का राउर चीनी के स्तर 'सीमा' बा? आईं प्रीडायबिटीज के बात कइल जाव!

हाल ही में रउआ के एगो खून के जांच के रिपोर्ट में का डॉक्टर रउआ के बतवले रहले कि " रउआ चीनी तनी जादा बा, अभी तक डायबिटीज नईखे , लेकिन सीमावर्ती स्तर प बा"? भा कबो अइसन कुछ सुनले बानी? असल में एह 'सीमा' स्थिति के हमनी के मेडिकल रूप से ` प्रीडायबिटीज ` कहेनी जा। इ एगो छोट चेतावनी के संकेत निहन बा जवन कि डायबिटीज के बड़ समस्या से पहिले आवेला। त आईं आजु हर बात पर बहुते सरलता से बात कइल जाव.

प्रीडायबिटीज का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त `प्रीडायबिटीज` एगो इंटरमीडिएट स्टेज ह, जवना में आपके ब्लड शुगर के स्तर सामान्य से जादे होखेला, लेकिन एतना जादा ना होखेला कि एकरा के डायबिटीज कहल जा सके। जइसे ट्रैफिक लाइट पर पीयर बत्ती लागल होखे. रुके खातिर लाल बत्ती ना ह, आ जाए खातिर हरियर बत्ती ना ह। बाकिर ई चेतावनी बा कि ई लाल होखे वाला बा.

टाइप 2 डायबिटीज होखे वाला लगभग हर आदमी के 'प्रीडायबिटीज' नाम के स्टेज से गुजरेला। लेकिन डरावना बात इ बा कि ए स्थिति से पीड़ित 80% से जादा लोग के इहो पता नईखे कि उनुका इ स्थिति बा। काहे कि एकरा से अक्सर कवनो लक्षण ना होखेला।

लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि जदी आप प्रीडायबिटीज के समय पहचान लेनी अवुरी कार्रवाई करीं त आप टाइप 2 डायबिटीज के विकास के रोक सकतानी चाहे देरी क सकतानी। एकरा अलावे आप दिल के बेमारी, खून के नली के समस्या, अवुरी आंख अवुरी किडनी के नुकसान जईसन गंभीर जटिलता से भी बची सकतानी। आपके डॉक्टर ए स्थिति के इम्पैयरड ग्लूकोज टॉलरेंस (IGT) चाहे इम्पायर्ड फास्टिंग ग्लूकोज (IFG) भी कह सकतारे।

का प्रीडायबिटीज के भी लक्षण बा?

हालांकि अधिकांश लोग में कवनो लक्षण ना होखेला, लेकिन कबो-कबो आपके अयीसन अनुभव हो सकता कि:

• सामान्य से ज्यादा प्यास महसूस हो रहल बा।
• बार-बार पेशाब करे के जरूरत होखेला ।
• हमार दृष्टि तनी धुंधला लागत बा .
• सामान्य से ज्यादा थकान महसूस हो रहल बा।
• बगल भा गर्दन के त्वचा करिया होके गाढ़ हो गईल बा .
• ओही इलाका में बहुत छोट-छोट स्किन टैग बन गईल बा।

महिला खातिर विशिष्ट विशेषता

कई बेर महिला में ए स्थिति के संगे-संगे अवुरी लक्षण देखाई दे सकता। उदाहरण खातिर:

• बार-बार खमीर के संक्रमण भा मूत्रमार्ग के संक्रमण (यूटीआई)।
• अनियमित मासिक धर्म भा भारी खून बहल।
• यौन प्रक्रिया में रुचि में कमी आईल।
• गर्भवती होखे में दिक्कत होखेला।

हमनी के प्रीडायबिटीज काहे होखेला?

एकर मुख्य कारण बा `इंसुलिन प्रतिरोध` नाम के एगो स्थिति।अब देखल जाव कि ई का ह।

हमनी के जवन खाना खानी जा, खास तौर प कार्बोहाइड्रेट ( स्टार्च ), हमनी के खून में चीनी (ग्लूकोज) के जोड़ देवेला। एह चीनी के हमनी के शरीर के कोशिका ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करे खातिर `इंसुलिन` नाम के हार्मोन के जरूरत होखेला। `इंसुलिन` एगो चाभी निहन होखेला जवन कोशिका के दरवाजा खोल के चीनी के भीतर जाए देवेला।

`इंसुलिन प्रतिरोध` के मतलब बा कि भले ही हमनी के शरीर `इंसुलिन` पैदा करेला, लेकिन हमनी के कोशिका ओह `इंसुलिन` के ठीक से प्रतिक्रिया ना देवेले। जइसे चाभी दरवाजा ना खोल सके। तब का होला? चीनी कोशिका में ना घुस पावेला अवुरी खून में जमा हो जाला। जब ब्लड शुगर के स्तर बढ़ जाला त `प्रीडायबिटीज` अईसने होला।

कई गो चीज बा जवना से ई `इंसुलिन प्रतिरोध` स्थिति हो सकेला:

• पीढ़ी दर पीढ़ी आनुवंशिक प्रभाव .
• शरीर के अतिरिक्त वजन , खासकर पेट के इलाका में वसा के जमाव।
• दीर्घकालिक तनाव के बा .
• नींद के कमी होखे के चाहीं .
• व्यायाम ना कइल .
• प्रोसेस्ड फूड्स, मीठा पेय, अवुरी फैटी फूड के जादा सेवन।
• कुछ हार्मोन से जुड़ल स्थिति जइसे कि पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome)।

रउरा ठीक से कइसे पता चली कि रउरा प्रीडायबिटीज बा कि ना?

एकर पुष्टि करे खातिर संभव बा कि आपके डॉक्टर कई बेर खून के जांच करावे के सलाह दिहे। एह तालिका से रउरा एह परीक्षणन आ एकर रिजल्ट के समझे में मदद मिली.

एह हालात से बाहर निकले खातिर हमनी के का करे के चाहीं?

एगो नीमन खबर ई बा कि प्रीडायबिटीज एगो रिवर्सिबल स्थिति ह. अपना जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कईला से बहुत फर्क पड़ सकता।

1. एगो स्वस्थ आहार

एकरा खातिर कवनो खास "आहार" नइखे. बाकिर एह साधारण बदलावन के अपना जीवन में शामिल करे के कोशिश करीं:

• सफेद आटा से बनल खाद्य पदार्थ जईसे रोटी, चावल, अवुरी नूडल्स खाए के बजाय, ब्राउन राइस, एक प्रकार के अनाज, जई, अवुरी ब्राउन राइस जईसन साबुत अनाज से बनल खाद्य पदार्थ खाए के कोशिश करीं।
• मीठा पेय आ फल के रस के बजाय पानी, चाय, आ कॉफी (बिना चीनी के) पीईं .
• लाल मांस (गोमांस, पोर्क) आ सॉसेज जइसन प्रोसेस्ड मीट के बजाय मछरी, चिकन, नट्स, आ फलियां खाईं।
• डीप-फ्राई के बजाय , बेक/रोस्ट या खाद्य पदार्थ उबाल।
• पोर्शन के साइज के तनी कम क के ओकरा में सब्जी अवुरी फल अवुरी डाल दीं।

2. नियमित रूप से व्यायाम करीं

जब आप व्यायाम करेनी त आपके मांसपेशियन के ऊर्जा के जरूरत होखेला। अयीसन करे खाती उ लोग आपके खून में चीनी के इस्तेमाल करेले। एहसे व्यायाम से आपके ब्लड शुगर के स्तर कम हो जाला। हफ्ता में कम से कम 150 मिनट के काम होखेलातेज पैदल चले, साइकिल चलावे, भा तैरे जइसन कुछ करीं (जइसे कि दिन में 30 मिनट, हफ्ता में 5 दिन)।

3. शरीर के वजन के नियंत्रित कईल

अगर आपके वजन जादा बा त आपके शरीर के वजन के मात्र 5% - 10% कम कईला से आपके डायबिटीज के खतरा 50% से जादे कम हो सकता।

4. धूम्रपान से बचे अवुरी शराब के सेवन प नियंत्रण राखे के चाही

धूम्रपान से इंसुलिन के प्रतिरोधक क्षमता खराब हो जाला। एहसे अगर रउरा धूम्रपान करत बानी त छोड़े खातिर मदद लीं. शराब के सेवन भी सीमित कईल जरूरी बा।

5. मेडिकल सलाह के पालन कइल

कुछ लोग खातिर जीवनशैली में बदलाव के संगे-संगे आपके डॉक्टर मेटफार्मिन (ग्लूकोफेज) जईसन दवाई शुरू करे के सलाह दे सकतारे। कबो अपना बलबूते दवाई के सेवन शुरू मत करीं भा ना छोड़ीं. कवनो फैसला लेवे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।

प्रीडायबिटीज, डायबिटीज, चीनी के स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध, ब्लड शुगर, एचबीए1सी, डायबिटीज के लक्षण