Yala i fana bɛ sɛgɛn ani ka gɛlɛya cogo kabakoma na ni i nana so ka bɔ tile jan baara la wa? Walima kɔ ni kɔdimi bɛ i la ka a sababu kɛ i sigilen bɛ i ka biro sigilan kan wa? Tuma dɔw la, an b’a miiri ko ninnu ye ko nɔgɔmanw ye. Nka tiɲɛ na, masala ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ an farikolo lafiya, ka dɔ bɔ degun na, ka kɛnɛya lase an hakili ni an farikolo ma nin waati suguw la. Nka, ni a bɛ na ni masala ye, a suguya tɛ kelen ye. Bi, an ka kuma masala min ka fisa aw ma ani u bɛ nafa minnu lase kɛnɛya ma .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, masala ye mun ye?
Masaya furakɛli ye farikolo fasaw ni farikolo yɔrɔ nɔgɔlen wɛrɛw magali ye ni bolow, bolokɔninw, ani tuma dɔw la hali kɔkiliw walima bolokɔniw ye. O kuntilenna jɔnjɔn ye ka dɔ bɔ degun na, ka farikolojidɛsɛ lajɔ, ani ka mɔgɔw bɛɛ ka kɛnɛya sabati . Nin tɛ fɛn ye min daminɛna kunun, nka furakɛli fɛɛrɛ don min bɛ san ba caman bɔ.
Sisan, masala suguya 80 ni kɔ bɛ yen. U kelen-kelen bɛɛ bɛ baara kɛ ni degun hakɛ, lamagacogo ani fɛɛrɛ suguya wɛrɛw ye. Sani i ka fɛɛrɛ sugandi min bɛ bɛn i ma, i ka kan ka ɲininkali damadɔw kɛ i yɛrɛ la.
"Yala ne b'a fɛ ka masala kɛ dɔrɔn walasa ka lafiya dɔɔnin sɔrɔ ne farikolo ni ne hakili la wa? Walima ne b'a fɛ ka lafiya sɔrɔ dimi basigilen dɔ la i n'a fɔ ne kɔdimi ?"
Ni aw ye nin ɲininkali in jaabi dɔn, a ka nɔgɔn ka masala suguya ɲuman sugandi aw ye. Sani aw ka masala sɛbɛn, aw ye aw jija ka aw magow ɲɛfɔ furakɛlikɛla ye ka jɛya. O bɛna u dɛmɛ ka furakɛli kɛ ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye, ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛya ye ani aw magow ye.
Masala suguya minnu ka di kosɛbɛ ani u bɛnnen don jɔnw ma?
Ni masala suguya caman bɛ kɛ, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka an bɛ se ka dɔ sugandi cogo min na. Walasa ka aw nɔgɔya, an ka masala suguya dɔw lajɛ minnu ka di kosɛbɛ tabali kɔnɔ.
| Masala suguya | Mun de bɛ ka kɛ yan? | Jɔn de bɛnnen don kosɛbɛ o ko la? |
|---|---|---|
| Massage Suwɛdi | Sugu min ka di kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ. Fɛɛrɛ min bɛ sogo sanfɛla sɔgɔsɔgɔ nɔgɔya la, ka mɛn, ka a mugumugu, ani ka a gosi ni dɔnkili ye. | Mɔgɔ min bɛ masala kɛ a siɲɛ fɔlɔ la, mɔgɔ min b’a fɛ ka dɔ bɔ degun na, walima mɔgɔ min b’a fɛ k’a farikolo kuraya. |
| Massage Tissu Profond (Massage Tissu Profond) ye | Masala min bɛ kɛ ni degun ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ni degunba ye walasa ka yɔrɔw laɲini minnu sirilen don i n’a fɔ farikolo fasaw ni senkɔniw jugumanbaw. | Dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ kɔdimi, kɔdimi, ani farikolo jogin. |
| Spor Massage (Massage Spor) ye | Furakɛli min bɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw laɲini, wa a bɛ bɛn u farikolo ni u kolotugudaw ma. A bɛ se ka kɛ ka kɔn farikoloɲɛnajɛ ɲɛ, farikoloɲɛnajɛ waati walima farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ. | Minnu bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ dɔ fara u farikolo ladilanni kan, aw bɛ joginw bali, ka joginw kɛnɛya joona. |
| Sigilan Massage (Massage) bɛ kɛ | Masala surun min bɛ kɛ miniti 15-20 kɔnɔ, o bɛ kɛ k’a sɔrɔ fini dafalen don, ka sigi sigilan kan min dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la. A ka teli ka kɛ kɔ, kamankun, kɔ ani bolokɔniw kan. | Mɔgɔ minnu bolo degunnen don, minnu mago bɛ dɛmɛ teliya la baara kɛtuma na biro la. |
| Massage Shiatsu ka baara | Zapɔnkaw ka fɛɛrɛ dɔ. "Shiatsu" kɔrɔ ye "bolokɔni degun". Bololabaara bɛ degun kɛ ni dɔnkilidacogo ye yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na (acupressure points) minnu bɛ da a la ko u nafa ka bon farikolo fanga bolicogo la. | Minnu mago bɛ hakilisigi, fanga, kungolodimi, ani hakili degun bɛ minnu na. |
| Kabakurun funteniman Massage | Kabakurun farikolo funteniman ni nɔgɔlen kɛrɛnkɛrɛnnenwU bɛ bila yɔrɔ dɔw la ka u magaya ni o kabakurunw ye. Funteni bɛ taa farikolo yɔrɔw la ka taa a fɛ, ka u lafiya. | Minnu farikolo sirilen don ani minnu b’a fɛ ka lafiya kosɛbɛ. |
| Kɔnɔmaya Masaya | Masala nɔgɔman min bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la denba kɔnɔmaw kama, o bɛ kɛ ni barajuru kɛrɛnkɛrɛnnenw ye ani ka a bila yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya. | Walasa ka dɔ bɔ degun na, senkɔniw fununi, farikolo ni kolotugudaw dimi min bɛ kɛ kɔnɔmaya waati. (Siga t’a la, aw ka kan ka yamaruya sɔrɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la). |
Masala suguya kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw dɔw
- Tayilandi masala: O la, furakɛlikɛla bɛ i farikolo lamaga yɔrɔ caman na, ka i senw kɔrɔta, ka degun kɛ a la. Nin ye masala ye min bɛ kɛ dɔɔni.
