Yala furaw dɔrɔn tɛ se ka kɛ balikuw ka ADHD la wa? An ka kuma CBT kan! (Hakilila-taamacogo furakɛli) .

Yala balikuw ka hakilijagabɔbaliya (TDAH) bɛ aw la wa? Ni o don, a bɛ se ka kɛ aw bɛ furaw ta kaban, dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ aw ye walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Nka tuma dɔw la, aw bɛ se ka a miiri ko: “Fura in dɔrɔn tɛ bɔli kɛ.” Sabula furaw dɔrɔn tɛ gɛlɛya bɛɛ ɲɛnabɔ. O waati de la Cognitive Behavioral Therapy , walima CBT ni a surunyalen don, o bɛ se k’an dɛmɛ kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, CBT ye kuma furakɛli sugu dɔ ye. A bɛ se k’i dɛmɛ ka se sɔrɔ gɛlɛyaw kan i bɛ se ka minnu sɔrɔ i ka kalan na, i ka baarakɛyɔrɔ la, walima i yɛrɛ ka jɛɲɔgɔnyaw la. I mana fura ta wo, i m’a ta wo, CBT bɛ se k’i dɛmɛ ka i lafiya ani ka i dɛmɛ ka don o don ɲɛnamaya kunbɛn.

Mun bɛ kɛ tiɲɛ na CBT la?

CBT sinsinnen bɛ hakilina nɔgɔmanba dɔ kan, nka fanga bɛ min na kosɛbɛ: ko gɛlɛya caman minnu bɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ, olu bɛ daminɛ ni miirili juguw, nkalon walima miiri juguw ye minnu bɛ na an hakili la.

N’a sɔrɔ nin miiri suguw bɛ i dɔn kosɛbɛ ni i bɛ balo ni TDAH ye. An ka misali dɔw lajɛ.

Yala i y’a faamu sisan wa? O miiri juguw bɛ gɛlɛyaw lase i ka ɲɛnamaya kɔnɔ cogo min na. O miiriliw de b’i sama ka jigin k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn.

I b’a fɛ ka fɛn minnu kɛ, n’i ka miiriya ye koɲuman ye, i ka miiri o la. A bɛ iko cycle positif. Ni i hakili nisɔndiyalen don, i bɛ i yɛrɛ dusu diya. O kɔ, i bɛ se ka baara caman kɛ. O b’i nisɔndiya kosɛbɛ.

Nin furakɛli in bɛ baara kɛ cogo di?

Ni aw taara furakɛlikɛla dɔ fɛ, kalan fɔlɔw senfɛ, aw ni aw ka furakɛlikɛla bɛna baro kɛ aw ka kan ka min ɲɛnabɔ. A ka c’a la, o fɛnw bɛna kɛ fɛnw ye minnu bɛ tali kɛ i ka don o don ɲɛnamaya la. Misali la, i bɛ se k’a dɔn i bɛ se k’i ka baara boloda cogo min na, k’i ka waati boloda cogo min na , ka baara dɔ ban, walima k’a dɔn i bɛ se k’i ka jɔrɔnankow kunbɛn cogo min na.

O kɔfɛ, aw ni aw ka furakɛlikɛla bɛna baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka walekɛcogo jɛlen dɔ labɛn walasa ka aw ka laɲiniw dafa. Nka o tɛ dan i ka waati dɔrɔn ma ni furakɛlikɛla ye. "Degeliw" baara misɛnninw fana bɛna di i ma i ka kɛ so kɔnɔ kalanw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw kana aw hakili ɲagami, ninnu tɛ degeliw dɔrɔn ye ka bɔ lakɔli la! U ye sababu dɔrɔn de ye k’i bɛ min kalan, i k’o dege ɲɛnamaya yɛrɛ kɔnɔ.

An ka misali wɛrɛ lajɛ. Miiri k’a filɛ, i ye mɔgɔ ye min bɛ kɔfɛ tuma bɛɛ.

1. Fɛn fɔlɔ: I ka furakɛlikɛla bɛ se k’a fɔ i ye ko i ka fɛn nafamaw kɛ i n’a fɔ ka watɛsi don tuma bɛɛ, ka wagati kɛ i ka so so bɛɛ kɔnɔ, ani ka alarma bila i ka telefɔni na . Olu bɛna i dɛmɛ ka waati dɔn kosɛbɛ.

2. Taabolo 2nan (CBT Core): O waati kelen na, aw bɛna aw ka miiriliw sɛgɛsɛgɛ walasa k’a dɔn ni u bɛ dɔ fara aw ka kɔtigɛbaliya kan. N’a sɔrɔ miirili dɔ bɛ i hakili la: “Ne bɛ kɔfɛ tuma bɛɛ, mɔgɔ si t’a jira ko ne bɛ se waati la.” Nka o tɛ tiɲɛ ye, tiɲɛ tɛ? O miiriya jugu suguw de don, minnu bɛ mɔgɔ yɛrɛ tiɲɛ, i bɛ minnu dege ka fɛn caman Changer.

Fɛn dɔnbagaw ko ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka kɛ i n’a fɔ u bɛ “tasuma faga.” O kɔrɔ ye ko u bɛ kɛlɛ kɛ walasa ka gɛlɛya walima ko dɔ ɲɛnabɔ a wulilen kɔfɛ. CBT ka laɲini fɔlɔ ye k'i hakilinaw n'i ka walew Changer ani k'o "tasuma" in bali ka daminɛ fɔlɔ.

I bɛ furakɛlikɛla ɲuman sɔrɔ cogo di?

Furakɛla caman bɛ yen minnu bɛ CBT kɛ, nka u bɛɛ tɛ ADHD furakɛli dɔnbagaw ye, o la a nafa ka bon ka mɔgɔ sɔrɔ min bɛnnen don i ma.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ

• Fɛn min ka fisa ani min ka kan ka kɛ fɔlɔ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka furakɛlikɛla dɔ la min bɛ se ka CBT fɔ ADHD la.
• Aw bɛ se fana ka ɲininkali kɛ o ko la Sri Lanka dɔgɔtɔrɔsobaw walima inivɛrisitew hakilijagabɔ baarakɛyɔrɔw fɛ.
• I dalen bɛ i terikɛ walima i somɔgɔw dɔ ɲininka o ko la. N’a sɔrɔ u ye ko dɔn o ko la.

Ni aw ye furakɛlikɛla sɔrɔ dɔrɔn, aw kana siran ka ɲininkaliw kɛ. Aw ye aw jija u ka ko dɔn TDAH ko la. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni furakɛlikɛla bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ. Ni aw ma jɛɲɔgɔnya ɲuman ni dannaya don aw ni ɲɔgɔn cɛ, furakɛli nɔ bɛ se ka dan.

O bɛna waati joli ta?

Mɔgɔ fanba bɛ ɲɛtaa caman ye lajɛ 12 fo 15 ɲɔgɔn kɔfɛ, o ye kalo 3 fo kalo 4 ɲɔgɔn ye. Nka, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka to furakɛli la ka mɛn. Ni i bɛ to furakɛli la ka mɛn, i bɛ delina ɲuman kura minnu dege, olu bɛna don i ka ɲɛnamaya kɔnɔ kosɛbɛ.

CBT walima furaw? Juman de ka fisa?

mɔgɔ caman bɛ nɔ ɲuman sɔrɔ ni u ye furaw ni CBT fara ɲɔgɔn kan . Hali ni furaw bɛ dɛmɛ ka hakili ka chimie balansi, CBT bɛ aw dɛmɛ ka aw ka miirili ni aw ka kɛwalew Changer.

Nka a bɛ se ka kɛ aw t’a fɛ ka fura ta, walima aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka furaw kɔlɔlɔw muɲu. O cogo la, CBT furakɛli dɔrɔn bɛ se ka nafa caman lase aw ma.