का रउवा कबो क्लास में रहत घरी भा ऑफिस में मीटिंग में गड़बड़ी कइले बानी? का रउवा कलम से चंचल होके टेबुल पर अँगुरी टैप कइनी? हमनी में से बहुत लोग के इ आदत बा। कुछ लोग के ई एगो खराब आदत लागेला, फोकस के कमी. बाकिर दरअसल एह ‘फिजिंग’ जवना के सिंहली में फिजिंग कहल जाला, ओकर अप्रत्याशित फायदा आ मेडिकल पहलू बा. त आईं आज एह बारे में तनी अउरी गहराई से बात कइल जाव.
‘फिजिंग’ ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त ‘फिजटिंग’ से मतलब होला शरीर के कवनो दोहरावल हरकत जवन रउरा बिना एहसास भी कइले कर देनी. इहे ‘फिजिंग’ के सबसे आम लक्षण ह जवन हमनी के आपस में देखेनी जा:
- गोड़ ऊपर नीचे हिलावत।
- गोड़ से जमीन के टैप करे खातिर।
- बाल के कर्ल कइल .
- अँगुरी से टेबुल पर टैप कइल भा हाथ में कलम जइसन कुछ घुमावल.
अधिकतर समय इ सब बात हमनी के एहसास तक के बिना होला . हाल के शोध से पता चलता कि इ एगो तरीका ह जवना के इस्तेमाल हमनी के शरीर कुछ खास चीज़ के नियंत्रित करे खाती करेला। उदाहरण खातिर, शरीर एह तरीका के इस्तेमाल हमनी के ध्यान के अवधि, शरीर के वजन, चाहे तनाव जईसन चीज़ के संतुलन बनावे खाती कर सकता।
संगही, ए आदत के आनुवंशिक प्रभाव हो सकता। माने कि अगर आपके परिवार में इ आदत बा , त आपके भी एकरा के विकसित होखे के संभावना जादा बा।
हमनी के दिमाग के एकरा से कईसन संबंध बा?
हमनी के दिमाग के एगो छोट हिस्सा जवना के हाइपोथैलेमस कहल जाला, ए 'फिजिंग' खाती बहुत हद तक जिम्मेदार होखेला। हाइपोथैलेमस एगो अइसन जगह ह जवन हमनी के शरीर में कई गो प्रक्रिया के नियंत्रित करेला। इ हमनी के शरीर में उत्तेजना, भूख, अवुरी जागरण जईसन चीज़ में शामिल होखेला। चूहा प भईल एगो अध्ययन में जब वैज्ञानिक उनुका हाइपोथैलेमस में ओरेक्सिन नाम के प्रोटीन के इंजेक्शन लगवले त जानवर के शरीर के बेतरतीब गति में बहुत बढ़ोतरी भईल।
‘फिजिंग’ के मुख्य कारण का बा?
अगर हमनी के देखब जा कि हमनी के ए बेचैन तरीका से काहें व्यवहार करेनी जा त एकर कई गो मुख्य कारण बा।
1. ध्यान के नियंत्रित करे खातिर
जब हमनी के ऊब लागेला भा फोकस खतम हो जाला त हमनी के चंचल होखे लागेला। कल्पना करीं कि रउरा कवनो अइसन व्याख्यान सुनत बानी जवना में रउरा रुचि नइखे. ओही घरी बिना एहसास भी भइले रउरा चंचल भा चंचल होखे लागेनी. असल में इ हमनी के शरीर के ध्यान के स्तर बढ़ावे चाहे कम करे के कोशिश ह।
कल्पना करीं कि रउरा फोन पर बानी आ किताब के कोना में कुछ लिखत बानी. अध्ययन से पता चलल बा कि जब आप अयीसन करीं त आपके फोन के विवरण याद राखे के संभावना जादे होखेला, जबकि अयीसन ना करेवाला के। मतलब कि इ छोट-छोट हरकत हमनी के दिमाग के सतर्क राखे में मदद करेला।
2. शरीर के वजन के प्रबंधन में मदद करेला
ई तनी अचरज के बात बा. फिजटिंग एगो अइसन तंत्र हो सकेला जवना के इस्तेमाल शरीर अपना वजन के नियंत्रित करे खातिर करेला। एगो अध्ययन में स्वस्थ लोग के आठ सप्ताह तक जरूरत से जादा खाना दिहल गईल। एह दौरान ओह लोग के चंचल व्यवहार पर नजर राखल गइल. हैरानी के बात बा कि एह लोग के चंचल व्यवहार, जइसे कि चंचलता आ मुद्रा बदलल, काफी बढ़ल। मानो शरीर ओह अतिरिक्त कैलोरी के जरा देबे के कोशिश करत होखे.
सबसे जरूरी बात इ बा कि जवन लोग जादा फिजले रहे ओकर वजन कम फिजले वाला लोग के मुक़ाबले कम बढ़ल। मतलब कि हमनी के बईठल चाहे खड़ा होके जवन छोट-छोट हरकत करेनी जा, उ भी काफी मात्रा में कैलोरी बर्न करेला।
3. तनाव आ अतिरिक्त ऊर्जा के छोड़े खातिर
कबो-कबो, हमनी के तनाव, तनाव, चाहे दबाइल ऊर्जा से राहत पावे खातिर फिजलिट हो जानी जा। जब हमनी के अयीसन करेनी जा त हमनी के नाखून के काट लेवे, शरीर के खरोंच करे के चाहे बाल खींचे के प्रवृत्ति होखेला। ऊब गइला पर भी हमनी के बिना एहसास कइले तनाव महसूस कर सकेनी जा। एहसे जब हमनी के ध्यान केंद्रित रहे के जरूरत होखेला त हमनी के ध्यान में सुधार करे के बजाय तनाव से राहत देवे खाती फिजम हो सकतानी।
त का ‘फिजिंग’ खराब बात बा?
