हमनी के सब सोचेनी जा आ कहेनी जा कि माई-बाप के अपना बच्चा से पहिले मर जाए के चाही। बाकिर जिनिगी हमेशा ओइसन ना होखे जइसन हमनी का सोचत बानी जा कि ओकरा के "होखे के चाहीं." कई बेर अप्रत्याशित तरीका से माता-पिता के अपना बच्चा के खोवे के असहनीय पीड़ा के सामना करे के पड़ेला . ई एगो अइसन दर्द ह जवना के शब्दन में ना बतावल जा सके.
लइका के गँवावे के का दुख होला?
बच्चा के खोवे के शोक एगो लमहर, कठिन सफर ह। दुख के चरणन के बारे में रउरा सभे सुनले होखब. बाकिर साँच त ई बा कि ई चरण आम बा बाकिर सभे एके तरह से दुखी ना होखे. खासकर जब कवनो बच्चा के दुखी होखे त इ अलग होखेला।
हो सकेला कि रउरा एहमें से कुछे प्रतिक्रिया के अनुभव हो सकेला. हो सकेला कि ई चरण क्रम से बाहर आ जाव. हर चरण में हर आदमी के समय के मात्रा अलग-अलग होखेला। कबो-कबो रउरा एके गो स्टेज के बार-बार अनुभव हो सकेला.
दुख के पाँच गो चरण सभ के बारे में आमतौर पर चर्चा कइल जाला:
1. इनकार कइल
2. गुस्सा के बात होखे
3. सौदेबाजी के काम कइल
5. स्वीकृति के बारे में बतावल गइल बा
अब एहमें से हर चरण के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.
1. इनकार कइल
अक्सर इहे दुख के पहिला चरण होखेला। असल में इ आपके दिमाग के तरीका ह जवन कि आपके भारी झटका से बचावेला। एहमें ई सोचल शामिल बा कि "ना, अइसन ना भइल" भा जवन महसूस करत बानी ओकरा के महसूस ना करे के नाटक कइल शामिल बा.
| भीतर से कइसन लागत बा | बाहर कइसे लउकत बा |
|---|---|
| कवनो एहसास ना होखे के एहसास (सुन्नपन जइसन) | काम के स्थगित कर दिहल गइल |
| भ्रम, एकाग्रता में असमर्थता | चीजन के छोड़ के चलत बानी |
| एगो बड़हन झटका लागल | बात के भुला के |
| लागत बा कि सब कुछ "बंद" हो गइल बा. | दोसरा काम में लाग के ध्यान भटकावल |
| - 1999 में भइल रहे। | दोसरा के कहत "हम ठीक बानी"। |
2. गुस्सा के बात होखे
ई क्रोध केहू पर, कवनो चीज पर लगावल जा सकेला. एकरा के अपना ओर, भगवान के ओर, डॉक्टर के ओर, चाहे जेकरा के भी आपके ए मौत खाती जिम्मेदार लागेला, ओकरा प निर्देशित कईल जा सकता। कई बेर एह गुस्सा के जायज ठहरावल जा सकेला. लेकिन खिसियाला से त उ लोग पराया हो जाई, जेकरा आपके मदद करे के बा।
| भीतर से कइसन लागत बा | बाहर कइसे लउकत बा |
|---|---|
| तीव्र क्रोध, क्रोध के बात बा | व्यंग्यात्मक रूप से बोलत बानी |
| नफरत, आक्रोश के भाव बा | हमेशा नकारात्मक सोचत रहनी |
| धैर्य के कमी बा | लगातार खिसियाइल रहेला |
| एगो शर्म के बात बा | आक्रामक होखल भा झगड़ा में फंसल |
| बेकाबू महसूस हो रहल बा | शराब भा नशा के इस्तेमाल बढ़ल |
एह तरह के समय में एह तीव्र भावना के प्रबंधन के सबसे बढ़िया तरीका व्यायाम, दोसरा से जुड़ल आ चिकित्सा के तलाश कइल होला.
3. सौदेबाजी के काम कइल
ई हमेशा भगवान से सौदा करे के बात ना होला. अक्सरहा, इहे समय होखेला कि जवना त्रासदी के आप सामना करे के पड़ता ओकरा मूल कारण के खोजे के कोशिश कईल जाए। रउरा अपना से अइसन सवाल पूछ सकीलें कि "हमनी का साथे अइसन काहे भइल?" उ कहले कि, हमरा कवना अपराध खाती इ सजा मिलल? आ कवनो कारण खोजत घरी रउरा अपराधबोध के मजबूत भाव महसूस हो सकेला. "काश तब हम अयीसन कईले रहतीं..." अवुरी "काश हम अयीसन कईले रहतीं..." जईसन विचार आपके दिमाग में भर सकता।
4. अवसाद के भाव आवेला
एही दौर में रउरा सचहूँ घटना के पूरा गुरुत्वाकर्षण, नुकसान के पीड़ा, निराशा, आ तीव्र उदासी के एहसास होखे लागेला. ई सामान्य दुख से भी गहिराह बा।
याद राखीं कि दुख से जुड़ल डिप्रेशन आ क्लिनिकल डिप्रेशन दू गो अलग अलग चीज ह. हालाँकि, दुख से जुड़ल अवसाद गंभीर हो सके ला आ क्लिनिकल डिप्रेशन में बढ़ सके ला। अगर रउरा सामना ना कर पावत बानी त सलाह खातिर अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाईं.
इहाँ कुछ आम लच्छन बतावल गइल बाड़ें जे एह दौर में देखल जा सके लें:
- बार-बार रोवे के काम होखेला
- नींद में बदलाव (नींद ना आवे भा ज्यादा नींद ना आवे)
- खानपान के आदत में बदलाव (एनोरेक्सिया भा जादा खाए)
- सामाजिक बातचीत में रुचि के नुकसान होखे
- कवनो भी चीज खातिर प्रेरणा खोवल
- नशा भा शराब के इस्तेमाल बढ़ल
5. स्वीकृति के बारे में बतावल गइल बा
इहे उ चरण ह जहवाँ राउर दिमाग आखिरकार एह नुकसान के संसाधित कर सकेला आ आगे बढ़े लागेला. हो सकेला कि रउरा अबहियों दोसरो भाव (उदासी, गुस्सा) महसूस होखे बाकिर एह दौर में रउरा कवनो ना कवनो तरह के संकल्प, समझौता पर आ गइल बानी.
स्वीकृति के मतलब ई ना होला कि रउरा दुख ना महसूस करीं, भा रउरा अपना बच्चा के भुला जाईं. मतलब कि अब रउरा वास्तविकता से लड़ाई ना करीं, ओकरा से ना बची, बलुक ओकरा साथे जिए लागब.
दुख से कइसे निपटे के बा?
दुख से निपटे के कवनो एक सही तरीका नईखे। खास तौर प बच्चा के खोवल दर्दनाक होखेला, एहसे आपके दुख के सफर कईसन होई, एकर अंदाज़ा केहु नईखे क सकत। हालांकि दुख से निपटे के कुछ तरीका कुछ तरीका से स्वस्थ होखेला।
अस्वस्थ प्रथा से बचे के बा
- शराब के जादा सेवन भा नशा के इस्तेमाल।
- नशा में गाड़ी चलावत बानी।
- अनियंत्रित खर्चा (बाध्यकारी खर्चा) के बा।
- जोखिम वाला यौन व्यवहार।
- दोसरा के काबू में राखे के कोशिश भा गाली देबे के कोशिश कइल.
- जमाखोरी के काम हो रहल बा.
- आत्महत्या आ आत्महत्या के विचार।अगर रउरा लगे ई विचार बा त तुरते अपना डाक्टर से मिल जाईं भा अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में भर्ती कर लीं.
दुख से निपटे के टिप्स स्वस्थ तरीका से
- अपना के जवन भी भावना महसूस करेनी ओकरा के महसूस करे दीं। भले ऊ भाव विरोधाभासी होखे, भले रउरा सोचे कि "हम अइसन महसूस नइखीं कइल चाहत" बाकिर ई सब होखे दीं. इहे प्रक्रिया के हिस्सा ह।
- एगो जर्नल रखे के बा। अपना भावना के लिख के ओकरा के समझे अवुरी ओकरा के छोड़े में बहुत मदद मिल सकता।
- अपना दुख पर कवनो समय सीमा मत लगाईं. अपना के मजबूर मत करीं कि "हमरा अब एह बात से पार पावे के जरूरत बा." ठीक होखे में समय लागेला।
- मरल अपना बच्चा के याद करे के तरीका खोजीं। जइसे कि रउरा कवनो परंपरा बना सकेनी जइसे कि बच्चा के जन्मदिन पर दक्षिणा दिहल भा ओकरा पसंद के कवनो काम कइल.
- आपन सपोर्ट सिस्टम के इस्तेमाल करीं. मतलब कि राउर परिवार, दोस्त, धार्मिक समूह, भा दुख के समर्थन समूह. अकेले एह बोझ के ढोवे के कोशिश मत करीं.
- पेशेवर मदद के मांग करीं। अगर ई स्वस्थ तरीका मदद ना करे, आ रउआँ के लागत बा कि रउआँ अस्वास्थ्यकर सामना करे के तंत्र के सहारा ले रहल बानी, त शोक चिकित्सा के तलाश करे पर विचार करीं। दुख में विशेषज्ञता राखे वाला योग्य परामर्शदाता भा मनोचिकित्सक से भेंट कइल जरूरी बा.
एगो बच्चा के गँवावे के बाद के जिनिगी
एगो कहावत बा कि "समय सभ घाव के भर देला" लेकिन जब दुख के बात होखे त इ बात पूरा तरीका से सही नईखे। रउरा कतनो नुकसान के "स्वीकार" करीं, रउरा हमेशा अपना बच्चा के खोवे के दर्द के संगे जियत रहब। बीच-बीच में उदासी, नुकसान के पीड़ा अवुरी निराशा महसूस होई।
लेकिन, समय आपके दुख के भर दिही। जइसे-जइसे रउरा ठीक होखे लागब, दर्द कम तेज हो जाई आ कम कष्टदायक हो जाई. रउरा एगो नया जीवनशैली में एडजस्ट हो जाईं. राउर जिनगी आगे बढ़ी। ए बीच आपके बच्चा के याद हमेशा आपके दिल में एगो खास जगह प बनल रही।
घर ले जाए के संदेश
- बच्चा के खोवे के दुख बहुत निजी अवुरी व्यक्तिगत यात्रा ह। एकरा से निपटे के कवनो "सही" भा "गलत" तरीका नइखे.
- दुख के चरण कवनो तय क्रम ना होला। ई त बस आमतौर पर देखल जाए वाला प्रतिक्रिया हवें।
- अपना के हर भावना (उदासी, गुस्सा, अपराधबोध) के बिना कवनो फैसला के महसूस करे दीं।
- जरूरत पड़ला पर अपना परिवार, दोस्तन, आ सहायता समूहन से सहायता लीं. अकेले कष्ट मत भोगे के चाहीं।
- अगर रउरा अपना दुख से निपटे में दिक्कत हो रहल बा भा अपना के नुकसान चहुँपावे के विचार आवत बा त तुरते अपना डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से पेशेवर मदद लीं.
- अपना बच्चा के प्यार से याद कईल ठीक होखे के प्रक्रिया के एगो सुंदर हिस्सा हो सकता।
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