Aw b’a fɛ ka to aw yɛrɛ tanga dusukunnabana ma wa? Na, an ka kuma nin ko in kan!

I bɛ se k’a miiri ko dusukunnabana ye fɛn ye an tɛ se ka min kunbɛn. Nka tiɲɛ ye ko a ka c’a la, an bɛ se k’a bali ka kɛ, walima a dɔgɔyalenba la, an bɛ se k’a ɲɛtaa bila kɔfɛ. Dusukunnabana suguya caman bɛ yen, olu bɛɛ bɛ nɔ bila i dusukun baaracogo n’a sigicogo la. dusukunnabana min ka teli ka mɛn ani ka ye , o ye koronawirisi ( CAD ) ye .

Ni CAD bɛ aw la, o kɔrɔ ye ko tulumafɛn minnu bɛ wele ko plaque , olu cayara koronawirisi joli siraw la, minnu bɛ joli lase aw dusukun na min falen bɛ oksizɛni na. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ jibolisira min datugulen don, o bɛ dɔ bɔ ji bolicogo la. Ni joli bɔli dan ye, dusukun tɛ oksizɛni sɔrɔ a mago bɛ min na. O waati de la taamasiɲɛw i n’a fɔ disidimi , i n’a fɔ angina basigilen, olu bɛ daminɛ ka bɔ kɛnɛ kan. Ni nin bana in juguyara, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni yɛrɛ sɔrɔ .

Tiɲɛ na, a ka gɛlɛn ka tulumafɛnw dalajɛli dabila pewu o jolisiraw la. A ka c’a la, o kow bɛ daminɛ an denmisɛnman, n’a sɔrɔ hali an denmisɛnman. Nka, an bɛ se ka nin wale in sumaya, o kɔrɔ ye ko an bɛ se ka o dalajɛ in kɔlɔsi. O kɔ, an bɛ se ka gɛlɛyaw bali ka sɔrɔ, walima ka u bila kɔfɛ waati jan kɔnɔ.

O la sa, an b’an yɛrɛ tanga o dusukunnabana ninnu ma cogo di?

An bɛ se ka fɛn caman kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga dusukunnabana ma. U dɔw ye delinakow ye, i ka kan ka minnu don i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Tuma dɔw la, furaw fana bɛ se ka kɛ. Ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli bɛ duguma minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka dusukunnabana kunbɛn walima ka a bila kɔfɛ.

1. Siga t’a la, aw bɛ aw yɔrɔ janya sigarɛtimin, sigarɛtimin ani sigarɛtiminfɛn wɛrɛw la.

Sigarɛtimin ye farati kelen ye min nafa ka bon kosɛbɛ dusukunnabana ni kirinni na, min bɛ se ka bali. A man nɔgɔ ka a dabila. Nka o ye fɛn nafamaba dɔ ye aw bɛ se ka min kɛ walasa ka aw dusukun ni joli siraw lakana. Ni aw bɛ sigarɛti ta, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ a dabila fɛɛrɛw kan.

Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ? Aw ye nin jateminɛ: Sigarɛtiminbaga ka dusukun tantanni ka ca ni sigarɛtiminbali ye siɲɛ fila. Sigarɛtimin fana ye faratiba ye dusukun saya barikama na. Hali ni aw bɛ sigarɛti kelen walima fila min tile kɔnɔ, dusukun tantanni ni kirinni farati ka bon kosɛbɛ. Hali ni aw tɛ sigarɛti min, aw bɛ se ka kɛ farati la hali bi sigarɛtimin na ni mɔgɔ wɛrɛ bɛ sigarɛti min.

2. Aw bɛ dan sigi dɔlɔmin na

Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ aw jija ka dɔlɔ min ni aw bɛ se ka dɔlɔ min.

Mun na o nafa ka bon? Dɔlɔmin kojugu bɛ se ka gɛlɛya suguya caman lase i dusukun ni joli siraw ma. I n'a fo:

• Dusukun tantanni basigilen `(Fibrillation atriale)`
• Dusukun tantanni
• Tansiyɔn jiginni
• Kuru bɔ

3. Aw bɛ dumuni nafama dunni ta

Aw bɛna a ɲini ka fɛn dɔw Changer aw ka dumunikɛcogo la. Aw bɛ se ka dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔ/dumunikɛla dɔ fɛ o kama. O kɔ, i bɛna a dɔn i bɛ se ka fɛn minnu Changer joona.

Ladilikan dɔw filɛ nin ye dumuni nafama dunni na:

Aw bɛ nin fɛn ninnu caman fara aw ka dumuni kan:

• Dumuni minnu nafa ka bon ni asidi ɔmɛga 3 ye (o ye tulumafɛn ɲumanw ye). Misaliw: jɛgɛ tuluma, sɛmɛ, lenburuba, amande, noye.
• Jiridenw ni nakɔfɛn kuraw. Olu bɛ balofɛn caman di aw ma. Fibre soluble fana ka ca u la, o bɛ dusukunnabana farati dɔgɔya .
• Tumu ɲumanw, misali la (olivi tulu npogotiginin wɛrɛ) . Nka, ni aw bɛ baara kɛ n’u ye tobili kama, ka tobi walima ka u tobi, aw bɛ u hakɛ danmadɔ kɛ.
• Suman kuuru bɛɛ . Misaliw: buruburu, tiga bulama.

Aw bɛ nin fɛn ninnu dɔgɔya walima ka u ban pewu:

• Dumuni dilannenw (i n’a fɔ dumuni minnu dilannen don kaban) ani dumuni teliyalenw. A ka ca a la, tulumafɛnw , tulumafɛnw, ani soja (kɔgɔ) ka ca o dumuniw na. Ani fana, aw bɛ dɔ bɔ sogo bilenman na. Aw bɛ sogo mɔbali walima jɛgɛ dun o nɔ na.
• Aw bɛ kɔgɔ bɔ tabali kan. Aw kana kɔgɔ fara a kan ni aw bɛ tobili kɛ. Aw bɛ furaw sugandi minnu na sodium ka dɔgɔn.
• Dumuni caman minnu sɛbɛnnen don ko tulumafɛnw tɛ olu la, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u nafa ka bon, nka sukaro bɛ se ka caya u la. Aw bɛ sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ ani ka dumuni dumanw sugandi minnu sukaro man ca walima jiriden kuraw.
• Tumu minnu nafa ka dɔgɔn, i n’a fɔ jirisun tulu, tulumafɛnw ka ca, o min ka jugu aw ​​ka kɛnɛya ma.A bɛ se ka dɔ fara LDL kolosinsinnan hakɛ kan. Tulu minnu bɛ sɔrɔ ji la, olu minnu bɛ sɔrɔ marifa dɔw la ani minnu bɛ kɛ ka surunya, olu fana man ɲi.

Mun na a nafa ka bon kosɛbɛ ka nin dumuni ninnu dun? Dumuni minnu bɛ dusukun kɛnɛya, olu bɛ balofɛnw di aw dusukun ma. Dumuni nafama dunni bɛ dan sigi fɛnw na minnu bɛ dɔ fara i ka tansiyɔn kan ani ka i joli siraw gɛlɛya. dumuni dɔ min nafa jirala , o ye Mediterane dumuni ye .

4. Aw bɛ aw ka kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen, kolosinsinnan LDL (jugu) ani triglycérides hakɛ dɔgɔya.

Panɛli lipid ye sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ tulu suguyaw jateminɛ i joli la, n’o ye kolosinsinnan ni triglycérides ye. A ka ca a la, aw bɛ aw jija ka aw ka tulumafɛnw sɔrɔcogo to nin hakɛ ninnu na:

• Kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen : A hakɛ tɛ miligaramu 200 bɔ dL kɔnɔ.
• LDL kolosinsinnan : A hakɛ tɛ miligaramu 70 bɔ dL kɔnɔ ni dusukunnabana bɛ aw la.
• LDL kolosinsinnan : A hakɛ tɛ miligaramu 100 bɔ dL kɔnɔ ni dusukunnabana farati ka bon aw la.
• LDL kolosinsinnan : A hakɛ tɛ miligaramu 130 bɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ la.
• Triglycérides : A hakɛ tɛ miligaramu 150 bɔ dL kɔnɔ.

