Yala aw delila ka ‘Ketosis’ daɲɛ mɛn wa? N’a sɔrɔ i y’a sɔrɔ i farikolo girinya dɔgɔyali barow la walima ɛntɛrinɛti kan. O ye ko ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani min ka gɛlɛn dɔɔnin, min bɛ kɛ i farikolo kɔnɔ. Bi, an ka kuma ketosis ye min ye, a bɛ nɔ bila i la cogo min na, ani a nafa ni a dɛsɛ, minnu ɲɛfɔlen don daɲɛ nɔgɔmanw na i bɛ se ka minnu faamuya nɔgɔya la.
Ketosis (Ketosis) taabolo ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ketosis ye cogoya ye min na i farikolo bɛ tulu kɛ fɔlɔ i n’a fɔ a ka sɛnɛfɛnw sɔrɔyɔrɔba. I ka miiri i farikolo la i n’a fɔ bolifɛn. A ka c’a la, nin mobili in bɛ boli ni fɛnɲɛnamafagalan min ye, o ye sukaro ye. An bɛ sukaro sɔrɔ witaminiw fɛ an bɛ dumuni minnu dun, i n’a fɔ tiga, buru, pɔmitɛri, jiridenw ani sukaro.
Ni aw bɛ witaminiw dun, aw farikolo bɛ u tila ka kɛ sukaro ye. O kɔfɛ, o sukaro bɛ fanga di i farikolo selilɛriw ma, i n’a fɔ i bɛ i ka telefɔni charge. Sukaro tɛmɛnen fɛn o fɛn bɛ mara sugunɛ na walasa ka baara kɛ ni a ye kɔfɛ.
Nka, mun bɛ kɛ ni aw ye dɔ bɔ kosɛbɛ aw ka witamini dunta la? Ni sukaro min maralen bɛ sugunɛ na, o banna, farikolo fanga sira fɔlɔ bɛ datugu. Nin yɔrɔ in de la an farikolo b’a ka hakilitigiya jira; a bɛ fɛɛrɛ kura sɔrɔ walasa ka fanga sɔrɔ a kɛtɔ ka farikolo tulu maralenw jeni daminɛ.
Tumu bɛ jeni tuma min na, farikolo bɛ kemikɛlifɛnw dilan minnu bɛ wele ko ‘kɛtɔni’ walima ‘kɛtɔni farikolow’ i n’a fɔ a kɔfɛfɛn. O kɔfɛ, o ketɔn ninnu bɛ kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i hakili ni i farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. Ni farikolo ye fanga sɔrɔ tulu la o cogo la, joli la ketone hakɛ bɛ wuli. o cogoya in ye an bɛ min wele ko ketosis .
Tiɲɛ na, an ka sugunɛ bɛ ketɔn hakɛ fitininw bɔ a yɛrɛ la. Nka, ni an ye sukaro dunta dɔgɔya, an ka inisɔndiya hakɛ fana bɛ dɔgɔya. Sugunɛ bɛ taamasiɲɛ dɔ sɔrɔ: “Glucose ka dɔgɔn, a daminɛ ka ketɔnw dilan walasa ka fanga di kunsɛmɛ ma.” O waati de la, ketɔn bɔli bɛ caya. Tumu min bɛ kɛ ka nin ketɔn ninnu dilan, o bɛ se ka bɔ an bɛ dumuni minnu dun (a bɛ fɔ o ma ko ‘balo-ketɔsi’) walima tulu minnu maralen bɛ an farikolo la kaban.
O la, Keto Dumuni ye mun ye?
N’a sɔrɔ aw ye ‘Keto Diet’ walima ‘Ketogenic Diet’ ko mɛn. Nin ye dumunikɛcogo fɔlɔ ye min bɛ dɛmɛ ka i farikolo wuli ka taa ketosis cogo la. Nin dumuni in kuntilenna ye ka fɛn caman Changer i farikolo bɛ baara kɛ ni dumuni ye cogo min na. A bɛ farikolo dege min delila ka fanga sɔrɔ witaminiw na walasa ka tulu jeni fanga kama o nɔ na.
Keto Dumuni tulu ka ca, farikolojɔli dumuniw ka dɔgɔn, wa witaminiw ka dɔgɔn kosɛbɛ. A ka ca a la, keto dumunikɛcogo jɔnjɔn bɛ kɛ ni tulu 70%–80% ɲɔgɔn ye, farikolojɔli dumuni 10%–20%, ani witaminiw tilayɔrɔ fitinin 5%–10%.
Aw bɛ se ka mun dun ni Keto Diet ye, ani aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga mun ma?
