An ka tiɲɛ dɔn kolosinsinnan ni triglycérides furakisɛw kan.

Ni aw y’a ye ko aw ka kolosinsinnan walima triglycérides hakɛ bɛ aw joli la dɔɔni, a ka ɲi aw ka siran dɔɔni. O kɔfɛ, aw bɛ se ka miiri ko: “Ni aw bɛ aw ka dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ kunbɛn, aw bɛ se ka dɔ bɔ o la joona ni aw ye furakisɛ dɔw ta.” O kɔfɛ, n’aw taara furakɛlitɔn dɔ la walima witamini feereyɔrɔ la, n’a sɔrɔla aw bɛ hakili ɲagami ni aw ye buteli suguya bɛɛ lajɛlen ye minnu labɛnna ɲɔgɔn kɔ. O la sa, ninnu la jumɛn de nafa ka bon tiɲɛ na ka sara? Nafa tɛ jumɛnw na? Bi, an ka kuma nin kan.

An b’a ɲini ka kolosinsinnan ni triglycérides kɛlɛ walasa ka dusukunnabana sɔrɔli ni saya minnu bɛ sɔrɔ o la, olu ka dɔgɔya. O la sa, an bɛ desizɔn o desizɔn ta, o ka kan ka dɛmɛ don o kuntilenna na.

Olu bɛ se ka kɛ koɲumanw ye.

Jɛgɛtulu (Jɛgɛtulu / Omega-3) .

Nin ye ko ye mɔgɔ caman ye min mɛn. Asidi omega-3 tulumafɛnw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ dɛmɛ ka triglycérides hakɛ dɔgɔya, olu dɔnna kosɛbɛ. Ameriki dusukunnakow tɔnba yɛrɛ bɛ a fɔ ko aw ka jɛgɛ tulumaw dun (a ma tobi) siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ. Jɛgɛ minnu bɛ i n’a fɔ sɛmɛ, hɛrɛ, makɛri, sardini, ani makɛri, omɛga-3 ka ca olu la. Ikomi an farikolo tɛ se ka nin omega-3 ninnu dilan, an ka kan k’u sɔrɔ an ka dumuni na.

Nka fɛn dɔ filɛ nin ye min nafa ka bon kosɛbɛ . Ni a bɛ fɔ ɔmɛga-3 furakisɛw ma, minnu bɛ sɔrɔ furakɛlitɔnw na ni furasɛbɛn tɛ u la, u tɛ labɛn ka ɲɛ gɔfɛrɛnaman fɛ. O kɔrɔ ye ko garanti si tɛ u jogo la. Kalan minnu kɛra u nafa kan, olu fana ma jɛya kosɛbɛ.

Nka, ɔmɛga-3 bɛ yen minnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔ fɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ olu sɛbɛn. Olu bɛ di mɔgɔ ma minnu ka triglycéride hakɛ ka ca ni miligaramu 500 ye kosɛbɛ. U bɛ se ka da u kan bawo u sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ walasa u ka ɲi ani u lakananen don.

Isabgol (Psyllium) ye .

Isabgol ye jiriw la fɛn ye min falen don fiɲɛ na. Fibre ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya. A bɛ dɛmɛ fana ka triglycérides ni kolosinsinnan bɛɛ hakɛ dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. Tiɲɛ na, foyi tɛ fisaya ni fiɲɛ sɔrɔli ye nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani sumanw na. Nka ni aw ka kolosinsinnan hakɛ ka ca hali bi hali ni aw bɛ dumuni nafama dun, Isabgol bɛ se ka aw dɛmɛ.

Nka aw hakili to a la, ni aw bɛ jolisegindumuniw dun kojugu , aw ka kan ka ji caman min, n’o tɛ, bana dɔw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ kɔnɔboli.

Soja Protéines (Soja Protéines) Furakɛcogo

Soja farikolojɔli dumuni bɛ se ka dɛmɛ ka kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen ni LDL (jugu) hakɛ dɔgɔya fo ka se hakɛ dɔ ma. O nafa bɛ se ka sɔrɔ fana ni baganw ka balofɛnw i n’a fɔ sogo ni nɔnɔ tulumafɛnw bilala soja farikolojɔlifɛnw nɔ na.

O kɔlɔlɔw bɛ ɲagami - a ka gɛlɛn k'a fɔ tiɲɛ na.

Koɛnzimu Q10

O ye farikolo tangalan barikama ye. Kɔlɔsili minnu kɛra sosow kan, olu y’a jira ko a bɛ se ka dɔ bɔ kolosinsinnan jugumanba (LDL) seko la ka nɔrɔ joli siraw la. Nka, dɔnnikɛlaw ko ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa k’a jira n’a bɛ o nɔ kelen in bila hadamadenw na.

O la sa, nafa jumɛn bɛ o la? Ni aw bɛ statini ta walasa ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya ani ni aw bɛ farikolodimi sɔrɔ i n’a fɔ kɔlɔlɔ, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko coenzyme Q10 bɛ se ka dɛmɛ don ka o dimi nɔgɔya. Nka o ye fɛn ye aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka o kɛ a ka laadilikan dɔrɔn de kan.

Layi

An ka jamana na, a bɛ fɔ kosɛbɛ ko alikama bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya. Hali ni sɛgɛsɛgɛli misɛnnin damadɔw y’a jira ko kolosinsinnan hakɛ dɔgɔyara dɔɔni, a bɛɛ lajɛlen na, dalilu barikama si tɛ yen hali bi min b’a jira ko alikama ye kolosinsinnanw dɔgɔyali fɛɛrɛ ɲuman ye.

Niacin (Niacin / Witamini B3) .

Nin witamini B in bɛ se ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ caya ani ka kolosinsinnan jugu (LDL) ni triglycérides hakɛ dɔgɔya. Nka, a ka kan ka kɛ dɔrɔn ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ a ye. O bɛ kɛ barisa a bɛ se ka nɔ bila kolosinsinnan na dɔrɔn ni a tata hakɛ bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. O tata hakɛ caman bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma. O de kama a nafa ka bon ka ninnu ta dɔgɔtɔrɔw ka kɔlɔsili kɔnɔ.

Tiga Leveur Rouge

Nin furakisɛ in na, a ni statini fura minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya, olu ye kelen ye. O de kama, FDA min bɛ Ameriki, o ye nin feereli bali ka kɛ fura ye, wa a y’a jate fura ye. Ikomi a bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ statini furaw, a ka kan ka sariya gɛlɛnw lase a ma. Ni aw ye nin san magasa la ni furasɛbɛn tɛ aw bolo, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ fɛn yɛrɛ ye. Aw ye aw janto kosɛbɛ ni aw bɛ komandi kɛ ɛntɛrinɛti kan! Sabula ninnu fana bɛ se ka kɔlɔlɔ ni kɔlɔlɔw (furaw ni ɲɔgɔn cɛ) lase fura wɛrɛw ma, i n’a fɔ fura lakikaw.

Kana fɛn caman makɔnɔ ninnu na.

Polikosanɔli (policosanol) ye

O kɔɔri ni sumanmugu ɲagaminen in tun bɛ fɔ waati dɔ la ko a ye kolosinsinnanw dɔgɔyali furaba ye. Nka, ɲinini minnu bɛɛ y’a jira ko nɔ ɲumanw bɔra, olu kɛra baarakɛda fɛ min ye o fɛn dilan. Kɔfɛ, ɲininikɛla yɛrɛmahɔrɔnw ye sɛgɛsɛgɛli minnu Kɛ, olu y’a Jira ko nafa foyi t’a la.

Aw kana ɲinɛ!

I mana fɛn o fɛn kɛ, i ka kan k’o kow to i hakili la.

1. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ: Sani aw ka fura wɛrɛw walima fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Fura dafalan dɔw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta kaban.

2. Aw bɛ fɛn o fɛn ta, aw bɛ o bɛɛ sɛbɛn: A ka ɲi aw ka fura, witamini ani furakisɛ minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ sɛbɛn. Walima, ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siɲɛ wɛrɛ, aw bɛ na ni buteli ni furakisɛ bɛɛ ye aw bɛ min ta. O cogo la, a bɛ se ka ja jɛlen sɔrɔ i ka bana bɛɛ lajɛlen kan.

3. "Furakɛcogo" ye "fɛn wɛrɛw" dɔrɔn de ye: Aw hakili to a la, kun dɔ bɛ yen min b'a to ninnu bɛ wele ko "furakɛminɛnw". Ninnu ye aw ka furakɛli bolodacogo yɔrɔ kelen dɔrɔn de ye. U man kan ka kɛ furaba ye abada. Dumuni nafama dunni, farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ , farikolojidɛsɛ, ani ni a mago bɛ a la, fura minnu sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ, olu ka kan ka kɛ aw ka labɛn kɔnɔko jɔnjɔnw ye. Furakɛcogo ye fɛn ye dɔrɔn min bɛ se ka dɛmɛ don o bɛɛ la.