- Reflexologie : O ye senw senkɔniw magali ye. A bɛ Fɔ ko yɔrɔ minnu bɛ senkɔniw na, olu tɛ kelen ye, olu ni farikolo yɔrɔ suguya wɛrɛw bɛ tali Kɛ ɲɔgɔn na. Ni aw ye o yɔrɔ ninnu lawuli, o bɛ se ka farikolo bɛɛ dɛmɛ ka kɛnɛya.
- Myofascial Release : Jɛɲɔgɔnya yɔrɔ min bɛ an farikolo, kolo ani farikolo yɔrɔw lamini, o bɛ wele ko ``fascia.`` Ni nin ``fascia`` in sirilen don, o bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la. O masala in bɛ o farikolo yɔrɔw lajɔ dɔɔni dɔɔni.
Masaya furakɛli nafa jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?
Ka fara farikolo ni hakili lafiya dɔrɔn kan, masala ye fura ye min bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛya damadɔw lafiya .
- Dimi madali : Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko masala bɛ lafiyaba di dimi basigilenw ma i n’a fɔ kɔdimi, kungolodimi (kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunkolodimi), kolotugudaw, ani fibromyalgie.
- Sunɔgɔ ɲuman : Lafiya min bɛ sɔrɔ masala ɲuman kɔfɛ, o bɛ dɔ fara sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli kan.
- Hakilila kɛnɛya : Masaya bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ banaw taamasiɲɛw la i n’a fɔ degun, jɔrɔnanko ani degun.
- Banakisɛfagalanw : Masaya fana bɛ dɛmɛ fo ka se hakɛ dɔ ma farikolo tangacogo barika bonya la.
- Kansɛribanatɔw ka lafiya: Masaya bɛ kɛ fura wɛrɛ ye walasa ka dimi, kɔnɔboli, sɛgɛn ani degun minnu bɛ sɔrɔ kansɛri furakɛli fɛ, olu dɔgɔya.Nka ni aw ye kansɛribanatɔ ye, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la kosɛbɛ sani aw ka masala kɛ, barisa ko dɔw bɛ yen masala man ɲi yɔrɔ minnu na.
Yala farati dɔw bɛ masala la wa?
A ka ca a la, masala ye furakɛli ye min farati ka bon kosɛbɛ. Nka, a man teli kosɛbɛ, kɔlɔlɔ jugumanw i n’a fɔ farikolojidɛsɛ, joli kuruli, walima kolo karilen. Olu ka teli ka kɛ ni furakɛli jugumanba ye i n’a fɔ ` deep tissue massage` , walima mɔgɔkɔrɔbaw la walima mɔgɔ minnu ka furakɛlicogo wɛrɛw bɛ u la.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ni kɛnɛya gɛlɛya dɔw bɛ aw la (misali la, tansiyɔn jiginni, sukarodunbana, dusukunnabana, kansɛri), aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ka yamaruya sɔrɔ sani aw ka masala kɛ.
Masalakɛla ɲuman sugandi cogo di?
Nin ye fɛn ye aw ka kan ka min kɛ ni ladonni ye, i n’a fɔ aw bɛ kɛ cogo min na ni aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wɛrɛ ɲini.
1. Aw ye aw magow dɔn: Aw bɛ fɔlɔ ka a latigɛ aw b’a fɛ ka masala sugu min kɛ.
2. Aw ye ladilikanw sɔrɔ: Aw ye aw teriw ni aw somɔgɔw ɲininka ni yɔrɔ dɔ bɛ yen u b’a dɔn min bɛ se ka da u kan.
3. Aw ye seko ni dɔnko lajɛ: Aw ye aw jija furakɛlikɛla sugandilen ka kalan wajibiyalenw ni a ka lakɔliso sɛbɛnw sɔrɔ.
4. Aw bɛ kuma a kan: Sani aw ka furakɛli daminɛ, aw ni furakɛlikɛla ye ɲɔgɔn sɔrɔ ka baro kɛ aw magow ni kɛnɛya haminankow kan. Ka bɔ u ka kuma cogo la, i k’a latigɛ n’i bɛ se ka da u la.
Take-Home cikan
- Masala ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ farikolo fasaw lafiya, ka degunw dɔgɔya, ani ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
- Masaya suguya caman bɛ yen. Aw bɛ suguya sugandi min bɛ bɛn aw ma ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka lafiya dɔrɔn walima ka lafiya sɔrɔ dimi na.
- Masaya bɛ se ka lafiya di gɛlɛya caman ma i n’a fɔ kɔdimi, kungolodimi ani degun.
- Hali ni a ka ca a la, masala tɛ kojugu ye, ni furakɛli bana dɔw bɛ aw la, ni aw kɔnɔma don, walima ni aw kɔrɔla, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la sani aw ka furakɛli kɛ.
- Aw ye aw jija tuma bɛɛ ka furakɛlikɛla dɔ sugandi min dege ka ɲɛ, min bɛ se kosɛbɛ, ani min bɛ se ka da a la.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan