Yala i bɛ nin jiriden fitinin in nafabaw dɔn wa? An ka kuma Feijoa kan!

Yala i ye jiriden dɔ mɛn min tɔgɔ ye ko ‘Feijoa’ wa? Laala ‘Ananas Guava’ mankan bɛ dɔn dɔɔnin. Hali n’o man ca kosɛbɛ an ka jamana kɔnɔ, a ye jiriden ye min ka di kosɛbɛ diɲɛ fan bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ. Hali n’a bɛ i n’a fɔ jiriden gansan ye a ɲɛ fɔlɔ la, nafa caman b’a la minnu bɛ nafa don an ka kɛnɛya la. O la bi, an ka kuma nin jiriden fitinin in kɛnɛya gundoba kan.

Nin Feijoa ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, feijoa ye jiriden fitinin ye min bɛ sɔrɔ Ameriki Saheli jamanaw na i n’a fɔ Berezil ani Paraguwe. Nka, a bɛ Sɛnɛ sisan jamanaw na i n’a fɔ Nuwɛlika, Itali, Ɛsipaɲi, ani Ameriki jamana dɔw.

Miiri k’a filɛ, jiriden dɔ min bɛ i n’a fɔ an ka guava dɔɔnin, a cogoya bɛ i n’a fɔ kɔnɔ fitinin, fari jɛman bɛ min na. A bɛ bonya fo ka se santimɛtɛrɛ kelen fo santimɛtɛrɛ fila ni tila ma. Ni a mɔna, a kasa ka di kosɛbɛ. Kɔnɔna mugu bɛ fin, wa a bɛ yeelen dɔɔni ka taa cɛmancɛ fan fɛ. Hali ni kisɛ misɛnniw bɛ 20-40 ɲɔgɔn bɔ, i t’u ye n’i y’u dun. A bɛ i n'a fɔ kiwi jiriden. O jiriden in suguya damadɔ bɛ yen, nka u bɛ danfaraba la jiriden cogoya ni jiri bonya la.

Feijoa ka balo nafama ye mun ye?

Aw bɛna kabakoya nin jiriden fitinin in balocogo la. O ye balofɛnw fangatigi lakika ye, witamini C , potasiyɔmu , ani dumuni nafama na. An ka a lajɛ fɛn min bɛ feijoa tigɛlen tasa danma dɔ kɔnɔ (garamu 205 ɲɔgɔn).

Feijoa dunni nafa jumɛnw bɛ kɛnɛyako la?

O bɛ ɲɛ, o la, an k’a lajɛ nin balofɛn in bɛ nafa minnu lase an farikolo ma.

Oksidan, banakisɛfagalanw ani ɲɛgɛnɛsiralabanaw

Feijoa ye jiriden ye min falen bɛ farikolo tangalanw na . Ni an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo tangalanw ye fanga belebelebaw ye minnu b’an tanga fɛn juguw ma minnu bɛ wele ko ‘radical libres’ minnu bɛ an farikolo farikolokisɛw tiɲɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko farikolo tangalan caman bɛ feijoa ɲɛ na ka tɛmɛ a mugu kan.

O dɔrɔn tɛ, nka a jirala fana ko feijoa ɲɛ tulu bɛ se ka banakisɛ ni ɲɛgɛn dɔw faga, i n’a fɔ Staphylococcus aureus, o min bɛ kɛ sababu ye ka wuluwulu .

Yala kansɛri kɛlɛli seko bɛ se ka kɛ a la wa?

O nafa ka bon kosɛbɛ. Laboratowari ka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko feijoa bɔlen bɛ se ka kansɛribana suguya dɔw falenni kunbɛn, i n’a fɔ kɔnɔbara kansɛribana .

Lafiya sɔrɔli banakɔtaa funu na

Kɔnɔnatumu basigilen bɛ mɔgɔ dɔw la. O bɛ wele ko `(Banakɔtaa funu - IBD )`. Nin bana in furakɛli bɛ se ka gɛlɛya tuma dɔw la. Nka, furakisɛ minnu bɛ wele ko `polyphenols` minnu bɛ sɔrɔ feijoa la, olu bɛ se ka dɔ bɔ o funu suguw la. O la, feijoa farali dumuni kan, o bɛ se ka lafiya dɔ di `IBD` cogoya ɲɛnabɔli la.

Potassium (Potassium) bɛ sɔrɔ a la kosɛbɛ

Potassium nafa ka bon walasa an farikolo yɔrɔw, an farikolo yɔrɔw , ani an dusukun tantanni ka baara kɛ ka ɲɛ . Feijoa ye jiriden ye min falen don potasiyɔmu na. dumuni min falen don potasiyɔmu na , o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka tansiyɔn kunbɛn ani ka banaw farati dɔgɔya i n' a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ . Aw ye aw hakili to a la ko a man ɲi ka potasiyɔmu furakisɛw ta ka sɔrɔ aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ. A ka fisa ka a sɔrɔ dumuniw na i n’a fɔ feijoa.

A bɛ dɛmɛ ka farikolo girinya kɛnɛman mara

Feijoa nafa ka bon dumuni nafama na. Fibre tɛ kɔnɔboli dɔrɔn bali, nka a bɛ nafa caman wɛrɛw fana di.

• A bɛ banakɔtaa kɛnɛya ɲuman mara.
• A bɛ dɔ bɔ saya farati la dusukunnabana ni kansɛri fɛ.
• A bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn joli la.

Ni an bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na, an bɛ fa. O fana bɛ dumuni caman dunni kunbɛn. O la, o ye dɛmɛ ɲuman ye farikolo girinya kɛnɛya sabatili la.

Jiriden min falen don folate la, a nafa ka bon denba kɔnɔmaw bolo

Folate ye witamini B9 suguya ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. Folate nafa ka bon musokɔnɔmaw ni den makɔnɔbagatɔw ma. A bɛ dɛmɛ don ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw bali i n’a fɔ kɔkolodimi, o ye bangekɔlɔsi fɛɛrɛ ye den kunkolo ni a kɔkolo la. Folate bɛ se ka dɛmɛ fana ka kansɛri, dusukunnabana ani degun dɔw farati dɔgɔya. Feijoa ye jiriden ye min falen don folate la, o b’a to a ye jiriden nafamaba ye musokɔnɔmaw bolo.

Feijoas bɛ diya cogo di? Aw bɛ u dun cogo di?

a fɔra ko a da ka di i n' a fɔ ananas ni guava faralen ɲɔgɔn kan . A da ka di dɔɔni ani a bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye dɔɔni. A ka ca a la a bɛ dun ni a bulu bɔlen don, nka foyi tɛ a bulu dunni na.

A duncogo nɔgɔman ye ka jiriden mɔlen tigɛ tilayɔrɔ fila la ka a mugu bɔ ni kuyɛri ye, i n’a fɔ kiwi duncogo.

Aw ye aw hakili to a la ko feijoaw bɛ kɛ bulama ye (u bɛ kɛ oksidan ye) joona u tigɛlen kɔfɛ. Walasa ka o bali, aw bɛ se k’u mara kɔgɔji dɔɔni kɔnɔ walima ji la ni limoni dɔɔni ye. Jiriden mɔlenw bɛ se ka mara friji kɔnɔ dɔgɔkun kelen ɲɔgɔn.

Fɛn wɛrɛ minnu bɛ se ka dilan ni feijoa ye

Ka fara a dunni kura kan, i bɛ se ka fɛn duman caman wɛrɛw dilan ni feijoa ye.

• Jamaw ni jeliw
• Sosɛtiw ni chutneyw
• Pies, tarts ani puddingw
• I n’a fɔ fɛn min bɛ kɛ ka ice cream daji
• Ji ni dɔlɔ dɔw
• Fritters ni Dumplings (Fritɛriw ni Dumplings).

Miiri k’a filɛ, i bɛ se ka hali feijoa jiribuluw dun. U fana bɛ daji dɔɔni dɔɔni.