Yala aw bɛ nin delina jugu ninnu fana kɛ minnu bɛ aw fari tiɲɛ wa? (Deliko minnu bɛ i fari tiɲɛ)

Bɛɛ b’a fɛ fari kɛnɛman, yeelen ani cɛɲi ka kɛ , tiɲɛ tɛ? Nka tuma dɔw la, an bɛ fɛn fitinin minnu kɛ don o don, an tɛ an janto minnu na kosɛbɛ, olu bɛ se ka tiɲɛniba lase an fari ma waati tɛmɛnen kɔfɛ. Tuma dɔw la, nin delina ninnu, an yɛrɛ tɛ miiri minnu na, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka an fari kɔrɔya joona, ka a kulɛri bɔ a la, ka kunfilanitu sɔrɔ. O la bi, an ka kuma o delinankow kan minnu ka jugu an fari ma, ani an bɛ se k’an janto u la cogo min na.

1. Aw tɛ aw ɲɛda ko sani aw ka taa aw da su fɛ wa?

Tiɲɛ don ko tuma dɔw la n’i nana so ka bɔ tile gɛlɛn dɔ la baara la, waati walima fanga yɛrɛ tɛ i bolo ka i ɲɛda ko, a kana fɔ ko i b’a fɛ ka bin i ka dilan kan. A ka ca kosɛbɛ. Nka hali n’i ma nɔgɔ ye i ɲɛda la, buguri, nɔgɔ, mobili sisi, ani tulu minnu dalajɛra tile bɛɛ kɔnɔ, olu bɛ yen hali bi.

Ni ninnu tora fari la su fɛ, u bɛ ɲɛgɛnɛsira datugu ani ka kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira bɔ. u fana ye farigan sababuba ye . Waati tɛmɛnen kɔ, o delina in bɛ se ka kɛ sababu ye fari ka kɛ i n’a fɔ a ɲɛnama don ani a ɲɛnama tɛ.

O la sa, i bɛ mun kɛ?

Fɛn min ka fisa, hali ni aw sɛgɛnna cogo o cogo, o ye ka aw ɲɛda ko ni saniyalan nɔgɔman ye min bɛ fari ɲɛ sani aw ka taa aw da su fɛ. Aw bɛ saniyalan dɔ sugandi min kɔnɔ giliserini walima jiritulu bɛ sɔrɔ min bɛna aw fari to a ka mɔ ka sɔrɔ aw ma a ja. Hali ni sɛgɛnba don min na, a dɔgɔyalenba la, ka i ɲɛda ko ka ɲɛ ni ɲɛda kolan ye, o ka fisa kosɛbɛ ka tɛmɛ foyi kɛbaliya kan fewu.

2. Sigarɛtimin bɛ nɔ bila fari la cogo di?

An bɛɛ b’a dɔn ko sigarɛtimin man ɲi farikolo ma. Nka, yala i b’a dɔn a bɛ fari tiɲɛ cogo min na wa? N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sigarɛtimin ye fari juguba dɔ ye.

Nikotini min bɛ sigarɛti la, o bɛ joli sira misɛnninw datugu minnu bɛ joli ta ka taa fari la. O bɛ dɔ bɔ oksizɛni ni balofɛnw hakɛ la, farikolokisɛw mago bɛ minnu na. Ka fara o kan, furakisɛ jugu minnu bɛ sigarɛti la, olu bɛ kolajɛ ni ɛlasini tiɲɛ, olu ye farikolojɔlifɛn fila ye minnu bɛ an fari to a ka kɛ kamalennin ye ani ka a sabati.

Ka fara o kan, ni aw ye aw dawolo kurukuru san caman kɔnɔ ani ka aw ɲɛw tanga sisi ma, o bɛ kurukuruw sɔrɔli teliya o yɔrɔw la. Hali ni farikolo tangalanw i n’a fɔ witamini A ni C bɛ se ka dɛmɛ don ka o tiɲɛni dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma, fura banbali kelenpe ye ka sigarɛtimin dabila pewu.

3. Farati min bɛ tilekunfura tali la

Hali ni a bɛ miiri ko tile tali ka ɲi fari ma, ultraviolet (UV) yeelen min bɛ tile yeelen na, o bɛ tiɲɛni kɛ fari la kosɛbɛ. Dɔgɔtɔrɔw y’a jira ko: “UV yeelen bɛ se ka kɛ sababu ye ka fari kɔrɔbaya joona ani hali fari kansɛriw.”

Min nafa ka bon, o ye ko nin lakanani in mago tɛ tile kelen dɔrɔn na kɔgɔjida la. Hali sankaba donw na, walima hali nɛnɛ donw na, aw fari bɛ se ka tiɲɛ hali bi tile fɛ. O la, aw k’a kɛ aw delinanko ye ka tilekunfura kɛ tuma o tuma ni aw bɛ bɔ kɛnɛma.

I bɛ baara kɛ n’a ye cogo di tigitigi?

• Aw bɛ tilekunfura sugandi min ka SPF ka bon, o ye 30 ye walima ka tɛmɛ o kan. Broad-spectrum kɔrɔ ye ko a bɛ mɔgɔ tanga UVA ni UVB fiɲɛ fila bɛɛ ma.
• Ni aw bɛ kɛnɛma waati jan kɔnɔ, aw bɛ segin ka a kɛ lɛri 2 o lɛri 2 .
• Aw bɛ a kɛ ka ɲɛ. Aw mago bɛ teminkutu kelen ɲɔgɔn dɔrɔn de la aw ɲɛda la. Aw kana ɲinɛ yɔrɔw kɔ i n’a fɔ aw ɲɛda, aw nugu kɛrɛw ani aw dawolo jukɔrɔ .

4. Aw bɛ sukaro caman dun, aw tɛ jiridenw ni nakɔfɛnw dun wa?

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko sukaro caman bɛ dumuni min na, o bɛ fari kɔrɔya teliya. O tɛ dan fɛnw dɔrɔn ma i n’a fɔ dumuni dumanw ni shɔ, nka dumuni minnu fana bɛ kɛ ni amidon ye (carbs refinés) i n’a fɔ buru, bunteni ani misidenw.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an bɛ sukaro min dun, o bɛ nɔrɔ kolajɛ furakisɛw la minnu bɛ an fari la, u tɛ se ka wuli ka bɔ u nɔ na, ​​wa a bɛ kɛ sababu ye fari ka sɔgɔsɔgɔ ani ka kurukuru joona.

Dumuni min bɛ fari dɛmɛ, o ye dumuni ye min kɔnɔ nakɔfɛnw, jiridenw ani sumanw bɛ sɔrɔ . Farikolo tangalan minnu bɛ jiridenw ni nakɔfɛn kuraw la, olu bɛ dɛmɛ ka fari tiɲɛni bali ani k’a dilan.

5. Yala aw bɛ aw ka kurukuruw tigɛ tuma o tuma ni aw b’a fɛ wa?

Ni kurukuruba dɔ bɛ aw ɲɛda la, aw b’a fɛ k’a pop. Nka o ye filiba ye i bɛ se ka min kɛ. ni aw ye kurukuru dɔ digidigi , o bɛ se ka fari tiɲɛ ani ka joli bila a la . A bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka banakisɛw bila aw tɛgɛw la ka don a kɔnɔ ka banakisɛw bila mɔgɔ la , ka gɛlɛya juguya.

O la, aw bɛ mun kɛ kunfilanitu ko la?

Benzoyl peroxide ni salicylic acid ye kunfilanitu furakɛcogo ɲuman fila ye, nka aw ka kan ka aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ furaw kɛ minnu kɔnɔ.

Kɛrɛmu minnu hakɛ ka ca, olu bɛ se ka aw fari ja, ka aw fari bilen, ani ka aw dimi , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw fari bɛ sɔgɔsɔgɔ. O la, aw bɛ a daminɛ ni a hakɛ dɔgɔyalen ye. Asidi salisiliki ta la, a hakɛ 2% ka ɲi mɔgɔ fanba ma. Ni aw ye dusukasi dɔ sɔrɔ, aw bɛ wuli ka taa a hakɛ dɔgɔyalen na. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka furakɛli suguya o suguya daminɛ walasa ka a dɔn min bɛ baara kɛ aw fari la ka ɲɛ.

6. Yala aw bɛ aw ko ni aw fari jalen don ani ni a bɛ bɔ wa?

Fari jalen ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ, o ye farikolojidɛsɛ taamasiɲɛ fɔlɔ ye. Nin waati in na, an b’a fɛ ka flakɛw ko ka bɔ yen. Hali n’o kɛli bɛ se ka fari kɛ i n’a fɔ a bɛ nɔgɔya, min bɛ kɛ tiɲɛ na, o ye ko fari ka jibɔlan dabɔlen min bɛ fari to ji la, o bɛ fanga dɔgɔya.

O la, sanni aw ka aw fari ko ani ka a tiɲɛ ka taa a fɛ, aw bɛ aw fari ji bɔ kosɛbɛ. Aw bɛ tulumafɛn walima kiribi kɛ min kasa tɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fura suguya bɛɛ kɛli ma , glycérine, dimethicone, petrolatum , walima kakawo tulu walima kari tulu bɛ minnu na.Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninnu, olu bɛ don fari la joona ani ka ji ɲuman di fari ma ka sɔrɔ u ma tulumafɛn to.