Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko i bɛ lɛrɛ caman kɛ Facebook , YouTube, walima tulon dɔ la, nka i tɛ se ka dabila dɔrɔn wa? Hali ni o ye ko ye min tɛ mɔgɔ dɔw bolo, balikuw minnu bɛ ni hakilijagabɔbaliya ye (ADHD), o bana bɛ se ka juguya fo a bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka bana dɔ lase mɔgɔ ma min bɛ wele ko ‘Internet Addiction’. Tiɲɛ na, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ADHD bɛ denmisɛn minnu na, olu 20% ɲɔgɔn bɛ tɔɔrɔ nin gɛlɛya in na. O la, an ka kuma nin kan ka ɲɛ bi.
Ɛntɛrinɛti degun ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dɔlɔmin ye fɛn o fɛn ye i bɛ min kɛ siɲɛ caman fo ka se ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya la, i ni i lamini mɔgɔw bɛɛ. Ni ɛntɛrinɛti degun dɔ b’i la, i bɛ se ka lɛrɛ caman tiɲɛ fɛnw na i n’a fɔ:
- Tulon kɛli ɛntɛrinɛti kan
- Intɛrinɛti kan wasa
- Waati tiɲɛni kɛli sosiyete ka kunnafonidilanw kan
- Sanni kɛli ɛntɛrinɛti kan
- Wideyow walima porno filɛ minnu man ɲi (P ORN graphique) .
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni ADHD bɛ i la, ani ni a tɛ furakɛ ka ɲɛ, i ka teli ka waati caman kɛ ɛntɛrinɛti kan ka tɛmɛ i ka kan ka min kɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɛntɛrinɛti tulonw bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye ADHD bɛ mɔgɔ minnu na. Sabula u bɛ mɔgɔ bila ka miiri kosɛbɛ, wa u bɛ cogo di i ma fana ka baro kɛ ani ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye k’a sɔrɔ i bɛ tulon kɛ. A bɛ wasa min di o yɔrɔnin bɛɛ la, o b’a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka bɔ a la.
Yala o jogo ninnu fana b’aw la wa?
Ni aw bɛ sigasiga ko ɛntɛrinɛti degun bɛ aw la, aw bɛ a taamasiɲɛw lajɛ minnu bɛ duguma walasa ka a dɔn ni u bɛ tali kɛ aw la. Olu de ye taamasyɛn kunbabaw ye.
| Dɔlɔmin taamasiɲɛ | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... |
|---|---|
| A tɛ se ka bali | A ka gɛlɛn kosɛbɛ ka bɔ ɛntɛrinɛti la, hali ni baara walima wajibi nafama dɔ b’i bolo. I bɛ lɛrɛ caman kɛ k'a fɔ ko "Ne bɛ jɔ miniti 5 kɔnɔ." |
| Ka dimi | Ni i bɔnɛna i ka ɛntɛrinɛti la, mɔgɔ dɔ y’a fɔ i ye ko i k’a faga, i bɛ dimi joona, i bɛ jɔrɔ, ka kuma ni kanba ye. |
| Farifaga | Ni i tɛ ɛntɛrinɛti kan, i bɛ dusukasi, i kelen na, i lankolon, walima i dusu ka tiɲɛ. |
| Ka miiri o la tuma bɛɛ | Hali n’i bɛ fɛn wɛrɛ kɛ, i hakili bɛ to ka boli ni fɛnw ye i n’a fɔ i ka ɛntɛrinɛti tulon min ka di i ye kosɛbɛ walima i ka sosiyete ka kunnafonidilanw. |
| Ka i yɛrɛ tanga fɛn wɛrɛw ma | U bɛ ka fɛɛrɛw ɲini walasa ka waati kɛ ɛntɛrinɛti kan sanni u ka bɔ ni u teriw ye ani ka waati kɛ ni u somɔgɔw ye. |
| Min bɛ dogo | I bɛ i dogo mɔgɔ wɛrɛw la i bɛ ɛntɛrinɛti kan kabini waati jan, ka nkalon tigɛ k'a fɔ ko "Ne ma kɛ o cogo la." |
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ ADHD ni ɛntɛrinɛti degun cɛ?
