An bɛ boli ka yaala-yaala tile bɛɛ, ka baara kɛ, ka an ka ɲɛnamaya jɔ an sen kan. Nka ni an senw bɛ dimi dɔrɔn, an b’u nafa dɔn tiɲɛ na ani u bɛ dimi min lase an ma. Tuma dɔw la, hali n’an b’a miiri ko dimi fitinin dɔrɔn de don, a bɛ se ka juguya don o don, fo ka se a dan na, an tɛ se ka taama yɛrɛ. O la bi, an ka kuma sen dimi sababuw kan minnu ka teli ka kɛ, sokɔnɔfuraw, ani waati min na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan sisan.
An ka fɔlɔ ka a lajɛ dimi bɛ yɔrɔ min na.
Sani an ka sen dimi fura ɲini , an ka kan k’a dɔn tigitigi dimi bɛ sen na. Sabula a sababu ka teli ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni dimi bɛ yɔrɔ min na. An k’o lajɛ yɔrɔ dɔw la.
1. Senkɔni Dimi
Senkɔni dimi ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan. Miiri k’a filɛ, dimi gɛlɛn min bɛ bɔ i senkɔni na ni i bɔra i ka dilan kan sɔgɔma dɔrɔn. Tuma dɔw la, dimi bɛ bonya walima ka dɔgɔya tile bɛɛ kɔnɔ. Kunba damadɔ bɛ se ka kɛ o la.
- Senkɔniw : Nin ye senkɔni dimi sababu ye min ka teli ka kɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɔrɔ gɛlɛn dɔ bɛ yen min bɛ bɔ senkɔni kolo la ka taa se senkɔniw ma. O bɛ Weele ko ‘ Plantar Fascia ’. Nin bana in bɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔ in sirili walima a funu fɛ. Dimi bɛ juguya kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw wulila fɔlɔ sɔgɔma ani aw jɔlen kɔ dɔɔni.
- Tansiyɔn sɔgɔsɔgɔninjɛ : Olu ye kolo falencogo jugumanw ye minnu bɛ sɔrɔ senkɔni kolo jukɔrɔ. U bɛ se ka sɔrɔ sanbara jugu donli fɛ, taamacogo jugu la, ani boli kojugu fɛ. Hali ni bɛɛ tɛ dimi sɔrɔ, mɔgɔ dɔw bɛ se ka dimi dɔ sɔrɔ min bɛ kɛ i n’a fɔ u bɛ taama fara kan.
- Akilisi : Farikolo barikama min bɛ an ka misiden fasaw ni senkɔni kolo cɛsiri, o bɛ wele ko ‘Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ’. Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ ye dimi ye min bɛ sɔrɔ nin farikolo yɔrɔ in funu fɛ ka a sababu kɛ a tali kojugu ye.
- Kabakurun Kuru:Nin ye dimi ye min bɛ kɛ i n’a fɔ i sen bɛ kabakurun kan. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ ni gosili gɛlɛn kɛra tulumafɛn na min bɛ senkɔni walima senkɔni senkɔni na. A ka c’a la, a bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma waati tɛmɛnen kɔfɛ.
- Senkɔni karilen : Senkɔni kolo bɛ se ka kari ka a sababu kɛ fɛnba dɔ ye, i n’a fɔ bin walima mobili kasaara. A taamasiɲɛw ye dimi jugumanba ye, funu, kurukuruni, ani taama gɛlɛya.
Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ so kɔnɔ senw dimi tuma caman na
A ka ca a la, fɛɛrɛ nɔgɔman dɔ bɛ yen, nka a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, an bɛ se k’a lajɛ so kɔnɔ sendimi kama. an b' o wele ko RICE fɛɛrɛ .
RICE kɔrɔ ye ko: Lafiɲɛbɔ , Glasi , Degun , ani Kɔrɔta .
| Kɛcogo | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|
| R – Lafiɲɛbɔ | Aw bɛ sen diminnen lafiɲɛ. Aw bɛ dɔ bɔ taama, boli ani fɛnw kɔrɔtacogo la ni aw bɛ se. |
| I – Glasi (Glasi wulilen) . | Aw bɛ jisuma kɛ dimi yɔrɔ la siɲɛ caman tile kɔnɔ, miniti 15-20 o waati. O bɛna dɔ bɔ funu ni dimi na. Aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma, ka a siri fini na ka a da. |
| C – Degun | Walasa ka funu dɔgɔya, aw bɛ dimi yɔrɔ siri ka ɲɛ ni bandi ye min bɛ se ka wuli. Nka aw kana a siri kosɛbɛ fo a ka joli bɔli tigɛ. |
| E – Kɔrɔtacogo | Ni aw sigilen don walima ni aw bɛ sunɔgɔ la, aw bɛ aw senw kɔrɔta, i n’a fɔ barajuru kan, ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan. O fana bɛna dɔ bɔ funu na. |
2. Bolo min bɛ Senna Dimi
I n’a fɔ senkɔni, mɔgɔ caman fana bɛ dimi sɔrɔ senkɔni yɔrɔ la senkɔniw kɛrɛfɛ.
- Metatarsalgia : O ye dimi ni funu ye senkɔni ɲɛfɛla la. A ka ca a la a bɛ sɔrɔ sanbara donli fɛ min tɛ bɛn . A bɛ se ka kɛ fana mɔgɔw la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ boli ni panni.
- Morton ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : O ye farikolo yɔrɔ dɔw falenni ye min bɛ farikolo yɔrɔ dɔ lamini, a ka ca a la a bɛ sɔrɔ senkɔni sabanan ni naaninan cɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi bila a la, ka a sɔgɔsɔgɔ, walima ka fɛn kabakoma dɔ bila sen ɲɛfɛ. A ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la minnu bɛ sennasanbara janw ni sanbara sirilenw don.
- Sesamoiditis : An senkɔniba da la , kolo misɛnni fila bɛ yen minnu bɛ ɲɔgɔn cɛ ni senkɔniw dɔrɔn ye. Olu bɛ Weele ko `sesamoïdes`. Sesamoïditis ye bana ye min bɛ sɔrɔ ni o kolo ninnu lamini senkɔniw tiɲɛna ka funu. A ka ca bolibagaw ni balemakɛw de la.
3. Dimi min bɛ kɛ Arch
- Senkɔniw : I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, nin bana in bɛ se ka senkɔni minɛ ka fara senkɔni kan.
- Arches Fallen (Flat Feet): Mɔgɔ dɔw bɛ bɔnɛ u senw kurulen ( arch ) la, o bɛ kɛ sababu ye ka u kɛ fla ye. O bɛ wele fana ko ``sen flakɛlenw.'' O bɛ se ka dimi bila sen duguma na taama senfɛ. Nin bana in bɛ furakɛ ni sanbara doncogo kɛrɛnkɛrɛnnenw ye, farikoloɲɛnajɛw, ani tuma dɔw la opereli.
Senkɔniw Dimi
Senkɔniw fana ye yɔrɔ ye min ka teli ka dimi bila mɔgɔ la.
- Gout : 1 .Nin ye jolidɛsɛ suguya dɔ ye. Ni asidi uriki hakɛ cayara farikolo la, a kirisita misɛnniw bɛ bila kolotugudaw la. Olu bɛ se ka bila, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniba kolotugudaw la, ka dimi ni funu juguman bila mɔgɔ la.
- Bunion : Nin ye kolo bɔlen ye senkɔniba da la, ka taa sen kɛrɛ fɛ. A ka ca a la nin bana in bɛ sɔrɔ ni sanbara sirilenw donli ye ani ni mɔgɔ kɔrɔbayara.
- Marto : O bɛ dɔn ni senkɔni filanan, sabanan walima naaninan bɛ biri duguma i n’a fɔ marifa bɛ cɛmancɛ joli la. O fana ye sanbara sirili sababuba ye.
- Senkɔni min falen don kɔnɔbara la : O ye ni wulu bɛ bonya ka don fari la a fan fila bɛɛ la. O bɛ dimi kosɛbɛ wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka banakisɛw bila mɔgɔ la.
- Senkɔni kari: Senkɔni bɛ se ka kari ni kurukuru walima degun ye. Hali ni kari misɛnni dɔw bɛ kɛnɛya ni lafiɲɛ ye, kari minnu ka jugu kosɛbɛ, olu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tiɲɛ na?
Ni sokɔnɔfuraw tɛ dimi lajɔ, walima ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
– Ni dimi jugumanba bɛ yen min b’a to a tɛ se ka jɔ ni girinya ye sen kan.
– Ni dimi ka jugu ni funu bɛ ka caya.
– Ni dimi yɔrɔ bilennen don ka a sumaya (o bɛ se ka kɛ banakisɛ taamasiɲɛ ye).
– Ni sukarodunbana bɛ aw la ani ni sen jogin walima dimi bɛ aw la , aw kana mɛn.
– Ni a bɛ i n’a fɔ sen cogoya Changé walima ni siga bɛ a la ko kolo dɔ karilen don.
– Ni dimi ma ban tile damadɔ kɔfɛ.
Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ rezow walima sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ kɛ walasa ka aw ka dimi sababu tigitigi dɔn. Bana dɔw, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ (RA) walima sɔgɔsɔgɔninjɛ (PsA) , olu bɛ se ka fura kɛrɛnkɛrɛnnenw de wajibiya (misali la, `DMARDs`, `Biologics`). O la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka aw yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ.
Take-Home cikan
- Ni aw ye dimi ye aw sen na, aw bɛ a yɔrɔ lajɛ tigitigi. (Yala a bɛ senkɔni na, senkɔni cɛmancɛ la, walima senkɔniw na wa?)
- RICE fɛɛrɛ (lafiɲɛ, jikuru, degun, kɔrɔta) bɛ dɛmɛba lase jogin misɛnnin fanba ma.
- I senw kanu! Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ bɛn aw senw ma kosɛbɛ. Aw kana sennasanbara janw ni sanbara sirilenw don.
- Ni dimi ka jugu, ni a ma ban tile damadɔ kɔnɔ, walima ni taamasiɲɛ dɔw bɛ yen i n’a fɔ funu ni bilenni , aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la .
- Ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ sukarodunbana, aw ye aw janto hali fɛn misɛnniw na aw senw na.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan