का रउवा भी कमर दर्द से पीड़ित बानी? (पीठ दर्द) आईं एह बारे में ठीक से पता लगावल जाव

अइसन आदमी मिलल मुश्किल बा जेकरा जिनिगी के कवनो समय कमर दर्द ना भइल होखे ना? कबो-कबो सबेरे उठला प पीठ अकड़ लागेला। बाकी समय कवनो भारी चीज उठावत घरी पीठ में मोच आवेला। हालांकि कमर दर्द बहुत परेशान करेवाला चीज़ ह। त आज कमर दर्द के बात कईल जाए, एकरा खाती कवन-कवन इलाज उपलब्ध बा, अवुरी हमनी के कवना चीज़ के बारे में जागरूक होखे के जरूरत बा।

डाक्टर एकर कारण कइसे खोज सकेला?

जब रउरा कमर दर्द खातिर डाक्टर से भेंट करीलें त सबसे पहिले ऊ रउरा के पूरा तरह से जांच करीहें. उ लोग आपके पीठ के जांच करीहे कि आप ओकरा के केतना दूर तक मोड़ सकतानी, आपके पीठ के मांसपेशी कईसे काम करतारी अवुरी आपके नस में कवनो समस्या बा कि ना। कई बेर, ऊ लोग खून आ पेशाब के जांच भी क सके ला ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि कौनों अउरी स्थिति (जइसे कि किडनी में पत्थर भा संक्रमण) नइखे।

आमतौर प, जदी आपके लगातार दर्द होखे, पीठ में कहीं दर्द होखे, बोखार के संगे दर्द होखे, चाहे हाथ-गोड़ में झुनझुना जईसन न्यूरोलॉजिकल लक्षण होखे त डॉक्टर आपके विशेष जांच खाती रेफर क दिहे।

साधारण इलाज रउआ घर में कर सकेनी

छोट मोच भा मांसपेशी में तनाव खातिर सबसे पहिले एक दू दिन आराम करे के पड़ेला .

• पहिला 24-72 घंटा तक : दर्द अवुरी सूजन वाला जगह प आइस पैक लगाई। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली।
• दू-तीन दिन के बाद : एक बेर सूजन कम होखला के बाद ओ जगह प गर्मी ( हीटिंग पैड ) लगावल निमन विचार बा। एहसे मांसपेशी अवुरी ऊतक के आराम मिले अवुरी दर्द कम होखे में मदद मिली।
• दर्द निवारक दवाई : आप डॉक्टर से एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, चाहे इबुप्रोफेन जईसन दवाई मांग सकतानी।
• नींद के स्थिति : अगर आपके पीठ में लगातार दर्द होखे त तनिका मजबूत गद्दा प सुत लीं। अगर रउरा बगल में सुतत बानी त घुटना के बीच तकिया लगाईं। अगर आप पीठ प सुतत बानी त घुटना के नीचे तकिया रखला से आपके पीठ के बहुत राहत मिल सकता।

मुद्रा के लेके भी सावधान रहे के चाही।

दिन भर अपना मुद्रा के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

• सीधा बईठे : कुर्सी प बईठे प जतना हो सके सीधा बईठे के चाही। एहसे आपके पीठ प दबाव कम हो जाई।
• बार-बार आपन स्थिति बदलीं: एकही स्थिति में बहुत देर तक मत रहीं। उठ के हर 20-30 मिनट पर घूमे के चाहीं, शरीर के तनी खिंचाव।
• जमीन पर काम करत घरी : बागवानी भा घर में झाड़ू लगावत घरी एक घुटना जमीन पर राख के काम करीं. भा बइठ के काम करीं.

व्यायाम आ शारीरिक चिकित्सा बहुत जरूरी बा!

एहसे कुछ दिन बाद पैदल चले जईसन साधारण गतिविधि से शुरुआत कईल सबसे निमन बा। एकरा बाद धीरे-धीरे व्यायाम के अपना सामान्य स्तर प वापस आ सकतानी।

रीढ़ के हड्डी के आसपास के पेट अवुरी पीठ के मांसपेशी के मजबूत कईला से रीढ़ के हड्डी स्थिर हो जाला। एकरा खातिर पिलेट्स जईसन व्यायाम बहुत बढ़िया बा। कमर दर्द से राहत देवे के एगो बढ़िया तरीका बा जलीय चिकित्सा। पानी आपके वजन के सहारा देवेला, जवना से व्यायाम कईल आसान हो जाला। योग से आपके अवुरी लचीला अवुरी मजबूत बने में मदद मिल सकता, अवुरी एकरा से आपके तनाव अवुरी दर्द के कम करे में भी मदद मिल सकता।

शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बाएकरा खातिर फिजिकल थेरेपी (पीटी) भी बहुत कारगर इलाज ह। फिजिकल थेरेपिस्ट एगो इलाज के योजना बनाई जवन कि आपके हालत के मुताबिक होई।

दवाई आ अउरी इलाज के बारे में बतावल गइल बा

अगर नियमित दर्द निवारक दवाई से दर्द के नियंत्रित ना कईल गईल त आपके डॉक्टर मजबूत दर्द निवारक दवाई चाहे मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई लिख सकतारे . हालांकि, ए प्रकार के कुछ दवाई से आपके नींद आ सकता। ओपिओइड दर्द निवारक दवाई से भी नशा के संभावना जादा होखेला। एहसे बहुत जरूरी बा कि हमेशा इ दवाई ठीक ओसही लेवे के चाही जईसे आपके डॉक्टर बतावेले, अवुरी सिर्फ आपके इलाज के दौरान .

कई बेर, नस दर्द के इलाज खातिर एंटीडिप्रेसेंट अवुरी स्टेरॉयड इंजेक्शन जईसन दवाई के इस्तेमाल कईल जाला। हालांकि इ इंजेक्शन अस्थायी तौर प राहत देवेला, लेकिन इ दर्द के कारण के ठीक से बतावे में मदद क सकता अवुरी फिजिकल थेरेपी के आसान बना सकता।

सर्जरी के अंतिम उपाय बा

ज्यादातर समय कमर दर्द के ऑपरेशन के जरूरत ना पड़ेला। एकर इस्तेमाल अंतिम उपाय के रूप में कईल जाला। सर्जरी के बात तबे कइल जाला जब रीढ़ के हड्डी में कवनो डिस्क बाहर निकल के कवनो नस के चुटकी ले लेला, जइसे कि ``हर्नियाड डिस्क``, भा रीढ़ के हड्डी में कवनो दोसर गंभीर स्थिति होखे। ``डिस्केक्टोमी``, ``लैमिनेक्टोमी`` आ ``स्पाइनल फ्यूजन`` अइसन मामिला में कइल जाए वाला कुछ मुख्य प्रकार के सर्जरी हवें। राउर डाक्टर रउरा के एह बात के पूरा तरह से समझा दीहें.