का रउवां कबो कवनो चैरिटी के दुकान पर काम कइले बानी, मंदिर के चैरिटी में शामिल भइल बानी, या केहू के जरूरतमंद के मदद कइले बानी? अयीसन कईला के बाद आपके एगो अद्भुत खुशी अवुरी राहत के एहसास भईल होई। "अरे, हम कुछ बढ़िया कइनी" के ऊ एहसास समाजशास्त्री लोग " हेल्पर के हाई " कहेला. इ ना सिर्फ खुशी के एहसास ह, बालुक इ आपके शारीरिक स्वास्थ्य खाती भी सचमुच निमन बा।
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई कवन अद्भुत एहसास ह जवना के "हेल्पर हाई" कहल जाला?
सीधा-सीधा कहल जाव त ई ऊ सकारात्मक, खुशनुमा एहसास ह जवन हमनी के केहू दोसरा के मदद कइला पर मिलेला. ई तनी ओइसने बा जइसन बढ़िया वर्कआउट का बाद मिलेला राहत के एहसास. एह विषय के शोध विशेषज्ञ स्टीफन जी पोस्ट के मुताबिक, दूसरा के मदद कईला से हमनी के शरीर के भीतर शारीरिक प्रक्रिया शुरू हो जाला। एकरा से ना सिर्फ हमनी के खुशी मिलेला, बालुक एकरा से हमनी के समग्र स्वास्थ्य में सुधार भी होखेला।
कल्पना करीं कि जब रउरा अपना ओर से तनी मदद से केहू दोसरा के चेहरा पर मुस्कान डालत बानी त रउरा कतना खुशी महसूस होला... इहे सब शुरू भइल.
वैज्ञानिक रूप से देखल जाव त शरीर के भीतर का होला?
ई खाली एगो मिथक ना ह. शोध से पता चलल बा कि जब हमनी के मदद करेनी जा त हमनी के दिमाग अवुरी शरीर में कुछ अद्भुत चीज़ होखेला . आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.
दिमाग के इनाम प्रणाली के सक्रिय होखे के
हमनी के दिमाग के एगो खास हिस्सा होखेला जवन कि "खुशी अवुरी संतुष्टि" के नियंत्रित करेला। एकरा के मेसोलिम्बिक रिवार्ड सिस्टम कहल जाला। खास तौर प इ हिस्सा तब सक्रिय होखेला जब हमनी के खुश महसूस होखेला, जईसे कि जब हमनी के कवनो स्वादिष्ट खाना खानी जा चाहे कवनो उपहार मिलेला। हैरानी के बात बा कि शोधकर्ता एमआरआई स्कैन के माध्यम से पाता चलल बा कि दिमाग के इ "खुशी केंद्र" तब भी सक्रिय हो जाला जब हमनी के जरूरतमंद के मदद करेनी जा चाहे कवनो चैरिटी में पईसा दान करेनी जा। एहसे हमनी के शरीर में फीलिंग गुड केमिकल निकलेला।
जवन जादू तनाव कम करेला
जब हमनी के लगातार अपना समस्या अवुरी चिंता के बारे में सोचेनी त हमनी के शरीर में तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर बढ़ जाला। एकरा से बहुत बेमारी हो सकता, जईसे कि हाई ब्लड प्रेशर अवुरी दिल के बेमारी।
लेकिन जब हमनी के आपन समस्या के एक तरफ राख के दूसरा के जरूरत के बारे में सोचे अवुरी मदद करे लागेनी त इ कोर्टिसोल के स्तर बहुत गिर जाला। एगो अध्ययन में पुरान वयस्क लोग के एगो समूह के 4 साल तक पालन कईल गईल। उ लोग के पाता चलल कि साल में 200 घंटा से जादे स्वयंसेवक के काम करेवाला लोग में हाई ब्लड प्रेशर के खतरा 40% कम रहे, जबकि अयीसन ना करेवाला लोग के मुक़ाबले हाई ब्लड प्रेशर के खतरा 40% कम रहे।
ऑक्सीटोसिन आ एंडोर्फिन के आराम
जब हमनी के केहू के आमने-सामने मदद करेनी जा, उदाहरण खातिर, जब हमनी के केहु के बेमार से मिलेनी जा, चाहे जब हमनी के दुखी के दिलासा देवेनी जा, त हमनी के शरीर में दुगो अवुरी खास हार्मोन पैदा होखेला।
- ऑक्सीटोसिन : एकरा के "प्रेम हार्मोन" भी कहल जाला। इ हार्मोन तब बनेला जब महतारी अपना बच्चा के स्तनपान करावेले। ई हमनी के मन में एगो अद्भुत शांति आ बंधन के भाव पैदा करेला।
- एंडोर्फिन : इ हमनी के शरीर के आपन प्राकृतिक दर्द निवारक दवाई निहन होखेला . इहाँ तक कि इ हमनी के शारीरिक दर्द तक कम क सकतारे।
त जब हमनी के मदद करेनी जा त ए दुनो हार्मोन के उत्पादन से हमनी के मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो रूप में बहुत आराम मिलेला।
त, हम मदद करे खातिर सही जगह कईसे चुनी?
