An bɛɛ bɛ te minnu dilannen don ni fɛnw ye i n’a fɔ sɛnzɛri, kɔri, ani shɔ, olu nafa dɔnna kɛnɛyako la. Nka, yala i delila ka te dɔ mɛn min dilannen don ni pinin tobilenw ye wa? A mankan bɛ i ko kabako dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Nka nin ye minfɛn nafama ye min bɛ kɛ kabini san kɛmɛ caman jamana caman na diɲɛ kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la jamana minnu na nɛnɛ bɛ yen. A da ka di ani a da ka di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a falen don witamini C la, o min nafa ka bon an farikolo ma. O la bi, an ka kuma nin kabako pini pikiri te te in kan.
Pine Needle Te ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, pini pikirijikɛlan te ye minfɛn ye min bɛ dila ni pini pikirijikɛlanw su jisuma ye. A ka di kosɛbɛ jamanaw la i n’a fɔ Zapɔn, Sinuwa, Irisila ani Kore. O kunba ye ko pini pikirijikɛlan minnu bɛ sɔrɔ nɔgɔya la san bɛɛ kɔnɔ, olu bɛ balo nafamaw di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini C, nɛnɛ kalo gɛlɛnw na, waati min na jiridenw ni nakɔfɛn kuraw sɔrɔli ka gɛlɛn.
O tariku fana ka di kosɛbɛ. Misali la, Iroquois, Ameriki Woroduguyanfan jamanadenw , ye Erɔpu ɲininikɛlaw ka balodɛsɛbagatɔw ka ɲɛnamaya kisi, u kɛtɔ ka nin te in di u ma.
Mɔgɔ caman b'a Fɔ ko nin te in da ka di i n'a fɔ pini pikirijikɛlan, o kɔrɔ ye ko "pinɛ" daji bɛ a la dɔɔnin. Nka o tɛ dumuni duman gɛlɛn ye, min man di. Nin daji in ka di mɔgɔ caman ye.
Fɛn minnu ka kan ka dɔn tiɲɛ na sani i ka nin te in dilan!
nin yɔrɔ in de la aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ . Pini jiri suguya caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ ka pini te dilan, ani jiri dɔw fana bɛ yen minnu ɲɛ bɛ ɲɔgɔn na nka baga bɛ u la kosɛbɛ . O la, aw kana nin kɛcogo in kɛ abada fo ni aw dalen don a la 100%.
Ni aw bɛ baara kɛ ni jiri jugu ye, o bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma, ka baga bila mɔgɔ la, ani ka saya yɛrɛ lase mɔgɔ ma. O la, aw kana jiri dɔnbaliw dun walima ka u min pewu.
An k’a lajɛ ja min bɛ duguma, suguya minnu bɛ se ka kɛ ani minnu tɛ se ka kɛ.
| Sigisariyaw | Misaliw | Cogojirali |
|---|---|---|
| A bɛ se ka dun(Pinɛ suguya caman) . | Pinɛ finman kɔrɔnyanfan fɛ, Pinɛ bilenman Japon, Pinɛ, Sapin, Sɛdiri Himalaya (Deodar) | A ka c’a la, o ŋani suguw tɛ kɛ te la, nka a dɔnni ka ɲɛ, o nafa ka bon. |
| Baga bɛ a la kosɛbɛ! (Hali n’a bɛ i n’a fɔ pini) | Yew Tree, Ponderosa Pine (a bɛ kojugu kɛ bagan kɔnɔmaw ma), Norfolk Island Pine | Hali n’u ni pininw bɔlen don kosɛbɛ, u yɔrɔw dunni farati ka bon kosɛbɛ . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ‘Yew’ jiri in bɛ baga kosɛbɛ. |
I bɛ jiri dɔ dɔn cogo di ka ɲɛ?
Ni siga fitini bɛ aw la jiri dɔ la, aw kana baara kɛ n’a ye. Aw bɛ dɛmɛ ɲini jiriw dɔnni gafew fɛ minnu bɛ se ka da aw kan, ɛntɛrinɛti yɔrɔw, walima jiriw dɔnbaga dɔ fɛ. Ni aw dalen tɛ a la ko fɛn dɔ ye baga ye walima ni baga tɛ, aw bɛ se ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ.
Pinɛw ka balofɛnw ye mun ye?
Balofɛnba min nafa ka bon kosɛbɛ pini te la, o ye witamini C. Witamini C nafa ka bon kolo ni jɛɲɔgɔnya yɔrɔw dilanni na an farikolo la.
Ka fara o kan, fɛnɲɛnamafagalan damadɔ wɛrɛw bɛ a la minnu bɛ ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni pinin suguya ye. Dɔnniyakɛlaw bɛ ka ɲinini kɛ o ko la hali bi. Fɛnɲɛnɛma minnu Sɔrɔla fɔlɔ, olu dɔw ye:
- Flavonoïdes : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la suguya dɔ min bɛ wele ko proanthocyanidins, ninnu ni kɛnɛya nafa caman bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
- Asidi aminikiw : Asidi aminikiw i n’a fɔ arijini ni porolini bɛ dɛmɛ ka farikolojɔli dumuniw dilan an farikolo la.
- Fɛn minnu bɛ tali kɛ daji la: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ alfa-pinɛni, olu b’a ka piney kasa ni a daji danfaralen di a ma.
Nafa lakikaw ye jumɛnw ye kɛnɛyako la, minnu bɛ sɔrɔ pini te la?
An ka kan ka tiɲɛ fɔ yan. Dɔnniya ɲininiw kɛra pini ŋaniya te kan ni hadamadenw yeA ka dɔgɔ kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra, olu fanba kɛra laboratuwari taabolow la (test-tube) ani baganw ka kalanw.
| Kɛnɛya nafa | Dɔnniya daliluw hakɛ |
|---|---|
| Nafaba min sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ | |
| Sɔgɔsɔgɔninjɛ fura dɔ | Jamanjan. Tariku daliluw b’a jira ko pini ŋaniya te bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ ani k’a kunbɛn, bana min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ fɛ. |
| Nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ, minnu bɛ ɲinini senfɛ hali bi, wa u ma sɛgɛsɛgɛ hadamadenw na | |
| Oksidan kɛlɛli nafa | A jirala ko a bɛ selilu tiɲɛni bali laboratuwari la. |
| Kansɛri kɛlɛli nafaw | Hali ni layidu talen dɔw sɔrɔla selilɛriw ni baganw ka sɛgɛsɛgɛliw la, u ma tiɲɛ hadamadenw na. |
| Banakisɛfagalanw nɔ minnu bɛ a la | A jirala ko a bɛ se ka banakisɛ suguya dɔw kɛlɛ laboratuwari la. |
| Dusukun tangacogo | A bɛ fɔ ko o bɛ se ka kɛ poroantosiyanidiniw faralen ye ɲɔgɔn kan. |
Scurvy ko la dɔɔnin...
Scurvy ye bana ye min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ fɛ.A tun ka ca kurunbolilaw la fɔlɔ. A taamasiɲɛw ye :
- A bɛ kɛ i n’a fɔ a sɛgɛnnen don ani a sɛgɛnnen don kosɛbɛ
- Joginda bɛ waati ta ka kɛnɛya.
- Joli bɛ bɔ ɲinw na
- Denmisɛnw kolo fanga dɔgɔyali ni u karilen
Bi bi in na, an bɛ se ka dumuniw dun minnu falen don witamini C la (oranjɛ, tangerine, guava) san bɛɛ kɔnɔ, o la bana in man ca kosɛbɛ. Nka, furakɛli bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na (misali la, Crohn ka bana) olu bɛ se ka o dɛsɛ suguw sɔrɔ barisa a ka gɛlɛn u farikolo ma ka balofɛn in minɛ.
Aw bɛ pini te dilan cogo di so kɔnɔ?
Ni aw ye pini jiri sɔrɔ min bɛ se ka da a kan 100%, min bɛ se ka dun , te dilanni ka nɔgɔn kosɛbɛ.
1. Aw bɛ pini pikirijikɛlanw lajɛ: Aw bɛ pini pikirijikɛlan caman tigɛtigɛ i n’a fɔ aw mago bɛ minnu na. Ni aw bɛ baara kɛ ni a caman ye, te fanga bɛ bonya. Aw bɛ se ka pikirijikɛlan tɔw fana ja ka sɔrɔ ka baara kɛ n’u ye kɔfɛ.
2. Aw bɛ ji sumaya: Aw mago bɛ ji hakɛ min na, aw bɛ o don daga kɔnɔ ka a sumaya. Aw man kan ka ji lase a ma ka tobi, aw bɛ dɔ bɔ funteni na dɔrɔn ni a bɛ ɲini ka tobi. O bɛ kɛ barisa ji tobilen ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka balofɛn dɔw tiɲɛ.
3. Aw bɛ pini pikirijikɛlanw fara a kan: Aw bɛ pini pikirijikɛlanw kɛ jisuma na ka u tobi funteni dɔgɔman na miniti 10 ɲɔgɔn.
4. Aw bɛ a sɔgɔ: Te bɛ labɛn ni a kasa duman ye piney ye. Sisan, aw bɛ a bɔ tasuma na ka a wuli walasa ŋaniw bɛɛ ka bɔ a la.
5. Aw bɛ a di: Aw bɛ a to a ka nɛnɛ dɔɔni sani aw ka a min. Aw bɛ mɔni dɔɔni kɛ a la walasa ka dumuni duman kɛ ni aw b’a fɛ.
Nin ye baara nɔgɔnba ye, hali denmisɛnnin fitininw bɛ se ka min kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Yala ne ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani ne ka nin te in min wa?
Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni aw bɛ miiri ka nin pini te in fara aw ka don o don dumuni kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la ka kɔrɔ walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, barisa nin ɲɔgɔnna fɛnw bɛ se ka o furaw bali.
Fɛn o fɛn bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, o bɛɛ tɛ lakana ye bɛɛ bolo. Aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔrɔn de bɛ se k’a fɔ aw ye k’a jɛya ni pini pikirijikɛlan te bɛnnen don aw ma.
O la sa, hakilitigiyako don ka dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲini sani i ka fɛn o fɛn kɛ k’a lajɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’a bɛ tali kɛ kɛnɛyako la.
Take-Home cikan
- Pinɛ te ye laadala minfɛn ye min falen don witamini C la, wa a bɛ dun jamana caman na diɲɛ kɔnɔ.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw ye aw jija 100% ko pini min bɛ kɛ ka te dilan, o ye dumuni ye. Fɛnɲɛnɛma dɔw bɛ yen baga bɛ minnu na i n’a fɔ pini, o la aw kana baara kɛ n’u ye abada ni siga bɛ aw la. Aw bɛ taa jamana ka baga kunnafonidiso la ni a mago bɛ a la.
- Hali n’a jirala ko nin te in ye sɔgɔsɔgɔninjɛ fura ye, nafa wɛrɛw, i n’a fɔ kansɛri kɛlɛli, olu bɛ ɲinini senfɛ hali bi, wa u ma tiɲɛ hadamadenw na.
- Nin tɛ ‘marifa majigin’ ye, wa a man kan ka kɛ furakɛli ye furakɛli bana si la.
- Ni furakɛli bana dɔw bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ sani aw ka pini pikirijikɛlan te min.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan