का रउवा कबो-कबो ना सोचेनी कि "अरे, काश हम पहिले जान गईल रहतीं कि हम थक गईल बानी" या "हमरा त इहो ना बुझाइल कि हम एतना भूखल बानी जब तक हम एतना भूखा ना रहनी "? आज हमनी के जवन खास क्षमता के बात करतानी, उ बा आपके शरीर के भीतर से आवे वाला ए छोट-छोट संकेत के पहचानल। ई हमनी के देह के भीतर एगो गुप्त भाषा जइसन बा। मेडिकल शब्दन में एकरा के इंटरसेप्शन कहल जाला।
ई का ह इंटरसेप्शन?
सीधा-सीधा कहल जाए त इंटरसेप्शन उ तरीका ह जवना से आपके दिमाग आपके शरीर के भीतर होखेवाला घटना के बोध करेला, समझेला अवुरी ओकरा के प्रतिक्रिया देवेला। एकरा के हमनी के शरीर के 'छठवां इंद्रिय' के रूप में सोची। इहे बतावेला कि कब हमनी के भूख, प्यास, डेराईल, भा गहिराह साँस लेवे के जरूरत बा।
इ हमनी के शरीर के भीतर जीपीएस सिस्टम निहन बा जवन कि हमनी के शारीरिक अवुरी मानसिक रूप से संतुलित रहे में मदद करेला। हमनी के दिमाग हमनी के बाकी शरीर के संगे संवाद करे के बहुत अलग-अलग तरीका बा। इंटरओसेप्शन उ प्रक्रिया ह जवना से दिमाग हमनी के शरीर के भीतर का होखता, एकरा के समझेला।
इंटरसेप्शन के दू गो मुख्य प्रकार होला।
आईं इंटरसेप्ट आयएन नाम के एह क्षमता के दू गो मुख्य भाग में बाँटल जाव. हर आदमी के क्षमता एके जइसन ना होला, ई अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला।
| क्षमता के प्रकार के बा | एकर का मतलब बा? |
|---|---|
| इंटरसेप्टिव एक्यूरेसी (संकेतन के सही पहचान) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा। | अपना शरीर से आवे वाला संकेत के केतना बढ़िया से महसूस कर सकेनी। जइसे कि का रउरा बिना हाथ के इस्तेमाल कइले अपना छाती के धड़कन के लय महसूस कर सकीलें? |
| इंटरसेप्टिव एटेंशन (संकेत पर ध्यान दिहल) 1.1. | केतना बेर रउरा अपना देह के बात सुनत बानी? भले ही आपके दिल के धड़कन बढ़िया लागेला, लेकिन दिन में केतना बेर सचमुच एकरा बारे में सोचेनी? |
सब केहू अलग-अलग होला। शायद रउरा अपना शरीर के संकेत के बढ़िया से महसूस करीले, लेकिन एकर मतलब समझे में परेशानी होखता। भा शायद रउरा लगे दुनु बा, भा शायद रउरा लगे दुनु बा.
इंटरसेप्शन के प्रक्रिया कईसे होखेला?
ई जटिल प्रक्रिया तीन गो मुख्य चरण में होला। एकरा के अईसन सोची कि पानी के प्यास कईसे हो जाला।
1. स्टेप 1: आपके शरीर के कुछ महसूस होखेला ।
कल्पना करीं कि राउर मुँह तनी सूखल लागत बा. आपके शरीर के एगो तंत्रिका कोशिका ए बदलाव के पता लगावेले अवुरी ओ जानकारी के आपके दिमाग में संदेश के रूप में भेज देवेले।
2. चरण 2: आपके दिमाग उ आदेश के समझता।
थैलमस दिमाग के ऊ हिस्सा हवे जे एह संदेश के डिकोड करे ला, मने कि एकरा के समझे ला। ए घरी इ बतावेला कि पानी के प्यास लागल बा।
3. चरण 3: रउआ एकरा प काम करीं।
रउरा सचेत रूप से ओह संदेश पर काम करे के फैसला कर लेत बानी. तू पानी के बोतल लेके कुछ पानी पी लऽ।
हमनी के शरीर एह संदेश सभ के भेजे खातिर तेज रास्ता (नर्व, जइसे कि रीढ़ के हड्डी , वैगस नर्व) आ धीमा रास्ता (खून के माध्यम से जाए वाला हार्मोन) दुनों के इस्तेमाल करे ला।
इंटरसेप्शन में बिगड़ल कारण का होला?
हमनी के व्यस्त जीवनशैली, लगातार स्क्रीन टाइम, हाई तनाव , पिछला आघात , अवुरी पुरान बेमारी सभ हमनी के शरीर के बतावे के क्षमता के कम क सकता।
कुछ लोग के ए सिग्नल के 'म्यूट' करे के आदत होखेला, मतलब कि उ लोग एकरा प ध्यान ना देवेले। खास तौर प जब पुरान दर्द के संगे जिए के होखे चाहे कवनो आघात के बाद होखे त इ बात सही हो सकता।
दूसर ओर कुछ लोग ए संकेत के बारे में हाइपर-अवेयर होखेला। उ लोग एकरा के एतना मजबूती से महसूस करेले कि उ लोग एकरा से अभिभूत हो सकतारे। खासकर के ऑटिज्म , चिंता , या डिप्रेशन जईसन स्थिति वाला लोग में इ आम बात बा .
खराब इंटरसेप्शन के लक्षण
अगर रउरा लागत बा कि रउरा अपना इंटरओसेप्शन कौशल में सुधार करे के जरूरत बा त देखीं कि रउरा में ई विशेषता बा कि ना.
- जब रउरा सचहूँ तनाव में होखीं तबे पेशाब करे के जरूरत के एहसास.
- बहुत आसानी से दर्द महसूस कईल, चाहे जब तक दर्द ना हो जाला तब तक ना महसूस कईल।
- भूख भा प्यास के भाव बहुत कम होखल।
- खाना खइला के बाद पेट ना भरल।
- अपना भावना पर काबू पावे में दिक्कत हो रहल बा.
- हर समय बेचैनी से ग्रस्त रहे के।
इंटरसेप्शन आ न्यूरोडाइवर्जेंस के बीच के संबंध
न्यूरोडाइवर्स के मतलब बा कि आपके दिमाग दोसरा के दिमाग से अलग तरीका से काम करेला। एकरा से आपके शरीर से आपके संबंध प असर पड़ सकता।
- ऑटिज्म आ इंटरसेप्शन : ऑटिज्म के रोगी लोग में इंटरओसेप्शन पूरा तरीका से बिकसित भा कामकाजी ना हो सके ला। हालांकि एकर सही कारण के बारे में अभी तक पता नईखे चलल, लेकिन एकरा से उनुका अपना भावना के समझल मुश्किल हो सकता। एहसे ओह लोग के भावना के नियंत्रित कइल चुनौतीपूर्ण हो सकेला.
- एडीएचडी अवुरी इंटरसेप्शन : जदी आपके एडीएचडी (एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) बा, त हो सकता कि आप आपके शरीर जवन कहता ओकरा के 'सुने' में बहुत निपुण होखब। बाकिर हो सकेला कि रउरा हमेशा एकर जवाब ना देब. जइसे कि कुछ समय से खाना ना खइला का चलते रउरा मालूम हो सकेला कि रउरा पेट दर्द होखत बा बाकिर हो सकेला कि रउरा तुरते ना खाईं.
इंटरसेप्शन में सुधार कईसे कईल जा सकता?
जब आप ध्यान से सुनब कि आपके शरीर के 'कहल' बा त आप अपना के बेहतर तरीका से संभाल सकतानी।
कल्पना करीं कि, जदी आप तनाव के शुरुआती लक्षण, जईसे जबड़ा के जकड़ल अवुरी ध्यान केंद्रित करे में परेशानी, के पहचानतानी त एकरा अवुरी खराब होखे से पहिले आराम करे खाती कदम उठा सकतानी। संगही, भूख, दर्द अवुरी थकान जईसन चीज़ के जल्दी पहचानला से नींद, भूख अवुरी पुरान बेमारी तक के बेहतर तरीका से प्रबंधित करे में मदद मिल सकता।
इंटरओसेप्शन के अभ्यास कइल जाला
एकरा खातिर एगो सबसे बढ़िया तरीका बा बॉडी माइंडफुलनेस, जवन कि कवनो अयीसन गतिविधि ह जवन कि ए बात प केंद्रित होखेला कि आपके शरीर ए पल में कईसन महसूस करता।
इ कुछ अयीसन साधारण हो सकता, जईसे कि सबेरे 30 सेकंड तक नहाए के काम कईल, चाहे दौड़त समय आपके गोड़ जमीन से टकराए के तरीका प ध्यान दिहल। ई अइसन काम नइखे जवना खातिर रउरा रोज 30 मिनट अलगा राखे के पड़े. इंटरओसेप्शन एगो मांसपेशी निहन होखेला। जेतना एकर इस्तेमाल करीं, ओतने मजबूत हो जाई।
इहाँ कुछ अउरी गतिविधि दिहल गइल बा जे एह कौशल के बिकास में मदद करी:
- गहिराह साँस लेबे के व्यायाम कइल जाला
- समाधि
- योग के बा
- ताई ची के बा
अपना से "का हमरा भूख लागल बा?" आ "का हमार देह तनाव में बा?" दिन भर समय के साथ एह संबंध के मजबूत करे में मदद कर सकेला। एह क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण लेबे वाला ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट रउरा के मदद कर सकेलें. अगर रउरा एह बारे में कवनो चिंता बा त सलाह खातिर अपना डॉक्टर से बात करीं .
घर ले जाए के संदेश
- इंटरओसेप्शन ई होला कि रउआँ अपना शरीर के भीतर से आवे वाला संकेत (भूख, प्यास, दर्द) के प्रति केतना संवेदनशील बानी आ कइसे प्रतिक्रिया देनी।
- ई हमनी के छठवाँ इंद्रिय जइसन बा। हमनी के मानसिक अवुरी शारीरिक संतुलन खाती इ बहुत जरूरी बा।
- तनाव, आघात, पुरान बेमारी, आ हमनी के जीवनशैली से ई क्षमता कमजोर हो सकेला.
- एह क्षमता के मांसपेशी निहन बॉडी माइंडफुलनेस, योग, अवुरी ध्यान जईसन अभ्यास के माध्यम से विकसित कईल जा सकता।
- अगर रउरा एह बारे में कवनो चिंता बा भा एह कौशल के विकसित करे में मदद के जरूरत बा त अपना डॉक्टर से बात करीं आ जरूरत पड़ला पर रउरा के कवनो ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट का लगे रेफर करीं.
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