Balikuw ka ADHD ni denmisɛnniw ka bɔnɛ: An ka kuma jɛɲɔgɔnya kan

Ni i ye baliku ye min bɛ ni ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ye, i kelen tɛ. Mɔgɔ miliyɔn caman bɛ balo ni nin bana in ye diɲɛ kɔnɔ. An b’a dɔn ko i ka jeninida jɔyɔrɔ ka bon o la. Nka, a jirala fana ko jɛɲɔgɔnya barikama bɛ an bɛ bɔnɛ minnu sɔrɔ denmisɛnya la, ani TDAH balikuya waati. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.

Denmisɛnninw ka bɔnɛ ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ kuma siranfɛnw kan, minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, minnu bɛ farati la, walima minnu bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, an bɛ minnu sɔrɔ sani an ka san 18 sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko an denmisɛnman. Olu bɛ wele tuma dɔw la ko Denmisɛnninw ka ko juguw (ACE) .

Nin bɔnɛ sugu bɛ se ka bɔ fɛn dɔ la min kɛra i la k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma, walima a bɛ se ka bɔ fɛn dɔ la i bɛ min ye walima i bɛ min mɛn. Miiri k’a filɛ, o ye kabakoba ye denmisɛnnin dɔ bolo min bɛ gɛlɛya dɔ kɔlɔsi so kɔnɔ. Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ kunbɛn.

Ko minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka denmisɛnninw ka bɔnɛ lase u ma, olu dɔw filɛ nin ye:

• Farikolo, cɛnimusoya walima hakili ta fan fɛ tɔɔrɔ ni dɛsɛ.
• Ka mɔgɔ dɔ ye a bɛ ka a ba walima a fa tɔɔrɔ walima ka bin a kan.
• Ka sigi ni mɔgɔw ye minnu bɛ dɔrɔgu ta walima hakilibana bɛ u la so kɔnɔ.
• Bangebagaw bɔnɛni saya walima furucɛ ni furumuso ka furu sa fɛ.
• Denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ bilala kaso la walima ka don kaso la.

O fɛnw bɛ se ka nɔ bila fana:

• ka bonya sɔrɔko gɛlɛya juguw cɛma .
• Ka ɲɛnamaya kɛ sigida la, fariyakow ni ɲagami bɛ yɔrɔ min na.
• Ka danfara don a ni ɲɔgɔn cɛ ani ka kɛ danfara la k’a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ siya walima siya (Systemic racism or discrimination).
• Ka mobili kasaara jugu dɔ kunbɛn .
• Ka bana dɔ kunbɛn min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la.

Danfara jumɛn bɛ ADHD ni Trauma Response cɛ?

ADHD ye hakili yiriwali bana ye. O kɔrɔ ye ko yɛlɛma bɛ kɛ hakili ka baara dɔw la. Hali ni bɔnɛ ye dusukunnataw jaabi ye farati walima dimiko dɔ la, nin bana fila bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwalew ni hakilijagabɔ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma minnu bɛ taa ɲɛ.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko baliku minnu bɛ ni ADHD ye, olu ka teli ka hakili kɛnɛya bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) ka tɛmɛ ADHD tɛ minnu na. PTSD ye hakili kɛnɛya bana ye min bɛ se ka sɔrɔ ko jugu dɔ kɔfɛ.

A bɛ se ka gɛlɛya tuma dɔw la ka danfara don ADHD ni PTSD cɛ balikuw la, barisa o bana fila bɛɛ taamasiɲɛw bɛ ɲɔgɔn ta.

Ɲininikɛla dɔw dalen b’a la ko ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka PTSD sɔrɔ bɔnɛ sɔrɔlen kɔfɛ. Dɔ wɛrɛw dalen b’a la ko o kɔfɛko bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye. Sɛgɛsɛgɛli caman ka kan ka kɛ walasa ka o jɛɲɔgɔnya in faamuya kosɛbɛ.

Yala denmisɛnninw ka bɔnɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka TDAH sɔrɔ balikuya waati la wa?

I ka jeninida, i ka sigida ani i ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛɛ jɔyɔrɔ ka bon i cogoya la. Fɛn caman ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka ADHD sɔrɔ.

Dɔnniyakɛlaw dalen b’a la ko ni mɔgɔ bɛ denmisɛnninw ka ko jugu basigilenw (ACE) kɛ, o bɛ dɔ fara “degun hakɛ toxic” kan farikolo la. O man ɲi mɔgɔ si farikolo walima a hakili kɛnɛya ma. Nka a bɛ iko a bɛ dɔ fara ADHD sɔrɔli kan min ka dɔgɔn fo ka se a juguman ma.

A bɛ nɔ bila hakili yiriwali la

Denmisɛnnin fitininw hakili bɛ to ka kalan kɛ ani ka ladamu kɛnɛma diɲɛ na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko denmisɛnninw ka bɔnɛ bɛ se ka hakili yɔrɔ dɔw yiriwa cogo Changer, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, degunw bɛ se ka minnu sɔrɔ. O fɛn caman Changements bɛ se ka kɛ sababu ye ka taamasiɲɛw sɔrɔ minnu ka teli ka ye ADHD la. I n'a fo:

• Siranya walima lakanabaliya dusukunnata min bɛ kɛ tuma bɛɛ.
• Ni a bɛ degun na, a jaabi tɛ tunun nɔgɔya la, wa a bɛ to sen na.
• Dusukunnataw labɛnni gɛlɛya.
• Gɛlɛya ka kan ka boloda walima ka i hakili to a la.
• Impuls control (dusukunnataw kunbɛncogo) dɛsɛ.

