कैंपस में जाए के बहुत लोग के सपना बा। बाकिर जब रउरा घर से दूर होखीं, नया माहौल, नया सबक, आ नया दोस्तन के आदत डाले के कोशिश करत होखीं त कबो कबो रउरा बहुते दबाव आ बोझ महसूस हो जाला ना? एह नया चुनौतियन का साथे जवन दबाव आवेला ऊ कुछ विद्यार्थियन के उदास कर सकेला. हमनी के एह स्थिति के ``डिप्रेशन`` कहेनी जा। दरअसल अब ई बहुते आम हो गइल बा. त, आज हमनी के बात करब जा कि इ अवसाद का ह, एकर लक्षण का बा, अवुरी ए स्थिति से उबर के आप का क सकतानी।
कम उमिर में अवसाद में कवन-कवन कारक होखेला?
आम तौर प शोध से पता चलता कि अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य समस्या 18 से 24 साल के बीच में उभरल शुरू होखेला, इ ठीक ओ समय के आसपास होखेला जब आप कॉलेज जाएनी। अवसाद के कवनो एको कारण नईखे। लेकिन कई गो आम कारक बा जवन कि कॉलेज के छात्र के रूप में आपके प्रभावित क सकता।
1. नया माहौल आ अकेलापन
कई लोग खातिर कैंपस लाइफ पहिला बेर घर से दूर लंबा समय तक बा। जबकि ई नया चीज सीखे आ आपन पहचान बनावे के बढ़िया समय होला, बाकिर कबो-कबो घर के याद आ अकेलापन भी आम बात होला। कल्पना करीं कि एतना दिन तक मम्मी के घरे खाना खइला के बाद आ अपना कमरा में रहला के बाद अचानक हॉस्टल में केहू अउरी के साथे कमरा साझा करे के पड़े, नया दोस्त बनावे के पड़े, आ अकेले काम करे के पड़े। ए बदलाव के संगे आपके खानपान अवुरी नींद जईसन चीज़ में बाधा तक आ सकता। जब इ सब एक साथ आ जाला त इ बहुत तनावपूर्ण हो सकता .
2. आनुवंशिक प्रभाव आ व्यक्तित्व के बारे में बतावल गइल बा
अगर आपके परिवार में केहु के डिप्रेशन भईल बा त आपके एकरा के होखे के खतरा जादे बा। एकर कारण बा कि ई स्थिति जीन के माध्यम से भी हो सकेला। हालांकि, सिर्फ जीन होखला के चलते सभके अवसाद ना होखेला। संगही, आपके व्यक्तित्व एकरा प असर डाल सकता। जईसे कि, जदी आपके आत्मसम्मान कम बा अवुरी छोट-छोट बात के बहुत चिंता बा त आपके अवसाद होखे के संभावना जादे बा। अगर रउरा हर बात के निराशावादी तरीका से देखे के आदत बा त एकर असर रउरा पर भी पड़ सकेला.
3. आसपास के पर्यावरण आ सामाजिक प्रभाव
आजकल कॉलेज के छात्र में अवसाद अवुरी चिंता बहुत आम बा। एगो सर्वेक्षण के मुताबिक, कॉलेज के लगभग आधा छात्र ए स्थिति से पीड़ित बाड़े। एहसे, जदी आपके परिवेश के अवुरी दोस्त उदास अवुरी तनाव में बाड़े त एकर असर आपके भी हो सकता। इ भावना आपके अवुरी अकेला अवुरी दोसरा से अलग-थलग महसूस क सकता।
का रउरा भी ई लक्षण बा? (अवसाद के लक्षण) के बारे में बतावल गइल बा।
डिप्रेशन से पीड़ित हर आदमी के एकही लक्षण ना होखेला। लेकिन एक पल निकाल के देख लीं कि आपके अयीसन कवनो लक्षण होखता कि ना। अगर आपके बहुत दिन से ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादा लक्षण देखाई देता त ध्यान दिहल जरूरी बा।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | सरलता से समझावे खातिर... |
|---|---|
| कमजोरी | हम हमेशा थक गईल रहेनी अवुरी कुछ करे के मन ना करेला। |
| एकाग्रता में दिक्कत होला | हमरा याद नइखे आवत कि हम का पढ़त बानी, आ एक बात पर ध्यान दिहल मुश्किल बा. |
| जल्दी से खिसिया जा रहल बा | छोट-छोट बात पर भी नाराज हो जानी, आ हमरा लागेला कि हम कवनो परेशानी में बानी। |
| नींद के समस्या होखेला | या त रात में नींद ना आवेला (अनिद्रा), या दिन भर नींद आवेला। |
| खाए में बदलाव हो जाला | या त भूख होखला के चलते ना खाले, चाहे जवन खाना खाए के चाही ओकरा से जादे खाएले। |
| कवनो चीज में रुचि के नुकसान होखे | अब हमरा अइसन काम करे के मन नइखे लागत जवना में हमरा मजा आवे (जइसे कि संगीत सुनल, सिनेमा देखल, दोस्तन से बात कइल). |
| निराशावादी भावना के भाव बा | अपना बारे में दोषी महसूस कइल, निराश महसूस कइल, बेकार महसूस कइल, खाली महसूस कइल. |
| शरीर में दर्द होला | हमरा कवनो खास कारण से माथा दर्द आ देह में दर्द होखत रहेला। |
| आपन जिनिगी खतम करे के विचार | इ बहुत खतरनाक लक्षण ह जवना प तुरंत ध्यान देवे के जरूरत बा। |
अवसाद के असर कैंपस के जीवन प कईसे पड़ेला?
अवसाद आपके पूरा जीवन के प्रभावित क सकता। इ आपके शैक्षणिक प्रदर्शन में एगो बड़ बाधा हो सकता . कुछ विद्यार्थियन खातिर ई ओह लोग के अतना उदास कर सकेला कि ऊ लोग आपन रोजमर्रा के काम तक पूरा ना कर पावे.
एह दबाव के संभाले में असमर्थ कुछ लोग खराब चीजन का ओर मुड़ जाला. जइसे कि ओह लोग के शराब भा नशा के लत लाग सकेला. खासकर परीक्षा के समय आ जब असाइनमेंट के समय सीमा नजदीक आवत होखे त ई दबाव बढ़ जाला.
अवसाद से पीड़ित लोग के जोखिम भरल व्यवहार में भी शामिल होखे के संभावना जादा हो सकता, जईसे कि असुरक्षित सेक्स .
सबसे खास बात इ बा कि अवसाद आत्महत्या के एगो प्रमुख जोखिम वाला कारक ह, जवन कि 15 से 24 साल के बीच के युवा लोग में मौत के तीसरा प्रमुख कारण बा।
एहसे जदी आप पहचानतानी कि आपके इ लक्षण बा त मदद मांगे में कबो संकोच मत करीं। मदद पावे के कई गो तरीका बा।
एह हालात से बाहर निकले खातिर का कइल जा सकेला?
अगर रउरा लागत बा कि रउरा डिप्रेशन बा त मदद लेबे के जगह आ तरीका बा. अकेले कष्ट मत भोगे के चाहीं।
1. पेशेवर मदद लीं: सबसे बढ़िया काम बा कि एकरा बारे में डॉक्टर से बात कईल जाए। कई गो विश्वविद्यालयन में स्वास्थ्य केंद्र खाली विद्यार्थियन खातिर बा. रउरा ओहिजा के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरन से बात कर सकीलें. उ लोग आपके जरुरी मार्गदर्शन दिहे।
2. इलाज : अवसाद के मुख्य इलाज साइकोथेरेपी/टॉक थेरेपी ह। आपके लक्षण के प्रकृति के आधार प आपके डॉक्टर काउंसलिंग के संगे-संगे अवसाद रोके वाला दवाई भी लिख सकतारे।
3. सेल्फ केयर : मेडिकल सलाह लेवे के दौरान बहुत काम बा जवन कि आप अपना खाती क सकतानी।
- नींद ठीक से करीं : कोशिश करीं कि दिन में 7-9 घंटा बढ़िया नींद आवे।
- बढ़िया से खाईं : पौष्टिक, स्वस्थ आहार खाईं। एहसे आपके तन अवुरी मन के ऊर्जा मिली।
- व्यायाम : रोज कुछ समय निकाल के व्यायाम करीं। चलीं, दौड़ीं, कवनो खेल खेलीं जवन रउरा पसंद होखे. एहसे रउरा बहुते राहत मिली.
- शराब अवुरी नशा से दूर रहीं: इ आपके अवसाद के अवुरी बढ़ा सकता।
- अपना भावना के बारे में बात करीं : अपना भावना के बोतलबंद मत राखीं। अपना भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से अपना भावना के बारे में बात करीं।
घर ले जाए के संदेश
- कैंपस के जिनिगी में तनाव, उदास, आ अकेलापन महसूस कइल सामान्य बा. एकरा से लाज मत करीं।
- पहचान करीं कि रउरा अवसाद के लक्षण ( लगातार उदासी, ऊर्जा के कमी, नींद अवुरी खाए में बदलाव) बा कि ना।
- एह भावना के अपना भीतर मत राखीं. जेकरा प भरोसा होखे ओकरा से बात कईल बहुत राहत दे सकता।
- तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही। कैंपस मेडिकल सेंटर भा अपना फैमिली डॉक्टर से मदद मांगीं. इहे सबसे बढ़िया काम बा जवन रउआ कर सकेनी।
- अगर रउरा आत्महत्या के विचार आवत बा त कृपया अपना करीबी केहू के तुरते बताईं, भा तुरते नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
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