का रउवा गर्भावस्था के दौरान शरीर में बेचैनी, कमर दर्द , अवुरी नींद ना आवे के अनुभव भी होखेला? खास तौर प जईसे-जईसे बच्चा नजदीक आवेला, अवुरी आपके पेट बढ़ता, आपके बगल में सुते बहुत मुश्किल हो जाला, ना? शायद पहिले जइसन नींद भी नइखे आवत। आज हमनी के कुछ खास बात करे जा रहल बानी जा जवन ओह समय रउआ के मदद कर सकेला। ऊ ह प्रेग्नेंसी तकिया, भा जइसन कि बहुते लोग जानत बा, ‘प्रेग्नेंसी पिलो’.
गर्भावस्था के दौरान अपना बगल में सुते के एतना जरूरी काहें बा?
हो सकता कि आपके डॉक्टर आपके कहले होईहे कि गर्भावस्था के दौरान, खास तौर प कुछ महीना के बाद, अपना ओर सुतल सबसे निमन बा। एकर कई गो कारण बा।
सीधा शब्दन में कहल जाव त प्रारंभिक अध्ययन से पता चलल बा कि गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ बच्चा खातिर बाईं ओर सुतल सबसे बढ़िया स्थिति बा . साइड में सुते (पीठ प लेट के) के मुक़ाबले ए तरीका से सुते से गर्भावस्था के अंतिम समय में मृत बच्चा के जन्म के खतरा कम होखे के बात पावल गईल बा।
एकरा अलावे जब आप पीठ प सुतत बानी त आपके बढ़त गर्भाशय के वजन आपके प्रमुख रक्त वाहिका के संकुचित क सकता। एकरा से गर्भाशय में खून के बहाव सीमित हो सकता। एकरा से जन्म के समय वजन कम हो सकता, बच्चा के ऑक्सीजन के डिलीवरी में कमी हो सकता, अवुरी स्वास्थ्य के बाकी समस्या हो सकता।
गर्भवती ना होखला प भी साइड में सुते के फायदा होखेला। नींद के दौरान सांस लेवे के समस्या, जईसे खर्राटा अवुरी स्लीप एपनिया के साइड में सुतल एगो निमन उपाय बा। एसिड रिफ्लक्स वाला लोग खातिर अवुरी पाचन में आसानी खाती भी आपके साइड में सुतल मददगार होखेला।
हालांकि रोज अपना बगल में सुते के एगो नुकसान बा। माने कि एकरा से आपके कंधा, कूल्हि अवुरी गर्दन जईसन इलाका में दर्द हो सकता। गर्भावस्था के दौरान इ दर्द अवुरी जादे हो सकता, काहेंकी आपके शरीर के वजन बढ़ जाला।
एकरा में प्रेग्नेंसी तकिया कईसे मदद क सकता?
एही से इ खास तकिया के डिजाइन बनावल गईल बा। प्रेग्नेंसी पिलो एगो खास तकिया ह जवन कि गर्भवती महतारी के साइड में सुते के समय जवन दर्द होखेला ओकरा के कम करे अवुरी बढ़त पेट के बढ़िया सहारा देवे खाती बनावल गईल बा .
एकरा में से अधिकांश बड़ तकिया के रूप में आवेला जवन कि आपके पूरा शरीर के सहारा दे सकता। एक तकिया से आपके गर्दन, पीठ, पेट, घुटना, अवुरी कूल्ह के सहारा मिली . एहसे सुते के दौरान आपके जोड़ एक दूसरा के दबावे अवुरी मुड़े से बचावल जाई, जवना से दर्द होई।
रउरा सोच सकीलें कि "हम ई काम बस कुछ नियमित तकिया से कर सकीलें ना?" साँच बा बाकिर समस्या ई बा कि जब हमनी का नींद में टॉस आ घुमावेनी जा त ऊ तकिया बिखर के बिछौना से गिर जाला. लेकिन इ प्रेग्नेंसी पिलो एहसे ना होखेला काहेकी इ एक टुकड़ा ह, इ ठीक उहाँ बा जहां एकर संबंध बा। आ एकर आकार गर्भवती शरीर के आकार के मुताबिक बनावल गईल बा, खास तौर प आपके पेट के आकार के मुताबिक। एहसे इ आपके शरीर के आकार के मुताबिक होखेला अवुरी ठीक उहाँ सहारा देवेला, जहां ओकरा जरूरत होखेला।
गर्भावस्था के तकिया कवना प्रकार के होखेला?