Ikomi nin dumuni in bɛ dan sigi dumuni fanba la minnu falen don witaminiw na, aw bɛna dɔ bɔ dumuni nafama kulu dɔw fana na. Misali la, sumanmugu, jiriden caman, ani hali nakɔfɛn dɔw, witaminiw ka ca. O la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ buru, bunteni, gato, tiga ani misiri, olu ka kan ka ban pewu. Aw bɛna a ɲini fana ka dan caman kɛ jiridenw ni nakɔfɛnw dunni na.
O la, tulu bɛ bɔ min nin dumuni in na?
- Sogow ni jɛgɛw
- Kɔnɔw
- Numanw ni kisɛw (misali la, kafe, amande, pɔmutɛri) .
- Butɛri ni kiribi
- Foromazi
- Tuluw (misali la, coco tulu, oliviyetulu, kanola tulu) .
Aw ka kan ka jolisegindumuniw hakɛ hakɛ dan tile kɔnɔ walasa ka don Ketosis kɔnɔ?
Walasa ka don ketosis kɔnɔ ani ka a mara, aw ka kan ka aw ka don o don witamini hakɛ to garamu 50 duguma . Yala i y’a faamu wa? O ka dɔgɔn ni witaminiw hakɛ ye min bɛ buruburu saba ɲɔgɔn na, bananku fila ɲɔgɔn na, walima pasta taji kelen na.
A bɛ waati joli ta ka se Ketosis ma?
Ni aw bɛ witamini garamu 20 ni garamu 50 cɛ tile kɔnɔ, a ka ca a la aw bɛ se ka se ketosis ma tile fila fo tile naani kɔnɔ. Nka, o tɛ kelen ye bɛɛ ta fan fɛ. Dɔw fɛ, a bɛ se ka dɔgɔkun kelen kɛ. Fɛn damadɔw bɛ nɔ bila o la.
Mun bɛ nɔ bila o la?
- I si hakɛ.
- Aw bɛ witaminiw, tulumafɛnw , ani farikolojɔli dumuniw hakɛ minnu dun.
- Aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ.
- Aw ka farikoloɲɛnajɛ .
- Aw ka sunɔgɔ kɛnɛya .
- Aw ka degun hakɛ .
Aw ye aw hakili to a la ko ni aw ye mɔgɔ ye min bɛ witaminiw caman dun sani aw ka keto dumuni daminɛ, a bɛ se ka waati jan ta ka don ketosis la ni aw ye a suma ni mɔgɔ ye min tun bɛ dumuni nafama dun kaban. O kun ye ko aw farikolo ka kan ka fɔlɔ k’a ka sukaro maralen ban.
Tuma dɔw la, a bɛ fɔ ko ‘sunɔgɔli waati ni waati’ bɛ dɛmɛ ka se ketosis ma joona dɔɔni. Mɔgɔ caman bɛ o dege u kɛtɔ k’u ka don o don dumuni bɛɛ dun lɛri 8 finɛtiri kɔnɔ, ka sunɔgɔ lɛri 16 tɔ kɔnɔ.
Ketosis nafa ye jumɛnw ye?
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ketosis bɛ se ka nafa caman lase kɛnɛya ma.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la . O kɛcogo bɛ se ka dɔ bɔ kɔngɔ la , o min bɛ se ka dɔ bɔ i ka dumuni hakɛ la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ dɛmɛ ka kɔnɔbara tulumafɛnw dɔgɔya, ka sɔrɔ a bɛ se ka farikolojidɛsɛbanakisɛw mara.
Nafa wɛrɛ minnu bɛ se ka sɔrɔ o la, olu ye:
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Dɔgɔtɔrɔw ka teli ka Keto Diet (Kɛto Dumuni) fɔ denmisɛnniw ye minnu bɛ ni kɔnɔboli ye walasa ka dɔ bɔ kirinni na walima ka se ka a jɔ. A bɛ baara Kɛ ni nisɔndiyacogo dɔw Yɛlɛma ye hakili la.
- Hakilila-bana wɛrɛw: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko Keto Dumuni bɛ se ka lafiya dɔ di banaw ma i n’a fɔ Alzheimer bana, autizmu, ani kunsɛmɛ kansɛri dɔw i n’a fɔ glioblastoma.
- Sukarodunbana suguya 2 : Sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, Keto Dumuni bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la ani ka sukaro hakɛ kunbɛn.
- Dusukunnabana : A fɔra ko Keto Dumuni bɛ se ka dusukunnabana farati dɔgɔya ni tansiyɔn jigin ye, ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) caya, ani ka triglycérides dɔgɔya.