Mun na ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka ɛntɛrinɛti degun? Kun damadɔ bɛ o la.
1. Sugunɛ baarakɛcogo ani wasa sɔrɔli o yɔrɔnin bɛɛ
ADHD bɛ mɔgɔ minnu na , olu hakili bɛ sama tuma bɛɛ fɛnw na minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri ani minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri . Ɛntɛrinɛti, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulonw ni sosiyete ka kunnafonidilanw, o ye o de ye tigitigi.
Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, kemikɛli ciden dɔ bɛ an hakili la min bɛ wele ko dopamine . O de b’a to an bɛ fɛnw ye i n’a fɔ nisɔndiya ni wasa. ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, danfara dɔɔni bɛ u hakili la dopamine (dopamine) in na. o de y' a to u bɛ fɛnw ɲini tuma bɛɛ minnu bɛ sara di u ma teliya la . Application walima tulon min bɛ telefɔni hakilitigi kan, o ye fɛn ye min bɛ nisɔndiya di u ma o yɔrɔnin bɛɛ.
2. Barikantanya minnu bɛ yɛrɛmahɔrɔnya la
Fɛn tɔ kelen ye yɛrɛminɛ ye. O kɔrɔ ye ko se ka an dusukunnataw n’an ka kɛwalew mara ani ka baara kɛ ni ɲɛmajɔ ye. O de bɛ Weele koƝɛmɔgɔya baara . O kɔrɔsili yɔrɔ minnu bɛ ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakili la, olu ma yiriwa. O la, u ka teli ka wale kɛ ni kɔnɔnafili ye ani k’a sɔrɔ u ma miiri (taamacogo min bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye) . Ka lɛrɛ caman kɛ ɛntɛrinɛti kan, o fana ye kɛwale gɛlɛn ye min tɛ se ka kunbɛn.
Yala baara kɛli ni ɛntɛrinɛti ye yala ka ADHD bila mɔgɔ la wa?
Ayi, o ye hakilina jugu ye pewu. Ka kɛ ɛntɛrinɛti kan kosɛbɛ, o tɛ ADHD bila mɔgɔ la. Hali ni ADHD sababu tigitigi ma dɔn fɔlɔ, dɔnnikɛlaw dalen b’a la ko jamu jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ . O kɔrɔ ye ko a ye fɛn ye min bɛ tɛmɛn mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ.
O kɔfɛ, farati damadɔ wɛrɛw bɛ yen dɔnnikɛlaw bɛ sigasiga minnu na:
- Sugunɛ Jogincogo
- Ni denba bilala plɔmu, dɔlɔ walima sigarɛti la k’a to kɔnɔbara la
- Bange min bɛ kɛ ka kɔn a waati ɲɛ
- Bange girinya dɔgɔyali
I bɛ bɔ o delina in na cogo di?
Ni ADHD ni ɛntɛrinɛti degun bɛ aw la, aw bɛ se ka fɛn damadɔw kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka se sɔrɔ a kan. Kana miiri ko bɔyɔrɔ si tɛ yen. Ni dɛmɛ ɲuman kɛra, siga t’a la, aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn.
Aw bɛ furakɛli kɛ TDAH bana na
nin ye fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani a fɔlɔ . ADHD furaw bɛ se ka dɛmɛ caman kɛ walasa ka aw ka kɛwalew kunbɛn minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye ani ka aw wasa o yɔrɔnin bɛɛ. O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) dɔ fɛ min bɛ se kosɛbɛ , ka baro kɛ aw ka bana kan.