ठीक बा, अब रउरा मदद करे खातिर बेचैन बानी. बाकिर एतना जगह आ नौकरी बा, आ रउरा शायद सोचत होखब कि कहाँ से शुरुआत कइल जाव. इ टिप्स आपके उ चुने में मदद करी जवन कि आपके खाती सही होखे।
| तथ्य पर विचार करीं | अयीसन काहें बा? / उदाहरण के रूप में दिहल गइल बा |
|---|---|
| कुछ अइसन चुनीं जवन रउरा खातिर वाकई में जरूरी होखे. | अइसन क्षेत्र चुनीं जवना में रउरा रुचि होखे आ जवना खातिर रउरा जुनून होखे. जइसे कि अगर रउरा जानवर से प्यार बा त कवनो अइसन जगह पर जाईं जहाँ जानवरन के मदद होखे. अगर रउरा पर्यावरण से प्यार बा त पेड़ लगाईं भा कवनो समुद्र तट के सफाई में शामिल होखीं. |
| आपन प्रतिभा के इस्तेमाल करीं. | का रउवा बढ़िया से खाना बनावे के तरीका जानत बानी? फेर कवनो चैरिटी के दुकान पर मदद करीं. का रउरा कवनो गुरु हईं? फेर मुफ्त में ट्यूशन के क्लास दिहल जाव. जब रउरा अपना हुनर के इस्तेमाल करे खातिर जगह मिल जाई त रउरा बहुते संतुष्टि महसूस होखी. |
| जवना चीज के रउरा भी सामना कइले बानी ओकरा में मदद करीं. | ई बहुते ताकतवर बात बा. शोध से पता चलता कि जब शराब से उबरत केहु केहु अवुरी के ठीक होखे में मदद करेला त ओकरा रिलैप्स होखे के संभावना कम होखेला। ठीक ओसही जब पुरान दर्द से पीड़ित केहु दोसरा के मदद करेला त ओकर दर्द कम हो जाला। |
| ईमानदारी से मदद करीं। | आपके शरीर के सबसे बढ़िया नतीजा तब मिली जब आप अपना दिल से मदद करी, ना कि सिर्फ दुनिया के देखावे खाती चाहे कवनो अवुरी फायदा खाती। राउर प्रेरणा बहुते जरूरी बा. |
संगही, अपना कार्यक्रम के बारे में सोची। का रउवा रोज जा सकेनी कि कबो-कबो? का रउरा कवनो बड़हन समूह के साथे काम कइल पसंद करीलें, भा छोट-छोट काम अपना बलबूते? एह सब के बारे में सोचीं आ जवन चुनीं जवन रउरा खातिर सबसे अधिका सूट करी. याद राखीं कि अगर रउरा तनाव में भा मदद करे के बेचैनी महसूस करत बानी त एकरा से फायदा से बेसी नुकसान होखी. एह से अइसन काम चुनल बहुते जरूरी बा जवना में रउरा मजा आवे. अगर रउरा स्वास्थ्य के कवनो अइसन स्थिति बा जवना से रउरा स्वयंसेवक के काम कइल मुश्किल हो जाला त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं आ सलाह लीं.
घर ले जाए के संदेश
- दूसरा के मदद कईल आपके दिमाग अवुरी शरीर खाती निमन बा। एकरा के "हेल्पर हाई" कहल जाला।
- जब आप मदद करेनी त दिमाग में "खुशी के केंद्र" सक्रिय हो जाला अवुरी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाला।
- एकरा से हाई ब्लड प्रेशर जईसन बेमारी के खतरा कम हो सकता।
- ऑक्सीटोसिन अवुरी एंडोर्फिन जईसन "आराम हार्मोन" के उत्पादन से मानसिक राहत अवुरी दर्द से राहत मिलेला।
- स्वयंसेवी नौकरी चुनत घरी अपना रुचि, प्रतिभा आ समय पर विचार करीं आ कुछ अइसन चुनीं जवना के रउरा दिल से कर सकीलें.
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