Hakilila-jɔ-cogo jugu

Denmisɛnninw ka degun bɛ se ka i ka diɲɛ yecogo Changer. I bɛ se ka kɔrɔbɔ ka i hakili to fɛn juguw la sanni i ka i hakili to fɛn ɲumanw na. O miiriliw bɛ se ka aw ka miirili kɛcogo ɲuman bali ani ka dɔ fara ADHD taamasiɲɛw kan i n’a fɔ aw ma aw janto aw yɛrɛ la walima aw tɛ baara kɛ kojugu.

Sosiyete ka dɛmɛnbaliya

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ denmisɛnninw ka bɔnɛ sɔrɔ, o tigi tɛna o fɛn caman sɔrɔ u hakili la. O nɔ bɛ se ka bonya mɔgɔ minnu bolo, minnu b’a miiri ko u tɛ se ka foyi kɛ. Ni denmisɛnw ye lakanani ni dɛmɛ sɔrɔ ka bɔ bangebagaw, u teriw ani u somɔgɔw fɛ, a ka nɔgɔn u bolo ka bɔ o bɔnɛ suguw la.

Faan wɛrɛ fɛ, yala TDAH bɛ dɔ fara denmisɛnw ka bɔnɛ kan wa?

O fana ye fɛn ye min ka kan ka jateminɛ. Ɔwɔ, o bɛ se ka kɛ. Ni ADHD taamasiɲɛw tun bɛ aw la denmisɛnya la, aw bɛ se ka ko juguw sɔrɔ (misali la, kasaara, farikolo walima dusukunnata ta fan fɛ) k’a sɔrɔ aw m’a dɔn. O bɔnɛw bɛ se ka kɛ sababu ye ka ADHD sɔrɔ o kɔfɛ balikuya waati.

Nin bɛ se ka kɛ nin cogo la:

• TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu ka teli ka ɲangi. TDAH bɛ denmisɛn minnu na, a ka gɛlɛn olu ma k’u ka kɛwalew ni u dusukunnataw kunbɛn. Mɔgɔkɔrɔbaw bɛ se k’a miiri ko o denmisɛnw b’a fɛ ka kɛwale juguw kɛ, wa u tɛ kuma fɔlenw lamɛn. O kosɔn, u ka teli ka ɲangi kosɛbɛ ani ka tɔɔrɔ farikolo ta fan fɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ADHD taamasiɲɛw ma.Tuma dɔw la, denmisɛnw ka baara caya kojugu bɛ se ka dɔgɔya ni u ye joginda sɔrɔ. O la, balikuw bɛ se ka fili ka kɛ ko taamasiɲɛ minnu tɛ u janto u la, olu ye ADHD ye. Ni a ma furakɛ, jɛɲɔgɔnyaw bɛ se ka tiɲɛ lakɔliso ni so kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ko jugu wɛrɛw lase mɔgɔ ma (ACE).
• Bangebagaw ka hakili kɛnɛya. Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko ka ca denmisɛnniw bangebagaw la minnu bɛ ni ADHD ye. A bɛ se ka kɛ fana ko ADHD bɛ u la. Bangebagaw ka baara gɛlɛn bɛ se ka bɔ degun na so kɔnɔ walima bangebagaw yɛrɛ ka hakili kɛnɛyako.

Dɛmɛ bɛ se ka sɔrɔ cogo di?

Ni aw ye bɔnɛ sɔrɔ aw denmisɛnman, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. Aw kana o dogo. A bɛ se ka kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ tɛna aw ɲininka o ko la fɔlɔ. O la sa, a nafa ka bon i yɛrɛ ka kuma o kan.

Aw bɛ a ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ a ka aw bila hakili kɛnɛya ladilikɛla walima furakɛlikɛla dɔ fɛ min ka baara ɲɛsinnen bɛ degunw ma minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ. O kɔfɛ, u bɛ se ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ labɛn min bɛ baara kɛ aw ye.

Hakilila kɛnɛya ladilikɛla bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw dɔn ani k’u ɲɛnabɔ minnu bɛ tali kɛ aw ka bɔnɛ ni ADHD la. A bɛ se ka kɛ aw mago bɛ furaw la, kuma furakɛli walima u fila bɛɛ la.

Furakɛli minnu bɛ kɛ denmisɛnninw ka joginda la, olu dɔw ye:

• Degun furaw
• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) min sinsinnen bɛ joginda kan .
• Furakɛli minnu sinsinnen bɛ hakilijagabɔ kan
• Neurofeedback kalanni
• Ɲɛkisɛw lamagacogo ni u labɛncogo kura (EMDR) furakɛli

Ka fara o kan, furakɛli dɛmɛnanw i n’a fɔ ninnu, olu fana bɛ se ka dɛmɛba lase mɔgɔ ma:

• Seko ni dɔnko walima dɔnkilida furakɛli
• Yoga (yoga) ye
• Degeli
• Mɔgɔ kulu minnu ka ko kɛlenw bɛ ɲɔgɔn ta, olu dɛmɛ