Ni aw bɛ fura ta aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ min di aw ma ka ɲɛsin hakilijagabɔbaliya (ADHD) ma, taamasiɲɛw i n’a fɔ aw hakili ɲagami ani aw hakili tɛ se ka kɛ, o bɛ se ka kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma. Nka yala i b'a miiri tuma dɔw la ko "Nin fura in tɛ se, ne mago bɛ fɛn wɛrɛ la walasa ka ne ka ɲɛnamaya labɛn" wa? O bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni denw bɛ i bolo, ni i ka baara kunkankow bɛ bonya, wa i man kan ka i yɛrɛ ka baara dɔrɔn ɲɛnabɔ, nka i ka kan ka mɔgɔ wɛrɛw ka baara fana ɲɛnabɔ.
Mun na o furakɛli nafa ka bon kosɛbɛ?
Ni a bɛ tali kɛ balikuw ka ADHD furakɛli la, fɛɛrɛ min bɛ se ka kɛ sisan, o ye ka furaw, seko ni dɔnko kalan, ani ladilikan/furakɛli faralen ɲɔgɔn kan . Nin bɛ i n’a fɔ sen saba bɛ min na. Ni sen kelen tununna, banakɔtaa bɛ wuli; ni nin saba ninnu dɔ tununna , a nɔ bɛ se ka dɔgɔya .
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko a ka nɔgɔn kosɛbɛ mɔgɔ ma min bɛ ladilikan sɔrɔ, i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , ka fara furaw kan, ka a ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ka tɛmɛ mɔgɔ kan min bɛ fura kelen ta.
O la sa, CBT ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye kuma furakɛli fɛɛrɛ ye. A bɛ sinsin kosɛbɛ fɛn fila kan:
1. Aw bɛ aw ka miiricogo Changer: TDAH bɛ mɔgɔ caman na, u yɛrɛ bɛ kuma jugu fɔ. Miirili minnu bɛ i n'a fɔ "Ne tɛ se ka nin kɛ", "Ne bɛ fɛn bila kɔfɛ tuma bɛɛ", ani "Ne ye sɛgɛnbagatɔ ye" olu bɛ se ka dɔ bɔ i yɛrɛ bonya la kosɛbɛ. CBT bɛ baara kɛ ni o miiriya jugu ninnu dɔnni ye, k’u Changer, ani k’i dege ka miiri cogo la min bɛ bɛn tiɲɛ ma.
2. Ka i ka kɛwalew Changer: TDAH bɛ mɔgɔ minnu na, olu tɛ fɛnba minnu sɔrɔ, olu dɔ ye jɛkulu ka seko ye. CBT furakɛli la, aw bɛ kalan baara belebelew tilacogo la ka kɛ baara misɛnninw ye, ka waati bolodalenw da u ye, ani k’u kɛ cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni i bɛ o seko ninnu dege, u bɛ kɛ delinako ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
ADHD bɛ mɔgɔkɔrɔba minnu na, olu tɛ baara kɛ ni kɛcogo dɔw ye ka ɲɛ ka tɛmɛ baliku gansanw kan. CBT b’u dɛmɛ k’o sekow dege ani k’u mara fo k’u kɛ delinankow ye.
I bɛ mɔgɔ sɔrɔ cogo di min bɛnnen don i ma?
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ se k’i dɛmɛ o taama in na. Aw bɛ se k’o kɛ ni ninnu ye:Aw bɛ aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (GP) walima hakililabaarakɛla min bɛ aw furakɛ o ko la, aw bɛ o ɲininka ani ka a ɲini u fɛ u ka aw jira mɔgɔ la min bɛnnen don.
Nka aw hakili to a la ko a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka mɔgɔ sɔrɔ min ka baara ɲɛsinnen bɛ CBT ma balikuw ka ADHD la. Nka, i kana i fari faga. Ni i ye mɔgɔ dɔ sɔrɔ dɔrɔn, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye n’i bɛ se ka jɛɲɔgɔnya ɲuman sigi n’a ye.
"I ka kan ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se k'i hakilina fɔ k'a sɔrɔ siran walima siga foyi ma kɛ a la, ani ka i hakilina fɔ. Ni o dannaya tɛ, furakɛli tɛna ɲɛ."
