Yala aw farikolo yɔrɔw fununen don wa? Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman minnu bɛ na ni lafiya ye ka bɔ ɲɛgɛnɛsiralabanaw la

Yala aw bɛ girinya walima funu dɔ ye aw bolo, aw sen na walima aw farikolo yɔrɔ wɛrɛ la wa? N’a sɔrɔ aw ye o sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la opereli walima fiɲɛ bilali kɔfɛ bana dɔ la i n’a fɔ kansɛri. O bɛ se ka sɔrɔ bana dɔ fɛ min bɛ wele ko lymphedema. O la sa, an ka kuma o kan kuma nɔgɔmanw na bi. Aw kana aw hakili ɲagami, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’a kunbɛn.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Lymphedema ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, jibɔyɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ an farikolo la min bɛ fɛnɲɛnamafagalanw bɔ. an b ' o wele ko ɲɛgɛnɛsiralabanaw . Ji min bɛ tɛmɛ o sigida in fɛ, o bɛ wele ko nɔgɔji. nin sigida in kɔnɔ , ɲɛgɛnɛsira ni ɲɛgɛnɛsiraw bɛ yen . Olu bɛ kɛ i n’a fɔ filɛriw an farikolo la, ka tumuw ni fɛnɲɛnamafagalanw bɔ ani ka dɛmɛ don ka farikolo to kɛnɛya la.

Sisan, aw ye miiri, kun dɔw la, misali la, ni ɲɛgɛnɛsira caman bɔra opereli senfɛ, walima ni u tiɲɛna ka a sababu kɛ fiɲɛbana furakɛli ye, o jibɔyɔrɔ in bɛ datugu. O kɔ, ɲɛgɛnɛsiraji tɛ se ka woyo ka ɲɛ, wa a bɛ siri yɔrɔ kelen na. O ye ni nɔgɔji bɛ dalajɛ yɔrɔ kelen na ka funu bila mɔgɔ la, an b’o wele ko nɔgɔjibɔ.

Nin bana in ka teli ka ye bolokɔniw ni senw na, nka a bɛ se ka kɛ disi kogo, kɔnɔbara, kɔ walima cɛya yɔrɔw la tuma dɔw la.

O la sa, yala a ka ɲi ka farikoloɲɛnajɛ kɛ nin waati in ɲɔgɔn na wa?

Fɔlɔ, farati bɛ mɔgɔ minnu na ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw sɔrɔ, olu tun bɛ laadi u ka u yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ ma. Nka ɲinini kuraw y’a jira sisan ko o dannaya in man ɲi. Tiɲɛ na, farikoloɲɛnajɛ ɲuman bɛ se ka kɛ sababu ye ka o bana in kunbɛn.

• A bɛ dɔ bɔ farati la: Sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra musow kan minnu ye sinji kansɛri opere, o y’a jira ko mɔgɔ minnu ye farikolo tangacogo dege, olu ka faritanabana sɔrɔli farati ka dɔgɔn.
• A bɛ bana in kunbɛn: A jirala fana ko farikoloɲɛnajɛ fanga bonya bɛ dɔ bɔ bana taamasiɲɛw juguya la mɔgɔ minnu na, ɲɛgɛnɛsiralabanaw bɛ minnu na kaban.

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ko: “A ɲɛ, aw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ,” an ka farikoloɲɛnajɛ saba lajɛ minnu ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka u nafa ka bon aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ.

Aw bɛ se ka nin degeliw nɔgɔmanw kɛ aw ka so kɔnɔ, aw bɛ olu kɛ k’a lajɛ.

Sani aw ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ ani ka ban, aw bɛ kɔnɔbara ninakili juguman dɔw kɛ. O bɛna dɛmɛ don ɲɛgɛnɛsiraw bɔli la. Aw man kan ka dimi foyi sɔrɔ u kɛtɔ. Aw bɛ u kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw farikolo lamɛn.

1. Degeli: “Aw k’a kɛ i n’a fɔ aw bɛ naji kɛ” .

Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛba lase aw bolokɔniw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kunbɛnni na.

• Fɔlɔ, i ka sigi sigilan dɔ kan. Aw bɛ aw tɛgɛw bila ɲɔgɔn na disi hakɛ la.
• Sisan, i n’a fɔ aw bɛ barajuru kɛ ka aw to ji la, aw bɛ aw bolokɔniw lasegin ɲɛfɛ, ka u sɛnsɛn ka taa kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka segin ka na aw daminɛ yɔrɔ la.
• aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni siɲɛ 5 fo siɲɛ 10 ɲɔgɔn . Ni a bɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn, aw bɛ o kɛ ni aw tɛgɛw jiginna dɔɔni.
• O kɔ, aw bɛ aw tɛgɛw da aw gɛnɛgɛnɛw kan. Sisan, aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta san fɛ k’a wuli ka segin kɔfɛ, i n’a fɔ aw bɛ kɔkiliw kɛ. O kɔ, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ ni bolo tɔ kelen ye.
• Aw bɛ a kɛ ɲɔgɔn fɛ, siɲɛ 5-10 ɲɔgɔn fan kelen-kelen bɛɛ la .
• Ni aw delila a la, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni walima ka girinya nɔgɔmanw kɛ.

2. Farikoloɲɛnajɛ: Trunk Side Bends

O bɛ dɛmɛ don farikolojidɛsɛ la bolokɔniw walima disi la. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ a daminɛ kɛrɛ fɛ min fununen don kosɛbɛ.

• Aw bɛ sigi sigilan kan ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw kun sanfɛ.
• Sisan, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa fan dɔ fɛ aw ye aw bolo kɔrɔta yɔrɔ min na, k’a kɔrɔta. aw bɛ nin cogo in minɛ fo ninakili 3 fo 5 . Aw ka kan ka a ye ko aw ye aw bolo kɔrɔta kɛrɛ min na, aw ka kan ka a sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ wuli ka jɔ ka ɲɛ tuguni.
• aw bɛ o kɛ siɲɛ 8-10 fan kelen fɛ .
• Ni aw sera k’o kɛ nɔgɔya la, aw bɛ se ka dɔ fara a samali kan ni aw bɛ aw biri dɔɔni ka taa a fɛ.

3. Farikoloɲɛnajɛ: Kɔnɔw jiginni

Nin ye degeliw ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ. A bɛ dɛmɛ don nɔgɔ bɔli la an kɔkolo yɔrɔ la.

• Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw kunkolo wuli dɔɔni dɔɔni ka taa aw kamankun kelen na. O kɔ, aw bɛ a wuli ka taa a kamankun tɔ kelen na.
• aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni siɲɛ 8-10 ɲɔgɔn fan kelen-kelen bɛɛ la .
• Ni aw bɛ aw kɔ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, aw bɛ aw jɔ o dakun na fo sekɔndi 1-2 . Aw ka kan ka a ye ko aw bɛ a yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni.
• Ni aw sera k’o kɛ nɔgɔya la, aw bɛ se ka dɔ fara a lamagacogo kan dɔɔni ani ka aw kunkolo wuli pewu.