Yala aw bɛ degun na wa ? Walima degun b’i kan wa? I kelenpe tɛ o cogo la. An bɛɛ ka kan ka nin ko in kunbɛn waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. An bɛ degun sɔrɔ fɛn ba kelen de kosɔn i n’a fɔ gɛlɛyaw baarakɛyɔrɔ la, gɛlɛyaw so kɔnɔ, ɛkizamɛnw, jɛɲɔgɔnya gɛlɛyaw, a ɲɔgɔnnaw Nka yala i b’a dɔn, nin degun in tɛ ko jugu ye tuma bɛɛ wa?
Yala degun ye ko jugu ye tuma bɛɛ wa?
Ayi, tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ koɲuman ye. Miiri k’a filɛ i bɛ baara kura daminɛ, walima i bɛ ka koba dɔ labɛn i n’a fɔ kɔɲɔ. I bɛ degun fitinin min sɔrɔ nin waati suguw la, o kɔrɔ ye ko degun kuntaala surun , o bɛ se k’i dɛmɛ ka to i ɲɛ na, k’i bila ka i ka baara kɛ ka ɲɛ, ani fana k’i dɛmɛ ka i ka sekow yiriwa.
Kun min na degun ka ɲi nin waati suguw la, o ye ko a bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de la, wa a b’i dɛmɛ ka se sɔrɔ gɛlɛya dɔ kan, i hakili la ko i bɛ se ka min kunbɛn.
Nka gɛlɛya ye ni o degun in bɛ mɛn sen na. Degun basigilen bɛ se ka tiɲɛniba lase i farikolo ni i hakili bɛɛ ma. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko degun basigilen bɛ tali kɛ bana basigilen caman na i n’a fɔ tansiyɔn jiginni , fasa, ani degun.
Nin ‘Kɛlɛ-walima-Fɔli’ jaabi ye mun ye?
Degun jɔyɔrɔ ka bon tiɲɛ na. A yɛrɛ bɛ se ka dɛmɛ don k’i ka ɲɛnamaya kisi. Miiri an bɛnbaw kɔrɔw la. U fɛ, degun tun ye fɛn ye min ye dɛmɛ don k’u ka ɲɛnamaya kisi. O y’u dɛmɛ u kana bagabagali lakika sɔrɔ farikolo la, i n’a fɔ baganw ka binkanni. O kun ye ko ni i bɛ degun na, i farikolo b’a miiri ko i bɛ farati la. O kɔ, i farikolo bɛ taa ɲɛnamaya kɛcogo la. An b’o de Weele ko ‘kɛlɛ-walima-boli’ jaabi.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ‘Kɛlɛ-walima-Fɔli’ ye fɛnɲɛnɛma caman yeli ye minnu bɛ kɛ i farikolo la walasa k’i labɛn farikoloɲɛnajɛ kama. O jaabi bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la ka i farigan.
Hali ni o degun jaabi bɛ an dɛmɛ hali bi ka kisi faratiw ma, o tɛ jaabi ɲuman ye tuma bɛɛ. A ka c’a la, a bɛ daminɛ fɛn dɔ fɛ min tɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la tiɲɛ na. O sababu ye ko an hakili tɛ se ka danfara don tigitigi bagabagali lakika ni fɛn dɔ cɛ an bɛ min jate bagabagali ye.
Mun bɛ kɛ hakili kɔnɔ ni i bɛ degun na?
Ni i ye degunfɛn dɔ sɔrɔ, a kɛra ursi diminnen ye wo, walima waati dantigɛlen tilenbali baarakɛyɔrɔ la, ko cakɛda dɔ bɛ daminɛ i hakili la.
1. Taamaʃyɛn fɔlɔ: Fɔlɔ, amidala , n’o ye hakili yɔrɔ ye min bɛ i dusukunnataw mara, o bɛ kunnafoni sɔrɔ o degun in kan i ka dusukunnata duuru fɛ. N’a y’o kunnafoniw kɔrɔ fɔ ko farati bɛ u la walima ko u bɛ mɔgɔ bagabaga, a bɛ taamasiyɛn ci k’a ɲɛsin kunsɛmɛ ɲɛminɛyɔrɔ ma, n’o ye hypothalamus ye .
2. Sistɛmu baarakɛcogo : Hypothalamus bɛ tali kɛ farikolo tɔ la ni Autonomic Nervous System ye . O de bɛ baara kɛtaw kɔlɔsi i n’a fɔ dusukun tantanni ni ninakili. O fana bɛ ni yɔrɔ fla ye: Sympathetic ani Parasympathetic systems.
- Sympathetic Nervous System ye min bɛ ‘kɛlɛ-walima-boli’ jaabi baara min kofɔra ka tɛmɛ. A bɛ fanga di i ma i mago bɛ min na walasa ka bagabagali dɔ jaabi.
- Parasympathetic Nervous System bɛ o kɔfɛko kɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ farikolo hakili sigi k'a bila "lafiɲɛ ni dumuni dunni" cogo la ni farati tɛ a la.
3. Ɔrimɔni ka wale : Ni amidala ye taamasiyɛn di hipotalamus ma ko farati bɛ i la, o bɛ taamasiɲɛw ci surɔfiyen glandew ma, ka hinɛ farikolo yɔrɔw baara. o kɔfɛ , sugunɛbaralabana bɛ adɛrɛnalini ɔrimɔni bɔ . O bɛ kɛ sababu ye ka aw dusukun tanta joona, ka joli caman bila aw farikolo ni aw farikolo yɔrɔw la. Aw ninakili bɛ se ka teliya, ani aw dusukunnataw bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ ka ɲɛ. Farikolo fana bɛ sukaro bɔ joli la, ka fanga ci yɔrɔ bɛɛ.
O kɔfɛ, HPA axis, n’o ye rezo ye min bɛ kɛ ni hipotalamus, pituitaire ani surrénale glandes ye, o bɛ baara kɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka degun ɔrimɔni wɛrɛw bɔ, i n’a fɔ kɔritizɔli , o bɛ i farikolo wajibiya ka to a ɲɛ na ani ka to a ɲɛ na.
Degun bɛ nɔ bila farikolo sigida suguya caman na cogo min na
Nin kemikaliya fɛn kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nɔ bila i farikolo yɔrɔ bɛɛ la waati kunkurunnin ni waati jan kɔnɔ. An k’a lajɛ cogo min na.
| Farikolo sigicogo | Kɔnɔnafili waati kunkurunnin kɔnɔ | Kɔnɔnafili kuntaalajan |
|---|---|---|
| Farikolo ni kolotugudaw ka sigida | Fasaw bɛ barika gɛlɛya ka segin u cogo kɔrɔ la ni degun bɔra. | Ni aw farikolo bɛ to ka gɛlɛya, aw bɛ se ka kungolodimi, kunkolodimi ani dimi basigilen wɛrɛw sɔrɔ. |
| Ninakilidegecogo | Ninakili bɛ kɛ ka dun ani ka teliya. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u bɛ u sɔgɔsɔgɔ (fiɲɛ bilali kojugu). O fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran bila mɔgɔ la. | Ni bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, ninakili teliya bɛ se ka oksizɛni hakɛ wajibiyalen sɔrɔli gɛlɛya. |
| Dusukun ni jolisiraw ka sigida | Dusukun bɛ teliya ka taa a fɛ. Joli siraw bɛ bonya, o bɛ joli caman ci farikolokisɛ belebelebaw ma, o bɛ dɔ fara tansiyɔn kan. | Dusukun tantanni, tansiyɔn ani degun ɔrimɔni hakɛ min bɛ to ka caya, o bɛ dɔ fara dusukun tantanni, kirinni ani tansiyɔn jiginni farati kan. U bɛ se ka nɔ bila kolosinsinnan hakɛ fana na. |
| Endocrine (banakisɛfagalanw) ka sigida | Ɔrimɔni i n’a fɔ adrénaline ani cortisol bɛ fanga di farikolo ma walasa a ka kɛlɛ walima ka boli. Sugunɛ bɛ sukaro caman bɔ. | Mɔgɔ dɔw farikolo tɛ se ka o sukaro wɛrɛ minɛ kokura, o bɛ dɔ fara u ka sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli kan. Ni aw bɛ kɔritizɔli ta waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw, kɔnɔbara tuluma, ani ka miirili juguya. |
| Bangecogo | Cɛnimusoko nege bɛ se ka dɔgɔya waati dɔɔni. | Cɛw la: Degun basigilen bɛ se ka nɔ bila tetarasikilini ni cɛya sɔrɔli la. Cɛyabana bɛ se ka kɛ. Musow la: Koli waati bɛ se ka kɛ cogo la min tɛ kɛ ka ɲɛ, ka a jɔ walima ka a juguya ka kɔn kalolabɔ ɲɛ (PMS). Cɛnimusoko nege fana bɛ se ka dɔgɔya. |
| Dumunikɛcogo (Gastrointestinal) . | Aw bɛ se ka wuluw sɔrɔ aw kɔnɔbara la, kɔnɔdimi, kɔnɔboli ani fɔɔnɔ. Yɛlɛma bɛ se ka kɛ aw la dumuni nege la, kɔnɔboli walima kɔnɔboli fana. | Dimi basigilen jugumanba ni dumunikɛcogo caman yeli bɛ se ka kɛ, o bɛ na ni bana dɔw ye i n’a fɔ asidi jiginni. |
I b’a fɛ ka mun kɛ?
O fɛnw kalanni kɔfɛ, n’a sɔrɔ i b’a faamu degun bɛ nɔba bila an farikolo la cogo min na. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a kunbɛn. Ni aw fana bɛ ka degun sɔrɔ min tɛ se ka kunbɛn kabini waati jan, a ka fisa ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la. aw kana siran ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ nin ko in kan . A bɛna laadilikan wajibiyalenw di aw ma walasa ka nin bana in kunbɛn ani ni a mago bɛ a la, aw bɛ furakɛli kɛ.
Take-Home cikan
- Degun tɛ ko jugu ye tuma bɛɛ. Degun kuntaala surun bɛ se k’an dɛmɛ ka se sɔrɔ gɛlɛyaw kan.
- Gɛlɛya ye degun ye min bɛ mɛn sen na, min bɛ mɛn sen na. O bɛ se ka i farikolo ni i hakili kɛnɛya tiɲɛ kosɛbɛ.
- Ni degun bɛ i la, hakili bɛ ‘Kɛlɛ-walima-Fɔli’ jaabi baara, ka ɔrimɔni bɔ farikolo la, k’i labɛn farati kama.
- Ni o jaabi in tora senna, a bɛ se ka na ni bana caman ye, i n’a fɔ dusukunnabana, sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, ani degun.
- Ni degun bɛ aw la min tɛ se ka kunbɛn, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na, nka siga t’a la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan