Yala sugunɛ dunni ka ɲi farikolo ma tiɲɛ na wa? An ka kuma a nafaw ni a faratiw kan

Sugunɛ ye dumuni ye min dunni ka di mɔgɔ caman ye, dɔw b'a fɔ ko "O, ne yɛrɛ tɛ se k'a dun k'a sababu kɛ a kasa ye." Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n'an bɛ sugunɛ kari dilan so kɔnɔ, an y'a mɛn ko an baw b'a fɔ ko "Aw ka nin dun, o bɛna joli bila farikolo la." Tiɲɛ na, tiɲɛ dɔ bɛ nin maana in na wa? Yala sugunɛ ye dumuniba ye min ka ɲi farikolo ma wa? Walima farati dɔ bɛ yen an tɛ min dɔn wa? O bɛ ɲɛ, bi an ka nin ko in dɔn tigitigi.

Nin sugunɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sugunɛ ye kɔnɔnafɛn belebeleba ye kɔnɔbara la kolotugudaw bɛɛ la. A bɛ i n’a fɔ ‘filɛri’ min bɛ an farikolo la. A bɛ baara kɛmɛ caman kɛ minnu nafa ka bon kosɛbɛ, i n’a fɔ ka bagaw bɔ farikolo la, ka joli saniya , ani ka bile bɔ , o min bɛ tulumafɛnw sɛnɛni dɛmɛ .

O bagan ninnu sugunɛ de don an bɛ min dun. A ka di mɔgɔ dɔw ye, k’a sɔrɔ a man di dɔw ye fewu, bawo a diya ni a kɛcogo ɲɔgɔn tɛ yen.

An bɛ sugunɛ suguya kunbaba minnu dun

Sugunɛ suguya damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu sɔrɔ nɔgɔya la Sri Lanka.

• Misi sogo: Nin bɛ kɛ ni timi ye dɔɔni. A ka teli ka kɛ dumunifɛnw na i n’a fɔ ‘sugunɛ ni shɔ’, minnu bɛ dila ni shɔ ye.
• Sogo sugunɛ : Nin daji ka nɔgɔn dɔɔni ka tɛmɛ tɔw kan. An ka so kɔnɔ, o bɛ kɛ tuma caman na kari walima deviled dumuniw na.
• Donsokɛ ka sogo: Mɔgɔ dɔw b’a ye ko nin bɛ kɛ a diya ye dɔɔni.
• Sagaden sugunɛ : Mɔgɔ caman bɛ nin sugunɛ in dun, o bɛ bɔ sagaw la minnu si tɛ san kelen bɔ.

Hali ni nin suguya kelen-kelen bɛɛ balocogo tɛ kelen ye dɔɔni, u bɛɛ lajɛlen na, u ye dumuniw ye minnu nafa ka bon kosɛbɛ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Balo nafama bɛ sugunɛ na cogo di?

Sugunɛ ye "balo fangatigi" ye tiɲɛ na. Ni an y’a suma ni an bɛ sogo, nakɔfɛnw ani jiriden minnu dun, witamini ni jolisegindumuniw hakɛ ka ca sugunɛ na .

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini A , witamini B12 ani nɛgɛNɛgɛ ka ca sugunɛ na kosɛbɛ. Tiɲɛ na, ni aw ye misisogo dɔɔni dun, aw bɛ witamini A sɔrɔ min ka ca ni an mago bɛ min na tile kelen kɔnɔ, o hakɛ bɛ se ka kɛ siɲɛ caman.

Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma walasa ka balodɛsɛ kunnafoni dɔw sɔrɔ sugunɛ suguya kunbabaw kan (o hakɛw ye garamu 100-113 ye sani aw ka tobi).

Nafa jumɛnw bɛ sugunɛ dunni na?

1. A bɛ jolidɛsɛ kɛlɛ

An ye maana min fɔ ka tɛmɛ, tiɲɛ caman bɛ o la, ko "Sugunɛ bɛ joli dilan." Jolidɛsɛ , walima jolidɛsɛ, o ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ nɛgɛ dɛsɛ fɛ. O bɛ gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sɛgɛn kojugu, barikantanya, ani sebaliya ka a hakili to a la. Sugunɛ ye dumuni ye min falen don nɛgɛ ni witamini B12 fila bɛɛ la. O fila bɛɛ nafa ka bon walasa an ka joli kuru bilenmanw ka to kɛnɛya la. Tariku la, sugunɛ tun bɛ kɛ jolidɛsɛ jugumanba furakɛli ye fana i n’a fɔ (Pernicious Anemia).

