Yala kalɛmiya caman fana bɛ aw la wa? An k’an janto o kow la ni an bɛ dumuni kɛ kɛnɛma!

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko potasiyɔmu hakɛ ka ca aw joli la, o kɔrɔ ye ko kalisiyɔmu caman bɛ aw la , aw ka kan ka miiri kosɛbɛ aw ka dumuni duntaw la, tiɲɛ tɛ? Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, n’i bɛ taa bɔ ni i teriw ye, n’i b’a fɛ ka dumuni kɛ, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Ne bɛ se ka mun dun?” Nka, i kana i hakili ɲagami. Nin cogoya in man kan k’i ka sigida ɲɛnamaya tiɲɛ walima i bɛ ɲɛnajɛ min kɛ ni i teriw ye. Ni i ye i labɛn dɔɔnin, i bɛ se ka dumuni duman dɔ kɛ kɛnɛma k’a sɔrɔ i ma hami foyi la. An k’a lajɛ a bɛ taa cogo min na.

An ka dumunikɛyɔrɔ ɲuman sugandi.

Fɛn min ka fisa fɔlɔ, o ye ka yɔrɔ dɔ sugandi min bɛ baara kɛ ni fɛn kuraw ye. Fɛn minnu bɛ kɛ dumuni na, olu ka dɔgɔ, wa baarakɛlaw bɛ se k’a fɔ i ye tigitigi fɛn min bɛ dumuni na. Nin fɛn fila bɛɛ bɛna aw dɛmɛ ka hakilina sɔrɔ potasiyɔmu hakɛ kan aw bɛ dumuni min sugandi.

A ka fisa ka kɔn ka dumunikɛyɔrɔ wele k’a fɔ u ye ko dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ b’i bolo. U bɛ se ka dumuni dɔ jira min bɛ bɛn i ma walima ka fɛn dɔw sɛmɛntiya dumuni na walasa ka bɛn i magow ma.

Aw bɛ aw yɔrɔ janya dumuni teliyalenw na ni aw bɛ se ka kɛ tuma o tuma. Tuma caman na, u bɛ baara kɛ ni u ye, wa u bɛ se ka kɛ fɛn caman ye. Ani fana, ikomi dumuni dilannen don ka kɔn, a bɛ se ka kɛ u tɛ se k’a kɛ ka kɛɲɛ ni i sago ye.

Nka, kɔrɔtɔko dɔ la, misali la, n’i bɛ taama na, n’i tɛ taa yɔrɔ wɛrɛ la ni dumuni teliya dumunikɛyɔrɔ tɛ, i ka nin ko ninnu to i hakili la:

• Aw bɛ fɛn dɔ sugandi i n’a fɔ sogo sanwizi tobilen.
• Aw kana shɔ dun walima fɛn o fɛn na, pɔmitɛri bɛ a la, barisa pɔmitɛri ye dumuni ye min ka ca ni potasiyɔmu ye.
• Hamburger basigilen ka fisa ni cheeseburger ye.

Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ dumuniw sugandi minnu bɛ bɔ jamana wɛrɛw la.

A ka di an bɛɛ ye ka dumuniw lajɛ minnu bɛ bɔ jamana wɛrɛw la i n’a fɔ Sinuwaw ani Italikaw. Nka potasiyɔmu dogolen bɛ se ka sɔrɔ o dumuniw na cogoyaw la an tɛ miiri minnu na. o la , aw bɛ kɔgɔ ɲini tuma bɛɛ ani ka mɔni ni dressings ɲini tuma bɛɛ u ka dilan u danma .

Aw bɛ se ka dɛmɛ caman sɔrɔ nin tabali in na.

Aw bɛ dumuni labɛn cogo min na, o fana nafa ka bon kosɛbɛ.

