Yala i kɔnɔbara bɛ kɛ hali bi i n’a fɔ a bɛ bɔ jiginni kɔfɛ wa ? Mɔgɔ dɔw b'a Weele ko "mommy pooch" walima "mommy tummy". I bɛ se ka dusu tiɲɛ ko i ma se ka o kɔnɔbara tulu bɔ hali ni i bɛ dumuni kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. A ka ca a la, kɔnɔbara tuluma dɔrɔn tɛ i hakili la. Furakɛcogo dɔ bɛ se ka kɛ o la. An bɛ kuma o de kan bi. O ye bana ye min bɛ wele ko "Diastasis Recti".
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔbara fasaw (Diastasis Recti) farali in ye mun ye?
A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Farikolo belebele fila bɛ aw la minnu bɛ bɔ aw kɔnɔbara ɲɛfɛ, ka bɔ sanfɛ ka taa duguma, cɛmancɛ la. An bɛ ninnu Weele ko `rectus abdominis` farikolo-yɔrɔw. An b'o de Weele ko six-pack abs. A ka c’a la, o farikolo fila ninnu bɛ ɲɔgɔn cɛ ni ɲɔgɔndan yɔrɔ dɔ ye cɛmancɛ la.
Aw ye miiri o la, ni aw kɔnɔbara bɛ bonya kɔnɔmaya waati, ni den min bɛ aw kɔnɔbara la, o bɛ bonya, aw denso bɛ bonya. O degun bɛ farikolo yɔrɔ min bɛ cɛmancɛ la, o bɛ sɔgɔsɔgɔ, wa farikolo fila bɛ taa ɲɔgɔn fɛ. A bɛ i n’a fɔ zipu da wulilen cɛmancɛ la. O danfara min bɛ o farikolo fla ni ɲɔgɔn cɛ, an bɛ min Weele ko `Diastasis Recti`.
Nin tɛ bana walima bana jugumanba ye. A bɛ musokɔnɔma tilancɛ fila ɲɔgɔn minɛ. O la sa, kana hami o la kun tɛ.
Nin bana in tɛ se ka kɛ musokɔnɔmaw dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ den bangenen kuraw fana na. Nka a ka c’a la, a bɛ ban a yɛrɛ ma ni waati ye. Ani fana, nin bana in bɛ se ka kɛ cɛw la minnu bɛ girinya kɔrɔta cogo jugu la ani ka farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ sigili cogo jugu la.
Jɔn de farati ka bon kosɛbɛ nin bana in na?
Hali ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka nin bana in sɔrɔ kɔnɔmaya waati, mɔgɔ dɔw ka farati ka bon dɔɔni.
- Ni aw ye den caman sɔrɔ ka kɔrɔ: O farati ka bon, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni den si hakɛ danfara ka dɔgɔn.
- Ni aw ye kɔnɔ ta san 35 kɔfɛ.
- Ni aw bɛ denba walima filaninw walima den saba makɔnɔ.
- Ni aw kɔnɔbara fasaw barika ka dɔgɔ hali ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ.
Farikoloɲɛnajɛ kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
Ka fara kɔnɔbara kɛli kan i n’a fɔ a bɛ bɔ kɛnɛma, o farikolo yɔrɔw farali bɛ se ka gɛlɛya misɛnnin damadɔ wɛrɛw lase mɔgɔ ma. O bɛ kɛ barisa o farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛba di an kɔkolo ni kɔnɔnafɛnw ma. Ni o farikolo yɔrɔw farala ɲɔgɔn kan, o dɛmɛ bɛ dɔgɔya.
- Kɔdimi: 1 .Dimi bɛ se ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo duguma.
- Kɔnɔboli : Kɔnɔboli bɛ se ka sɔrɔ banakɔtaa tɛmɛni gɛlɛya fɛ.
- Sugunɛ bɔli : I bɛ se ka sugunɛ dɔɔni bɔ i yɛrɛ la k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔ, ka sɔgɔsɔgɔ, ka ŋɛɲɛ kɛ ni kanba ye, walima ni i ye fɛn gɛlɛn dɔ kɔrɔta.
- Ninakili ni lamaga gɛlɛya: A bɛ se ka gɛlɛya mɔgɔ dɔw ma ka ninakili ka ɲɛ ani ka u farikolo lamaga.
- Ɲɛgɛnɛsiraw : Nin ka dɔgɔn kosɛbɛ. Nka, ni fasaw ni ɲɔgɔn cɛ danfara bonyalen don kojugu, kɔnɔna yɔrɔ dɔ (i n’a fɔ banakɔtaa) bɛ se ka bɔ o yɔrɔ la. O bɛ wele ko kirinni.
Tuma caman na, o danfara bɛ dɔgɔya ka dɔgɔya jiginni kɔfɛ, nka sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko muso dɔw la, o farikolo yɔrɔ ma segin a cogo kɔrɔ la hali san kelen kɔfɛ.
An ka kan ka mun kɛ o ko la? Aw ka kan ka kɛ ani ka kan ka kɛ!
A nafa ka bon ka nin bana in kunbɛn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ den wɛrɛ makɔnɔ, a nafa ka bon aw ka o farikolo yɔrɔw lajɛ kokura sani o ka kɛ. An ka a lajɛ an ka kan ka min kɛ ani an man kan ka min kɛ.
| Aw kana ❌ | Fɛn minnu ka kan ka kɛ (Do's) ✅ |
|---|---|
| Aw bɛ aw yɛrɛ tanga degun ma. Ni kɔnɔboli bɛ aw la, ni aw ye fɛn girinmanw kɔrɔta (den fana sen bɛ o la), o bɛ se ka nin farikolo yɔrɔ lafiyalen in tiɲɛ ka taa a fɛ. Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ wuli ka bɔ sigilan kan, hali ni aw sigilen don. | Aw ye aw janto degeliw bɛnnenw na. Degeli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don nin bana in na. Olu bɛ fanga di farikolo yɔrɔ jugumanw ma. |
| Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛli dabila pewu. Degeliw i n’a fɔ crunches, sit-ups, push-ups ani front planks bɛna o danfara in bonya dɔrɔn. Hali yoga kɛcogo dɔw (i n’a fɔ wulu jigintɔ) man ɲi o ma. | Aw bɛ laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.Farikoloɲɛnajɛla min bɛ nin bana in dɔn kosɛbɛ, o bɛ se ka aw laadi farikoloɲɛnajɛ ɲumanw kan aw ye. |
| Aw kana laadilikan ta ka bɔ mɔgɔw yɔrɔ minnu tɛ kunnafoni sɔrɔ. Farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔw tɛ se ka nin bana in dɔn, wa u bɛ se k’aw laadi ko aw ka farikoloɲɛnajɛ juguw kɛ minnu kofɔra ka tɛmɛ. O la sa, i k’i janto. | Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini tuma bɛɛ. Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ kɔnɔmaya waati walima jiginni kɔfɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ walasa ka a dɔn ni a bɛnnen don aw ma. |
Mun de ka fisa ni tɔw bɛɛ ye?
Fɛn min ka fisa, o ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ aw kɔnɔbara fasaw barika bonya sani aw ka kɔnɔ ta. O bɛna dɔ bɔ kosɛbɛ Diastasis Recti sɔrɔli la kɔnɔmaya waati.
O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?
Ni aw bɛ sigasiga ko nin bana in bɛ aw la, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la . A bɛ se k’aw kɔnɔbara sɛgɛsɛgɛ ka faranfasi hakɛ min bɛ farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ, o jateminɛ. O bɛ se ka kɛ ni aw bolokɔniw ye, ni sumanikɛlan ye, walima ni ultrasound scan ye.
1. Farikoloɲɛnajɛ : A ka ca a la farikoloɲɛnajɛ de ye o furakɛcogo ɲuman ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min ka baara ɲɛsinnen bɛ o ma. U bɛna aw kalan jɔcogo ɲuman na, ninakilicogo ɲuman na, ani farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka aw kɔnɔbara fasaw jugumanw barika bonya.
2. Opereli: Ni farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ ma dɛmɛ, ani ni danfara ka bon kosɛbɛ, opereli bɛ se ka jate fɛɛrɛ laban ye. O opereli in bɛ wele ko `Abdominoplasty` walima `tummy tuck`. O opereli in na, operelikɛla bɛ farikolo yɔrɔ tigɛlenw siri ka segin ɲɔgɔn na. Tuma dɔw la, `Laparoscopy` opereli bɛ se ka kɛ ni tigɛba ma kɛ, ka tɛmɛ dingɛ misɛnnin damadɔw fɛ. Nka, i n’a fɔ opereli suguya bɛɛ, a nafa ka bon aw k’aw hakili to a la ko farati bɛ o la.
Take-Home cikan
- Kɔnɔbara bɔli kun min na den sɔrɔlen kɔfɛ, o tɛ tulu yɛrɛ ye, nka a bɛ kɛ kɔnɔbara fasaw farali ye (Diastasis Recti).
- Nin ye bana ye min ka ca musokɔnɔmaw la kosɛbɛ, o la aw kana siran kun tɛ.
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ degun bila kɔnɔbara la, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sigili, olu bɛ se ka nin bana in juguya. O la sa, i yɛrɛ tanga u ma pewu.
- Nin bana in fana bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ kɔdimi ni kɔnɔboli.
- Ni siga bɛ aw la o ko la walima sani aw ka degeliw daminɛ, .Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ. A bɛna i bila farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni a mago bɛ a la.
- Nin bana in bɛ se ka segin a cogo kɔrɔ la pewu ni farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan