरी कमजोर करेला। ई चोर नियर हवें जे हमनी के कोठरी से छोट-छोट टुकड़ा चोरा के बूढ़ हो जालें आ बेमार हो जालें। समय के साथ एह नुकसान से कैंसर आ अल्जाइमर बेमारी जइसन बेमारी हो सकेला , आ त्वचा के समय से पहिले बुढ़ापा भी हो सकेला।त विटामिन ई एगो स्मार्ट गार्ड निहन बा जवन कि हमनी के कोशिका के ए चोर से बचावेला। एकर सबसे बड़ महत्व इहे बा।
हमनी के विटामिन ई कईसे मिलेला?
इहाँ एगो खुशखबरी बा। विटामिन ई के जरूरत के मात्रा पावे खातिर मेहनत ना करे के पड़ी। हमनी के संतुलित आहार से भरपूर विटामिन ई मिल सकेला .विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ : १.
- अखरोट : बादाम अवुरी सूरजमुखी के बीज जईसन चीज़ में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होखेला।
- सब्जी : पालक अवुरी ब्रोकोली जईसन गहरे हरे रंग के सब्जी।
- फल : आम, कीवी, एवोकैडो के नाम से जानल जाला।
- मछरी : सामन आ टूना जइसन तेलदार मछरी।
- सब्जी के तेल: सूरजमुखी के तेल (कुसुम के तेल)।
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Check Availability →हमनी के प्रतिदिन केतना विटामिन ई के जरूरत बा?
हमनी के प्रति दिन विटामिन ई के मात्रा हमनी के उम्र के आधार प अलग-अलग होखेला। स्तनपान करावे वाली महतारी के सामान्य मात्रा से तनिका जादा जरूरत होखेला। इ अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) ह।| उमिर के समूह के बा | रोजाना विटामिन ई के जरूरत (मिलीग्राम - मिलीग्राम) |
|---|---|
| जन्म से लेके 6 महीना तक | 4 मिलीग्राम के बा |
| 7 से 12 महीना के बा | 5 मिलीग्राम के बा |
| 1 से 3 साल के बा | 6 मिलीग्राम के बा |
| 4 से 8 साल के उमिर के होखे के चाहीं | 7 मिलीग्राम के बा |
| 9 से 13 साल के उमिर के होखे के चाहीं | 11 मिलीग्राम के बा |
| 14 साल आ ओकरा से अधिका के उमिर के | 15 मिलीग्राम के बा |
| स्तनपान करावे वाली महतारी लोग के | 19 मिलीग्राम के बा |
का विटामिन ई के सप्लीमेंट लेवे के जरूरत बा?
बहुत लोग खातिर इ एगो बड़ समस्या बा। दरअसल, अधिकांश लोग के विटामिन ई के पूरक के जरूरत बिल्कुल ना होखेला। जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि संतुलित आहार से हमनी के शरीर खाती पर्याप्त विटामिन ई मिलेला। दवाई के दोकान में जवन विटामिन ई के गोली देखाई देता, ओकरा में आमतौर प रोज के अनुशंसित मात्रा के 10 से 20 गुना मात्रा हो सकता। हालांकि, जदी आपके आंत के कवनो बेमारी बा, जईसे कि सीलिएक बेमारी, क्रोहन के बेमारी, चाहे अल्सर कोलाइटिस त हो सकता कि आपके शरीर खाना से विटामिन ई के सोख ना पाई।अयीसन खास मामला में आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। उ बता दिहे कि गोली के जरूरत बा कि ना, अवुरी एकर फायदा अवुरी नुकसान का बा। बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो विटामिन के गोली के इस्तेमाल मत करीं।
अगर रउरा विटामिन ई के जादा सेवन करीं त का होई? (साइड इफेक्ट आ ओवरडोज) के बारे में बतावल गइल बा।
इ एगो बहुत जरूरी बात बा। बहुत कम संभावना बा कि आप अकेले खाना से विटामिन ई के ओवरडोज क लेब। कवनो चिंता के बात नइखे. लेकिन समस्या तब आवेला जब आप बिना मेडिकल सलाह के विटामिन ई के गोली लेवेनी। चुकी इ वसा में घुलनशील विटामिन ह एहसे शरीर में जवन फालतू मात्रा में घुसेला उ पेशाब में ना निकलेला। बल्कि इ हमनी के ऊतक अवुरी लिवर में संग्रहीत होखेला। विटामिन ई के ओवरडोज लेवे के सबसे खतरनाक दुष्प्रभाव दिमाग से खून बहल जईसन स्थिति होखेला। एहसे वयस्क के रोज 1000 मिलीग्राम (1000 मिलीग्राम) से जादा विटामिन ई के गोली सेवन से पूरा तरीका से परहेज करे के चाही।विटामिन ई के गोली के संगे कवन दवाई ना लेवे के चाही?
अगर आप विटामिन ई के गोली खा रहल बानी त एकरा संगे-संगे खात अवुरी दवाई से भी सावधान रहे के चाही। खास तौर प, जदी आप निम्नलिखित दवाई लेतानी त विटामिन ई के गोली से बची चाहे अपना डॉक्टर से सलाह लीं।| दवाई के प्रकार के बा | जोखिम/प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| खून पतला करे वाला / एंटीकोआगुलेंट | विटामिन ई के जादा मात्रा में खून बहला के खतरा बहुत बढ़ सकता। |
| कोलेस्ट्रॉल कम करे वाली दवाई (जइसे कि स्टेटिन, नियासिन) | विटामिन ई के गोली खईला से ए दवाई के प्रभाव में बाधा आ सकता। |
| कैंसर के इलाज (कीमोथेरेपी, रेडिएशन थेरेपी) के बारे में बतावल गइल बा। | विटामिन ई जईसन एंटीऑक्सीडेंट गोली कैंसर के इलाज के प्रभावशीलता प असर डाल सकता। |
एहसे हम रउरा के फेर से याद दिआवत बानी कि अगर रउरा एह तरह के कवनो दवाई लेत बानी त विटामिन ई के गोली शुरू करे से पहिले अपना डाक्टर से जरूर पूछ लीं.
घर ले जाए के संदेश
- विटामिन ई एगो बहुत जरूरी विटामिन ह जवन कि हमनी के कोशिका के रक्षा करेला, प्रतिरक्षा के बढ़ावेला अवुरी हमनी के त्वचा के स्वस्थ राखेला।
- हमनी के अक्सर संतुलित आहार, जईसे सब्जी, फल, अखरोट अवुरी मछरी से विटामिन ई के जरूरत के मात्रा मिल सकता।
- विटामिन ई के सप्लीमेंट लेवे से अधिकांश लोग खाती बेमतलब होखेला। बिना चिकित्सकीय सलाह के एकरा के लेवे से बची।
- विटामिन ई के गोली के ओवरडोज, खास तौर प जब एकरा के अवुरी दवाई जईसे ब्लड थिनर के संगे लिहल जाए त खतरनाक हो सकता। एकरा में गंभीर खतरा होखेला, जईसे कि दिमाग में खून बहल ।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा विटामिन ई के कमी बा भा गोली खाए पर विचार करत बानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं.
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