Yala i fana bɛ siran fɛn dɔw ɲɛ min tɛ se ka da a la wa? An ka kuma nin siran in kan!

A bɛnnen don an ka siran fɛnw ɲɛ tuma dɔw la, tiɲɛ tɛ? A bɛ iko i bɛ siran ka kɔn ɛkizamɛn gɛlɛn ɲɛ lakɔliso la, ka siran dɔɔnin n’i ye wulu jugu ye nbɛda la, walima hali ka siran sanpɛrɛnkanba dɔ fɛ. Nka bi ne bɛna siran dɔ fɔ aw ye min ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔnin, min ka dun ka tɛmɛ aw bɛ se ka miiri min na. O de bɛ Weele ko siranɲɛ. Bi, an bɛna kuma nin siran in kan cogo nɔgɔman na, cogo la min bɛ se ka faamuya.

Siranɲɛ ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, siran ye siran ye min ka jugu, min tɛ se ka kunbɛn, ani min tɛ deli ka kɛ fɛn dɔ walima ko dɔ ɲɛ. O tɛ siran gansan ye, an bɛ min sɔrɔ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, siran nɔgɔman bɛ ban waati dɔ kɔfɛ, walima ni siran kun bɛ ban. Nka siran bɛ mɔgɔ min na, tuma o tuma n’a y’o siran ye walima n’a y’a sɔrɔ, o siranba bɛ segin ka na. A tɛ ban nɔgɔya la, a bɛ nɔrɔ u hakili la.

nin siran suguya in bɛ denmisɛnw ni baliku minnu na , olu b' a ɲini k' u yɛrɛ tanga fɛn walima ko ma u bɛ siran min ɲɛ cogo bɛɛ la . Aw ye miiri nin cogo la, siran juguba bɛ denmisɛn dɔw ɲɛ ka taa alifanta kɔnɔ. O kɔrɔ ye k’u bɛ siran kosɛbɛ yɔrɔ datugulenw ni yɔrɔ misɛnninw ɲɛ. O mɔgɔ sugu tɛ don alifanta kɔnɔ abada, hali n’a sɛgɛnnen don, u bɛ ɛrɛzɛnsun caman ɲini, wa u tɛ taa hali alifanta bɛ yɔrɔ min na. O siran bɛ u mara cogo min na, o de ye o hakɛ ye.

Tuma dɔw la, ni nin siranfɛn in ka kan ka ɲɛnabɔ, o kɔrɔ ye ko ni fɛɛrɛ tɛ yen min bɛ se ka bɔ a la, den bɛ se ka degunba sɔrɔ ani ka jɔrɔ min tɛ se ka muɲu, hali ka siran.

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: “Siran ye mun ye?” An ka o fana lajɛ.

Ni siranbana bɛ i la, a bɛ kɛ cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan i y’a faamu siran ye min ye ani a bɛ se ka juguya cogo min na. Wa, i n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, tuma dɔw la, n’i ka kan ka nin siran in kunbɛn, i bɛ se ka siranbana sɔrɔ. siranbana ye siranba ye , wa a bɛ mɔgɔ degun kosɛbɛ . O waati la, i farikolo bɛɛ bɛ daminɛ ka yɛrɛyɛrɛ kun tɛ, i bɛ sumaya, wa i ninakili bɛ barika bonya kosɛbɛ.

Mɔgɔ wɛrɛw fɛ nin waati in na:

• Aw bɛ se ka dimi jugumanba dɔ sɔrɔ aw disi la, i n’a fɔ aw dusukun bɛ ka wuli.
• Aw bɛ se ka dimi ani aw lamini bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ ye.
• Ne dusukun bɛ ka wuli joona, a bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛna pan ka bɔ ne disi la.
• Aw bɛ se ka a ye ko aw bɛ ninakili walima ka ninakili gɛlɛya.
• I bɛ se k’a miiri ko , “Yala fɛnba dɔ bɛna kɛ ne la wa?” walima "Ne t'a dɔn ni ne bɛna sa."

Ni siranbana kɛra, denmisɛnni walima mɔgɔkɔrɔba dɔ bɛ se ka a yeFɛnw i n'a fɔ "Ne tɛ se ka foyi kɛ sisan, ne sirilen bɛ yɔrɔ dɔ la, ne tɛ se ka ne yɛrɛ minɛ." Kamalennin dɔw b’a fɔ ko o waati la, u yɛrɛ tɛ se ka miiri ka ɲɛ, wa u bɛ dusukunnata jugu dɔ sɔrɔ i n’a fɔ “Ne t’a dɔn ni ne bɛna kɛ diɲɛnatigɛla ye.” O ka jugu ten.

Nka fɛn dɔ filɛ nin ye i ka kan ka to i hakili la. a ka c' a la , siranbana bɛ kɛ miniti damadɔ kɔnɔ . Nka a bɛ mɔgɔ min na, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ waati janba, laala lɛrɛ caman. Ani fana, tuma dɔw la, hali n’u b’a dɔn k’u ka siran ye hakilintan ye pewu ani ko a tɛ cogo la, u tɛ se k’u hakili ni u farikolo bali ka wale kɛ o cogo la. O kɔrɔ ye ko a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka siranbana bali ka kɛ o waati la.

Siranɲɛ suguya jumɛnw bɛ yen?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ ni siran suguya wɛrɛw bɛ yen. Ɔwɔ, siran suguya caman bɛ yen. Olu cɛma, min ka teli ka kɛ, o ye mɔgɔw ka siran ye . Nin bɛ mɔgɔ min na, siranba min bɛ o la, o ye ko a bɛna maloya mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dunanw, ko u bɛna tulonko kɛ u la, wa u bɛna hakilintanko dɔ kɛ.

Dɔɔni dɔ farala sosiyete siran kan

Denmisɛn min bɛ siran mɔgɔw ɲɛ, o bɛ se ka siran ka kuma karamɔgɔ dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ ɲɛmɔgɔ dɔ fɛ lakɔliso la. Walima u bɛ se ka siran ka wuli kalanso kɔnɔmɔgɔw bɛɛ ɲɛ na ka taa sanuyaso la. U bɛ siran ko bɛɛ bɛna u filɛ ani ka miiri fɛn dɔ la u ko la.

O sigida siran in kosɔn, tuma dɔw la, denmisɛnnin fitinin bɛ siran fo u tɛ se ka wuli hali ka na kalanso kɔnɔ ka ɲɛjirali kɛ gafe dɔ kan, walima ka taa u terikɛ ka wolodon seli la ka fara ɲɛnajɛ kan. Tiɲɛ na, denmisɛn caman bɛ siran dɔɔnin ani u bɛ siran ka kuma kalanso ɲɛfɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka denmisɛn minnu bɛ siran sigida la, o siran ka bon fo u tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn u ma, k’u ka lakɔli baara kɛ ka ɲɛ. Ka teriw sɔrɔ, o ye sugo ye u bolo.

Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a miiri ko denmisɛn min bɛ siran mɔgɔw ɲɛ, o bɛ maloya kosɛbɛ , o kɔrɔ ye ko a jalakibali don kosɛbɛ, wa a tɛ kuma mɔgɔ si fɛ. Nka o tɛ ten. Denmisɛnnin min bɛ siran mɔgɔw ɲɛ, a bɛ se k’a fɛ tiɲɛ na ka bɔ kɛnɛma, ka teri caman sɔrɔ, ani ka bɛn ni bɛɛ ye. Nka u ka gɛlɛya belebeleba ye sebaliya ye k’o siran min tɛ se ka muɲu, n’u bɛ mɔgɔ wɛrɛw fɛ ani n’u bɛ kuma.

Agoraphobie ye mun ye?

Siran suguya wɛrɛ ye Agoraphobie ye.Nin ye ko gɛlɛn ye dɔɔnin. Min bɛ kɛ o la, o ye ko siran bɛ u la yɔrɔ dɔ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, yɔrɔ la, yɔrɔ min falen don mɔgɔw la, yɔrɔ min na, n’u y’o kɛ, siran ni jɔrɔnankoba bɛ u la ko a bɛna gɛlɛya ka bɔ o yɔrɔ la joona, ko u tɛna dɛmɛ sɔrɔ mɔgɔ si fɛ, walima ko u bɛna maloya mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ. O siran siranya ka bon fo u b’u yɛrɛ tanga yɔrɔw ma, u hakili la ko siran bɛ se ka kɛ yɔrɔ minnu na. I n'a fo:

• Bisiw ni tɛrɛnw falen bɛ mɔgɔw la
• Sirabaw
• Butigi minnu falen don mɔgɔw la, sugubabaw
• Sinemasow, ntolatanyɔrɔw

Nin yɔrɔ suguw bɛ siran u ɲɛ kosɛbɛ.

Claustrophobie ani siran wɛrɛw

Claustrophobie ye fɛn ye mɔgɔ caman ye min mɛn. O ye siran ye yɔrɔ datugulenw na, yɔrɔ fitininw na. Misali la, siran min bɛ mɔgɔ la ka kɛ alifanta kɔnɔ, so fitinin dɔ kɔnɔ, tunɛri kɔnɔ, walima awiyɔn kɔnɔ, o sen bɛ o la. U bɛ siran min bɛna kɛ n’u sirilen bɛ o yɔrɔ sugu la.

Tiɲɛ na, a bɛ bɛn k’a fɔ ko siran suguya caman bɛ yen i n’a fɔ fɛnw ni ko minnu bɛ nin diɲɛ in kɔnɔ. Misali damadɔ wɛrɛw filɛ nin ye:

• Arachnophobie: Siranba min bɛ kɛ wuluw ɲɛ.
• Ophidiophobie: Sa siran.
• Acrophobie (Acrophobie): Siranya ka ɲɛsin sanfɛla ma.
• Sinofobi: Siran bɛ wuluw ɲɛ.
• Ani fana, Ablutophobie ye siran ye ka ko ani ka ko. Aw ka na miiri a la, o ɲɔgɔnna fɛnw bɛ yen!

Mun na denmisɛnninw bɛ siranfɛnw sɔrɔ i n’a fɔ nin?

O bɛ ɲɛ, sisan i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka mun na nin denmisɛnnin fitinin ninnu, walima hali baliku dɔw bɛ siran sɔrɔ . Nin ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Tiɲɛ na, dɔgɔtɔrɔw ni dɔnnikɛlaw si ma se ka kun kɛrɛnkɛrɛnnen kelen jira min b’a to denmisɛn dɔw bɛ siran. Nka, a bɛ miiri ko fɛn damadɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka o kɛ.

• Jɛnkulu ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya: Tuma dɔw la, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ni mɔgɔ ka jamu bɛ nɔ bila o la. O kɔrɔ ye ko ni denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ, misali la, bangebagaw, balimakɛw, siran walima o ɲɔgɔnna hakili jɔrɔnanko bɛ a la, a bɛ se ka kɛ ko den fana bɛna o ɲɔgɔn sɔrɔ. Nka o kɔrɔ tɛ ko a ka kan ka kɛ ten.
• Ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ: Siran bɛ se ka kɛ fana ni ko ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ kosɛbɛ denmisɛn ka ɲɛnamaya kɔnɔ. I n'a fo:
• Bangebagaw dɔ ka saya barikama.
• Bangebagaw ka furu sa ani denbaya kɔnɔ gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ o sababu la.
• Yɛlɛmaba kɔrɔ ye ka barika sɔrɔ ka taa sigida kura la ani lakɔli kura la.
• Den min bɛ kasaara jugu dɔ la walima min bɛ a ye.
• Taamacogo kalanlenw:Tuma dɔw la, denmisɛnw bɛ se ka "dege" ka siran fɛn dɔ ɲɛ u bangebagaw fɛ walima mɔgɔkɔrɔba wɛrɛw fɛ. Misali la, ni ba bɛ siran wulu ɲɛ kosɛbɛ, a den fana bɛ se ka siran wulu ɲɛ.

Dɔnniyakɛlaw ye fɛn dɔw Sɔrɔ siranɲɛko la. Misali la, jateminɛw b’a jira (hali n’a y’a sɔrɔ ninnu fanba kɛra jamana kɔkan, an bɛ se ka hakilina dɔw sɔrɔ) ko mɔgɔ 100 o 100, siranɲɛ kelen walima caman bɛ mɔgɔ 5 ɲɔgɔn na. A bɛ fɔ fana ko musow ka siran ka teli dɔɔni ka tɛmɛ cɛw kan. A ka c’a la, mɔgɔw ka siran bɛ daminɛ ni mɔgɔ ye funankɛ ye , o kɔrɔ ye ko a si bɛ san tan ni saba walima san tan ni naani ɲɔgɔn na. Nka nin siran suguya wɛrɛw ni siran suguya wɛrɛw bɛ se ka daminɛ denmisɛnni na kosɛbɛ, o kɔrɔ ye ko hali denmisɛn min si bɛ san wolonwula walima san seegin na.

O siranfɛnw bɛ furakɛ cogo di?

Sisan, an ka kuma fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko ni siranbana bɛ i la i n’a fɔ nin , a furakɛcogo . O nafa ka bon kosɛbɛ. Sabula fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kan ka min dɔn, o ye ko siran ye fɛn ye min bɛ se ka furakɛ ka furakɛ, walima ka a kunbɛn ka ɲɛ. O la sa, kun t’a la ka siran wala ka maloya.

a ka fisa siran bɛ denmisɛn min na , o ka fɔlɔ ka taa a ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ . A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna den sɛgɛsɛgɛ ka taa a fɛ, ni a mago bɛ a la, a bɛna u bila mɔgɔ dɔ fɛ min bɛ se o baara la, i n’a fɔ hakililabaarakɛla, hakililabaarakɛla walima furakɛlikɛla.

Ni a sɔrɔla ko siranbana bɛ denmisɛn na, o dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ se ka dɛmɛ don. Furakɛli suguya caman bɛ yen:

• Fura : Den dɔw bɛ se ka furaw sɛbɛn u ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa k’u dɛmɛ ka u ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka dɔ bɔ u ka jɔrɔnanko ni u ka siran na. Nin fura ninnu bɛ se k’u dɛmɛ ka u ka siranɲɛ kunbɛn ani ka a kunbɛn. Nka, fura ninnu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan na, a tata hakɛ fɔlen na, ani waati latigɛlen kɔnɔ.
• Taamacogo furakɛli : Nin ye siran furakɛli kunba ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ. O ye ka den kalan fɛɛrɛ kuraw la walasa k’a ka siranw kunbɛn ani k’o siran miiriliw ni kɛwalew Changer. A yɔrɔba fla b'a la:
• Lafiya degeliw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakili jugumanba ani hakilijakabɔ fɛɛrɛw minnu bɛ den dɛmɛ a k’a hakili to a la. Olu bɛ se ka den dɛmɛ a k’a ye ko a bɛ se ka a yɛrɛ minɛ kosɛbɛ. O fɛɛrɛw bɛ se ka dɛmɛ don ka u hakili sigi ni u y’a ye ko siran bɛna kɛ u la.
• Furakɛli dɔɔni dɔɔni / Desensitisation systematique :O de ye siranbana furakɛli yɔrɔ nafamaba ye. Min bɛ kɛ yan, o ye ko den bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, k’a janto kosɛbɛ, yɔrɔ lafiyalen na, ni furakɛlikɛla ka dɛmɛ ye, u bɛ siran fɛn min ɲɛ. Miiri k’a filɛ, ni denmisɛnnin dɔ bɛ siran wulu ɲɛ, fɔlɔ i bɛ wulu ja jira, o kɔfɛ i bɛ kuma wulu kan, o kɔfɛ i bɛ wideyo jira, o kɔfɛ i bɛ wulu lakika jira ka bɔ yɔrɔ jan, ka laban k’u dɛmɛ dɔɔnin dɔɔnin ka gɛrɛ yɔrɔ la, wulu bɛ yɔrɔ min na, n’a sɔrɔ i bɛ maga a la yɛrɛ. Nin bɛɛ bɛ kɛ cogo la min na den bɛ se ka muɲu, dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ, furakɛlikɛla ka ɲɛminɛni kɔrɔ.

Ka kɛɲɛ ni den ni siran juguya ye, furakɛli bɛ se ka dɔgɔkun caman, kalo caman walima ka tɛmɛ o kan yɛrɛ. Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko siranfɛnw bɛ se ka furakɛ ani ko denmisɛnw bɛ se ka dege k’u kunbɛn ani ka u ka ɲɛnamaya mara. Bangebagaw ni denbaya ka dɛmɛ fana nafa ka bon kosɛbɛ yan.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i ka kan ka i hakili to min na, o ye

O la, fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ ka bɔ nin bɛɛ la, o ye ko siran ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ani min bɛ se ka ɲɛnabɔ . Ni i, denmisɛn walima baliku dɔ bɛ i dɔn, ni o bɛ i la, kun t’a la ka maloya, ka siran, walima ka hami ko i dɔrɔn de don. A bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la.

min nafa ka bon kosɛbɛ , o ye ka dɛmɛ ɲuman ɲini . Ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ni furakɛli bɛnnenw kɛra, aw bɛ se ka a dege ka ɲɛnamaya kɛ ni o siran ye ani ka a kunbɛn. O kɔ, i bɛ se k’i ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la, hɔrɔnya la, ani siran tɛ min na tuguni!

Aw ye aw hakili to a la: Aw kelen tɛ nin gɛlɛya in na, dɛmɛ bɛ sɔrɔ tiɲɛ na! Kana siran k’o dɛmɛ sɔrɔ.

` Siran, Siran, Siran, Siran, Sosiyete siran, Agorafobi, Claustrophobie, Denmisɛn hakili kɛnɛya, Furakɛli, Siranya