Yala TDAH bɛ denmisɛn minnu na, yala a ka gɛlɛn u ma k’u dusukunnataw kunbɛn wa? An ka kuma (Attention-Deficit/Hyperactivité Disorder - TDAH) .

Yala i den bɛ barika dimi kosɛbɛ fɛn fitinin dɔ kosɔn wa? Walima a bɛ pan san fɛ ka jigin ka kɛlɛ kɛ k’a sɔrɔ a tɛ se ka a yɛrɛ minɛ hali n’a nisɔndiyara dɔɔnin wa? Tuma dɔw la, i bɛ se ka miiri ko: "Mun na ne den bɛ ka kɛ nin cogo la? A b'a ɲini dɔrɔn ka ko juguya." Nka an ka kan ka min faamu bangebagaw la, o min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko den tɛ o kow kɛ ni laɲini ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni ADHD bɛ den na, o kɔrɔ ye ko hakilijagabɔbaliya bɛ a la, u mago bɛ waati ni cɛsiri caman na ka tɛmɛ denmisɛn tɔw kan walasa k’u dusukunnataw kunbɛn .

Mun na a ka gɛlɛn o denmisɛnw bolo k’u dusukunnataw mara?

A ka c’a la, denmisɛn fitininw bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye dɔɔni ani u bɛ wale kɛ ni kɔnɔnafili ye. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Ni u bɛ ka kɔrɔbaya, u bɛ a dege k’u dusukunnataw faamu ani k’u mara, o kɔrɔ ye ka u yɛrɛ labɛncogo yiriwa .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin bɛ i n’a fɔ ventilateur regulateur an ka so kɔnɔ. Ni an ye funteni sɔrɔ, an bɛ baara kɛ ni regulateur ye walasa ka dɔ fara ventilateur teliya kan. Ni nɛnɛ bɛ an na, an bɛ dɔ bɔ teliya la. O cogo kelen na, den fana b'a dege ka faamuyali sɔrɔ ni a dusukunnataw kɛra "suma" ye, o kɔrɔ ye ko ni dimi, dusukasi walima jɔrɔnanko cayara, ani ka a hakili "nɛnɛ", o kɔrɔ ye ka a hakili sigi.

Nka, ADHD bɛ denmisɛn minnu na, o "regulateur" min bɛ u hakili la, o bɛ baara kɛ cogo wɛrɛ la dɔɔni. A bɛ waati dɔɔnin ta walasa a ka yiriwa . O de y'a To a ka gɛlɛn u ma k'u dusukunnataw "funteni" jateminɛ ani k'u Kɔrɔsi cogo bɛnnen na. O yɔrɔnin bɛɛ, u dusukunnataw bɛ juguya kosɛbɛ. O de y’a to u bɛ dimi kosɛbɛ fɛn misɛnninw na, walima u bɛ nisɔndiya fo u tɛ se k’u yɛrɛ minɛ nisɔndiya misɛnninw na.

TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ u dusukunnataw jira cogo di?

TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛɛ tɛ u yɛrɛ minɛ cogo kelen na. Denmisɛn dɔw bɛ se ka kɛ mɔgɔ ye min tɛ se ka u yɛrɛ minɛ ni u dusu kasira walima ni u diminnen don, wa u bɛ se ka pɛrɛn walima ka fɛnw fili duguma. Den wɛrɛ bɛ se ka mago don a la walima a tɛ dusu don a kɔnɔ ni a ɲinina a fɛ a ka fɛn dɔ kɛ min t’a fɛ ka kɛ.

Nka, jogo dɔw bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ ɲɔgɔn fɛ, minnu bɛ se ka kɔlɔsi. Ni aw ye ninnu ye dɔrɔn, a bɛna nɔgɔya aw ma ka aw den faamu.

I bɛ se ka i den dɛmɛ cogo di k’a dusukunnataw mara?

Hali ni o bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni den ma min bɛ ni ADHD ye, ni aw ka dɛmɛ ye, aw den bɛ se ka o seko in sɔrɔ. Nin laadilikan ninnu nafa bɛna bonya aw bolo kosɛbɛ.

1. Aw kana aw den dusukunnataw dɔgɔya.

Ni aw den bɛ kasi walima ni a dusu tiɲɛna, aw kana a fɔ ko: “Mun don, aw kana kasi kosɛbɛ.” O waati la, aw den mago bɛ yɔrɔ lafiyalen na walasa ka kuma a dusukunnataw kan. Sanni i ka ɲininkaliw kɛ, i den bɛ min fɔ, i ka o lamɛn koɲuman . A ɲini ka miiri ka kɛɲɛ ni i den ka miiriya ye. Hali n’a bɛ iko a kabakoman i bolo, i hakili to a la ko tiɲɛ na, i den fana bɛ o cogo kelen na . A jira u la ko i bɛ faamuyali sɔrɔ ni kumaw fɔli ye i n'a fɔ "I dusu kasira ko tulonkɛfɛn karilen don, ɔnhɔn? Ne y'a faamu."

2. I ka delinanko ɲumanw dege

A ka nɔgɔn an bolo k’an dusukunnataw kunbɛn ni an bɛ dumuni kɛ ka ɲɛ ani ni an bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ. Ni kɔngɔ bɛ an na ani ni an sɛgɛnnen don, an bɛ dimi fɛn misɛnninw ko la, tiɲɛ tɛ? O bɛ den min sɔrɔ ADHD bɛ min na ka tɛmɛ fɔlɔ kan. O la, aw bɛ aw jija ka aw den ka dumuni nafama dun ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ . A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛri kelen ni kɔ tile kɔnɔ. Aw bɛ dusu don aw den kɔnɔ a ka boli ka tulon kɛ.

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla bɛ se ka kɛwalew furakɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw fɔ . Olu ye furakɛli dɔw ye i n’a fɔ ``Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT)`` ani ``Taamacogo furakɛli diyalektiki (DBT)``. Olu bɛ den kalan a ka miiriliw n’a dusukunnataw dɔncogo n’u ɲɛnabɔcogo la.

3. Aw bɛ fɛɛrɛw sɛbɛn minnu bɛ se ka aw hakili lafiya (Coping Skills) .

Ni aw den dimina walima ni dusukasi donna, aw bɛ se ka fɛɛrɛ dɔw dɔn u fɛ, a bɛ se ka minnu hakili sigi, k’a sɔrɔ a ma kojugu kɛ u yɛrɛ la walima mɔgɔ wɛrɛw la. An b' o wele ko kunbɛncogo . O dɔw bɛ se ka kɛ so kɔnɔ, dɔw bɛ se ka kɛ kɛnɛma.

• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ: Aw bɛ ninakili dege ka 1, 2, 3, 4 jate aw hakili la, ani ka ninakili bɔ ka aw jate fana.
• Farikoloɲɛnajɛ: Ni aw dimina, aw b’a ɲini u fɛ u ka boli ka foro lamini walima ka wuli ka jigin eskala la.
• Misikili lamɛn: A to den ka dɔnkili dɔ lamɛn min bɛ mɔgɔ hakili sigi, dɔnkili min ka di a ye.
• Journaling walima drawing: Dusu don u kɔnɔ u ka fɛn minnu bɛ u hakili la, u k’olu sɛbɛn walima k’u ja.
• Ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ i dalen bɛ min na: I yɛrɛ kalan, i fa, walima i teri sɛbɛ dɔ walasa a k’a fɔ i ye min bɛ i hakili la.

4. I ka miiri i yɛrɛ la i n’a fɔ bangebaga.

TDAH bɛ den min na, o ladonni man nɔgɔn. A bɛ se ka dusukunnataw degun tuma dɔw la. Walasa ka aw den dɛmɛ, aw ka kan ka kɛ hakili kɛnɛya ɲuman na fɔlɔ . Aw bɛ se ka aw hakili sigi cogo minnu na ni aw bɛ degun na, aw bɛ olu sɛbɛn. Kana maloya ka dɛmɛ ɲini i somɔgɔw ni i teriw fɛ ni i mago bɛ o la. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko i fana mago bɛ ladili la. Ani fana, ka fara dɛmɛjɛkuluw kan minnu bɛ denmisɛnw bangebagaw ye minnu bɛ ni TDAH ye, o bɛ se ka kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye.

Ni gɛlɛyaba dɔ bɛ aw den ka kɛwalew la, sanni aw k’a ɲini ka furaw sɔrɔ aw yɛrɛ ma, aw ka kan ka taa denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ . U bɛna fura bɛnnen di aw ni aw den ma.