Farikoloɲɛnajɛ kɛli kɔnɔmaya waati: Mun de ka ɲi ani mun man ɲi aw ma?

I bɛ waati min makɔnɔ ka kɛ denba kura ye, o ye waati kɛrɛnkɛrɛnnenba ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Yɛlɛma minnu bɛɛ bɛ i farikolo ni i hakili la o waati kɔnɔ, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Yala farikoloɲɛnajɛ ka ɲi wa walima a man ɲi?’ Mɔgɔ dɔw bɛ siran ko a bɛna kojugu kɛ den na. Dɔ wɛrɛw b’a miiri ko farikoloɲɛnajɛ bɛna den bangeli nɔgɔya. Tiɲɛ sɛbɛ ye mun ye? An ka nin ko in dɔn bi, i n’a fɔ an bɛ kuma an terikɛ dɔ fɛ.

Mun na a ka ɲi tiɲɛ na ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔnɔmaya waati?

Farikoloɲɛnajɛ ye fɛɛrɛ ɲuman ye min b’a to i farikolo ka to kɛnɛya la i kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ. Tiɲɛ na, nafa caman b’a la.

• A bɛ jɔcogo latilen : Ni den bɛ ka bonya, a kɔ girinya bɛ bonya. Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɔ bɔ kɔdimi ni sɛgɛn na min bɛ sɔrɔ o fɛ.
• A bɛ dɔ bɔ kɔnɔmaya sukarodunbana farati la: Denba dɔw bɛ sukarodunbana sɔrɔ kɔnɔmaya waati . Farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka o farati kunbɛn.
• A bɛ dɔ bɔ degun na: Farikoloɲɛnajɛ bɛ dɛmɛ ka fɛnw kunbɛn i n’a fɔ degun ni dimi minnu bɛ na ni ɔrimɔni caman yeli ye.
• A bɛ fanga di den ma: Den bangeli ye wale ye min bɛ waati caman ta. Farikoloɲɛnajɛ bɛ se k’aw dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati.

Ni aw tun bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kaban sani aw ka kɔnɔ ta, aw bɛ se ka taa a fɛ ka o kɛ ni fɛn dɔw ye. Nka, ni aw ma deli ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fɔlɔ, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ. A ka ca a la, baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ taama ni jibɔ, olu jatera ko farati tɛ u la ka daminɛ kɔnɔmaya waati.

Jɔn ka kan k’u yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ ma pewu?

Kɛnɛyako dɔw bɛ se ka kɛ hakilina ɲuman ye denba kɔnɔmaw bolo. Ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka miiri siɲɛ fila farikoloɲɛnajɛ la. aw ye aw jija ka baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye .

Farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kɔnɔmaya waati, olu ye jumɛnw ye?

Min ka fisa, o ye ko farati tɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ nin waati in na ni aw y’a kɛ ka ɲɛ. Nka, kana tɛmɛ o kan.

Farikoloɲɛnajɛ min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye:

• Najibɔ: Nin ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye musokɔnɔmaw bolo. Ji tɛ girinya caman ta, o la degun ka dɔgɔn jogindaw la.
• Taama teliya: Degeli nɔgɔmanba don min bɛ nɔ bɔ, min bɛ se ka kɛ don o don.
• Bisikili jɔlen so kɔnɔ : I bɛ se k’o kɛ k’a sɔrɔ i ma siran i ka balansi tiɲɛ ani ka bin.
• Yoga ni Pilates: A ka fisa ka taa kalanw na minnu dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la musokɔnɔmaw kama. Olu bɛna dɛmɛ ka dɔ fara mɔgɔw ka se ka fɛn caman kɛ ani ka hakili lafiya.
• Degeli nɔgɔman: A bɛ farikolo fanga bonya, nka aw kana girinya caman kɔrɔta.

Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ni hakilijagabɔ dɔɔni ye:

Aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ boli ni danbe ye. Nka, ni i kɔnɔbara bɛ ka bonya, i ka balansi bɛ Changé, o bɛ a to i ka teli ka bin. O la , hakilitigiya don ka i mabɔ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ balansi caman wajibiya ani minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka i bin.

Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ jumɛnw ma kɔnɔmaya waati?

Aw ni den ka lafiya kama, a ka fisa aw ka aw mabɔ nin farikoloɲɛnajɛ suguya ninnu na o waati kɔnɔ.

• Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya: A ka ca a la, mɔgɔ ka kan ka girinya kɔnɔmaya waati. O ye den ka kɛnɛya sabatili taamasyɛn ye. Aw bɛ miiri ka aw farikolo girinya dɔgɔya den bangenen kɔfɛ.
• Fɛn minnu ka teli ka kɛ sababu ye ka bin: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw ma i n’a fɔ ski, so boli ani kulu jiginni. Hali ka nɛgɛso boli tuma bɛɛ sira kan, o bɛ se ka kɛ farati ye ni i kɔnɔbara bɛ ka bonya.
• Spor minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔbara gosi: Spor minnu bɛ kɛ ni ɲɔgɔnkanu ye, i n’a fɔ ntolatan, basikɛti, ani hokew, olu man ɲi fewu nin waati in na.
• Panni, boli ani panni: O waati kɔnɔna na, farikolo kolotugudaw bɛ lajɔ. O la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ panni, olu bɛ se ka tiɲɛni kɛ kolotugudaw la.
• Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ka da duguma (ni bolow kɔrɔtalen don):Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo filanan ni kalo sabanan na, n’i dalen bɛ a la, o bɛ se ka joli siraba dɔ degun ka a sababu kɛ denso girinya ye, o bɛ dɔ bɔ joli min bɛ taa den na. O la, aw kana aw da ka tɛmɛ miniti damadɔ kan.
• Funteni jugumanba : Farikoloɲɛnajɛ kɛli yɔrɔw la minnu ka suma kosɛbɛ, i n’a fɔ yoga funteniman, o man ɲi den ma. Aw kana ɲinɛ ka ji caman min.

Aw ye aw janto o fɛnw na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.

Ni aw y’a latigɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, nin laadilikan nɔgɔman ninnu labatoli nafa ka bon kosɛbɛ aw ka lakana kama.

• Fini: Aw bɛ finiw don minnu bɛ lafiya, minnu bɛ mɔgɔ lafiya. A nafa ka bon fana ka sosɛti don ni dɛmɛ ɲuman ye.
• Sanbaraw: Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ bɛn aw bɛ farikoloɲɛnajɛ min kɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka kasaaraw bali.
• Dumuni ni ji: Aw bɛ dumuni kɛ lɛri kelen ni kɔ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ ji caman min sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na ani farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni aw sɛgɛnnen don walima ni aw ma lafiya, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona. Aw kana aw yɛrɛ dege kojugu abada.
• Wulili: Dugukolo degeliw kɔfɛ, aw kana wuli yɔrɔnin kelen. Wuli dɔɔni dɔɔni. N’o tɛ, i bɛ se ka dimi.

Waati min na aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila joona ka taa dɔgɔtɔrɔso la

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona ka aw ka dɔgɔtɔrɔ wele. Tuma dɔw la, aw bɛ se ka taa kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU).

Tuma jumɛn na ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ kokura den sɔrɔlen kɔfɛ?

A bɛ se ka kɛ aw kɔrɔtɔlen don ka segin a cogo kɔrɔ la joona den sɔrɔlen kɔfɛ. Nka, i kana siran. Ni musoya jiginni kɛra aw la, aw bɛ se ka fɛn nɔgɔman dɔ daminɛ i n’a fɔ taama tile damadɔ kɔnɔ, dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw kɔnɔ. Sezarɛni jiginni kɔfɛ, a ka ca a la, aw ka kan ka dɔgɔkun 6 makɔnɔ. Nka, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka ani k’a ka sɔnni sɔrɔ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ kokura.