Yala tuma dɔw la, i b’a miiri ko i sunɔgɔra tile bɛɛ la ni i kununna sɔgɔma wa? Hali ni aw ye sunɔgɔ ɲuman kɛ walima ni aw ye lɛrɛ damadɔw lafiɲɛ, yala o sɛgɛn tɛ ban wa? Ni i sɛgɛnnen don ani ni i tɛ ɲɛnamaya sɔrɔ fo i yɛrɛ tɛ se k’i ka don o don baara kɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ sɛgɛn gansan dɔrɔn ye . Furakɛcogo la, an bɛ o bana wele ko sɛgɛn . O tɛ sɛgɛn dɔrɔn ye, o ye fɛn ye min bɛ nɔ bila an ka ɲɛnamaya bɛɛ la.
Danfara jumɛn bɛ "sɛgɛn" ni "sɛgɛn" cɛ?
Miiri k’a filɛ, i bɛ na so, i kɛlen kɔ ka baara kɛ kosɛbɛ tile bɛɛ kɔnɔ. I bɛ sɛgɛn min sɔrɔ, o bɛ ban ni i lafiɲɛna dɔɔni ka sunɔgɔ ka ɲɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye.
Nka sɛgɛn ye fɛn wɛrɛ ye. O ye sɛgɛn jugumanba ye, min bɛ to sen na, min tɛ ban hali n’i ye lafiɲɛbɔ kɛ cogo o cogo. A bɛ i n’a fɔ sɛgɛn dusukunnata min bɛ mɔgɔ la ni farigan bɛ i la. I bɛ kunun sɔgɔma k’a ye ko i ma sunɔgɔ ka ɲɛ. O bɛ se ka nɔ bila i ka baara la, i ka du kɔnɔ baara la, i ka waati la ni i teriw ye, ani fɛn o fɛn bɛ o cɛma.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɛgɛn min bɛ kɛ cogo la, o bɛ ban ni lafiɲɛbɔ ye. Nka sɛgɛn tɛ ban ni lafiɲɛ ye.
Taamaʃyɛn wɛrɛ jumɛnw bɛ na ni sɛgɛn ye?
Sɛgɛn ye taamasiɲɛ ye a yɛrɛ la. Nka i bɛ se ka fɛn wɛrɛw sɔrɔ ka fara o kan. Aw ye a lajɛ ni o fɛnw bɛ i ko i bɛ minnu dɔn.
| Taamaʃyɛn | O bɛ kɛ cogo di? |
|---|---|
| Fanga dɛsɛ | Dusukunnata min bɛ mɔgɔ la ko ɲɛnamaya tɛ farikolo ni hakili fila bɛɛ la. N yɛrɛ t’a fɛ ka n ka don o don baaraw kɛ. |
| Sunɔgɔ bɛ to ka kɛ (Drowsiness) . | I ka kan ka kɛlɛ kɛ walisa ka to i ɲɛ na. Nka hali ni aw sunɔgɔra ka ɲɛ, aw bɛ se ka sunɔgɔ o dugujɛ. |
| Gɛlɛya bɛ mɔgɔ hakili la (Brain Fog) . | A bɛ kɛ i n’a fɔ i kunkolo datugulen don ni sisi ye. A ka gɛlɛn ka i sinsin, ka i hakili to fɛnw na, ani ka miiri fɛnw na. |
| Apathy (Apathie) ye | Sisan, hali fɛn minnu tun bɛ ne diyabɔ fɔlɔ, ne tɛ diya ne ye, walima ne diyara ne ye. |
Mun na o bɛ kɛ an na? Sɛgɛn sababuba minnu bɛ mɔgɔ la
A ka ca a la, kun dɔ bɛ o sɛgɛn in kɔfɛ. A bɛ se ka daminɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo caman cili nɔgɔman na ka taa a bila furakɛli cogoya dɔ la min ka kan ka furakɛ. An ka a sababu kunbabaw lajɛ.
1. Ɲɛnamaya kɛcogo gɛlɛyaw
Tuma dɔw la, a kun ka nɔgɔn kosɛbɛ.
- Sunɔgɔbaliya : Sunɔgɔbaliya tile kɔnɔ, o de ye a sababuba ye.
- Dumunikɛcogo juguw: Dumuni dilannenw ni minfɛn sukaromaw dunni kojugu dumuni nafamaw nɔ na.
- Farikoloɲɛnajɛbaliya walima farikoloɲɛnajɛ kɛbaliya: Farikoloɲɛnajɛbaliya fewu, ka fara farikoloɲɛnajɛ kojugu kan, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn.
- Degun : Degun min bɛ mɛn sen na, o bɛ farikolo fanga dɔgɔya.
2. Furakɛcogo minnu bɛ a kɔnɔ
Tuma caman na, sɛgɛn ye bana wɛrɛ taamasiɲɛ ye.
| Jamana cogoya/Sababu | A taamasiɲɛw ka fara sɛgɛn kan |
|---|---|
| Jolidɛsɛ | Dimi, ɲɛnamini, ninakilidegun, farigan (kɛrɛnkɛrɛnnenya la a ka ca musow la). |
| Thyroïde gɛlɛyaw (Hypothyroïdie) . | Farikolo girinya, farigan muɲunbaliya, kɔnɔboli, fari jalen, ani degun. |
| Jabɛti | Minnɔgɔ kojugu, koli kɛli tuma caman, farikolo girinya dɔgɔyali, kɔngɔ kojugu. |
| Depression & Anxiety (Jɔrɔnanko & Jɔrɔnanko). | Dusukasi dusukunnata, fɛn o fɛn diyabɔbaliya, sunɔgɔ ni dumunikɛcogo caman yeli, siran ni jɔrɔnanko dusukunnataw ka teli. |
| Sunɔgɔbaliya | Sɔgɔsɔgɔninjɛba, ninakili jɔli waati dɔɔni sunɔgɔ waati, kungolodimi sɔgɔma, ani sunɔgɔ kojugu tile fɛ. |
| Dusukunnabana | Sɛgɛn kojugu, disi dimi, ani ninakili gɛlɛya hali ni baara nɔgɔmanw kɛra i n’a fɔ ɛrɛzɛnsun jiginni. |
| Banakisɛw | Sumaya, farikolodimi. Misali la: kunfilanitu, dengue, COVID-19, mononucléose. Banakisɛ dɔw bɛ se ka sɛgɛn bila mɔgɔ la kalo caman kɔnɔ (banakisɛ kɔfɛ sɛgɛn). |
| Alɛrizi (alɛrɛji) minnu bɛ mɔgɔ la | Farigan ka teli, nugu sirili, nɛ, kungolodimi. |
| Rheumatoid Arthritis (Sɔgɔsɔgɔninjɛ). | Sɔgɔmada fɛ kolotugudaw gɛlɛyali, kolotugudaw dimi ani funu. |
Ka fara o kan, sɛgɛn bɛ se ka kɛ bana dɔw la i n’a fɔ fiɲɛbana , kansɛri , i n’a fɔ fura dɔw kɔlɔlɔ, ani kɔnɔmaya waati.
An bɛ mun kɛ o sɛgɛn in na?
Ni aw sɛgɛnnen don waati jan kɔnɔ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la.Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ ani min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (dɔgɔtɔrɔ) fɛ ka kuma o kan. A bɛna ɲininkaliw kɛ aw la, ka aw sɛgɛsɛgɛ, ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka aw ka sɛgɛn sababu yɛrɛ dɔn.
A sababu sɔrɔli ye furakɛli fɔlɔ ye, barisa furakɛli bɛ bɔ a sababu de la.
Kun mana kɛ fɛn o fɛn ye, fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka dɔ fara i ka fanga kan fɛn bɛɛ lajɛlen na.
- Sunɔgɔ ɲuman : Aw ka delina ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. Aw bɛ tile sunɔgɔ dɔgɔya. Aw kana te ni kafe min sani aw ka sunɔgɔ.
- Dumuni nafama: Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani sumanw caman dun. Aw bɛ dɔ bɔ minfɛn sukaromaw ni dumuni dilannenw na ni aw bɛ se.
- Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman kɛ miniti 30 ni kɔ don o don, i n’a fɔ taama, jibɔ, walima yoga. O bɛna dɔ fara aw farikolo fanga hakɛ kan.
- Aw bɛ degunw kunbɛn: Aw bɛ hakili kɛnɛya sabati fɛnw fɛ i n’a fɔ ninakili degeliw, hakilijakabɔ, ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye, ani ka kuma fɛnw kan ni i teri ye i dalen bɛ min na.
- Aw bɛ ji caman min: Farikolojidɛsɛ fana bɛ se ka kɛ sɛgɛn sababu ye.
Nafama: Ni sɛgɛn sababu bɔra furakɛli dɔ la, a nafa ka bon ka furakɛli bɛnnen ɲini o bana in na. Misali la, nɛgɛfura tali jolidɛsɛ kama, ka sukarodunbana kunbɛn, ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ furakisɛw ta, o bɛ se ka sɛgɛn ban pewu.
Take-Home cikan
- Sɛgɛn tɛ sɛgɛn dɔrɔn ye. O ye bana ye min bɛ to senna, a tɛ ban hali ni aw ye lafiɲɛbɔ kɛ cogo o cogo.
- O kunw bɛ se ka daminɛ fɛn nɔgɔmanba dɔ la ka taa a bila furakɛli jugumanba dɔ la.
- Ni sɛgɛn bɛ aw la min bɛ tɛmɛ dɔgɔkun fila kan, wa a bɛ nɔ bila aw ka don o don baaraw la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la.
- Sani aw yɛrɛ ka kunw jateminɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walasa ka a sababu yɛrɛ dɔn ani ka furakɛli bɛnnen sɔrɔ. O ye senna-tɛgɛrɛ ɲuman ye walasa ka ɲɛnamaya kɛnɛman ni ɲɛnama sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan