Yala aw kolo bɛ ka barika dɔgɔya don o don wa? An ka koloci ko dɔn!

Yala i delila ka bin ka i bolo walima i sen kari wa? Walima i walima i dɔnbaga dɔ y’a kɔlɔsi ko i bɛ ka farin ka taa a fɛ ni i kɔrɔla wa? Laala, nin ko ninnu kun ye jugu ye min ma kuma, an si tɛ kuma caman fɔ min kan, nka min bɛ mɔgɔ caman tɔɔrɔ. Bi an bɛna kuma o jugu makunlen in kan, n’o ye koloci ye .

Koloci ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, koloci ye bana ye min bɛ i kolo fanga dɔgɔya . O bɛ kɛ sababu ye ka aw kolotugudaw ka fin ka tɛmɛ u ka kan ka kɛ cogo min na ani ka dɔ bɔ u girinya la. A bɛ i n’a fɔ biriki minnu bɛ kɛ ka kogo jɔ, olu bɛ kɛ dingɛ ye, kogo bɛ barika dɔgɔya. O la ni o kɛra, kolo karicogo bɛ caya kosɛbɛ.

A ka c’a la, an kolo barika ka bon ani u ka bon. U bɛ se ka an farikolo girinya dɛmɛ ani ka tiɲɛniw minɛ ka bɔ bin misɛnninw ni joginniw na. Nka n’an bɛ kɔrɔbaya, an kolow bɛ bɔnɛ u ka denso dɔw la u yɛrɛ la ani u bɛ kɛ cogo min na kokura, o bɛ dɔgɔya. Ni koloci bɛ aw la, aw kolo bɛ kari ani ka barika dɔgɔya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.

Mɔgɔ caman t’a dɔn ko koloci bɛ u la fo ni u kolo karilen don. Hali ni kolo o kolo bɛ se ka kari, a ka teli ka kɛ:

• Aw kɔkili bɛ kari.
• Bolo kolotugudaw.
• Kolotugudaw karilen don .

Ni dɔgɔtɔrɔ ye koloci dɔn joona, aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kariw la kosɛbɛ. O la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw si tɛmɛna san 65 kan , ni aw kolo karilen don san 50 kɔfɛ, walima ni koloci bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka aw koloci lajɛ.

Nin bana in ka ca cogo di?

Tiɲɛ na, o ka ca ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Jamana i n’a fɔ Ameriki, mɔgɔ miliyɔn 50 ni kɔ bɛ balo ni koloci ye. O bana in fana bɛ ka caya Sri Lanka, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, an ka mɔgɔkɔrɔbaw hakɛ bɛ ka caya.

Koloci ka ca mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 50. Dɔnnibaaw ko muso fila o fila, kelen ani cɛ naani o naani minnu si tɛmɛna san 50 kan, kelen bɛ se ka kɛ koloci ye. I bɛ mɔgɔ hakɛ min dɔn, o bɛ se ka kɛ ni nin bana in ye, i ka miiri o la dɔrɔn.

Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 50 kan, koloci tɛ minnu na fɔlɔ, olu tilancɛ ɲɔgɔn koloci bɛ dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma. O cogoya in bɛ Weele koKolow dɔgɔyali (Osteopenia). Koloci ye bana ye min bɛ koloci taamasiɲɛ fɔlɔw jira. N’an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, a bɛ iko yeelen bilenman. Ni a ma furakɛ ka ɲɛ, koloci cogoya bɛ se ka wuli ka kɛ koloci ye.

Koloci taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

I n’a fɔ bana caman , koloci tɛ taamasiɲɛ jɛlenw na. O de kama dɔgɔtɔrɔw b'a wele tuma dɔw la ko "bana mankan tɛ."

Aw tɛ se ka foyi ye walima ka foyi ye, o la aw b’a fɔ u ye ko koloci bɛ aw la. Ni kungolodimi, farigan, walima kɔnɔdimi tɛ aw la, aw bɛ a to u k’a dɔn ko fɛn dɔ bɛ aw fari la.

O "taamaʃyɛn" kunba ye kolo karilen barikama ye . O bɛ se ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a binna dɔɔni dɔɔni, walima hali ni kasaara fitini dɔ kɛra min ka teli ka kɛ sababu ye ka kojugu si lase mɔgɔ ma. Miiri k’a filɛ, hali n’i ye i sennatigɛ dɔɔni k’i to ka wuli ka bɔ sigilan kan, walima hali n’i ye da dɔ gosi, i bɛ se ka bolo walima sen kari.

Hali ni koloci tɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛ si lase mɔgɔ ma, aw bɛ se ka fɛn dɔw ye minnu b’a jira ko aw kolo fanga bɛ ka dɔgɔya ani ka u girinya. Ninnu ye koloci lasɔmini taamasiɲɛw ye:

• Aw bɛ se ka aw janya santimɛtɛrɛ kelen walima ka tɛmɛ o kan. O bɛ se ka kɛ dɔɔni dɔɔni, o la a bɛ se ka kɛ i tɛna a kɔlɔsi o yɔrɔnin bɛɛ.
• Yɛlɛma donna aw jɔcogo la (aw bɛ aw biri ɲɛfɛ, ka aw kunbiri gwan). Mɔgɔ dɔw b'a Fɔ ko "slouching", o ɲɔgɔnna fɛn.
• Ninakili gɛlɛya (ni aw kɔkolo degunna ani ni aw fogonfogon seko dɔgɔyara).
• Kɔkolodimi (dimi bɛ kɛ aw kɔkolo la). Aw kana a miiri ko nin ye kɔdimi dɔrɔn ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni sababu wɛrɛ tɛ a la.

A bɛ se ka gɛlɛya aw ma ka fɛn dɔw kɔlɔsi aw farikolo la. A bɛ se ka nɔgɔya i gɛrɛgɛrɛ mɔgɔ dɔ ma walima i somɔgɔw dɔ bolo ka o fɛn caman kɔlɔsi (kɛrɛnkɛrɛnnenya la a janya walima a jɔcogo). Hali ni mɔgɔ dɔw bɛ tulonko kɛ ko i bɛ "dɔgɔya" ni i bɛ kɔrɔbaya, tiɲɛ na, o bɛ se ka kɛ taamasyɛn ye min b’a jira ko i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka koloci sɛgɛsɛgɛli kɛ.

Mun na koloci bɛ kɛ?

Koloci bɛ kɛ i kɔrɔbayalen kɔfɛ, ni i kolow seko ka kura dilan ani k’u yɛrɛ dilan, o bɛ dɔgɔya.

An kolow ye farikolo yɔrɔ ɲɛnamaw ye, i n’a fɔ an farikolo tɔ. Hali n’a bɛ se ka kɛ ko a tɛ ten, u bɛ ka u farikolokisɛw ni u farikolo yɔrɔw kuraya tuma bɛɛ an ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ ka so kɔrɔ dɔ labɛn kokura. Fo ka se san 30 ɲɔgɔn ma , an farikolo bɛ kolo caman dilan a yɛrɛ la ka tɛmɛ a bɔnɛnen kan. O kɔrɔ ye ko kolotuguda bɛ ka bonya. Nka san 35 kɔfɛ, kolo kari hakɛ bɛ tɛmɛ kolo kura bɔli hakɛ kan. O bɛ dɔ bɔ kolotugudaw la dɔɔni dɔɔni. A bɛ iko i bɛ wari bɔ banki la joona ani ka dɔ bɔ i ka wari bilalen hakɛ la.

Ni koloci bɛ aw la, aw koloci bɛ bɔ joona ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Musow kolo girinya bɛ bɔ u la joona hali kalomaya kɔfɛ , barisa ni ɔrimɔni ɔrimɔni ɔrimɔni (estrogène) dɔgɔyali bɛ nɔ bila kolo la.

Jɔn de farati ka bon ka koloci sɔrɔ?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka koloci sɔrɔ, nka a ka teli ka kɛ kulu dɔw la. Olu dɔw ye:

• Mɔgɔ o mɔgɔ si tɛmɛna san 50. O farati bɛ bonya ni aw bɛ kɔrɔbaya.
• Muso, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalolabɔ kɔfɛ. An ye kuma ta nin ko in kan ka tɛmɛ.
• Ni koloci (ciyɛnta) bɛ mɔgɔ dɔ la aw ka denbaya kɔnɔ. Ni bana in tun bɛ aw ba, aw fa walima aw balimakɛw la, aw fana bɛ se ka kɛ farati la.
• Mɔgɔ minnu ka fin u yɛrɛ la, ni "kalan misɛnninw" bɛ u la. O bɛ kɛ barisa a ka c’a la, mɔgɔ farimanw kolo ka dɔgɔn, o la hali bɔnɛ fitinin dɔ bɛ nɔ bila u la kosɛbɛ.
• Mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min ani ka sigarɛtiminfɛnw ta. Sigarɛtimin bɛ kojuguba lase kolo ma.

Bana dɔw fana bɛ se ka dɔ fara a farati kan.

Kɛnɛyako dɔw bɛ se ka dɔ fara koloci sɔrɔli kan. I n'a fo:

• Endocrine disorders: Bana o bana bɛ parathyroïde glandes, thyroïde glande ani hormones (misali la, thyroïde bana, sukarodunbana).
• Kɔnɔnatumubanaw : Misali la, bana minnu bɛ i n’a fɔ Seliyasi ani banakɔtaa funu (IBD) olu bɛ se ka kɛ sababu ye farikolo tɛ balofɛnw minɛ ka ɲɛ.
• Banakisɛfagalanw ka bana minnu bɛ kolotugudaw minɛ: i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ senkɔniw na.
• Jolilabanaw: Walima kansɛri minnu bɛ joli minɛ, misali la, miyɛloma caman.

Fura ni opereli dɔw fana bɛ na ni farati ye.

Koloci farati bɛ se ka bonya ni fura dɔw tali ye ka mɛn walima ni opereli dɔw kɛra:

• Sugunɛbilenni furaw:(Fura min bɛ tansiyɔn jigin ani ka ji tɛmɛnen bɔ farikolo la).
• Kɔritikositɛriw : (Fura minnu bɛ kɛ ka funubanaw furakɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni jolidɛsɛ). Olu farati ka bon ni u kɛra waati jan kɔnɔ.
• Fura dɔw bɛ kɛ ka kɔnɔboli furakɛ.
• Opereli min bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya (Opereli min bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya).
• Ɔrimɔni furakɛli kansɛri la ( sinji kansɛri walima ɲɛgɛnɛsira kansɛri la).
• Kɔnɔnatumuw (fura minnu bɛ joli kuruli bali).
• Proton pump inhibiteurs ( fura minnu bɛ kɛ ka asidi furakɛ, i n’a fɔ kɔnɔboli; olu bɛ se ka nɔ bila kalisiyɔmu tali la).

Aw ka kan fana ka aw ka dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ lajɛ.

Aw ka dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo fana bɛ nɔ bila koloci sɔrɔli la. Ninnu ye fɛnw ye an bɛ se ka minnu mara:

• Kalisiyɔmu walima witamini D bɛrɛ tɛ aw ka dumuni na. Kalisiyɔmu ye kolotugudaw yɔrɔba ye. Witamini D bɛ farikolo dɛmɛ ka kalisiyɔmu minɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ bɛrɛbɛrɛ sɔrɔbaliya. Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw kolo bɛ barika dɔgɔya.
• Minni kɛli tuma bɛɛ (a ka ca ni siɲɛ fila ye tile kɔnɔ).

## Koloci bɛ sɔrɔ cogo di?

dɔgɔtɔrɔ bɛ koloci sɛgɛsɛgɛ ni koloci sɛgɛsɛgɛli ye . O bɛ aw kolo fanga suman. A bɛ kɛ ni X-ray ye walasa ka kalisiyɔmu ni farikolojɔlifɛn wɛrɛw hakɛ jateminɛ aw kolo la.

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔw bɛ o koloci sɛgɛsɛgɛli wele ko DEXA scan , DXA scan, walima kolo density scan. Ninnu bɛɛ ye kɔrɔbɔli kelen tɔgɔw ye.

Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ kɛ ni rezow ye minnu ka dɔgɔn walasa ka aw kolow girinya ni u ka fɛnɲɛnamafagalanw hakɛ jateminɛ. A ni X-ray basigilen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. O ye kɛnɛyaso kɔkanna taabolo ye, o kɔrɔ ye ko i man kan ka to dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ se ka taa so sɛgɛsɛgɛli kɔfɛ. Pikirijikɛlan walima pikiri si tɛ kɛ nin sɛgɛsɛgɛli in na. O la, foyi tɛ yen min bɛ se ka hami.

Aw ye aw koloci lajɛ, o de ye koloci minɛcogo ɲuman ye sani a ka kolo kari.

Ni koloci bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, ni aw si tɛmɛna san 50 kan, walima ni koloci bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ko aw ka to ka kolotugudaw sɛgɛsɛgɛ.

## Koloci furaw ye jumɛnw ye?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furaw fara ɲɔgɔn kan minnu bɛna aw koloci sumaya ani ka aw kolotugudaw barika bonya. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ koloci furakɛli la, o ye ka kolo karilenw bali.

Koloci furakɛli minnu bɛ kɛ ka caya, olu ye:

• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ barika don aw kolo la (ani farikolo yɔrɔ minnu bɛɛ bɛ u siri ɲɔgɔn na, i n’a fɔ fasaw, senkɔniw ani sɔgɔsɔgɔninjɛ). Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw fɔ aw ye minnu bɛ girinya ta walasa ka aw farikolo fanga bonya ani ka aw ka balansi ɲɛ. Degeli minnu bɛ kɛ ka girinya kɛlɛ, i n’a fɔ taama, yoga, Pilates ani Tai Chi, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i ka balansi ɲɛ ka sɔrɔ i ma degun caman bila i kolo la. A bɛ se ka kɛ ko aw ka kan ka baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka farikoloɲɛnajɛw ni lamaga-lamagaliw sɔrɔ minnu bɛ baara kɛ aw ye.
• Witamini ni jolisegindumuniw faralen ɲɔgɔn kan: Aw bɛ se ka kalisiyɔmu walima witamini D fara furaw kan minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la walima minnu sɛbɛnnen don dɔgɔtɔrɔso la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye aw mago bɛ suguya min na, aw ka kan ka a ta siɲɛ joli, ani aw mago bɛ a tata hakɛ min na. A nafa ka bon ka witamini D sɔrɔ dumuniw na minnu falen don kalisiyɔmu na, i n’a fɔ nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu, nakɔfɛn kɛnɛw, ani jɛgɛ misɛnniw, ka fara tile kan.
• Koloci furaw : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye fura minnu ka fisa aw ni aw farikolo ma. Fura minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw ye ɔrimɔni furakɛli ye, i n’a fɔ ɔrimɔni walima tetarasikilini furakɛli, ani fura minnu bɛ wele ko bisifosfonati . Koloci jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na walima minnu ka kari farati ka bon, olu mako bɛ furaw la i n’a fɔ parathyroïde hormone (PTH) analogues, denosumab ani romozozumab . A ka ca a la fura ninnu bɛ kɛ pikiri ye.

## I bɛ mun jira ni koloci bɛ i la?

Ni koloci bɛ aw la, aw ka kan ka a jira ko aw bɛ se ka bana in kunbɛn waati jan kɔnɔ, a ka ca a la aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko a tɛna ɲɛ su kelen kɔnɔ. Aw bɛna a ɲini ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ ani ka kolotugudaw sɛgɛsɛgɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw koloci kɔlɔsi ani ka aw ka furakɛli ladilan ka kɛɲɛ ni a mago ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato ka ɲɛ.

## Cogo di ka dɔ bɔ koloci farati la?

A ka ca a la, farikoloɲɛnajɛ kɛli ani ka a lajɛ ni kalisiyɔmu ni witamini D bɛrɛ bɛ aw ka dumuni na, o de ye fɛn nafamabaw ye aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka koloci kunbɛn. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka furakɛlicogo ɲumanw sɔrɔ aw ni aw kolo kɛnɛya la.

Aw ye aw hakili to nin fɛn ninnu na walasa ka aw yɛrɛ tanga kasaara ma:

Aw bɛ nin lakana ladilikan ninnu labato walasa ka dɔ bɔ kolo karilen na kasaara la:

• Aw bɛ sigilan siri tuma bɛɛ ni aw bɛ bolifɛn kɔnɔ.
• Aw bɛ lakanaminɛn bɛnnenw don baara ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la.
• Aw ye aw ka so ni aw ka baarakɛyɔrɔ to fɛnw ma minnu tɛ mako ɲɛ, minnu bɛ se ka aw walima mɔgɔ wɛrɛw senna tiɲɛ. Aw ye aw hakili to kɛrɛnkɛrɛnnenya la nɛgɛw, tulonkɛfɛnw ani fɛn wɛrɛw la minnu bɛ duguma.
• Aw bɛ baara kɛ ni minɛn ɲumanw ye tuma bɛɛ walasa ka se fɛnw ma ka bɔ san fɛ. Aw kana yele sigilanw, tabali walima jatebɔlanw kan abada.
• Aw ka kan ka dumuni nafama ni farikoloɲɛnajɛ labɛncogo labato.
• Ni taama ka gɛlɛn aw ma walima ni aw bɛ bin, aw bɛ bere walima taamakɛlan kɛ. Maloya t’a la ka baara kɛ ni ninnu ye, a bɛ kɛ i ka lakana de kama.

## Ne bɛ n yɛrɛ ladon cogo di?

Ni aw ye dumuni nafama dunni ni farikoloɲɛnajɛ bolodacogo labato, o bɛna aw dɛmɛ ka aw kolo (ani a bɛɛ lajɛlen) kɛnɛya sabati. Aw bɛ taa sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ. U bɛ se ka aw dɛmɛ ka gɛlɛya walima taamasiɲɛ minnu bɛ se ka kɛ aw kolo la, aw ka olu minɛ joona.

Ni aw si tɛmɛna san 65 kan, walima ni koloci bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ koloci sɛgɛsɛgɛli ko la. Aw kana siran walima ka maloya ka ɲininkali kɛ nin ko in na.

## Ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw ye fɛn dɔw kɔlɔsi aw farikolo la minnu bɛ se ka kɛ koloci taamasiɲɛw ye (i n’a fɔ aw janya, a fanga dɔgɔyali). Aw bɛ taamasiɲɛ wɛrɛw fana fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kolodimi bɛ aw la walima ni aw farikolo lamaga gɛlɛyara.

## Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlen dɔ la (ETU) tuma jumɛn ?

Ni aw hakili la ko aw kolo karilen don, walima ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa kɛnɛyaso kɔrɔtɔlen dɔ la (ER) joona:

• Dimi jugumanba.
• Ni aw tɛ se ka aw farikolo yɔrɔ dɔ lamaga.
• Ni farikolo yɔrɔ dɔ bɛ i ko a tɛ deli ka kɛ walima ni a jiginna ka bɔ a tun bɛ yɔrɔ min na fɔlɔ (i n’a fɔ a kɔrɔtalen don, a kɔrɔtalen).
• Ni aw fari bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ni aw kolo bɛ ye.
• Funuli.
• Ka fara nin taamasiɲɛ wɛrɛw kan, kuru kura bɛ bɔ.

## I ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw kana ɲinɛ ka nin ɲininkali ninnu kɛ:

• Farati jumɛn bɛ ne la ka koloci sɔrɔ?
• Siɲɛ joli ne mago bɛna kɛ ka kolotugudaw sɛgɛsɛgɛ?
• Ne mago bɛ furakɛli sugu jumɛnw na? U kɔlɔlɔw ye mun ye?
• Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ɲuman jumɛnw kɛ walasa ka ne kolo barika bonya?
• Yala ne mago bɛ farikoloɲɛnajɛ furakɛli la wa?
• Yɛlɛma jumɛnw ka kan ka kɛ ne ka dumunikɛcogo la?

## I bɛ se ka balo ni koloci ye fo waati joli?

Koloci tɛ bana ye min bɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, o kɔrɔ ye ko a tɛ fɛn caman Changer i ka ɲɛnamaya kɔnɔ (aw bɛna ɲɛnamaya kɛ waati joli kɔnɔ). Nka, a bɛ dɔ fara aw ka kolo karilen farati kan. A bɛ dɔ fara aw ka farati kan fana ka kari jugumanw sɔrɔ walima ka gɛlɛyaw sɔrɔ kariw fɛ. Kalan dɔw y’a jira ko balikuw ka kɔkili karilen bɛ tali kɛ balikuw la minnu si tɛmɛna san 65 kan, o bɛ tali kɛ u ka taamabaliya la, ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka caya, ani a bɛ se ka kɛ ko u bɛ sa joona.

Ni aw bɛ hami aw yɛrɛ tanga binni walima kari ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. U bɛ se k’aw dɛmɛ ka to lafiya la ani ka to kɛnɛya la.

## O la sa, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛn na kosɛbɛ nin ko in na?

Koloci ye bana ye min b’a to aw kolo ka fin ani ka barika dɔgɔya ka tɛmɛ a ka kan ka kɛ cogo min na. O bɛ se ka kɛ farati ye barisa a bɛ kɛ sababu ye ka kolo kari. Mɔgɔ caman yɛrɛ t’a dɔn ko koloci bɛ u la fo ka se kolo karilen ma.

Kariw kunbɛncogo ɲuman ye ka koloci minɛ sani a ka kojugu kɛ aw la.

O la, taa sɛgɛsɛgɛli kɛ tuma bɛɛ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka waati min na aw ka kan ka kolotugudaw sɛgɛsɛgɛli kɛ ani siɲɛ joli aw ka kan ka aw kolo kɛnɛya kɔlɔsi. Aw k’aw hakili to a la ko kolo kɛnɛmanw nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na! Ka i kolo ladon kabini i denmisɛnman, o nafa ka bon ni i bɛ kɔrɔbaya.

` Koloci, kolo kɛnɛya, kari, kolo gɛlɛya, kalisiyɔmu, witamini D, farikoloɲɛnajɛ, kalolabɔ, Dexa scan