फिजेटिंग अक्सर तनाव भा ऊब के हानिरहित प्रतिक्रिया होला, लेकिन दुर्लभ मामिला में , ई स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकेला।
जइसे कि अगर रउरा गोड़ में बेचैनी के चलते लगातार गोड़ हिलावत बानी त इ रेस्टलेस लेग सिंड्रोम नाम के स्थिति के लक्षण हो सकता। साथ ही, कुछ आदत, जइसे कि त्वचा चुनल भा बाल खींचल , के मेडिकल स्थिति मानल जाला जवना के चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होला। कुछ कंपकंपी, जईसे कि हमनी के चंचल के रूप में सोचेनी, असल में तंत्रिका तंत्र के समस्या के चलते हो सकता।
सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी आपके आदत एतना गंभीर बा कि उ आपके, आपके रोजमर्रा के काम में, चाहे अवुरी लोग में बाधा पहुंचावेला त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।
सामाजिक नजरिया से देखल जाव त कुछ लोग के लागेला कि फिजेट करे वाला ऊ ऊब जाला, लापरवाह होला भा नाराज होला. संगही, हमनी के जवन हरकत करेनी जा, उ दूसरा के भी विचलित क सकता।
का फिजटिंग पर काबू कइल जा सकेला?
चुकी इ अक्सर बेहोश होखेला एहसे एकरा के रोके वाला कवनो इलाज नईखे। हालांकि हमनी के चंचलता बंद करे के कोशिश करे के बजाय एकरा के नियंत्रित हरकत में बदल सकेनी जा जवना से हमनी के ध्यान बढ़ सकता। हमनी के एकरा के ‘हार्नेसिंग फिजटिंग’ कहेनी जा।
नीचे दिहल तालिका में कुछ सिद्धांत देखावल गइल बा जवना के पालन एकरा खातिर कइल जा सकेला.
| सिद्धांत के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| विशिष्ट औजार के प्रयोग के बारे में बतावल गइल बा | अगर रउरा हाथ, गोड़ भा पूरा शरीर से फिडट करत बानी त ओह हिस्सा खातिर उपयुक्त औजार के इस्तेमाल कर सकीलें जइसे कि फिजिट स्पिनर भा तनाव बॉल. |
| ध्यान भटकावे वाला ना | रउआँ जवन औजार भा आंदोलन चुनीं ऊ रउआँ द्वारा कइल जाए वाला मुख्य काम (जइसे कि पढ़ाई, काम) में बाधा ना आवे के चाहीं। एकरा से आपके आंख भा कान के ध्यान ना भटकावे के चाही। |
| औजार उत्तेजक नइखे होखत. | अगर रउरा जवन औजार चुनीले ऊ बहुते उत्तेजक होखे, जइसे कि खिलौना, त राउर ध्यान मुख्य काम से भटक सकेला. त कुछ साधारण चुनीं. |
| सार्वजनिक जगहन पर इस्तेमाल कइल जाला | राउर नियंत्रित आंदोलन दोसरा के परेशान कइले बिना सार्वजनिक जगह पर कइल जा सके. एकरा खातिर एगो बढ़िया तरीका बा कि बिना कवनो औजार के अपना शरीर के अंग के नियंत्रित तरीका से (जइसे कि अँगुरी के हिला के) हिलावल जाव। |
एकरे अलावा, कुछ जीवनशैली में बदलाव भी फिजिंग के मात्रा के कम करे में मदद क सके ला।
- पर्याप्त नींद आ पोषण के सुविधा मिलल .
- बढ़िया रोशनी वाला, उत्तेजक माहौल में काम कइल.
- तनाव- प्रबंधन कौशल में प्रशिक्षण दिहल जाला।
फिजिंग अक्सर ऊब भा तनाव के जवाब होखेला, एहसे अयीसन माहौल में रहला से मदद मिल सकता, जवना से उ भावना कम होखे।
घर ले जाए के संदेश
- फिजटिंग एगो बहुत आम व्यवहार ह जवना के शायद आपके एहसास तक ना होखे कि आप करतानी। एकरा से शर्म आवे के कवनो जरूरत नइखे.
- एहसे आपके शरीर आपके ध्यान, शरीर के वजन अवुरी तनाव के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
- हालांकि इ अक्सर हानिरहित होखेला, लेकिन कबो-कबो इ स्वास्थ्य समस्या के संकेत भी हो सकता। अगर राउर आदत रउरा भा दोसरा के परेशान कर रहल बा त डाक्टर से सलाह जरूर लीं.
- अचानक रुके के बजाय, आप 'स्ट्रेस बॉल' जईसन कुछ के इस्तेमाल क सकतानी चाहे अपना हरकत प नियंत्रण क के फोकस बढ़ा सकतानी।
- निमन नींद, संतुलित आहार अवुरी तनाव कम कईल जईसन चीज़ भी ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
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