Aw ka kan ka girinya hakɛ joli sɔrɔ kɔnɔmaya waati? (Kɔnɔmaya girinya caya) An k’a dɔn tigitigi

Muso kelen-kelen bɛɛ haminankoba dɔ min bɛ den kɔnɔ, o ye a girinya ye kɔnɔmaya waati. Mɔgɔ dɔw b’a ye k’o ye waati ye k’u yɛrɛ bila u sago fɛn o fɛn na. Dɔ wɛrɛw bɛ hami farikolo girinya sɔrɔli la o waati kɔnɔ, k’u yɛrɛ ɲininka ko: “Yala ne bɛna ne cogoya dɔgɔya wa?” Aw mana miiri o la cogo o cogo, min nafa ka bon, o ye ka girinya kɛnɛman mara aw ni den ye.

Ne ka kan ka girinya hakɛ joli sɔrɔ kɔnɔmaya waati?

Aw ka kan ka girinya hakɛ min na kɔnɔmaya waati, o bɛ bɔ fɛnba fila de la. Kelen ye i girinya ye sani i ka kɔnɔ ta. Tɔɔ kelen ye den hakɛ ye min bɛ i kɔnɔbara la. Furakɛcogo dɔ bɛ yen an bɛ min kɛ o kama. A bɛ fɔ a ma ko farikolo girinya hakɛ (IMC) . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye sumanikɛlan ye min b’a jira ko i girinya bɛ kɛnɛya la i janya la.

Ni aw ye aw ka BMI dɔn, an bɛ se ka hakilina gɛlɛn di aw ma aw ka kan ka girinya hakɛ min sɔrɔ. A ka ca a la, mɔgɔ minnu ka IMC ka bon, a bɛ fɔ ko olu ka girinya dɔɔni sani kɔnɔmaya ka kɛ, ani mɔgɔ minnu ka IMC ka dɔgɔn, a bɛ fɔ olu ye ko u ka girinya ka caya.

Miiri k’a filɛ, den dɔ b’i kɔnɔ. O la, aw ka kan ka girinya cogo min na, o filɛ nin ye.

Ni aw bɛ filaninw makɔnɔ yɔrɔnin kelen, aw ka kan ka girinya dɔɔni.

Aw ka kan ka girinya daminɛ tuma jumɛn?

waati nafa ka bon kosɛbɛ ni a bɛ tali kɛ mɔgɔ girinya la kɔnɔmaya waati .

A fanba la, aw tɛna girinya caman sɔrɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ . A ka kan ka kɛ ten. Hali ni den bɛ ka bonya joona, a ka dɔgɔn kosɛbɛ hali bi, wa a mago tɛ kalori caman wɛrɛ la. Nka tuma dɔw la, aw bɛ se ka girinya dɔɔni ka da a kan kɔngɔ bɛ aw la walima ka da a kan aw bɛ ji mara. Denba dɔw yɛrɛ bɛ se ka u farikolo girinya dɔgɔya barisa u tɛ se ka dumuni kɛ sɔgɔmada bana kosɔn.

Den ka bonya bɛ teliya kɔnɔmaya kalo saba filanan kɔfɛ . Kabini o waati, a nafa ka bon ka girinya dɔɔni dɔɔni. Ni aw ka BMI ye 24,9 ye walima ka dɔgɔn, aw bɛ aw jija ka kilo kelen (garamu 450 ɲɔgɔn) kɛ dɔgɔkun kɔnɔ, ani ni aw ka IMC ka ca, aw bɛ kilo tilancɛ (garamu 225 ɲɔgɔn) laɲini dɔgɔkun kɔnɔ.

Mun bɛ kɛ ni aw girinya cayara kojugu walima ni aw bɛ dɔ bɔ a la kojugu?

Nin ye ɲininkali ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

Ni aw ye girinya hakɛ fɔlen mara, aw bɛ se ka dɔ bɔ jiginni waati tɛmɛnen farati la . Ani fana, den girinya tɛna bonya walima ka dɔgɔya kojugu a bange waati. Den bɛna bange ni girinya ɲuman ye.

A kuntaala jan kɔnɔ, ni denba girinyana kojugu kɔnɔmaya waati, den ka teli ka fasa ani ka tansiyɔn jiginni sɔrɔ don nataw la. Ani fana, ni denba ma girinya ka ɲɛ, den bɛ se ka bange ni a bangenen girinya dɔgɔyara. Denmisɛn minnu bangera ni u girinya dɔgɔyalen ye o cogo la, bana basigilenw ka teli ka olu sɔrɔ i n’a fɔ dusukunnabana ni sukarodunbana balikuya waati.

Nka, o tɛ koba ye ni aw girinya bɛ kilo kelen walima kilo fila ka tɛmɛ hakɛ fɔlen kan. O de y'a To dɔgɔtɔrɔw ye 'sèn Di. O la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw lamɛn tuma bɛɛ. Ni siga dɔ bɛ aw la, aw bɛ ɲininkali kɛ ka jɛya.

Ne ka kan ka dumuni joli wɛrɛ san?

"O, n ka kan ka dumuni kɛ mɔgɔ fila ye sisan!" i bɛ se ka miiri, nka o tɛ tiɲɛ ye.

• Kabini kɔnɔmaya kalo saba filanan na , aw mago bɛ kalori 340 dɔrɔn de la tile kɔnɔ ka tɛmɛ aw bɛ deli ka min dun. O kɔrɔ tɛ tiga tasa wɛrɛ ye; laala fɛn dɔ bɛ i n’a fɔ nɔnɔ nafama galasi kelen ani jiriden dɔ.
• kɔnɔmaya kalo sabanan kɔnɔ , o hakɛ bɛ kɛ kalori 450 ɲɔgɔn ye ka fara a kan .
• Ni aw bɛ filaninw sɔrɔ , aw mago bɛna kɛ kalori 440 ɲɔgɔn na ka bɔ kɔnɔmaya kalo saba filanan na ani kalori 500-600 ɲɔgɔn faralen ɲɔgɔn kan kɔnɔmaya kalo saba laban na.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dumuni dafalen dun. Aw bɛ dumuni minnu falen don jolisegindumuni na i n’a fɔ sumanmugu , nakɔfɛnw, ani shɔw, olu don aw ka dumuni na. Olu bɛna aw dɛmɛ ka fa ani ka aw bali ka girinya kunntan. Aw bɛ ji caman min. O fana bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔmaya gɛlɛya minnu ka teli ka sɔrɔ i n’a fɔ kɔnɔboli.

Ne bɛ se ka negew kunbɛn cogo di?

Kɔnɔmaya ye waati ye min na fɛn sugu bɛɛ nege bɛ i la. An b'a Weele fana ko "nege juguw". Nka aw kana nin sababu in ta ka kɛ "dumuni nɔgɔlenw" degun ye, balo nafa ka dɔgɔn min na, wa tulu ni sukaro ka ca.

O la, ni kɔngɔ bɛ i la, a tɛ baasi ye ka o dɔɔni dun. Nka, kana o kɛ delinako ye. O nɔ na, ​​aw bɛ dumuni misɛnniw dun minnu nafa ka bon tile bɛɛ kɔnɔ sani kɔngɔ ka don aw la. Aw bɛ fɛn dɔ dun i n’a fɔ kɔnɔ tobilen, nɔnɔmugu, walima sumanmugu buruburu dɔ.

Mun na a nafa ka bon ka farikolo girinya ɲuman mara sani kɔnɔmaya ka kɛ?

min ka fisa , o ye ka se ka girinya kɛnɛman sɔrɔ sani aw ka kɔnɔ ta . O kɔ, aw bɛ se ka girinya hakɛ bɛnnen dɔrɔn de sɔrɔ kalo kɔnɔntɔn nataw bɛɛ kɔnɔ. Ni den ye kɔnɔ ta ni girinya ɲuman ye, o bɛ cogo ɲuman di den ma a ka yiriwa ka ɲɛ. A bɛ se ka gɛlɛyaw fana dɔgɔya ba la, i n’a fɔ tansiyɔn jiginni ani sezarɛni kɛli.

Ni aw kɔnɔma don kaban, aw kana siran. Aw kana taa dumunikɛcogo la nin waati in na. A bɛ kojuguba lase den ma. Nka ni aw bɛ miiri aw ka kɔnɔmaya nata la, aw bɛ aw boloda sisan. Den bangenen kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka segin aw ka girinya kɔrɔ la walima aw girinya kɛnɛman na san kelen kɔnɔ. O ye wariba ye i bɛ se ka min kɛ i yɛrɛ n’i ka denbaya ye.