Sugandili wɛrɛw ani dɛmɛ fɛɛrɛw
Ka taa furakɛli kelen-kelen bɛɛ la , a bɛ se ka kɛ ko o tɛ se ka kɛ bɛɛ bolo. A bɛ se ka kɛ ko a sɔngɔ ka gɛlɛn, walima a bɛ se ka gɛlɛya ka waati sɔrɔ. O cogo la, fɛɛrɛ damadɔ wɛrɛw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ.
| Dɛmɛn siratigɛ la | O bɛ nafa jumɛn lase i ma? |
|---|---|
| Jɛkulu ka furakɛli | Aw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni mɔgɔ wɛrɛw ye minnu bɛ ni TDAH ye i n’a fɔ aw ani ka aw ka ko kɛlenw fɔ. Dusukunnataba don k'a dɔn ko "Ne kelen tɛ tɔɔrɔ nin na." A fana sɔngɔ ka dɔgɔ. |
| Furu & Denbaya furakɛli | Ni ADHD taamasiɲɛw (i yɛrɛ bilali, layidu tiɲɛni, ɲinɛni) bɛ ka gɛlɛyaw lase i ma furu kɔnɔ walima i ka denbaya kɔnɔ, a bɛ se ka nafa caman lase i ma ka taa ladili kɛ ni i furuɲɔgɔn walima i somɔgɔw ye. |
| TDAH ka lakɔliden | U tɛ ladilikɛlaw ye minnu ka lakɔliso sɛbɛn bɛ u bolo, nka u bɛ se k’i dɛmɛ ni fɛn nafamaw ye i n’a fɔ ka i ka don o don kow boloda, ka kɛ waati bɛnnen na, ani ka kuntilenna sigi. Nin ye fɛn ye aw bɛ se ka min kɛ ka fara ladilikanw kan. |
| Hakilila-jɔ-hakilila | O bɛ mɔgɔ dɛmɛ kosɛbɛ ka dɔ bɔ degun na, ka hakili sinsin, ani ka miiri juguw kunbɛn mɔgɔ yɛrɛ kan. Nin ye CBT furakɛli dafalan ɲuman ye. |
Hakililajɛ Hakilijagabɔ walasa ka hakili sinsin
I mana a furakɛ cogo o cogo, degun kunbɛnni nafa ka bon ni i bɛ balo ni ADHD ye. o kɛcogo ɲuman dɔ ye hakilijakabɔ ye .
I bɛ se k’a miiri ko: “Nka a man nɔgɔn TDAH bɛ mɔgɔ min na, o ka sigi miniti 30 kɔnɔ ka a hakili to a la.” O ye tiɲɛ ye. O la sa, aw bɛ se ka hakilijakabɔ surunw kɛ, minnu bɛ kɛ ni wale ye, minnu dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la ADHD bɛ mɔgɔ minnu na. Misali la, fɛn dɔ i n’a fɔ miniti 5 taama hakilijakabɔ .
Hakililajɛ ye ka i ka miiriliw kɔlɔsili dege min tɛ kiritigɛ ye . Sani i k'i yɛrɛ jalaki fɛnw na i n'a fɔ "Oh, n ɲinɛna o kɔ tugun", o b'i kalan ka miiri ko "Okay, n ɲinɛna o kɔ, o ye ko ye min tɛ kojugu ye, sisan ne bɛ mun kɛ o kɔfɛ?"
Ni aw ye ladilikɛla ni furakɛli fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ aw ye, siga t’a la, aw bɛ se ka sekow jɔ aw mago bɛ minnu na walasa ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ ɲɛ, ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la, hali ni ADHD bɛ aw la.
Take-Home cikan
- Balikuw ka ADHD nɔ ɲumanw bɛ bɔ furaw, furakɛli ani seko ni dɔnko degeliw faralen ɲɔgɔn kan .
- Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) ye furakɛli fɛɛrɛ ye min bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka miiri juguw Changer ani ka aw yɛrɛ da aw yɛrɛ la.
- Ni aw bɛ mɔgɔ ɲini ka lajɛ ni min ye, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . Ani fana, i bɛ se ka da mɔgɔ min na ani ka da mɔgɔw ɲɛ na, i k’o sugandi.
- Ka fara mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka ladilikanw kan, aw bɛ se ka fɛnw fara aw ka furakɛli bolodalen kan i n’a fɔ kulu furakɛli , ADHD degelikɛnɛw , ani hakilijakabɔ .
- Hali ni ka ɲɛnamaya kɛ ni ADHD ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye, ni dɛmɛ ni fɛɛrɛ ɲumanw bɛ aw bolo, aw bɛ se ka ɲɛtaa sɔrɔ. Kana i fari faga.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan