Yala o muguw bɛ ka i denmisɛnnin bana wa? (Pollen) An ka kuma nin kan!

Yala aw denmisɛnnin bɛ sɔgɔsɔgɔ tuma bɛɛ wa? Yala a ɲɛw bɛ bilen, a nugu bɛ boli i n’a fɔ ji, ani ninakili gɛlɛya bɛ a la tuma dɔw la wa? Ni o kow bɛ kɛ tuma bɛɛ, o kun bɛ se ka kɛ fɛn nɔgɔman ye ka tɛmɛ i hakilina kan, nka o bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ dɔɔni. An bɛ ninnu wele ko " triggers " . O kɔrɔ ye ko fɛn dɔw bɛ se ka den ka sɔgɔsɔgɔninjɛ walima faritanabana juguya. fɛn minnu ka teli ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ caman minɛ , olu dɔ ye mugumugu ye .

Polɛn ye mun ye? A ka nɔgɔn kosɛbɛ!

N’an y’a Fɔ a nɔgɔya la, mugu ye fɛn ye min ka ɲi kosɛbɛ, mugu bɛ min na, jiri ni falenfɛn dɔw bɛ min Bɔ u ka bange waati la, o kɔrɔ ye ko n’u bɛ jiri kura Bɔ. Miiri k’a filɛ, ni o mugu in bɛ bɔ flen na ka taa flen wɛrɛ la, ka ɲagami ɲɔgɔn na, jiriden ni kisɛ kuraw bɛ bɔ. O la, nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ jiriw diɲɛ ma.

Kaban, samiyɛ, ani tuma dɔw la hali tilebin fɛ, mugu caman bɛ sɔrɔ sigida la. Fɔɲɔ bɛ o mugumugu misɛnninw ta ka bɔ yɔrɔ dɔ la ka taa yɔrɔ wɛrɛ la. Ni an b'a Fɔ tigitigi, fiɲɛ bɛ o mugukisɛ ninnu Ta k'u Di jiri wɛrɛw ma, k'u " tulumugu " Kɛ, o kɔrɔ ye k'u balo.

Sisan, gɛlɛya in filɛ nin ye. Protéines (banakisɛfagalanw ) bɛ o mugukisɛw kɔnɔ. O farikolojɔlifɛnw, n’an y’u fiyɛ, o kɔrɔ ye k’u ninakili, olu bɛ faritanabana bila an farikolo dɔw la. O waati de la, sɔgɔsɔgɔninjɛ min kofɔra ka tɛmɛ, nugu bɔli, ɲɛw bɛ nɛ, ani tuma dɔw la farilajiw bɛ bɔ. Mɔgɔ fanba fari tɛ sɔn mugu min ma, o bɛ bɔ binw la, jiri belebele dɔw (a tɛ i n’a fɔ mangoro ni kohomba, nka jiri wɛrɛw fana bɛ se ka bɔ u la), ani jiri dɔw an bɛ minnu wele ko binjugu.

Aw ye miiri dɔrɔn, bawo an denmisɛnninw ka farikolo tangacogo , n’o ye fɛɛrɛ ye min b’u tanga banaw ma, o ma yiriwa fɔlɔ, a bɛ se ka kɛ u bɛ se ka u yɛrɛ minɛ dɔɔnin o mugu suguya ninnu na. O de kama, o muguw nɔ minnu bɛ denmisɛnw na, olu ka jugu tuma dɔw la ka tɛmɛ balikuw kan.

Ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di ka dɔ bɔ gɛlɛyaw la minnu bɛ sɔrɔ nin mugu in fɛ?

O bɛ ɲɛ, o la sisan an k’a lajɛ an bɛ se k’an denmisɛnninw tanga cogo min na nin fɛnɲɛnama diminnen in ma min bɛ wele ko pollen, n’an bɛ se ka kɛ cogo min na. Foyi tɛ hami, n’i ye nin fɛɛrɛ nɔgɔman ninnu tugu, i bɛ se ka nin ko in kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma.

Aw ye aw janto don o don mugu jate la tuma bɛɛ!

O nafa ka bon kosɛbɛ. Ka fara waati jateminɛ kan aw ka sigida la, tuma dɔw la, kunnafoni bɛna di aw ma fana don o don " mugu hakɛ" kan. O ka ca jamana dɔw la kosɛbɛ. O fana bɛ ka fɔ Sri Lanka sisan. I bɛ se fana k’o kunnafoniw sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan.

• Don minnu na tulumugu hakɛ ka ca, a ka fisa aw ka dan sigi den ka kɛnɛya waati la ka se a dan na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɔgɔmada fɛ (sɔgɔma 5 ni 10 cɛ), waati min na mugu ka ca fiɲɛ na kosɛbɛ.
• Ni aw ka kan ka bɔ kɛnɛma tigitigi, aw bɛ faritanabana fura di aw den ma , i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, sani aw ka bɔ kɛnɛma. Siga t’a la, o ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw kɔnɔ.
• Ni a ka di aw den ye ka tulon kɛ kɛnɛma, aw bɛ tile waati dɔ sugandi, mugumugu hakɛ bɛ dɔgɔya min na, i n’a fɔ tilebin ɲuman kɔfɛ, tilelafana kɔfɛ, walima wulada sanji kɔfɛ. O bɛ kɛ barisa sanji kɔfɛ, fiɲɛ kɔnɔ mugu fanba bɛ ko ka taa duguma.
• Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko den seginnen kɔ ka bɔ kɛnɛma tulonkɛ la walima ka fɛn wɛrɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka u ko ani ka u ka finiw bɛɛ Changer. O bɛna mugu fɛn o fɛn bɔ u fari la, u kunsigi la ani u ka finiw na. N’o tɛ, o mugu bɛ se ka don so kɔnɔ ka gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma.

Aw ka kan fana ka aw janto dɔɔni aw ka so da ni a finɛtiriw la.

Mugumugu caman waatiw la, o kɔrɔ ye ko ni flenw bɛ falen ani ni fiɲɛ bɛ bɔ, a ka fisa ka finɛtiriw ni da tugu ka se ka kɛ.

• Aw bɛ finɛtiriw datugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɔgɔma ni wula fɛ, barisa mugu hakɛ bɛ caya o waatiw la.
• Ni so funteni ka bon, aw bɛ se ka baara kɛ ni fiɲɛdilan ye . Nka aw ka kan ka a filɛri saniya tuma bɛɛ. N’o tɛ, buguri ni mugu bɛ se ka dalajɛ a kɔnɔ ka segin ka yaala so kɔnɔ.
• Ni aw bɛ baara kɛ ni fiɲɛbɔlan ye walasa ka fiɲɛ saniya aw ka so kɔnɔ, aw ye aw jija ka HEPA filɛri kɛ a la . Nin ye filɛri suguya kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ se ka hali mugumugu finmanw minɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ mugu hakɛ la fiɲɛ na aw ka so kɔnɔ.

Aw kana ɲinɛ o fɛnw kɔ ni aw bɛ bolifɛn boli.

Aw ka kan fana ka aw janto dɔɔni ni aw bɛ bolifɛn boli tulumugu caya waatiw la.

• Aw bɛ aw ka mobili finɛtiriw datugu ani ka AC da. O bɛna dɔ bɔ kosɛbɛ kɛnɛma mugu hakɛ la min bɛ na mobili kɔnɔ.
• N'i bɛ baara Kɛ ni "recirculate" cogo ye i ka mobili AC kan, o bɛ fiɲɛ Lasegin mobili kɔnɔ, wa a bɛ fiɲɛ ɲuman dɔɔnin sama ka Bɔ kɛnɛma.

Aw bɛ aw den tanga ni aw bɛ baara kɛ kɛnɛma.

Tuma dɔw la, denmisɛnw fana ka kan ka baara misɛnninw kɛ nakɔ kɔnɔ.

• Ni aw den bɛ baara kɛ i n’a fɔ bin tigɛ walima ka nakɔ sɔgɔ, aw kana a to a ka to nin mugu in na ka mɛn kojugu. Bari n’u y’o baara suguw Kɛ, dugukolo kan mugu caman bɛ Segin ka Dòn fiɲɛ na.
• Ni aw ka kan ka nin kɛ tigitigi, walima ni aw den bɛ tulon kɛ kɛnɛma yɔrɔw la, mugumugu hakɛ ka ca yɔrɔ minnu na (misali la, jiriw jukɔrɔ, binkɛnɛ bɛ yɔrɔ min na), fiɲɛbɔlan ɲuman, n’o ye ɲɛda masiki ye, o ye wajibi ye.Ni aw ye masike don, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ mugu fiyɛli la. Nka, a ka kan ka kɛ den lafiyalen ye, ka bɛn a ma ka ɲɛ, wa a man kan ka ninakili gɛlɛya. Maskɛ min bɛ i n’a fɔ N95, o bɛnnen don o ma ka tɛmɛ opereli masɔrɔ basigilen kan , nka aw bɛ dɔ sugandi min bɛ den lafiya.

I bɛ i ka finiw ja cogo min na, o fana nafa ka bon kosɛbɛ!

Nin bɛ se ka kɛ fɛn ye i yɛrɛ ma miiri min na.

• Aw kɛlen kɔ ka aw ka finiw ko, aw bɛ u ja so kɔnɔ ni aw bɛ se, sanni aw ka u dulon kɛnɛma finimugu la. Walima aw bɛ fini jalenkɛminɛn dɔ kɛ .
• Yala i b’a dɔn mun na wa? Ni aw ye aw ka finiw ja kɛnɛma, fiɲɛ kɔnɔ mugu bɛ se ka sigi fini kolen kuraw kan minnu kasa ka di. O kɔ, ni aw ye o finiw don kokura, aw bɛ se ka o faritanabana taamasiɲɛw sɔrɔ tuguni.

Ne bɛ se k'a dɔn cogo di tigitigi ne den ka "triggers" ye fɛn minnu ye?

Tiɲɛ na, ni sɔgɔsɔgɔninjɛ walima faritanabana bɛ den na , fɛn caman bɛ se ka kɛ minnu bɛ o taamasiɲɛw juguya walima ka juguya. An b’o wele ko ‘triggers’ . Polɛn ye o fɛnba dɔ dɔrɔn de ye min bɛ mɔgɔ bila ka wale kɛ.

Ka fara o kan, fɛn caman bɛ se ka kɛ sababu ye o cogo la, i n’a fɔ so kɔnɔ buguri , sokɔnɔbaganw ka danbe, dumuni dɔw (i n’a fɔ nɔnɔ, kɔnɔ, manje), sisi ( sigarɛti sisi , jirisunba sisi), tulumafɛn dɔw, ani penti.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn tigitigi den ka banaw ye fɛn minnu ye. O bɛ se ka kɛ sɛgɛsɛgɛli dɔw kɛli ye , i n’a fɔ farigan sɛgɛsɛgɛli walima joli sɛgɛsɛgɛli. O de kama a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw sɔrɔ ani ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. O kɔ, i bɛ se k’a dɔn tigitigi i ka kan ka min kɛ.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ ka to i hakili la (Take-Home Message) .

O la, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mugu ye fɛn ye min bɛ se ka banaw juguya i n’a fɔ faritanabana ni sɔgɔsɔgɔninjɛ an denmisɛnninw na, a bɛ mɔgɔ dimi dɔɔnin, nka an bɛ se ka fɛn min kunbɛn.

• Kana jɔrɛ. An ye baro kɛ fɛɛrɛ nɔgɔman minnu kan, n’aw ye olu labato, aw bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ mugumugu nɔ na aw den na.
• Lafaamuyali ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye. Ni aw ye mugu hakɛ dɔn dɔrɔn ani aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga cogo min na, o bɛ se ka danfaraba don.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato. Aw bɛ fura di den ma a waati la ani a tata hakɛ bɛnnen na. Aw bɛ to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ.
• Aw bɛ aw janto aw den ka bana taamasiɲɛw la tuma bɛɛ.Aw ye a lajɛ tuma min na bana taamasiɲɛw bɛ caya ani wale minnu bɛ dɔ bɔ u la. Nin kunnafoniw fana nafa ka bon kosɛbɛ dɔgɔtɔrɔ ma.

Aw k’aw hakili to a la ko an bɛ nin bɛɛ kɛ an denw ka ɲɛtaa kama. An ka baara ye ka sigida dɔ sigi sen kan, u bɛ se ka tulon kɛ yɔrɔ min na ani ka kalan kɛ nisɔndiya la, kɛnɛya la.

` mugu, faritanabana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri, denmisɛnw ka kɛnɛya, Sri Lanka