- Farikoloɲɛnajɛ : Nin dumuni in bɛ se ka dɛmɛ ka farikolojɔli bana sɔrɔli farati dɔgɔya, o min ni dusukunnabana farati bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
Ka fara o kan, a fɔra ko ketosis bɛ se ka dɔ fara i ka ɲɛmajɔli ni i ka fanga kan. K’a sababu kɛ farikolo bɛ fanga sɔrɔ cogo min na keto dumuni na, farikolo funu bɛ se ka dɔgɔya. Kalan dɔw y’a jira ko hakili bɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ ketɔnw kan ka tɛmɛ sukaro kan.
Yala kɔlɔlɔ bɛ Ketosis la wa?
Hali ni nafa caman bɛ Keto Dumuni na, kɔlɔlɔ dɔw bɛ se ka sɔrɔ a la. A bɛ iko warijɛ fan fila.
Ketɔsi donni tile fɔlɔw la, mɔgɔ dɔw bɛ se ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ‘keto mura’ , o taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ kɔnɔdimi, kungolodimi, walima sɛgɛn.
Kɔnɔnatumu wɛrɛ minnu bɛ se ka sɔrɔ olu ye:
- Yɛlɛma donna ninakili kasa la (‘keto ninakili’).
- Kɔnɔja.
- Sùnɔgɔbaliya.
- Farikolojidɛsɛ.
- Kolow girinya dɔgɔyali (koloci) ani kolo karilen farati.
- Kolosinsinnan caman (hyperlipidemia).
- Sugunɛbilenni.
O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka sani aw ka Keto Dumuni daminɛ. O nafa ka bon kosɛbɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kɛnɛyako wɛrɛw bɛ aw la minnu bɛ aw kɔnɔ.
Danfara jumɛn bɛ Ketosis ni sukarodunbana Ketoacidosis (DKA) cɛ?
Mɔgɔ caman bɛ nin fila in ɲagami, wa a ye ahakilina jugu min bɛ se ka kɛ faratiba ye ka ketosis ni ‘Diabetic Ketoacidosis’ (DKA) fara ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka sukarodunbanabagatɔw minɛ (walima n’a sɔrɔla u t’a dɔn ko a bɛ u la).
Olu ye jamana fla ye minnu tɛ kelen ye pewu.
* Ketɔsi : Hali ni ketɔn bɛ aw joli la, a hakɛ tɛ caya fo ka se ka aw joli kɛ asidi ye farati la. A ka ca a la o bɛ kɛ sunɔgɔ waati la walima ni aw bɛ tugu dumuni nafama dunni kɔ. Ketosis tɛ kojugu kɛ.
* Sukarodunbana (DKA) : Nin ye bana ye min farati ka bon kosɛbɛ, a bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la , min bɛ sukarodunbanabagatɔw minɛ. A bɛ sɔrɔ ni insuline dɛsɛ bɛ kɛ sababu ye ka ketɔnw wuli san fɛ, o bɛ na ni asidi ye joli la. DKA bɛ dɔgɔtɔrɔso la joona.
O la, aw kana o fila ɲagami ɲɔgɔn na. Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw yɛrɛ ka Keto Dumuni jateminɛ.
Miirili laban minnu ka kan ka to an hakili la
Ketosis ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, i farikolo bɛ tulu jeni min na walasa ka fanga sɔrɔ. Keto Dumuni bɛ se ka nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ farikolo girinya dɔgɔyali, fanga bonya, ani bana basigilen dɔw furakɛli.
Nka, o dumuni in tɛ bɛɛ ta ye, wa a bɛ se ka gɛlɛya ka a mara. Kɔnɔnatumuw i n’a fɔ ‘keto breath’ ani kɔnɔboli bɛ se ka sɔrɔ.
O la, ni aw b’a fɛ ka ketosis nafaw dɔn kɛnɛyako la, fɛɛrɛ ɲuman ye ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni nin dumuni in bɛnnen don aw ma ani ni farati tɛ aw la. U bɛ se ka aw ka kɛnɛya cogoya jateminɛ ani ka bilasirali ɲuman di aw ma. Aw k’aw hakili to a la ko bɛɛ farikolo tɛ kelen ye, o la, fɛn min bɛ baara kɛ mɔgɔ dɔ ye, a bɛ se ka kɛ ko o tɛna baara kɛ mɔgɔ wɛrɛ ye.
Daɲɛ kolomaw: Ketosi, Keto Dumuni, Glusi, Tulumafɛnw jeni, Kisɛya, Ketɔni, Kɛnɛya nafa
