Yala an ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni hakili kininbolo ye walasa ka dɔ fara i ka daɲɛw dilanni kan wa? (Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ ni hakili kiniyanfan ye)

Yala i b'a miiri tuma dɔw la ko "O, seko tɛ ne la ka ja dilan walima ka fɛn cɛɲi dɔ da" wa? An dɔw ka seko ka bon kosɛbɛ ja dilanni na, dɔnkilida la ani ka miiri fɛn kuraw la. Ni an ye o mɔgɔw ye, an b’a miiri ko: “A bɛ daɲɛw da kosɛbɛ.” N'an bɛ kuma nin daɲɛ in kan , hakilina dɔ bɛ mɔgɔ caman fɛ "sɔgɔsɔgɔninjɛ kinin fɛ" ni "sɔgɔsɔgɔninjɛ" kan. An bɛ kuma min kan bi, o de ye nin ye.

Nin kininbolo kunkolo - numanbolo kunkolo maana ye mun ye, yala tiɲɛ don walima tiɲɛ tɛ?

N’a sɔrɔ i ye maanaw mɛn i n’a fɔ “minnu hakili bɛ kinin fɛ, olu bɛ daɲɛw dilan, dusukunnataw bɛ u la, wa u bɛ teliya ka fɛnw faamuya fɛn yetaw la.” Wa a bɛ fɔ fana ko "nɛgɛbere-mɔgɔw bɛ hakilijagabɔ kɛ, u ka ɲi jatebɔ la, wa u bɛ kanko dɔn kosɛbɛ." Hali n’a y’a sɔrɔ nin ye mɔgɔ ka mɔgɔya ɲɛfɔcogo ɲuman ye, dɔnniya dalilu caman tɛ yen min bɛ nin maana in sinsin.

An hakili tɛ baara Kɛ tiɲɛ na yɔrɔ fla la minnu tɛ kelen ye. Sugunɛ yɔrɔ suguya caman bɛ ɲɔgɔn na, wa u bɛ baara kɛ cogo gɛlɛn na. Nka fɛn kelen de ye tiɲɛ ye. An kunkolo yɔrɔ suguya caman bɛ baara kɛrɛnkɛrɛnnenw kɛ. An bɛ baara dɔw kɛ minnu bɛ hakili yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw lawuli kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i bɛ to ka daɲɛw dabɔ baara la, hakili yɔrɔ minnu bɛ tali kɛ o baara la, olu bɛ baara kɛ kosɛbɛ.

Mun na an ka kan ka hakili lawuli?

I n’a fɔ an farikolo mago bɛ farikoloɲɛnajɛ la cogo min na, an hakili fana mago bɛ farikoloɲɛnajɛ la. nafa caman bɛ hakili baara kɛli la minnu bɛ hakili lawuli .

• I hakili to a cogo la: Ni i bɛ to ka fɛnw kɛ minnu bɛ i hakili gɛlɛya, i bɛ se ka i ka miirili, i hakili to fɛn na ani ka i hakili to a la.
• Sugunɛbilenni kura bɛ se ka sɔrɔ: Kalan dɔw y’a jira ko hakili lawulili fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kunkolokisɛ kuraw bɔ.
• A bɛ dɔ bɔ banaw farati la i n’a fɔ Alzheimer : Mɔgɔ minnu tɛ hakili lawulili sɔrɔ ka ɲɛ, olu farati bɛ se ka bonya ka banaw sɔrɔ i n’a fɔ Alzheimer , bana min bɛ kɛ sababu ye ka hakilijagabɔ kɛ ni u kɔrɔla.
• A bɛ hakili kɛnɛya sabati: Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni hakili ye, o bɛ dɛmɛ ka dɔ bɔ banaw farati la i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun ani degun, ani ka sunɔgɔcogo ɲɛ.

Farikoloɲɛnajɛ jumɛnw ka fisa ni hakili kininbolo ye?

A bɛ tali kɛ daɲɛw dilanni na, dusukunnataw ani yecogo sekow laNin ye baara nɔgɔmanba dɔw ye minnu bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, minnu bɛ se ka hakili yɔrɔ dɔw lawuli . Olu bɛ se ka don i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ nɔgɔya la.

Aw ka kɛ mɔgɔw fɛ, aw ka kuma mɔgɔw fɛ.

O de ye fɛn ye min ka nɔgɔn ani min nafa ka bon kosɛbɛ. Ka waati kɛ ni denbaya ye, ka teriw kunbɛn, ani ka baara kɛ ni i yɛrɛ sago ye legilizi la walima Alabatoso kɔnɔ, o bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka i hakili lawuli kosɛbɛ. A jirala ko ni jɛɲɔgɔnya barikama bɛ i ni i somɔgɔw ni i teriw cɛ, o bɛ dɔ bɔ i hakili la, i n’a fɔ hakiliɲagami , ka tansiyɔn kunbɛn, ani ka dɔ fara i ka ɲɛnamaya kan yɛrɛ.

Yala an bɛna ja dɔ ja wa? Yala an bɛna a kulɛri kɛ wa?

Kana a miiri ko i tɛ se ka ja dilan. Aw bɛ a ɲini ka fɛn dɔ ja papiye kan, ka a kulɛri, walima ka fɛn dɔ dilan ni bɔgɔ ye. Ni i bɛ nin ko ninnu kɛ, hakilina minnu bɛ i hakili la, olu bɛ i n'a fɔ "Yala nin ye tiɲɛ ye wa? Yala nin ye kojugu ye wa?" i jɔ dɔrɔn, daɲɛw dogolen bɛ i kɔnɔ, o bɛ bɔ kɛnɛ kan. Aw bɛ se ka bololabaara suguya bɛɛ kɛ k’a lajɛ.

Danni kɛ, ka wale kɛ, ka dɔnkili da.

Ka ɲɛnajɛ kɛ sangabon tulonkɛ la, ka i sen don dɔn dɔ la, walima hali ka dɔnkili dɔ da dɔrɔn min ka di i ye, o ye degeliw ɲuman ye. Nin ɲɔgɔnna fɛn in na, i ka kan k’i sinsin pewu o mɔgɔ sugu walima o hakilina kan. Hali o tuma na, hakilina minnu bɛ bɛn hakili ma, olu bɛ bila kɛrɛfɛ, ka yɔrɔ di daɲɛw hakili ma.

Hakili lafiya (Mindfulness) .

I bɛ se k’i hakili lafiya ni i ye fɛnw kɛ i n’a fɔ ka miiri walima ka yoga kalan kɛ. Ni i y’i hakili sigi ani k’i dege k’i ka miiriliw kɔlɔsi u natɔ ka taa, i bɛ faamuyali ɲuman sɔrɔ i hakili bɛ baara kɛ cogo min na. O faamuyali in fɛ, i bɛ se ka i lafiya waati o waati, k’i lamini kɔlɔsi, ka se i ka daɲɛw dilanni seko bɛɛ la.

Aw ye aw janto o fɛnw fana na.

Nin degeliw bɛɛ dabɔra walasa ka dusu don i kɔnɔ i ka daɲɛw labɛn ani ka nisɔndiya lase i hakili ma.

Tuma dɔw la, an bɛ se k’a miiri ko: “O, ne tɛ se ka miiri fɛn kura si la sisan.” Nin waati suguw la, fɛn min ka fisa, o ye ka i sen bɔ baara la, ka fɛn wɛrɛ kɛ, ka segin k’a lajɛ cogo kura la. O cogo la, i bɛna sababu sɔrɔ k’i hakili lawuli ka ɲɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Ni aw bɛ hami fɛn dɔ la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.