ई तकिया कई तरह के आकार आ आकार में आवेला। एह चार्ट से रउरा अपना खातिर सही चार्ट चुने में मदद मिली.
| तकिया के प्रकार के बा | रूप-रंग आ आकार के बारे में बतावल गइल बा | उपयोगिता के बा |
|---|---|---|
| पच्चर तकिया के बा | इ सबसे छोट प्रकार के होखेला। एगो छोट तकिया जवन त्रिकोणीय भा गोल आकार के होखे। | रउआँ एकरा के ओहिजा रख सकत बानी जहाँ रउआँ के सभसे ढेर सहारा के जरूरत होखे (जइसे कि पेट के नीचे, पीठ पर)। |
| कुल शरीर के तकिया के बा | इ सब सबसे बड़ प्रकार के होखेला। इनहन के आकार अंगरेजी के 'यू' भा 'सी' अक्षर नियर होला। | इ शरीर के चारो ओर सहारा देवेला। इ एके बेर में गर्दन, पीठ, पेट अवुरी गोड़ के सहारा देवेला। |
| पूरा लंबाई के बॉडी पिलो के बा | इ नियमित शरीर के तकिया निहन लंबा होखेला, लेकिन पेट में फिट होखे खाती घुमावदार होखेला। | पूरा शरीर के सहारा जारी बा। लेकिन तबहूँ गर्दन के सहारा देवे खातिर अपना नियमित तकिया के इस्तेमाल करे के पड़ी। |
हम कइसे प्रेग्नेंसी तकिया चुनीं जवन हमरा सूट करे?
सबके देह आ जरूरत अलग-अलग होला। त जवन एक आदमी खातिर सबसे बढ़िया काम करेला उ शायद दोसरा आदमी खातिर काम ना करे।हो सकेला कि एगो तकिया दोसरा आदमी खातिर सही ना होखे. तकिया चुनत घरी एह सब बात पर विचार करीं.
आपन जरूरत के पहचान करीं।
सुतला पर कहाँ सबसे ज्यादा दर्द महसूस होला? राउर पीठ? राउर कूल्हि बा? एकरा बाद अयीसन तकिया चुनी जवन कि ओ इलाका खाती निमन सहारा देवे। का रउरा सुतत घरी बहुते टॉस आ घुमावेनी? तब 'यू' आकार के तकिया बढ़िया बा काहे कि साइड बदलत घरी तकिया के दोसरा ओर ना राखे के पड़ेला.
देखल जाव कि साफ कइल आसान बा कि ना.
गर्भावस्था के दौरान आपके बहुत पसीना आवेला, एहसे अयीसन तकिया चुनल जरूरी बा, जवना के कवर धोवे लायक होखे, जवना के आसानी से निकाल के धोवल जा सके।
अपना नींद के आदत के बारे में सोची।
का रउरा लगे पहिले से कवनो तकिया बा जवन रउरा बहुते नीक लागे? एकरे बाद अइसन प्रेग्नेंसी तकिया चुनीं जेकर इस्तेमाल ओह तकिया के साथ कइल जा सके (जइसे कि पूरा लंबाई के भा पच्चर)।
अगर उ लोग जुड़वा बच्चा होखे त का होई?
अगर आपके जुड़वा बच्चा के उम्मीद बा त आपके पेट के आकार के आधार प एडजस्टेबल तकिया चुनल सबसे निमन हो सकता।
गर्भावस्था के दौरान बढ़िया नींद बहुत जरूरी होखेला, एहसे खरीदारी करे से मत डेराईं अवुरी कुछ अलग-अलग तकिया के आजमा के आपके खाती सबसे आरामदायक तकिया के खोज करीं।
एह तकिया के रउरा कइसे इस्तेमाल करीं?
एकर इस्तेमाल बहुते सरल बा. जवन तकिया चुनीले ओकरा आकार के आधार प ओकरा के अयीसन स्थिति में राखी कि उ ओ इलाका के सहारा देवे, जवन कि सबसे जादे चोट पहुंचावेला ।
जईसे कि, जदी इ 'सी' चाहे 'यू' आकार के तकिया होखे त तकिया के घुमावदार ऊपरी हिस्सा प आपन माथा राख के बीच के हिस्सा के दुनो हाथ से पकड़ के दूसरा छोर के घुटना के बीच राख सकतानी। अगर इ 'यू' आकार के तकिया बा त आप अपना पीठ के सहारा देवे खाती दूसरा छोर के भी अपना पीछे रख सकतानी।
बच्चा भईला के बाद भी इ तकिया आपके बहुत उपयोगी होई। रउआ एकरा के अपना बच्चा के स्तनपान करावत घरी, अपना बच्चा के पकड़त घरी अवुरी जब आपके शरीर प्रसव से ठीक होखे के दौरान सहारा के रूप में इस्तेमाल क सकतानी । कुछ लोग बच्चा के जन्म के बाद भी ए तकिया के इस्तेमाल आराम के चलते करत रहेले।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के तकिया पीठ, कूल्ह अवुरी जोड़ के दर्द के कम करे के एगो बढ़िया उपाय बा, जवन कि गर्भावस्था के दौरान आपके बगल में सुतेला प हो सकता।
- गर्भावस्था के दौरान खास तौर प बायां ओर सुतल महतारी अवुरी बच्चा के स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी होखेला।
- अपना खातिर सही तकिया चुनत घरी आपके कहाँ दर्द महसूस होखेला, आपके नींद के आदत अवुरी धोवे में आसानी जईसन कारक प विचार करीं।
- एह तकिया के इस्तेमाल प्रसव के बाद, स्तनपान करावे के दौरान, अवुरी आराम खाती कईल जा सकता।
- गर्भावस्था के दौरान जवन भी दर्द चाहे नींद के समस्या होखेला ओकरा बारे में हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
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