Sɛgɛn min bɛ na ni bipolar disorder ye, o bɛ se ka kunbɛn cogo di?

Ni aw bɛ balo ni bipolar disorder ye, yala aw delila ka sɛgɛn walima ka sɛgɛn fo aw yɛrɛ tɛ se ka wuli ka bɔ aw ka dilan kan wa? Nin tɛ sunɔgɔ dɔrɔn ye. O ye dusukunnata ye min bɛ i sɛgɛn kosɛbɛ fo i tɛ se ka tile yɛrɛ tɛmɛ. O ye ko gɛlɛn ye tiɲɛ na. Nka aw kana aw hakili ɲagami, bi an bɛna kuma fɛn dɔw kan minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin bana in kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ min bɛ ɲɛnamaya kosɛbɛ.

Mun na i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, bipolar disorder ye bana ye min na i dusukunnataw bɛ wuli ka tɛmɛ a dan kan. O dakunba fla bɛ yen.

1. Mania: O waati kɔnɔ, i bɛ se ka nisɔndiya kosɛbɛ ani fanga bɛ i la. I hakili bɛ se ka boli ni miiriliw ye, wa i bɛ se k’a miiri ko i mago tɛ sunɔgɔ la. I yɛrɛ bɛ se ka fanga sɔrɔ fo i bɛ se ka baara kɛ tile caman kɔnɔ k’a sɔrɔ i ma sunɔgɔ walima ka dumuni kɛ walima ka minni kɛ.

2. Hakiliɲagami : Nin ye a kɔkanna ye. I bɛ dusukasi kosɛbɛ, jigiya tɛ i la, wa i tɛ i mago don foyi la, ka fara dɛmɛbaliya dusukunnata kan.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko sɛgɛn bɛ kɛ degun waati dɔrɔn de la. A ka ca a la ka sɛgɛn o waati kɔnɔ ka a sababu kɛ fanga dɔgɔyali ye ani sunɔgɔ gɛlɛyaw. Nka tiɲɛ ye ko nin sɛgɛnba in bɛ se ka kɛ hakiliɲagami waati ani a kɔfɛ. Miiri k’a filɛ, mun bɛ kɛ ni i ma sunɔgɔ tile caman kɔnɔ bawo i hakili bɛ boli? O mania waati bannen kɔfɛ, i farikolo ni i hakili bɛɛ bɛ sɛgɛn pewu. A bɛ iko i bɛ boli maraton na tile caman kɔnɔ. O la, a tɛ kabako ye ko ni a bɛ waati jan ta ka bɔ o cogo la, i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ.

Aw bɛ aw ka bana ɲɛnabɔ ka ɲɛ

O sɛgɛn in kunbɛncogo ɲuman ye ka i ka bipolar bana in to a cogo la. Ni aw bɛ se ka dɔ bɔ hakiliɲagami ni degun waatiw la, aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na.

Bipolar disorder fura dɔw bɛ se ka sunɔgɔ bila aw la. O la, aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan. Ani fana, ni aw bɛ fura ta walasa ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ, aw bɛ a kɛ waati jan kɔnɔ dɔrɔn ni aw mago bɛ a la. Ni aw ye fɛn dɔw ye aw dusukunnataw la fura tali fɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ.

Yala an bɛna dege sunɔgɔ ɲuman na wa?

Sunɔgɔ ɲuman ye lafiɲɛbɔ ɲuman ye farikolo ni hakili fila bɛɛ bolo. Aw bɛ o kow dege don o don walasa ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.

• Aw bɛ taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. A ɲini ka nɔrɔ o kɛcogo la, hali dɔgɔkun labanw na.
• Aw bɛ aw ka sugo bila sunɔgɔ ni cɛnimusoya dɔrɔn de kama. I yɛrɛ tanga fɛnw kɛli ma i n’a fɔ baara, telewisɔn filɛli, walima dumuni kɛli k’i sigilen to i ka dilan kan.
• Aw bɛ dan sigi ekranw lajɛli la i n’a fɔ telefɔniw, ɔridinatɛriw ani telewisɔnw sani aw ka sunɔgɔ. U bɛ yeelen bulu min bɔ, o bɛ se ka sunɔgɔ tiɲɛ.
• Aw bɛ sugolan to funteni nɛnɛman na, min bɛ mɔgɔ lafiya .

Farikoloɲɛnajɛ de ye fanga gundo ye.

"I bɛ taa farikoloɲɛnajɛ kɛ min ni nin sɛgɛn bɛɛ ye?" i bɛ se ka miiri. O ye tiɲɛ ye. Nka kabako ye ko ni i ye farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn, i fanga bɛ bonya.

Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin. Hali ka taama miniti 10 kɔnɔ tile kɔnɔ, o bɛ bɔ. Dɔ fara a waati ni a taamacogo kan dɔɔni dɔɔni. Ni aw barila ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛna a gɛlɛya dɔrɔn. Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ kabini waati jan, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka laadilikan sɔrɔ a daminɛcogo kan.

Aw ye aw hakili to a la fana ko aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɛ ka surunya aw ka sunɔgɔ waati la. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya.

An k’an janto dumuni ni minfɛnw fana na.

An bɛ dumuni ni minfɛn minnu dun, olu bɛ nɔ bila an fanga hakɛ la k’a ɲɛsin an ma, o la a nafa ka bon an k’an janto o fana na.

Aw bɛ dan sigi kafeminkutu tali la.

A bɛnnen don ka i bolo se kafe, te walima fɛn duman dɔ ma ni i sɛgɛnnen don. Hali ni a bɛ se ka fanga dɔɔni di aw ma o waati la, a bɛ se ka kɛ sugo ye ni aw bɛ taa aw da su fɛ. O la, aw bɛ aw jija ka dɔ bɔ kafeminkutuw dunni na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tile kɔfɛ ani wula fɛ.

Tile yeelen ye fura ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la.

Aw bɛ tile yeelen dɔɔni kɛ don o don ni aw bɛ se. Yeelen, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tile yeelen, bɛ dɛmɛ ka an farikolo ka biologiki waati, walima circadian rhythms labɛn . N'an y'a Fɔ cogo nɔgɔman na, nin wagati in b'a Fɔ an farikolo ye ko "ka sunɔgɔ waati sera" ani "kununni waati sera."

Dumuni dafalenw ni witamini B12

Aw bɛ se ka faamuyali jɛlen sɔrɔ o ko la ka bɔ ja in na min bɛ duguma.