2. A bɛ fanga, hakili baara ani hakili kɛnɛya sabati

Witamini B12 nafa ka bon an farikolo yɔrɔw baaracogo ɲuman na. B12 dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn, hakilijagabɔ gɛlɛyaw, ani hakili ɲagami. Sugunɛ ye dumuni ye min falen don witamini B12 la. Sugunɛ hakɛ dɔɔni bɛ se ka don o don B12 hakɛ caya siɲɛ caman.

3. A bɛ dɛmɛ don ka kolo ni ɲɛ kɛnɛya sabati

Witamini A ni witamini K bɛ sugunɛ na . Witamini K bɛ farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ ani ka kolo barika bonya.

Farati minnu bɛ sugunɛ dunni na

A fɔra ko hali ni fɛn dɔ ka ɲi, i man kan ka caya kojugu. O kuma bɛ tali kɛ sugunɛ fana na. Balofɛn minnu bɛ sugunɛ nafa kosɛbɛ, olu yɛrɛ bɛ se ka gɛlɛya lase mɔgɔ dɔw ma tuma dɔw la.

1. Kɔlɔsili hakɛ cayalenba

Dumuni kolosinsinnan ka ca sugunɛ na. Hali ni o tɛ gɛlɛyaba ye mɔgɔ kɛnɛman ma, ni kolosinsinnan caman bɛ aw la kaban, ni dusukunnabana farati bɛ aw la, walima ni aw bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya furaw ta, aw ka kan ka aw janto aw ka sugunɛ hakɛ la. A ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

2. Witamini A ka baga

O de ye farati ye min nafa ka bon kosɛbɛ ani min ka jugu kosɛbɛ. Hali ni witamini A nafa ka bon an bolo, ni farikolo ye a caya kojugu, a bɛ se ka kɛ baga ye. An bɛ nin bana in wele ko (Witamini A toxicité). Ikomi witamini A ka ca sugunɛ na, .O farati bɛ se ka sɔrɔ sugunɛ dunni fɛ don o don walima ka tɛmɛ a kan.

Witamini A baga taamasiɲɛw ye kɔnɔboli, fɔɔnɔ, kungolodimi ani sunɔgɔbaliya ye. Ni aw ye witamini A hakɛ caman ta waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kolo fanga dɔgɔya, ka a to u ka kari ka teli.

O la, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko a bɛnnen don mɔgɔ kɛnɛman ma, balodɛsɛ tɛ min na, ka sugunɛ dun siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ .

3. Kupu baga

Kupu min bɛ wele ko mineral copper, o fana ka ca sugunɛ na. Hali ni a ka c’a la, an farikolo bɛ nɛgɛ tɛmɛnen bɔ, nɛgɛ bɛ se ka caya farikolo la ka kɛ baga ye mɔgɔ minnu na, bana minnu man teli ka sɔrɔ i n’a fɔ Wilson ka bana. O la, o bana sugu bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan k’u yɛrɛ tanga sugunɛ dunni ma pewu.

Jɔn ka kan ka u yɛrɛ tanga sugunɛ dunni ma?

Nin mɔgɔ ninnu ka kan ka taa u ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan sani u ka sugunɛ fara u ka dumuni kan.

• Denba kɔnɔmaw: Nin nafa ka bon kosɛbɛ. witamini A dunni kojugu kɔnɔmaya waati , o bɛ se ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw lase den kɔnɔma ma . O la, hakilitigiyako don ka i yɛrɛ tanga sugunɛ dunni ma kɔnɔmaya waati la walima ka dan sigi a la. Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.
• Gout banabagatɔw : Fura minnu bɛ wele ko purine, olu ka ca sugunɛ na. Olu bɛ se ka wuli ka kɛ asidi uriki ye farikolo la ani ka gosi juguya.
• Wilson ka bana bɛ mɔgɔ minnu na: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, u ka kan ka sugunɛ dun pewu barisa nɛgɛ bɛ dalajɛ farikolo la.
• Sukarodunbana ni kolosinsinnan caman bɛ mɔgɔ minnu na: Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko farikolo yɔrɔ sogow dunni i n’a fɔ ninnu, o bɛ se ka dɔ fara sugunɛbilenni farati kan.

Sugunɛ ka di cogo di so kɔnɔ?

Sugunɛbilenni kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ diya mɔgɔ dɔw ye. Fura ɲuman ye k’a su nɔnɔ dɔɔni na miniti 30 ɲɔgɔn sani a ka tobi. Walima aw bɛ se ka lime ji dɔɔni fana sɔgɔ a kan. O bɛna dɔ bɔ a tulu la fo ka se hakɛ dɔ ma. O kɔ, aw bɛ se ka kari duman dɔ dilan ni kɔgɔ, kilisi ani kurkuma faralen ye a kan ka kɛɲɛ ni aw sago ye.