An ka kalan kɛ kolotugudaw kan. Nin maana in bɛ kuma nin kabako fɛn ninnu kan i farikolo la (Kolow)!

Bi an bɛna kuma fɛn nafama ni kabako dɔ kan min bɛ an farikolo la. O de ye an ka kolotugudaw ye. I bɛ se ka miiri ko: “O, mun ye ko kura ye kolo la?” Nka, tiɲɛ na, an kolow tɛ berew dɔrɔn ye. Baara kabakoma dɔ b’u bolo ka kɛ.

Kolow ye mun ye? U bɛ nafa jumɛnw lase an ma?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an kolow bɛ i n’a fɔ an farikolo dɛmɛnan. I n’a fɔ karamɔgɔ min bɛ kɛ ka kogow ni so sanfɛlanw jɔ ni so jɔli ye, o fana ye tiɲɛ ye. O kolow de bɛ an farikolo cogoya di ani k’an jɔlen to. Miiri dɔrɔn, ni kolo tɛ, an tun bɛna kɛ i n’a fɔ finimugu pupo, tiɲɛ tɛ? Farikolo tun tɛna kɛ ni fanga ye wala a cogoya tun tɛna kɛ. Ani fana, hali ni o kolow bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u ka nɔgɔn kosɛbɛ, u barika ka bon cogo kabakoma na. Fanga bɛ o kolo ninnu na walasa k’an ka girinya bɛɛ muɲu. Ni aw bɛ boli, ka pan, walima ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta, aw kolow bɛ o bɛɛ muɲu.

I n’a fɔ kala min bɛ mɔgɔ tanga!

Kolow ka baara wɛrɛ min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka an farikolo yɔrɔw lakana.

• Kungolo: Kolow minnu bɛ an kunkolo kɛ, kungolo , olu bɛ an hakili lakana . I n' a fɔ kasɛti . O dɔrɔn tɛ, nka kunkolo kolo fana bɛ an ɲɛda cogoya.
• Kɔkolo : I kɔkolo dɔ bɛ boli ka jigin i kɔ la, ani a kɔnɔna na, kɔkolo bɛ boli . O kɔkolo in bɛ i n’a fɔ siraba min bɛ cikanw ta ka bɔ an kunkolo la ka taa farikolo tɔ la. O la, an kɔkolo bɛ nin sira nafama in lakana. A b’a janto a kana tiɲɛ hali ni a lamaga fitini.
• Kɔkiliw: An disi kɔkiliw bɛ labɛn ɲɔgɔn fɛ walasa ka kɛ kaburu ye. An dusukun ni fogonfogonw bɛ sɔrɔ o kɔkili in kɔnɔ. A bɛ iko i bɛ fɛn nafama dɔ bila kɛsu kɔnɔ k’i janto a la.
• Kɔnɔbara : Kolow kulu minnu bɛ an kɔkolo yɔrɔ la, olu bɛ an ka sugunɛbara tanga , an banakɔtaa yɔrɔ dɔ, ani musow la, bangekɔlɔsi fɛɛrɛw.

Aw y’a ye, kolow tɛ berew dɔrɔn ye. U bɛ i n'a fɔ an farikolo lakanabagaw.

Kolow bɛ dilan ni mun ye? Olu ye kabako ye cogo di?

Kolow ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Kolow kɔnɔna bɛ Kɛ fɔlɔ ni farikolojɔlan ye min bɛ Weele ko kolajɛ.Nin `kolajɛ` karamɔgɔya in bɛ fanga ni gɛlɛya di a ma ni fɛn dɔ ye min bɛ wele ko `fositɛri kalisiyɔmu`. A bɛ i n’a fɔ ka bɛton barika bonya ni nɛgɛ ye.

Yala i tun b’a dɔn wa? An kolow bɛ kalisiyɔmu mara . Ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw mago bɛ kalisiyɔmu na, kolotugudaw bɛ dɔw bɔ joli la. A bɛ iko i bɛ wari bila banki la k’a bɔ ni i mago bɛ a la.

Witamini ni jolisegindumuni dɔw hakɛ min bɛ an ka dumuniw dun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini D ni kalisiyɔmu, o bɛ nɔ bila kalisiyɔmu hakɛ min bɛ an kolo la. O de kama a fɔra an ye ko an ka dumuniw dun minnu falen don kalisiyɔmu na ani ka witamini D sɔrɔ (hali tile yeelen fɛ!) kabini an denmisɛnman. Olu nafa ka bon kosɛbɛ kolotugudaw sabatili la.

Farikolo suguya wɛrɛw bɛ kolotugudaw la

Ni aw ye kolo dɔ lajɛ, farikolo yɔrɔba fila de bɛ a kɔnɔ. 1. Kolotuguda: O ye kolo kɛnɛma yɔrɔ gɛlɛn ye min barika ka bon. A bɛ i n’a fɔ nɛgɛso. A barika ka bon kosɛbɛ. Dingɛ misɛnninw ni jibolisiraw bɛ tɛmɛ o yɔrɔ in fɛ. O yɔrɔ de la joli siraw ni nɛrɛmuguma bɛ don kolo la. 2. Kansɛri kolo : Nin ye kolo suguya dɔ ye min bɛ i n’a fɔ ɛponji. O bɛ kɛ kolo kɛnɛma yɔrɔ dennin kɔnɔ. A bɛ Kɛ ni kolotugudaw ye minnu ka ɲi kosɛbɛ minnu bɛ Weele ko trabeculae. A ka ɲi kosɛbɛ, i n’a fɔ wuluwulu. o kansɛri kolo in kɔnɔ , kolotuguda bɛ yen .

Izini fitinin min bɛ an fari la, n’o bɛ wele ko Bone Marrow

Ɔwɔ, i ye kuma mɛn tiɲɛ na. O kolo yɔrɔ min bɛ i n’a fɔ ɛponji, o kɔnɔ, fɛn dɔ bɛ yen min ka nɔgɔn kosɛbɛ. An b' o de wele ko kolosinsinnan . A bɛ iko izini fitinin dɔ an farikolo la. Yala i b’a dɔn mun na wa? An farikolo joli kuru fanba bɛ dilan o kolotuguda in de la. kolotuguda la , farikolokisɛ suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min bɛ wele ko jirisunw . An farikolo mago bɛ fɛn minnu na, olu de ye jirisunw ye:

• A bɛ joli kuru bilenmanw dilan . Olu de bɛ oksizɛni ta farikolo fan bɛɛ la. I n’a fɔ fɛnw lase baarakɛyɔrɔ.
• Plaquettes (banakisɛfagalanw) bɛ dilan. Nin joli-sira-funu ninnu bɛ joli-sira-funu dabila ni aw joginna. U bɛ joli kurulenw kɛ.
• a bɛ joli kuru finman suguya dɔw dilan . Olu bɛ i n’a fɔ sɔrɔdasi minnu b’an farikolo dɛmɛ ka banaw kɛlɛ.

Yala i y’a ye ko kabako caman bɛ kɛ kolo kɔnɔ wa?

Kolow bɛ ɲɔgɔn cɛ cogo di?

Kolow tɛ yen u kelen na. U sirilen bɛ ɲɔgɔn na walasa k’an ka kolotuguda dilan. Kolow bɛ siri ɲɔgɔn na ni sɔgɔsɔgɔninjɛw ye.Olu ye jiribolo janw ye minnu bɛ wele ko ligaments. Olu bɛ i n’a fɔ juru barikamaw minnu bɛ kolo fila siri ɲɔgɔn na. Ani fana, an kolotugudaw la, kolo fila bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na, fɛn dɔ bɛ an bolo min bɛ wele ko cartilage . A bɛ se ka wuli, a bɛ kɛ ni lastikuw ye. O kolotuguda in tɛ kolo dɔrɔn dɛmɛ, nka a b’u tanga fana ni u bɛ ɲɔgɔn magaya ani ka dɔ bɔ sɛgɛn na. I n’a fɔ ka da dɔ tulu kɛ cogo min na, o kolotuguda in bɛ jogindaw dɛmɛ u ka baara kɛ ka ɲɛ.

An bɛ se ka an kolow to kɛnɛya la cogo di?

An ka baara ye ka nin kolo nafama ninnu ladon minnu bɛ baara kɛ an ye kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? Tiɲɛ na, a man gɛlɛn o cogo la.

• Dumuni nafama minnu ka ɲi : Dumuni minnu ka ca ni kalisiyɔmu ye (nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu, jɛgɛ misɛnniw, nakɔfɛn kɛnɛw) ani witamini D (jɛgɛtulu, kɔnɔmugu, tile yeelen) nafa ka bon an kolo la kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
• Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ, i n’a fɔ taama, boli, ani panni, o bɛ kolo barika bonya. I n’a fɔ farikolo yɔrɔw bɛ barika sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ cogo min na, kolotugudaw fana bɛ farikoloɲɛnajɛ jaabi.
• Ka i mabɔ delina juguw la: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ sigarɛtimin ani dɔlɔmin kojugu, olu bɛ se ka dɔ bɔ kolo fanga la.
• Lakanali: A nafa ka bon fana ka i janto kasaara la i n’a fɔ binkanni. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kolo bɛ se ka barika dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya, o la a ka fisa an ka an janto an yɛrɛ la.

Miiri k’a filɛ, n’i teri dɔ b’i dɛmɛ kosɛbɛ, i b’i janto o teri la, tiɲɛ tɛ? O cogo kelen na, an kolow bɛ i n’a fɔ an teri sɛbɛw. N’an y’an janto u la koɲuman, u bɛna an ladon koɲuman an ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Okey, donc an ye kuma caman fɔ kolo kan bi, tiɲɛ tɛ? N jigi b’a kan ko aw ye fɛn kura dɔ dege.

Kuma surun na, an kolow ye :

* Kalansen barikama min bɛ cogoya ni dɛmɛ di an farikolo ma ani ka an girinya dɛmɛ.

* Kɔlɔsili min bɛ farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw lakana i n’a fɔ kunsɛmɛ, dusukun ani fogonfogon.

* Banki min bɛ kɛ ka kalisiyɔmu mara.

* Izini min bɛ joli dilan an farikolo mago bɛ min na kolotugudaw fɛ.

O la sa, aw ka kolo kanu. Dumuni kɛ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka i janto i yɛrɛ la. O kɔfɛ, aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ nisɔndiya la ni kolotugudaw kɛnɛman ni barikama ye.