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ nin jateden ninnu kɔrɔ kan ani ni u tɛ kɛnɛya la, aw bɛ se ka min kɛ walasa ka u ɲɛ ka taa a fɛ, aw bɛ baro kɛ o kan.

Mun na o nafa ka bon? LDL kolosinsinnan ye “jugu” ye barisa a bɛ kɛ sababu ye ka tulu caya aw ka joli siraw la (atherosclerose). Ka fara o kan, dɔnnikɛlaw y’a ye ko ni kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen ni triglycérides hakɛ cayara, o fana bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan.

5. Aw bɛ dɔ fara aw ka HDL (ɲuman) kolosinsinnan hakɛ kan

Ni aw bɛ kuma HDL kolosinsinnan kan, aw bɛ aw jija ka a to nin hakɛ ninnu na:

• Cɛw ta la: A ka dɔgɔn miligaramu 45/dL.
• Musow ta la: A ka dɔgɔn miligaramu 55/dL.
• Baliku bɛɛ la, dusukunnabana tangacogo ɲuman bɛ tɛmɛ miligaramu 60 kan/dL.

Mun na o nafa ka bon? HDL kolosinsinnan ye kolosinsinnan “ɲuman” ye. A bɛ dɛmɛ ka LDL kolosinsinnan jugu tɛmɛnenw bɔ aw fari la. Ni aw ka HDL hakɛ ka ca, o bɛ se ka aw tanga dusukunnabana ma. Ni aw hakɛ dɔgɔyara, aw ka farati ka bon.

6. Aw bɛ tansiyɔn jiginni kunbɛn

Aw bɛ aw jija ka aw ka tansiyɔn kɛ milimɛtiri 120/80 duguma walima a duguma. Nka, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka o laɲini ladilan ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye ani ka kɛɲɛ ni aw ka furakɛli cogoya wɛrɛw ye.

Aw bɛ nin ko ninnu kɛ walasa ka aw ka tansiyɔn kunbɛn:

• Aw bɛ dumuni min na ni natirili ka dɔgɔn, aw bɛ o dun.
• Aw bɛ girinya kɛnɛman mara min bɛ bɛn aw ma.
• Aw bɛ dan sigi dɔlɔmin na.
• Ni dɔgɔtɔrɔ y’a sɛbɛn, aw bɛ fura in ta tigitigi.

Mun na o nafa ka bon?Tansiyɔn ye tansiyɔn ye i joli bɛ min bila i joli siraw la tuma o tuma ni i dusukun bɛ bugɔ. Ni degun bɛ bonya, aw dusukun ni aw sugunɛ ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ. Ni a tora ten ka mɛn, nin farati ninnu bɛ bonya:

• Dusukun tantanni
• Dusukun tantanni
• Sugunɛbana
• Kuru bɔ

7. Aw bɛ sukarodunbana kunbɛn

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka joli sukaro laɲinitaw ni ɛmoɲini A1C hakɛ kan. O kɔ, i ka fɛɛrɛ tigɛ walisa k’o kuntilenna sɔrɔ.

Mun na o nafa ka bon? Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka dusukunnabana sɔrɔ. O bɛ kɛ barisa sukarodunbana bɛ dɔ fara bana dɔw sɔrɔli kan i n’a fɔ:

• Tansiyɔn jiginni
• Kɔlɔsili ka caya
• LDL (banakisɛ jugumanba) kolosinsinnan caman
• Triglycérides ka ca
• HDL (kolesterɔli ɲuman) dɔgɔyali

8. Aw bɛ girinya kɛnɛman mara min bɛ bɛn aw ma.

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikolo girinya kɛnɛman ye min ye aw bolo.

A ka c’a la, aw ka nin kuntilenna ninnu to aw hakili la:

• Farikolo girinya hakɛ (IMC) bɛ 18,5 ni 24,9 cɛ. (Nin BMI laɲini in bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni jamanaden hakɛ ye. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka laɲini kan).
• Cɛw cɛmancɛ janya tɛ se santimɛtɛrɛ 40 ma.
• Cɛsirilan lamini tɛ se santimɛtɛrɛ 35 ma musow fɛ.

Mun na o nafa ka bon? Ni aw bɛ farikolo girinya tɛmɛnen ta (kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulu min bɛ aw cɛmancɛ la) o bɛ degun bila aw dusukun ni joli siraw la. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Tansiyɔn jiginni
• Kɔlɔsili ka caya
• Triglycérides ka ca
• Jabɛtibana sɔrɔli farati bɛ bonya.

9. I ka baara kɛ dɔɔni tile bɛɛ kɔnɔ.

Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fanga damadɔ ye miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, tile duuru dɔgɔkun kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ fɛnw ye i n’a fɔ taama teliya walima jibɔ. Walima, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama kɛ (i n’a fɔ boli) miniti 25 kɔnɔ tile kɔnɔ, tile saba dɔgɔkun kɔnɔ. Hali n’aw m’a bɛɛ kɛ siɲɛ kelen, nka ni a kɛra fɛn misɛnninw ye, minnu bɛ kɛ miniti 10-15 kɔnɔ, o nafa ka bon hali bi.

Ani fana, aw bɛ fɛɛrɛw ɲini walasa ka lamaga caman fara aw ka don o don kow kan:

• Aw bɛ wuli lɛrɛ o lɛrɛ, ka aw farikolo lamaga, ka yaala dɔɔni.
• Ni i bɛ taa sanni kɛ, i ka i ka mobili jɔ ka yɔrɔ jan dɔɔnin da la.
• Aw bɛ baara kɛ ni ɛrɛzɛnsunw ye sanni ka baara kɛ ni alifanta ye.
• Taama sanni ka bolifɛn boli ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma.

Nafama: Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura si daminɛ walima ka aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ Changer. A ka ca a la, a ka fisa aw ma ka dɔ fara aw ka baara hakɛ kan dɔɔni dɔɔni.

Mun na o nafa ka bon?Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon kosɛbɛ dusukunnabana kunbɛnni na, barisa:

• A bɛ i dusukun ka baara kɛcogo ɲɛ joli pɔnpe la i farikolo fan bɛɛ la.
• A bɛ dɛmɛ don ka dusukunnabana farati caman bali walima ka u kunbɛn (tansiyɔn jiginni, kolosinsinnan caman, farikolo girinya/fasa).

10. Aw bɛ aw ka fura ta i n’a fɔ a fɔra cogo min na tigitigi.

Aw bɛ aw ka fura ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na tigitigi, a waati bɛnnen na, ani a sigicogo ɲuman na. Walasa ka nafa caman sɔrɔ aw ka fura la, aw bɛ a ta waati kelen na don o don ani ka laadilikan wɛrɛw labato.

Mun na o nafa ka bon? Tuma dɔw la, aw mago bɛ furaw la walasa ka banaw kunbɛn minnu bɛ aw bila farati la, i n’a fɔ tansiyɔn jiginni walima kolosinsinnan. Ni o don, aw mago bɛ fura minnu na ani mun na aw mago bɛ u la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

11. Ni aw mago bɛ dɛmɛ na, aw ka kuma o kan.

Ni dusukunnabana kunbɛnni balilan dɔw bɛ aw la (misali la, dumuni nafamaw sɔrɔli ka dun walima farikoloɲɛnajɛ waati tɛ aw bolo), a ka ɲi aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se k’aw bila yɔrɔw la i n’a fɔ:

• Sigida la dumuniko porogaramuw walima dumuniko bankiw.
• Ladilikan baaradaw.
• Dumunikɛcogo dɔnbagaw.
• Yɔrɔ minnu bɛ kunnafoni di tobili ni dumuni bolodacogo kan.
• Dɛmɛjɛkuluw.

Mun na o nafa ka bon? Hali ni aw bɛ se ka dɔ bɔ dusukunnabana farati la aw yɛrɛ ka cɛsiri fɛ, ka fɛn dɔw Changer dɔrɔn, o tɛ bɔli kɛ. Dumuni nafamaw sɔrɔli danma ani nafolo wɛrɛw dɛsɛ, o bɛɛ bɛ se ka nɔ bila i ka seko la ka desizɔnw ta minnu bɛ dusukun kɛnɛya.

12. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siɲɛ kelen san kɔnɔ.

Aw bɛ lajɛ kɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la san o san. A bɛna aw ka taamasiɲɛ nafamaw lajɛ ani ka aw ka kɛnɛya bɛɛ jateminɛ. A bɛna a fɔ aw ye fana aw ka kan ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ siɲɛ joli walasa ka aw ka kolosinsinnan, sukaro hakɛ ani hakɛ nafama wɛrɛw jateminɛ.

Mun na o nafa ka bon? Ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dusukunnabana taamasiɲɛ fɔlɔw ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na bana caman na, n’aw ye bana in minɛ joona, a ka teli ka furakɛ ka ɲɛ.

13. I ka degunw kunbɛn.

Aw bɛ dɔ bɔ aw ka degun hakɛ la ni aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, hakilijakabɔ, yoga, walima dɔnkiliw lamɛn. Ninnu ye fɛɛrɛ ɲumanw ye ka tɛmɛ dɔlɔ dunni walima dɔlɔ min kojugu kan, o min ye degun jaabi ye. Ni aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka aw farikolo lamaga, o fana bɛ se ka dɔ bɔ degun na. Ni aw ye tulon kɛ ni aw ka sokɔnɔbagan ye miniti 10 kɔnɔ, o fana bɛ se ka aw dɛmɛ.

Mun na o nafa ka bon? Ni aw bɛ degun sɔrɔ, aw tansiyɔn bɛ se ka wuli.

14. Aw mago bɛ sunɔgɔ min na, aw bɛ o sɔrɔ.

Mɔgɔkɔrɔba ka kan ka sunɔgɔ lɛri wolonwula fo lɛri kɔnɔntɔn su o su. O bɛ se ka gɛlɛya mɔgɔ caman bolo minnu ka ɲɛnamaya bolo degunnen don. Walasa ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ, aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ dɔw kɛ tile kɔnɔ ani ka aw yɛrɛ tanga ɛntɛrinɛti kan sani aw ka sunɔgɔ.

Mun na o nafa ka bon? Ni mɔgɔ tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ dɔ fara bana dɔw sɔrɔli kan minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukunnabana bila mɔgɔ la, i n’a fɔ sukarodunbana, IMC camanba, ani tansiyɔn jiginni.

Yala dusukunnabana bɛ se ka kɔsegin walima ka kɛnɛya wa?

Ni koronawirisi ye aw minɛ ka ban, aw tɛ se ka a kɔsegin. Wa fura si t'a la. Nka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ani furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka bana in kunbɛn walima ka bana juguya yɛrɛ bali. Dɔnniyakɛlaw bɛ ka fura kuraw ni fura kuraw ɲinini kɛ tuma bɛɛ. Kaban, kun b’an bolo ka jigiya sɔrɔ:

• Aw bɛ se ka fɛn caman kɛ walasa ka dusukunnabana kunbɛn walima ka a bila kɔfɛ.
• Furakɛliw bɛ se k’aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ ka mɛn ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sɔrɔ.

Dusukunnabana kunbɛnni de ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Nka, barisa farati dɔw bɛ yen i tɛ se ka minnu Changer, a bɛ se ka kɛ a tɛ se ka kɛ tuma bɛɛ. Wa, dan bɛ an bɛɛ la an ka cɛsiriw la.

A nafa ka bon ka dusukunnabana kunbɛncogo dɔn ani ka fɛɛrɛw tigɛ walasa k’o kɛ. Nka aw hakili to a la ko ni aw ka cɛsiri bɛɛ ma na ni aw sago ye, furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ.

Dusukunnabana farati jumɛnw bɛ yen, an tɛ se ka minnu Changer?

Farati caman bɛ dusukunnabana la. N’a sɔrɔ i y’a mɛn i ka dɔgɔtɔrɔ bɛ kuma “farati minnu tɛ se ka ladilan.” Olu ye faratiw ye, aw tɛ se ka minnu Changer. Misali la, ka kɔrɔbaya, ka kalolabɔ kɛ, ka dusukunnabana sɔrɔ denbaya kɔnɔ, walima ka bana basigilen dɔw sɔrɔ.

