Ladilikan minnu nafa ka bon kosɛbɛ den kɛnɛman sɔrɔli miirili la (Preconception Health) .

Ka kɛ denba ye, a bɛ se ka fɔ ko muso bɛɛ ka sugo. Jigiyaba min bɛ na ni o sugo ye, o ye ka den kɛnɛman bange, min bɛ ɲɛtaa sɔrɔ. O la, mɔgɔ caman b’a miiri ko nin labɛn in ka kan ka daminɛ den kɔnɔma kɔfɛ, o kɔrɔ ye ko kɔnɔmaya kɔfɛ. Nka walasa ka daminɛ ɲuman di den kɛnɛman ma tiɲɛ na, i ka labɛnni ka kan ka daminɛ hali ka kɔn o ɲɛ. O kɔrɔ ye ko kabini aw bɛ miiri den sɔrɔli la. An bɛ kuma o de kan bi.

Mun na a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn k’an labɛn?

Miiri k’a filɛ, n’a sɔrɔ i yɛrɛ tɛna a dɔn ko i kɔnɔma don fo kalo kelen ɲɔgɔn o kɔfɛ. Nka yala aw b’a dɔn ko waati nafama ni waati nafama dɔw bɛ kɛ den ka yiriwali la sani aw yɛrɛ k’a dɔn ko aw kɔnɔma don, dɔgɔkun fɔlɔw la. Den farikolo yɔrɔ nafamaw, i n’a fɔ kunsɛmɛ ni kɔkolo, olu bɛ daminɛ ka kɛ o waati kɔnɔ. O la, bangekɔlɔsi fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka bali ni aw ye aw farikolo labɛn o kama sani aw yɛrɛ ka a ɲini ka den sɔrɔ. Hali ni ka kɔn ka i labɛn o cogo la, o tɛna kɛ sababu ye ka kɔnɔ ta 100% gɛlɛya tɛ min na, o bɛna i hakili sigi ko i ye daminɛ ɲuman di i den ma.

An k’an janto girinya la.

Mɔgɔ caman bɛ fɛn kelen min kɛ, o ye ka miiri u girinya la ni u bɛ den sɔrɔli labɛn. O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw girinya ka ca, o kɔrɔ ye ko aw farikolo girinya hakɛ (IMC) bɛ tɛmɛ 30 kan, o bɛ se ka farati dɔw fara aw ka kɔnɔmaya kan. Misali la, ni aw girinya ka ca, o bɛ dɔ fara aw ka gɛlɛyaw kan i n’a fɔ kɔnɔmaya sukarodunbana ani tansiyɔn jiginni. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira fana ko denba minnu girinya ka ca, olu farati ka bon dɔɔni ka den salenw sɔrɔ. O la a ka fisa aw ka aw jija ka aw farikolo girinya ɲuman mara kalo damadɔ kɔnɔ sani aw ka miiri den sɔrɔli la. Nka aw hakili to a la, a man ɲi abada ka aw jija ka aw farikolo girinya (dumunikɛcogo) dɔgɔya kɔnɔmaya waati. O bɛ kojugu kɛ den ka yiriwali la.A bɛ se ka nɔ bila aw ka bangekɔlɔsi la. O la ni aw b’a fɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, aw ka kan k’o kɛ sani aw ka kɔnɔ ta.

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa? (Sɛgɛsɛgɛli min bɛ kɛ ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ) .

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni aw b’a fɛ ka den sɔrɔ, aw ka kan ka min kɛ, o dɔ ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ani ka laadilikanw sɔrɔ . O bɛ wele ko ‘kɛnɛya sɛgɛsɛgɛli ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ’. O yɔrɔ la, dɔgɔtɔrɔ bɛna kuma aw ni aw ka denbaya ka furakɛli tariku kan. Aw bɛ se ka baro kɛ fɛn caman kan, i n’a fɔ aw ka furakɛli cogoyaw (misali la, sukarodunbana, tansiyɔn jiginni), aw bɛ fura minnu ta, ani bana minnu bɛ bɔ aw ka denbaya kɔnɔ. O hukumu kɔnɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna i laadi i ka kan ka fɛn o fɛn Changer i ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Misali la, ni aw bɛ bangekɔlɔsi furakisɛw ta, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi aw ka u tali dabila kalo fila fo kalo saba sani aw k’a ɲini ka kɔnɔ ta, ka wuli ka taa fɛɛrɛ wɛrɛ la, i n’a fɔ kafeminkutu. O bɛ kɛ barisa a bɛ waati dɔ ta walasa aw ka kalolabɔ ka segin a cogo kɔrɔ la aw kɛlen kɔ ka furakisɛw tali dabila. Ni aw ka kalolabɔ kɛra tuma bɛɛ, a ka nɔgɔn ka aw ka bange waati jateminɛ. Nin don in dɔnni ka ɲɛ, o nafa ka bon faratiw ɲɛnabɔli la i n’a fɔ bange waati tɛmɛnen ani bange girinya dɔgɔyali.

Witamini ni asidi foliki nafa

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, n’a sɔrɔla u bɛna fɛn fɔlɔ minnu fɔ aw ye ka daminɛ ni minnu ye, olu dɔ la kelen ye witamini ye min bɛ wele ko asidi foliki . Hali ni dumuni nafama bɛ balofɛn caman di, asidi foliki ni nɛgɛ ye balofɛn fila ye minnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la sani kɔnɔmaya ka kɛ ani kɔnɔmaya waati.

Asidi foliki (Acide folique).

Asidi foliki ye witamini B suguya dɔ ye. A nafa ka bon den kunkolo ni a kɔkolo yiriwali la. Asidi foliki dɛsɛ kɔnɔmaya dɔgɔkun fɔlɔw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bangekɔlɔsi jugumanba lase mɔgɔ ma i n’a fɔ senfagabana. misali dɔ ye bana ye min bɛ wele ko kɔkolo bifida . Walasa ka dɔ bɔ o farati la, muso minnu b’a fɛ ka den sɔrɔ, olu bɛɛ ka kan ka asidi foliki miligaramu 0,4 ta don o don.A ka ɲi aw ka asidi foliki ta kalo 3 ni kɔ sani aw ka kɔnɔta ɲinini daminɛ. O bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ ni aw ye asidi foliki tali daminɛ kalo 3 ni kɔ sani aw ka kɔnɔta ɲinini daminɛ. O bɛ kɛ barisa a bɛ se ka kɛ ko tiɲɛni kɛra kaban waati min na aw y’a dɔn ko aw kɔnɔma don. O la, a ka fisa ka a daminɛ joona.

Nɛgɛ

Nɛgɛ ye fɛn ye min bɛ dɛmɛ ka jolidɛsɛ kunbɛn. Ni kalolabɔ joli ka ca aw la walima ni aw ye den sɔrɔ kɔsa in na, aw bɛ se ka jolidɛsɛ sɔrɔ. A ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka nɛgɛfura tali daminɛ ni a mago bɛ a la.

Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: degun ni dɔlɔ

Ka fara farikolo girinya dɔgɔyali ni witamini kan, i ka ɲɛnamaya kɛcogo fan fila wɛrɛw bɛ yen i ka kan ka minnu jateminɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la: degun ni dɔlɔmin .

Hamina

Degun kojugu bɛ se ka nɔ bila i farikolo ka ɔrimɔni baara la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, degun bɛ nɔ bila ɔrimɔniw na minnu bɛ kɔnɔbara basigilen kɔlɔsi. O bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kɔnɔta seko la. Ani fana, degun kojugu bɛ se ka na ni gɛlɛyaw ye kɔnɔmaya waati i n’a fɔ jiginni ka kɔn a waati ɲɛ (jiginni waati tɛmɛnen). O la sa, i jija ka degunw kunbɛn i kɛtɔ ka i hakili lafiya, ka miiri, ani ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye, kabini i bɛ miiri den sɔrɔli la.

Dɔlɔ

O nafa ka bon kosɛbɛ. Aw ka kan ka dɔlɔmin dabila pewu kabini aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta. O kun ye ko ni aw ye dɔlɔ min sani aw yɛrɛ k’a dɔn ko aw kɔnɔma don, o kɔrɔ ye ko dɔgɔkun fɔlɔw la, o bɛ se ka den ka yiriwali tiɲɛ kosɛbɛ. bana min bɛ sɔrɔ o sababu la , o bɛ wele ko denso kɔnɔ dɔlɔmin . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakili ni farikolo dɛsɛ lase den ma a ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. O la, aw kana farati si ta. A laban na, o labɛn in tɛ i dɔrɔn ka baara ye, nka i furuɲɔgɔn fana ta don. Ni an y’a latigɛ ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na ani ka ɲɔgɔn dɛmɛ, o bɛna dɛmɛ ka nin taama in ɲɛ kosɛbɛ. kɔnɔmaya ɲɛfɛ kɛnɛya , kɔnɔmaya ɲɛfɛ ladonni sinhala , den labɛnni , kɔnɔmaya , den kɛnɛman , asidi foliki , girinya dɔgɔyali , kɔnɔmaya labɛnni , musow ka kɛnɛya