Tobilikɛcogo dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɛ ni tulu ni foromazi ye, olu bɛ se ka dɔ fara potasiyɔmu hakɛ kan. O la, aw bɛ aw jija ka dumuniw sugandi minnu labɛnna nin cogo ninnu na:

• Grilled (sɔgɔsɔgɔninjɛ) la
• A bɛ kɛ ni vapeur / Poached ye
• A tobilen don
• Sauteed (Sauteed) ye

Ni aw bɛ salati dun, aw bɛ miiri o la siɲɛ fila.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko salatiw de ye fɛɛrɛ ye min ka kɛnɛ, nka potasiyɔmu bɛ se ka caya u la.

Fɛn ɲumanw minnu bɛ se ka fara salatiw kan:

• Nakɔfɛn minnu potasiyɔmu ka dɔgɔn olu ye salati, kaba, konkomɔri, shɔ ani bɛlɛkisɛw ye .
• sogo walima jɛgɛ tobilen .

Fɛn minnu ka kan ka kɛ salati kɔnɔ:

• Tomati , ɛsitɛri, avoka, shɔ, nɔnɔ ani kisɛ.
• Fɛn minnu tobilen i n’a fɔ baganw ni kuru.
• Aw bɛ dɔ bɔ foromazi la ni aw bɛ se, walima aw bɛ a ban pewu.
• Sani aw ka finiw kɛ minnu kɔnɔ mayonezi bɛ sɔrɔ (misali la, Caesar, Ranch), aw bɛ vinaigrette dressing ɲini. Aw bɛ o ɲini a danma, ka aw ka foroko su o la, ka salati dɔ dun. O cogo la, i bɛna a hakɛ fitinin dɔ dun.

Aw bɛ aw ka dumuni tilancɛ mara walasa ka kɛ kɔfɛ.

Restoranɛ caman bɛ dumuni caman di. Hali ni aw ye dumuni min sugandi potasiyɔmu ka dɔgɔn, ni aw ye a hakɛ caman dun, o bɛ se ka kɛ dumuni ye min ka potasiyɔmu ka ca.

O la, min ka fisa, o ye ka i ka dumuni tilancɛ dɔrɔn de dun. Ni aw tɛ se ka tila ni aw teri ye, aw bɛ "to-go box" ɲini ni aw ye dumuni sɔrɔ dɔrɔn, aw bɛ a tilancɛ don a kɔnɔ k'a bila kɛrɛfɛ ka taa n'a ye so. O kɔ, aw bɛ a tɔ dɔrɔn de dun.

Aw ka kɛ hakilitigi ye ni aw bɛ minfɛnw sugandi.

Minfɛnw ye yɔrɔ wɛrɛ ye potasiyɔmu dogolen bɛ yɔrɔ min na.

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiriden minfɛnw ma, tomatiji, minfɛn o minfɛn, nɔnɔ, kiribi walima shɔ bɛ min na.
• minfɛn min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye , o ye ji ye . Ji gansan walima ji jɛlen ka ɲi.

Aw ye aw janto dumunifɛnw fana na.

Ni dumuni duman nege bɛ aw la, aw bɛ nin fɛn ninnu to aw hakili la:

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sokola, ice cream walima fɛn o fɛn ma, nɔnɔ bɛ min na. Ninnu na potasiyɔmu ka ca.
• Potassium dɔgɔyalen bɛ sugandi ɲumanw na, olu ye shɔ, jeli, walima limoni/vanili daji puddingw ye.

K’a sababu kɛ potasiyɔmu hakɛ ka ca i joli la, o kɔrɔ tɛ ko i ka kan ka bɔli dabila ni i teriw ye ani ka dumuni kɛ kɛnɛma. Hali ni o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn dɔɔni a daminɛ na, a bɛna kɛ ko ye min bɛ kɛ i bolo waati tɛmɛnen kɔfɛ. aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ aw ka dumunikɛcogo kan .

Kalɛmiya caya, potasiyɔmu, sugunɛbana, dumunikɛcogo, dumuni kɛli kɛnɛma