Kolosinsinnanw tali Dusukunnabana kɔfɛ: Aw ka kan ka min dɔn

Yala kɔsa in na, koronawirisi dɔ kɛra aw la, i n’a fɔ dusukun tantanni wa? N b’a dɔn ko a bɛ se ka kɛ ko ye min bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya Changer. A bɛ se ka kɛ siranfɛn ye ani ka mɔgɔ degun. Nka min nafa ka bon kosɛbɛ sisan, o ye ka miiri siniko la n’i bɛ ka kɛnɛya. Ka aw ka kolosinsinnan hakɛ to aw bolo, o nafa ka bon kosɛbɛ nin taama in senfɛ. Ni aw ye aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya, o ye sababu ye ka dusukun tantanni nataw farati dɔgɔya ani ka aw dusukun to kɛnɛya la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka kɛnɛya tariku ni aw dusukun baarakɛcogo lajɛ ani ka aw dɛmɛ ka kuntilenna ɲumanw ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman dɔn aw ye.

Kolosinsinnanw laɲiniw bɛ ka Changé cogo di sisan?

A ka ca a la, hali mɔgɔ kɛnɛmanw na, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko a ka kan ka kolosinsinnan bɛɛ hakɛ to miligaramu 150 duguma/dL kɔnɔ ani LDL, kolosinsinnan “jugu” ka to miligaramu 100 duguma. Ni aw ye nin hakɛ ninnu mara, o bɛ dɔ bɔ dusukunnabana ni kirinni farati la.

Nka, ni dusukun tantanni kɛra i la dɔrɔn, o ye maana wɛrɛ ye pewu . Aw bɛ se ka dusukun tantanni wɛrɛ sɔrɔ ka tɛmɛ mɔgɔ tɔw bɛɛ kan. O la, aw ka kolosinsinnan kuntilenna ka kan ka gɛlɛya ka tɛmɛ a kan kaban.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka aw ka kolosinsinnan "jugu" walima LDL dɔgɔya ni 50% ye ka tɛmɛ a tun bɛ cogo min na fɔlɔ. Walima, u bɛ se ka laɲini di aw ma ka aw ka LDL hakɛ to miligaramu 70/dL duguma. Tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni faratiba bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔw bɛna a laɲini ka aw ka LDL hakɛ dɔgɔya fo ka se miligaramu 55 ma dL kɔnɔ. O bɛ kɛ barisa ɲininiw y’a jira ko n’i y’a dɔgɔya nin cogo la, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ dusukun tantanni wɛrɛ sɔrɔli la.

Walasa ka nin danfara in faamuya ka jɛya, an ka nin tabali in lajɛ.

Fura minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔso la walasa ka kolosinsinnanw kunbɛn

Ni dusukunnabana bɛ aw la, kolosinsinnan furaw bɛ se ka kɛ aw teri sɛbɛ ye. Ni kolosinsinnanw fana ka ca aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔw la, a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ ka aw ka kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya dumuni ni farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn fɛ. O cogo la, siga t’a la, aw bɛna fura kelen walima fura caman ta.

Statiniw ye mun ye?

fura ninnu nafa ka bon kosɛbɛ ani minnu bɛ sɛbɛn ka caya , olu ye statiniw ye . Ninnu ye furakisɛw ye minnu bɛ ta siɲɛ kelen tile kɔnɔ. O bɛ fɛnba fila de Kɛ:

1. A bɛ dɔ bɔ kolosinsinnan bɔli la i ka sugunɛ fɛ.

2. A bɛ sugunɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan tɛmɛnenw bɔ i joli la kaban.

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw bɛ statiniw di mɔgɔ ma minnu ma dusukun tantanni sɔrɔ, nka kolosinsinnan walima tansiyɔn jiginni bɛ u la, hali ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli tɛ se ka kɛ. O la sa, miiri k’a filɛ nin nafa ka bon cogo min na mɔgɔ dɔ bolo min dusukunnabana ye. Ni aw bɛ statini ta, o bɛ dɔ bɔ kosɛbɛ dusukun tantanni wɛrɛ sɔrɔli la don nataw la.

Yala aw ka kan ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo Changer ka fara furaw kan wa?

Ɔwɔ yɛrɛ de! Fura dɔrɔn tɛ bɔli kɛ. Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, aw ka kan ka fɛn dɔw Changer ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na ka fara furaw kan. Ni o fila bɛɛ bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, i dusukun bɛ lakana caman sɔrɔ.

1. Yɛlɛma donna dumuni na

• Aw bɛ tulumafɛnw ni tulumafɛnw dɔgɔya: A fɔcogo nɔgɔman na, aw bɛ tuluw, dumuni tobilenw, dumuni teliyalenw, gato, bisikiw, marifakisɛw, a ɲɔgɔnnaw hakɛ dɔgɔya Hali coco tulu ka kan ka kɛ ni hakɛ ye.
• Aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun: Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, shɔ, woso ani sumanmuguw don aw ka dumuni na. Olu bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan jugumanba dɔgɔya.
• Aw bɛ tulumafɛnw sugandi minnu bɛ dusukun kɛnɛya: Omega-3 tulu minnu bɛ sɔrɔ jɛgɛw la i n’a fɔ sɛmɛ, sardine ani makɛri, olu bɛ dusukun kɛnɛya.

2. Farikoloɲɛnajɛ nafa

Farikoloɲɛnajɛ ye dusukun teri sɛbɛ ye. Nka dusukun tantanni kɔfɛ, a man ɲi ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw daminɛ yɔrɔnin kelen.

• Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka: Aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ suguya min kɛ ani aw ka kan ka o kɛ waati hakɛ min na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka laadilikan di a ma.
• Aw bɛ a daminɛ nɔgɔya la: Hali ni aw ye miniti 20-30 taama teliya dɔrɔn kɛ tile kɔnɔ, o bɛ bɔ. Min nafa ka bon, o ye ka to k’o kɛ.

3. Aw bɛ sigarɛtimin ni dɔlɔ min dabila

• Sigarɛtimin: Ni i ye sigarɛtiminbaga ye, i k’a dabila bi . Sigarɛtimin ye tiɲɛniba ye dusukun joli siraw la. A bɛ dɔ fara kolosinsinnanw sɔrɔli kan fana.
• Dɔlɔ: Ni aw bɛ dɔlɔ min, a ka fisa aw ka a dabila pewu. Ni o tɛ, aw bɛ dan sigi aw ka dumuni dunni na. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.

I bɛ se k’a miiri ko i kelen bɛ ka nin taama in kɛ. Nka i kelen tɛ. Aw somɔgɔw, aw teriw, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw dɛmɛ. Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔsow la, ka furaw ta waati la, aw kana siran ka ɲininkaliw kɛ ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ. Nin ye i ka sababu filanan ye. I ka nafa sɔrɔ o la kosɛbɛ.