Hali ni aw tɛ se ka nin farati ninnu Changer, a nafa ka bon aw k’a dɔn ni u bɛ aw la. Sabula ni o faratiw farala ɲɔgɔn kan, farati bɛɛ bɛ bonya. Ni nin faratiw bɛ aw la minnu tɛ Changé, a nafa ka bon ka tɛmɛn fɔlɔ kan ka aw ka ɲɛnamaya kɛcogo faratiw kunbɛn.

Furakɛcogo wɛrɛ jumɛnw bɛ dɔ fara ne ka dusukunnabana kan?

Kɛnɛyako dɔw bɛ dɔ fara dusukunnabana kan. Olu dɔw ye:

• Dusukun tantanni basigilen `(Fibrillation atrial – Afib)`
• Sugunɛbana basigilen (CKD) .
• Sukarodunbana (suguya fɔlɔ ni filanan fila bɛɛ – `(Sukarodunbana – suguya fɔlɔ ni suguya filanan)`)
• Funubana basigilenw (misali la, farikolo tangalanw walima sidabanakisɛ) .
• Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana
• Tansiyɔn jiginni
• Kɔlɔsili ka caya
• Dusukun tantanni (Pripartum cardiomyopathie).
• Kɔnɔmaya ɲɛfɛ ani kɔnɔmaya gɛlɛya wɛrɛw minnu bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw ka banaw kan
• Sunɔgɔbaliya
• Jolilabanaw ka hakiliɲagami

Ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ se ka dusukunnabana farati dɔgɔya cogo min na.

Dusukunnabana farati kelen walima caman bɛ mɔgɔ caman na. Ani ka yɛlɛmaniw kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o be se ka gwɛlɛya. Nka, i hakili to a la ko hali fɛn misɛnninw yeli kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka fɛnba lase mɔgɔw ma. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛn misɛnnin nɔgɔmanw kan aw bɛ se ka minnu kɛ, minnu bɛ fara ɲɔgɔn kan waati tɛmɛnen kɔfɛ.

K’a dɔn ko i bɛ se ka dusukunnabana kunbɛn walima k’a bila kɔfɛ, o ye dusudon barikama ye. Nka n’i ka cɛsiri bɛɛ tɛ ka nɔ bɔ i b’a fɛ min na, i fari bɛ se ka tigɛ. Ni o don, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛn wɛrɛw kan aw bɛ se ka minnu kɛ. Aw bɛ a ɲininka fana ni furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka danfara don aw bɛ yɔrɔ min na ani aw b’a fɛ ka kɛ yɔrɔ min na.

Kuma surun na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O bɛ ɲɛ, o la, an ye kuma min fɔ, a ka kan ka jɛya aw bolo ko dusukunnabana tɛ fɛn ye min bɛ makɔnɔni kɛ dɔrɔn.

Fɛn dɔw bɛ yen i bɛ se ka minnu daminɛ bi walasa k’i dusukun lakana!

• Aw bɛ sigarɛtimin dabila pewu. Nin ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye i bɛ se ka min kɛ.
• Aw bɛ dumuni nafama dunni ta. Aw bɛ dɔ bɔ kɔgɔ ni sukaro ni tulu la, ka jiridenw ni nakɔfɛnw ni dumuni nafama dun minnu falen don jolisegindumuni na.
• Degeli. A nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamaga dɔɔni don o don.
• Aw bɛ aw girinya kɔlɔsi.
• Aw bɛ aw ka tansiyɔn, kolosinsinnanw ani sukaro hakɛ to a la. Ni aw mago bɛ fura la o kama, aw bɛ a ta ka ɲɛ.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siɲɛ kelen san kɔnɔ walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ.

A bɛ se ka kɛ ko a ka gɛlɛn ka nin bɛɛ kɛ siɲɛ kelen. Nka, a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin. Yɛlɛma don delinanko kelen dɔrɔn na. O bɛna danfaraba don. I dusukun bɛna barika da i ye!