Yala i den sirilen bɛ ekran na tuma bɛɛ wa? An ka kunnafoni sɔrɔ ADHD ni Screen Time (ADHD) kan .

Yala i denmisɛnnin b’a ka telefɔni ɲini tuma bɛɛ k’a to dumuni na, k’a to kalan na, walima k’a to ɲɔgɔn fɛ dɔrɔn wa? Yala a bɛ telewisɔn filɛ ni ɲɛmajɔ ye fo a tɛ se k’i lamɛn n’i bɛ kuma wa? O ye gɛlɛya ye min bɛ bangebaga caman kan nin donw in na. Tiɲɛ na, yala ekran waati bɛ se ka kɛ sababu ye tiɲɛ na denmisɛnnin ka a ɲɛmajɔ tiɲɛ na, ka bana dɔ juguya i n’a fɔ Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , walima ka kɛ sababu ye ka i den tigɛ ka bɔ nin ekran teliyalen, kulɛrilen in ka ɲɛnajɛ la wa? Ka kɛɲɛ ni kalan dɔw ni dɔnnikɛlaw ka hakilinaw ye, jaabi ye ‘ɔwɔ’ ye.

Yala jɛɲɔgɔnya bɛ ɛntɛrinɛti waati ni jateminɛ dɛsɛ cɛ tiɲɛ na wa?

Tiɲɛ na, o bɛ yen. Kalanba dɔ la, san 5 denmisɛnw kulu fila sumalen don ɲɔgɔn fɛ. Jɛkulu kelen ka ɛkran waati tun tɛ miniti 30 bɔ tile kɔnɔ, kulu tɔ kelen tun bɛ tɛmɛ lɛri 2 kan. O nɔ bɛ mɔgɔ bila ka miiri. denmisɛn minnu bɛ tɛmɛ lɛri 2 kan tile kɔnɔ , olu ka teli ka ADHD taamasiɲɛw sɔrɔ siɲɛ 7,7 . O ka jugu fo ekran waati ye fɛn barikama ye ka tɛmɛ fɛn wɛrɛw kan minnu bɛ se ka nɔ bila den ka hakilijagabɔ la, i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, sigida ni sɔrɔko cogoyaw, ani bangebagaw ka degun .

Hali diɲɛ kɛnɛyatɔnba (OMS) b’a fɔ ko denmisɛn minnu si bɛ san 2-4 cɛ, olu man kan ka tɛmɛ lɛri kelen kan tile kɔnɔ ɛkran ɲɛfɛ. Nka, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko denmisɛn caman minnu ma se lakɔli la, ni ADHD bɛ u la, olu bɛ tɛmɛ o dan kan.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye min bɛ kɛ:

• Waati bɔnɛni baara minnu bɛ muɲuli wajibiya: Ni telefɔni bɛ sen na, den bɛ waati bɔnɛ baara minnu na minnu bɛ hakili dege, i n’a fɔ ka gafe kalan ni muɲuli ye, ka tulonkɛfɛn dɔ dilan, walima ka ja dɔ ja.
• Denmisɛn minnu hakili ka dɔgɔn, olu samali : Denmisɛn minnu hakili ka dɔgɔn, olu hakili bɛ bɔ nɔgɔya la ni fɛnw ye minnu bɛ taa teliya la, minnu bɛ ɲɔgɔn Changer tuma caman na ɛkran kan.
• Sɛgɛn fura: Ni den sɛgɛnnen don, ni a tɛ se ka miiri fɛn wɛrɛ la ka kɛ, a ka nɔgɔn ka telefɔni ta. Waati tɛmɛnen kɔ, o bɛ kɛ delinako ye.

Mun na ekran ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye denmisɛn min bɛ ni TDAH ye?

An bɛɛ b’a dɔn ko a bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami cogo min na ka telewisɔn, telefɔni walima tablɛti filɛ ka mɛn. Nka denmisɛnni min bɛ ni ADHD ye, o hakilijagabɔ barika ka bon ka tɛmɛ o kan yɛrɛ. Kun dɔ b'o la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ja ni mankan teliyalenw, kulɛrilenw ni mankan minnu bɛ bɔ nin ɛkran in na, olu de bɛ den hakili la.Sarako yɔrɔ bɛ lawuli o yɔrɔnin bɛɛ. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn dopamine bɛ bɔ hakili la nin waati in na. O bɛ nisɔndiya ni wasa di den ma o yɔrɔnin bɛɛ. Ikomi TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu ka jateminɛ waati ka surun, u bɛ teliya kosɛbɛ ka taa fɛn dɔ la min bɛ Changé joona ani min bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ.

Nka o yɔrɔ de la gɛlɛya bɛ daminɛ. Ni aw bɛ to ka a yɛrɛ bila ɛkranw na, ADHD taamasiɲɛw bɛ se ka juguya. Ani, gɛlɛya wɛrɛw be se ka sɔrɔ.

Mun na a nafa ka bon ka an yɔrɔ janya ekranw na?

a kunba ye farikoloɲɛnajɛ ye . Walasa den ka boli ka tulon kɛ ka ɲɛ, a ka kan ka yɔrɔ janya ekran na. Farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ni ekran bɛ min kɛ, o tɛ kelen ye tigitigi. A bɛ denmisɛn ka hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ, k’a hakili to a la, ani k’u dɛmɛ k’u ka dusukunnataw kunbɛn minnu bɛ u yɛrɛ bila .

Ni den ma farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, ekran waati bɛ bonya walasa ka yɔrɔ fa. O kɔfɛ, o bɛ waati dɔɔnin to hali fɛn nafamaw kama i n’a fɔ lakɔli baara, waati kɛli ni teriw ye, ani sunɔgɔ.

Aw b'a dɔn cogo di ni ɛkran tali kɛra "dɔlɔminna" ye?

Tuma dɔw la, o delina in bɛ se ka se hakɛ la min tɛ se ka kunbɛn, o kɔrɔ ye ko ɛntɛrinɛti delina. Aw ye aw janto dɔɔni nin taamasiɲɛ ninnu na. Min nafa ka bon, o ye ni o kɛcogo in bɛ taa ɲɛ ani ni a bɛ nɔ bila denbaya ni lakɔli baara la.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ i n’a fɔ bangebaga

TDAH bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ bɔnɛ u ka waati la nɔgɔya la, o la, fɛn damadɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ.

• Aw bɛ kuma aw den fɛ: Aw ni aw den faralen ɲɔgɔn kan, aw ka bɛnkan sɔrɔ baara dɔ bɛna waati hakɛ min ta, aw ka kan ka min ye, ani aw ka kan ka jɔ yɔrɔ min na ("stop points").
• I ka kan ka min kɛ kɔfɛ, i k’o labɛn: I ka kɔn ka kuma fɛn dɔ kan min bɛ kɛ ni cɛsiri ye i wulilen kɔfɛ ka bɔ i ka ekran kan. Misali la, "An kɛlen kɔ k'an ka telefɔni lajɛ, an ka bɔ kɛnɛma ka tulon kɛ."
• Aw bɛ a mara foroba yɔrɔ la: Aw bɛ aw den ka minɛnw i n’a fɔ telefɔni, tablɛti ani ɔridinatɛri mara yɔrɔ la, bɛɛ bɛ se k’u ye yɔrɔ min na, i n’a fɔ so kɔnɔ. O cogo la, i bɛ se k’u bɛ waati hakɛ min kɛ u la ani u bɛ min lajɛ, i bɛ se k’o kɔlɔsi.
• Ɲɛjirali tɛ kɛ sani i ka sunɔgɔ: Aw bɛ ekran bɛɛ faga lɛri kelen ni kɔ sani aw ka sunɔgɔ . O bɛ waati di den ma a hakili ka sigi ani ka sunɔgɔ labɛn. Ani fana, aw kana na ni ekran si ye, hali telefɔniw, ka don sugo la.
• Sariya dɔw sigi i ka so kɔnɔ: I ka Screen Time bolodacogo dɔ labɛn, denbaya bɛɛ bɛ se ka bɛn min kan. Aw ka bɛnkan sɔrɔ jɔn bɛ fɛn kɔlɔsi, waati jumɛn, waati joli, ani mun. Aw ka kan fana ka kɛ misali ɲuman ye aw den bolo.