कबो-कबो जब हमनी के बहुत लोग से घिरल बानी जा अवुरी बड़ परिवार के संगे रहत बानी जा, तबहूँ हमनी के बहुत अकेलापन महसूस होखेला, ना? या जब हमनी के कवनो नौकरी खातिर कवनो नया शहर में चल जानी जा, भा जब हमनी के कवनो प्रियजन के खो देनी जा त हमनी के जवन अकेलापन अवुरी अकेलापन महसूस होखेला... इ सिर्फ उदासी के एहसास ना ह। इ अकेलापन हमनी के सोच से भी गहिराह बा, अवुरी एकर असर हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य तक प पड़ेला। त आईं आजु एह पर बात कइल जाव.
ई अकेलापन ठीक से का ह?
पहिले त एकरा के समझे के जरूरत बा। अकेले रहला आ अकेलापन महसूस कइल दू गो अलग अलग बात ह. हो सकेला कि रउरा अकेले रह के कवनो किताब पढ़े भा अपना बलबूते कवनो सिनेमा देखे के मन करी. एकरा में कवनो बुराई नइखे. बाकिर अकेलापन कुछ अलगे होला.
सीधा-सीधा कहल जाव त अकेलापन दोसरा से अलगा होखे के एहसास ह. कल्पना करीं कि रउरा कवनो ऑफिस पार्टी में बानी, लोग से घिरल बानी, सभे हँसत बा आ बतियावत बा, बाकिर रउरा अपना के अकेला महसूस करत बानी. रउरा लागत बा कि रउरा भावना के साझा करे वाला केहू नइखे, केहू नइखे जे रउरा के सही मायने में समझे. अकेलापन इहे होला।
शिकागो विश्वविद्यालय के वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक लुईस हॉकली कहली कि, आप तय करीं कि अकेलापन आपके का मतलब बा। उ कहले कि, 'तू अकेला नईखी रह सकत' अवुरी केहु नईखे कह सकत।"
मतलब कि ई बहुते निजी एहसास बा. जब रउरा बरिसन से केहू से अलगा हो जाईं, भा जब रउरा कवनो नया शहर में चल जाईं त अइसन महसूस कइल सामान्य बा. लेकिन बिना कवनो बड़ बदलाव के भी आप ए अकेलापन के महसूस क सकतानी।
अकेलापन हमनी के शरीर प कईसन असर करेला?
इहे सबसे जरूरी बा। अकेलापन खाली आत्मा खातिर दर्दनाक ना होला, एकर सीधा असर हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ेला। दरअसल, अकेलापन कई गो बेमारी सभ के जोखिम वाला कारक हवे।
शोध में पाता चलल बा कि अकेलापन से हमनी के शरीर के रोजमर्रा के तनाव से निपटे के क्षमता कम हो जाला। एकरा से शरीर के सूजन के नियंत्रित करे के क्षमता भी कम हो जाला . एकरा से समय के संगे कई तरह के स्वास्थ्य समस्या पैदा हो सकता।
| असर | संभावित स्वास्थ्य समस्या के बारे में बतावल गईल |
|---|---|
| ब्लड प्रेशर के बा | हाई ब्लड प्रेशर के खतरा बढ़ जाला। |
| सुतल | नींद के समस्या जईसे अनिद्रा अवुरी नींद के खराब गुणवत्ता। |
| सूजन | शरीर में सूजन बढ़ला से धमनीकाठिन्य , रुमेटीइड आर्थराइटिस , आ टेंडिनाइटिस जइसन स्थिति पैदा होखे के खतरा बढ़ जाला . |
| प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में बतावल गइल बा | कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के चलते बार-बार बेमारी के खतरा बढ़ जाला। |
हालांकि एहमें से बहुते बेमारी अधबूढ़ उमिर में लउकेला बाकिर एहसे शरीर के नुकसान बहुते पहिले शुरू हो जाला. का होला कि अकेलापन से पैदा होखे वाला तनाव के संगे-संगे हमनी के शरीर से निकले वाला कुछ खास रसायन (तनाव के रसायन) धीरे-धीरे हमनी के खून के नली के नुकसान पहुंचावे लागेला।
बाकिर हम इहो कहे के चाहत बानी. जीवन में कबो-कबो अकेलापन महसूस कईल सामान्य बा। एकरा से डेराए के कवनो जरूरत नइखे. जइसे हमनी के पानी के प्यास लाग जाला। पानी के प्यास बतावेला कि हमनी के शरीर के पानी के जरूरत बा। ठीक ओही तरह अकेलापन के भाव हमनी के याद दिआवे आवेला कि हमनी के सामाजिक संबंध, लोग के संगत के जरूरत बा।
ठीक बा त रउरा एह अकेलापन से कइसे निकलब?
हालांकि अकेलापन के कवनो इलाज नईखे, लेकिन अयीसन काम बा जवना से हमनी के ए भावना के संभाले अवुरी ओकरा से उबर सकेनी। अकेलापन के अइसन चीज समझीं जवन स्थायी ना होखे, बलुक अइसन चीज जवन हमनी के कार्रवाई करे खातिर प्रेरित करेला।
1. बाहर निकलीं आ लोग के साथे मिलजुल के रहीं।
जरुरी नइखे कि रउरा अपना आसपास के लोग से बेस्ट फ्रेंड होखे. छोट-छोट बात से शुरुआत करीं।
- अपना कवनो पड़ोसी के देख के मुस्कुरा दीं।
- सबेरे जब स्टोर पर जाइब , त कैशियर से एक दू गो बात करीं।
- अपना मोहल्ला में घूमे-फिरे जाइए। नया लोग से भेंट हो जाई।
एह तरह के छोट-छोट बातचीत से भी बहुत फर्क पड़ी। धीरे-धीरे रउरा एहसास हो जाई कि रउरा एह समुदाय के हिस्सा हईं.
2. दोस्त चुनत घरी सावधान रहे के चाहीं.
जब हमनी के अकेलापन महसूस होखत होखे त हमनी के सोच सकेनी जा कि "अरे काश हमरा लगे केहू से बात करे के रहित।" लेकिन एह तरह के समय में हमनी के जीवन में भाग के अपना जीवन में अइसन लोग के ले आवे के संभावना ज्यादा होला जे हमनी खातिर सही ना होखे आ जवन हमनी के परेशानी पैदा करेला . एही खातिर,
- धैर्य राखीं।
- कोशिश करीं कि अइसन बढ़िया दोस्त खोजीं जे रउरा साथे सही मायने में संगत होखे, रउरा राय के सम्मान करे , आ कम नाटकीय होखे.
3. सकारात्मक रूप से सोचे के चाहीं।
अकेलापन से पीड़ित लोग अक्सर नकारात्मक सोचेला। ऊ लोग अक्सर अइसन सोचेला कि "हमरा के केहू पसंद ना करेला", "हम ओह लोग से बात करब त ऊ लोग हमरा के ठुकरा दी." जब रउरा अईसन सोचब त असल में अयीसन करे के संभावना जादे होखेला।
अइसन इलाज बा जवन एह सोच के पैटर्न के बदले में मदद कर सकेला. उदाहरण खातिर, सामाजिक संज्ञानात्मक चिकित्सा एगो प्रकार के परामर्श हवे जे एह स्थिति सभ में बहुत मददगार हो सके ला। ई हमनी के ओह नकारात्मक विचारन के पहचाने आ बदले में मदद करेला जवन हमनी के एह बारे में बा कि दोसर लोग हमनी के कइसे देखत बा.
अगर रउरा एह विचारन से जूझत बानी त अकेले कष्ट मत भोगीं. एकरा बारे में अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- अकेलापन खाली मानसिक दर्द ना हवे बलुक ई कई गो शारीरिक बेमारी सभ के कारण भी हो सके ला, जइसे कि हाई ब्लड प्रेशर आ अनिद्रा।
- अकेले रहला आ अकेलापन महसूस कइल दू गो अलग अलग बात ह. ढेर लोग से घिरल रहला पर भी आप अकेला महसूस कर सकेनी।
- अकेलापन महसूस करे से मत डेराईं। ई प्यास जइसन बा, राउर देह के संकेत ह कि रउरा सामाजिक कनेक्शन के जरूरत बा.
- छोट-छोट बात से शुरुआत करीं। पड़ोसी के देख के मुस्कुरावल भा छोट-मोट बातचीत शुरू कईल जईसन चीज़ आपके अकेलापन से उबर के मदद क सकता।
- अगर आपके लागता कि आपके विचार नकारात्मक पक्ष प भारी बा, मतलब कि आप अक्सर 'हमरा के केहु पसंद नईखे' जईसन बात सोचेनी त एकरा बारे में डॉक्टर से बात करीं अवुरी जरूरत पड़ला प काउंसलिंग लीं।
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