- Ni aw bɛ furakɛli kɛ kaban, aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ko a ka gɛlɛn aw ma ka aw ka ɛntɛrinɛti baara kunbɛn.
- Ni aw b’a ye ko bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko ka fara ADHD kan, aw bɛ o fana fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, barisa o banaw bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ.
- Ka fara furaw kan, kuma furakɛli i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) fana bɛ dɛmɛba lase mɔgɔ ma.
Aw ye dɛmɛ sɔrɔ fɛɛrɛ kuraw fɛ
Porogaramu dɔw bɛ yen minnu b’i dɛmɛ ka dan sigi i bɛ se ka tulonkɛ waati hakɛ min na ɛntɛrinɛti kan. Ni o waati tɛmɛna, appli yɛrɛ bɛ tulon bali. O fana b’i dɛmɛ ka waati dɔ sigi i yɛrɛ ye walasa i ka se ka kɛ ɛntɛrinɛti kan.
Baara kɛ ni ɔridinatɛri fila ye ni a bɛ se ka kɛ.
Hali ni o tɛ se ka kɛ bɛɛ bolo, n’a bɛ se ka kɛ, aw ka ɔridinatɛri kelen mara baara kama, ka dɔ wɛrɛ mara tulonkɛ ni ɲɛnajɛ kama. O cogo la, i tɛna i hakili ɲagami kosɛbɛ porogaramuw fɛ minnu bɛ i hakili ɲagami k’i to baara la.
I ka sunɔgɔ waati dɔ sigi sen kan.
Mɔgɔ caman bɛ tunun ɛntɛrinɛti kan su fɛ. O la sa, i ka sunɔgɔ waati bɛnnen sigi ani ka alarma bila o waati kama. Ni alarma fagara dɔrɔn, i mana kɛ fɛn o fɛn ye, i bɛ ekran faga ani ka i labɛn ka sunɔgɔ.
Delina ɲumanw dege
Misali la, sanni i ka tulonkɛ dɔ kɛ ɛntɛrinɛti kan n’i bɔra baara la, i ka taa miniti 30 taama na. O bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, wa a bɛ se k’i dɛmɛ ka tulon kɛli nege bɔ i la.
Aw ye dɛmɛ ɲini
Ni a ka gɛlɛn i ma ka nin taama in kɛ i kelen na, i ka dɛmɛ ɲini i teri dɔ fɛ walima i somɔgɔw dɔ fɛ i dalen bɛ min na . I b’a ɲini ka delinako ɲuman minnu sɔrɔ, i k’olu fɔ u ye, k’a ɲini u fɛ u k’i jija k’o kɛ. tuma dɔw la , aw bɛ se fana ka dɛmɛ ɲini ADHD Coach dɔ fɛ . U bɛna aw kalan fɛɛrɛw la aw mago bɛ minnu na walasa ka nin ko ninnu ɲɛnabɔ.
Take-Home cikan
- ADHD bɛ mɔgɔkɔrɔba minnu na, faratiba bɛ olu la ka kɛ ɛntɛrinɛti delina ye.
- Nin tɛ barikantanya ye i jogo la, nka fɛn min bɛ kɛ ka da biologiki kunw kan minnu bɛ tali kɛ dopamine ni yɛrɛminɛ na hakili la.
- Aw ye taamasiɲɛw kɔlɔsi i n’a fɔ a ka gɛlɛn ka bɔ ɛntɛrinɛti kan, ka dimi, ani ka dusukasi kɛ ni a tɛ ɛntɛrinɛti kan.
- Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka se sɔrɔ nin bana in kan, o ye ka furakɛli ɲuman ɲini ADHD la. O kama, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min bɛ se kosɛbɛ.
- Ka fara furakɛli kan, aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn ka ɲɛ ni aw ye sunɔgɔ ka ɲɛ, ka delina ɲumanw sɔrɔ, ani ka dɛmɛ ɲini mɔgɔ dalenw fɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan