Ni i bɛ taa i da su fɛ ani k’a ɲini ka sunɔgɔ, yala i bɛ kɛlɛ kɛ ni dusukunnata dɔ ye min bɛ i dimi kosɛbɛ, min ɲɛfɔli ka gɛlɛn i senw na wa? Yala i b’a miiri ko fɛn dɔ bɛ boli ka jigin i senw na, i n’a fɔ i senw bɛ ka kirin, walima i bɛ nege min tɛ se ka bali ka u lamaga wa? Yala o dusukunnata bɛ ban aw kɛlen kɔ ka taama, ka aw senw kɔrɔta, walima ka u magaya, ka tila ka bɔ kokura ni aw lafiyalen don wa? O kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ ko Restless Legs Syndrome , walima RLS ka surun. O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan, nka a ma dɔn kosɛbɛ. O la bi an bɛna kuma nin RLS bana in furakɛli kan.
Yala RLS bɛ se ka kɛnɛya pewu wa?
Fɛn fɔlɔ min ka kan ka Kɔlɔsi, o ye ko RLS suguya fla bɛ yen. Kelen ye RLS fɔlɔ ye , o ye RLS ye min bɛ kɛ ni furakɛli cogoya wɛrɛ tɛ a kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a sababu kɛ jamu ye. Tɔɔ kelen ye RLS filanan ye , o ye RLS ye min bɛ sɔrɔ furakɛli cogoya wɛrɛ fɛ (misali la, nɛgɛ dɛsɛ, sugunɛbana).
Ka kɛɲɛ ni furakɛli kunnafoniw ye minnu bɛ sen na sisan, fura tɛ RLS fɔlɔ la. Nka, i kana i hakili ɲagami. Furakɛli nafama caman bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
RLS filanan ta la, ni an ye RLS sababu jɔnjɔn furakɛ ka ɲɛ, RLS taamasiɲɛw bɛ se ka tunu pewu. O de kama a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ nin ko in kan.
Furakɛli fɛɛrɛ fɔlɔ: Fɛn minnu bɛ se ka kɛ an yɛrɛ ye ni fura tɛ
Sani dɔgɔtɔrɔ ka furaw di aw ma, tuma caman na, u bɛna a fɔ aw ye ko aw ka fɛn misɛnnin dɔw Changer aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la, barisa tuma dɔw la, o fɛn nɔgɔmanw bɛ se ka aw dɛmɛ ka RLS kunbɛn.
Aw bɛ aw jija ka aw yɔrɔ janya o fɛnw na.
Dumuni, minfɛnw ani delina dɔw bɛ se ka RLS taamasiɲɛw juguya.
- Kafeyin: Kafeyin, min bɛ sɔrɔ kafe, te, sokola ani minfɛn gazima dɔw la, o ye farikolojɔlifɛn ye . O la, aw kana olu dun su fɛ.
- Dɔlɔ: Hali ni mɔgɔ dɔw b’a miiri ko ni u ye dɔlɔ dɔɔni min su fɛ, o bɛna u dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ, tiɲɛ yɛrɛ la, o bɛ dɔ bɔ u ka sunɔgɔ la. Dɔlɔ fana bɛ se ka RLS taamasiɲɛw juguya.
- Nikotini : Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, nikotini fana bɛ se ka dɔ fara aw ka RLS taamasiɲɛw kan barisa a bɛ nɔ bila farikolo la.
Aw bɛ baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
- I bɛ taFura : Aw bɛ fura dɔw ta bana wɛrɛw kama (misali la, sunɔgɔ fura dɔw, degun furaw) bɛ se ka RLS taamasiɲɛw bila mɔgɔ la walima ka u juguya. O la, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye . A bɛ se ka a lajɛ ni u bɛ nɔ bila a la, ani ni a mago bɛ a la, a bɛ se ka aw wuli ka taa fura wɛrɛ la min bɛnnen don kosɛbɛ.
- Furakɛcogo minnu bɛ i la: Ni RLS bɛ i la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka i ka nɛgɛ hakɛ lajɛ, barisa nɛgɛ dɛsɛ ye RLS sababu ye min ka teli ka sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka bana dɔw furakɛ i n’a fɔ sukarodunbana, sugunɛbana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani Parkinson ka bana.
Furakɛli minnu bɛ se ka kɛ so kɔnɔ
- Furakɛli minnu bɛ kɛ ni funteni walima nɛnɛ ye : Ni aw bɛ aw ko ni funteni ye sani aw ka sunɔgɔ, walima ka aw senw su jisuma na miniti 15 ɲɔgɔn, o bɛ se ka aw lafiya kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw fana bɛ lafiya sɔrɔ ni u ye pake funtenimaw walima pake nɛnɛmaw kɛ u senw na.
- Farikoloɲɛnajɛ ni farikolojidɛsɛ : Ka taama miniti 30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ walima ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ yoga, o ka ɲi kosɛbɛ. Ani fana, ni aw ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ sani aw ka sunɔgɔ walasa ka aw senw farikolo lamaga, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka dusukasi la su fɛ.
- Masaya : Ni aw ye aw senw magaya dɔɔni dɔɔni, o bɛ se ka joli bolicogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ lafiyabaliya dusukunnataw la.
Fura jumɛnw bɛ di RLS ma?
Ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ tɛmɛ tile saba kan dɔgɔkun kɔnɔ, walima ni u bɛ nɔba bila aw ka sunɔgɔ walima aw ka don o don ɲɛnamaya la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka fura ninnu ta dɔgɔtɔrɔw ka kɔlɔsili kɔnɔ dɔrɔn. Aw kana u tali daminɛ, ka u tata hakɛ Changer, walima ka u tali dabila aw yɛrɛ ma.
An ka furaw lajɛ nɔgɔya la minnu bɛ kɛ ka caya RLS la ani u bɛ baara kɛ cogo min na.
| Dɔrɔgu suguya | A bɛ baara kɛ cogo min na nɔgɔya la | Kɔnɔnatumu dɔw bɛ se ka sɔrɔ |
|---|---|---|
| Dopamine Agonistes (Dopamine (Dopamine)) (Agonistes). Misali la: Pramipexole, Ropinirole | Ninnu ye fura suguya kunbabaw ye minnu bɛ di fɔlɔ. U bɛ baara kɛ ni dopamine (dopamine) ye min bɛ wele ko neurotransmetteur (dopamine) ladege sugu la, ka senw ka dusukunnataw kɔlɔsi minnu tɛ cogo la. | Tile fɛ sunɔgɔbaliya, kɔnɔboli, ɲɛnamini. |
| Dopaminergique (dopaminergique) furaw Misali la: Levodopa/Karibidopa (Sinemet) . | Olu bɛ dɔ fara dopamine hakɛ kan kunsɛmɛ na. Nka, a tali kuntaalajan bɛ se ka bana taamasiɲɛw juguya mɔgɔ dɔw la, o la u tali man ca sisan. | Dusukunnata, fɔɔnɔ, ani tuma dɔw la a taamasiɲɛw juguyali. |
| Kɔnɔnatumuw kɛlɛli furaw Misali la: Gabapentin, Pregabalin | Hali ni ninnu bɛ kɛ fɔlɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la, u bɛ se ka RLS taamasiɲɛw ni dimi minnu bɛ tali kɛ o la, olu kunbɛn kosɛbɛ barisa u bɛ farikolojidɛsɛ kunbɛn. Baara bɛ kɛ n’u ye kosɛbɛ sisan. | Sunɔgɔbaliya, ɲɛnamini, balansi gɛlɛyaw. |
| Bɛnzodiyazepiniw (Bɛnzodiazepines). Misali la: Klɔnazepamu | Olu bɛ dɔrɔgu suguya dɔ la min bɛ wele ko sunɔgɔfura. Sani u ka RLS taamasiɲɛw ban, fura ninnu bɛ aw dɛmɛ dɔrɔn ka sunɔgɔ hali ni aw taamasiɲɛw bɛ aw la. Farati bɛ dɔlɔmin na. | Tile sunɔgɔ, dɔlɔmin seko, hakilijagabɔ gɛlɛyaw. |
| Opiyɔmuw (opiate). Misali la: Tramadol | Ninnu ye dimimadafura barikamaw ye. U bɛ di ni hakilijagabɔba ye ani waati kunkurunnin kɔnɔ, RLS bana jugumanba dɔrɔn de la, furakɛli wɛrɛ tɛ se ka min kunbɛn. Farati min bɛ dɔlɔmin na, o ka bon kosɛbɛ. | Farati ka bon kosɛbɛ dɔlɔmin na, kɔnɔboli, sunɔgɔbaliya. |
I n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, fura ninnu bɛɛ nafa ni u dɛsɛ bɛ u la (a kɔlɔlɔw). Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura sugandi min bɛnnen don aw ma kosɛbɛ, a kɛlen kɔ ka fɛn caman jateminɛ, i n’a fɔ aw si hakɛ, aw ka furakɛli cogoya wɛrɛw, ani aw ka bana taamasiɲɛw cogoya. O la, n b’a fɛ k’aw hakili jigin tugun ni n dusukun bɛɛ ye, aw kana fura ninnu si kɛ ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma.
Take-Home cikan
- Senw lafiyabali (RLS) ye bana ye min bɛ se ka furakɛ, o la aw kana maloya walima ka maloya ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
- Furakɛli bɛ daminɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili ye. Ka i yɔrɔ janya fɛnw na i n’a fɔ kafe, dɔlɔ ani sigarɛtimin, o bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye.
- Ni RLS bɛ aw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ ni bana wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ nɛgɛ dɛsɛ.
- Fura tali ka kan ka kɛ dɔrɔn ni bana taamasiɲɛw ka jugu. Dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’a latigɛ fura min ka kan ka ta ani waati hakɛ min na.
- Furakɛli kun ye ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ani ka sunɔgɔ lafiyalen ni lafiyalen di aw ma, sanni ka bana in furakɛ pewu.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan