Yala aw bɛ witamini ni dumuni dafalanw ta wa? Aw ye o kow dɔn tiɲɛ na!

Bi bi in na, an bɛɛ bolo degunnen don, tiɲɛ tɛ? O la, ni nin ɲɛnamaya bolo degunnen in ye, a kɛra gɛlɛya ye kosɛbɛ ka dumuni dafalen dun. O de kosɔn, mɔgɔ caman delila ka witamini furakisɛ walima dumuni dafalan dɔ ta tile daminɛ na. Dɔw b’a miiri ko o bɛ se k’u tanga banaw ma, dɔw b’a miiri ko o bɛ fanga ni fanga ɲuman di farikolo ma. Nin witaminiw ni dumuni dafalanw ye mun ye tigitigi? Yala an mago bɛ u la tiɲɛ na wa? An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la bi.

O witamini ni dumuni dafalanw ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini ye balofɛnw ye an farikolo mago bɛ minnu na hakɛ fitininba la walasa k’an to kɛnɛya la. A ka c’a la, an bɛ ninnu sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun.

Fura dafalanw ye furaw ye minnu bɛ sɔrɔ furakisɛ, jilama walima mugu la, witaminiw, jolisegindumuniw , walima u fila bɛɛ faralen ɲɔgɔn kan. U bɛ kɛ ka dɛmɛ don ka an ka dumuni yɔrɔw fa ni an mago bɛ balofɛn minnu na, an ma olu sɔrɔ ka ɲɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ witamini caman ta don o don , dɔw bɛ kelen dɔrɔn ta, u hakili la ko u dɛsɛlen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i n’a fɔ nɛgɛ .

Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn sani aw ka furakisɛ dɔ ta!

Sani aw ka witamini walima furakisɛ suguya o suguya tali daminɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan . Ni i bɛ kuma a fɛ, i bɛ se k’o ɲininkaliw kɛ a la. O bɛna i dɛmɛ ka faamuyali jɛlen sɔrɔ.

Aw ye aw janto furakisɛw lakanani na.

Nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ ka faamuyali sɔrɔ. Fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ i n’a fɔ fura minnu bɛ di furaw ma, olu tɛ sariyaw sigi ka ɲɛ walasa ka u lakana ani ka u nafa sani u ka bɔ sugu la. O la, i ka kan ka i janto kosɛbɛ ni i bɛ fɛn dɔ sugandi.

Nka aw hakili to a la ko hali ni o balofɛn ninnu nafa ka bon an farikolo ma, u dɔw bɛ se ka kojuguba lase an ma ni u dunna ka tɛmɛ . Kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini minnu bɛ sɔrɔ tulumafɛnw na .Aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ witamini A , D, E, ani K. Barisa ni aw ye ninnu ta ka tɛmɛ aw farikolo mago kan, u tɛ bɔ aw fari la nɔgɔya la. O nɔ na, ​​u bɛ mara an ka sugunɛ ni tulumafɛnw na, wa waati tɛmɛnen kɔfɛ, u bɛ se ka kɛ baga ye farikolo ma.

Ka fara o kan, witamini minnu bɛ sɔrɔ ji la, olu bɛ yen. Olu misaliw ye witamini C ni witamini B ye. Ni aw ye ninnu ta ka caya, farikolo mago bɛ hakɛ min na, a bɛ o ta ka tɔ bɔ sugunɛ na. O la, baga sɔrɔli farati ka dɔgɔn, nka dɛsɛ bɛ se ka kɛ farikolo la nɔgɔya la.

Jɔn man kan ka witamini ni dumuni dafalanw ta?

Witamini ni dumuni dafalanw tɛ hakilina ɲuman ye kɛnɛyako dɔw bɛ mɔgɔ minnu na. Ani fana, dumuni dafalan dɔw bɛ se ka fura wɛrɛ minnu ta, olu nafa bali. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka desizɔn si ta. O mɔgɔw ka kan k’u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la:

• Denba kɔnɔmaw walima denba minnu bɛ sin di den ma : Fura dɔw bɛ se ka kɛ farati ye den kɔnɔma ma. Kɔnɔmaya waati, witamini minnu bɛ kɛ ka kɔn jiginni ɲɛ, dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ, ani minnu dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la o waati kama, olu dɔrɔn de ka kan.
• Mɔgɔ minnu bɛ fura dɔw ta: Mɔgɔ minnu bɛ furaw ta i n’a fɔ dusukunfura , sugunɛbilenni furaw, jolidɛsɛ furaw, asipirini, farikolo tangalanw, ani stéroïdes, olu ka kan ka u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Olu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni dumuni dafalanw ye ani ka gɛlɛyabaw lase u ma.
• Mɔgɔ minnu bɛ opereli kɛ: Furakɛcogo dɔw bɛ se ka gɛlɛya faratilenw lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ joli bɔli kojugu opereli senfɛ walima opereli kɔfɛ.
• Kansɛribanatɔw walima minnu bɛ furakɛli la: Furakɛcogo dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka kansɛribanakisɛw falen walima ka dɔ bɔ kansɛri furakɛli nafa la.

Aw bɛ o jateminɛ ni aw bɛ furakisɛ dɔ san

Ni aw bɛ miiri ka furakisɛ dɔ san, aw bɛ nin ko ninnu to aw hakili la.

• Aw ye dɔnniya daliluw ɲini: Aw kana aw lafili ni piblisite ye min bɛ mɔgɔ sama i n'a fɔ "nin bɛ banaw furakɛ", "nin ye fɛn bɛɛ ye", "i bɛ i ka wari sɔrɔ kokura". A ɲini k’a dɔn ni dɔnniya ɲininiw kɛra tiɲɛ na o fura in kan.
• Ni a ka ɲi kojugu, n’a sɔrɔ a tɛ ten: Aw bɛ miiri siɲɛ fila fura o fura la min b’a fɔ ko a bɛ kabako kɛ su kelen kɔnɔ.
• Aw ye jogoɲumanya seereyaw lajɛ:Ni aw bɛ se, aw bɛ fɛnw sugandi minnu ka jogoɲumanya seereyaw bɛ diɲɛ kɔnɔ i n’a fɔ `NSF International` ani `US Pharmacopeia (USP).` O kɔrɔ ye ko min bɛ sɛbɛnfura kan, o ye tiɲɛ na min bɛ buteli kɔnɔ.
• Aw ye aw janto fɛnw na minnu tɛ sariya kɔnɔ: Fɛn minnu tɛ sariya kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ na ka bɔ jamana wɛrɛw la, fɛn dɔw bɛ se ka sɔrɔ minnu bɛ farikolo tiɲɛ ani minnu bɛ baga bila mɔgɔ la.

Witaminiw bɛ mara cogo di ka ɲɛ?

Ni aw nana ni witamini buteli ye so, a nafa ka bon kosɛbɛ fana ka a mara ka ɲɛ.

• Aw bɛ a mara yɔrɔ ɲuman na: Aw bɛ witaminiw mara tuma bɛɛ yɔrɔ dibi la, yɔrɔ min ka nɛnɛ, yɔrɔ min jalen don. Aw kana u mara yɔrɔw la, nɛnɛ ka ca yɔrɔ minnu na, i n’a fɔ sanuyaso.
• Aw ye aw yɔrɔ janya denmisɛnw na: O nafa ka bon kosɛbɛ. aw bɛ a bila yɔrɔ jan na tuma bɛɛ walima kabini datugulen kɔnɔ denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na .
• Fɛn minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili kɛnɛma: Aw bɛ u dafa don lajɛ witamini buteliw kan. Aw bɛ witamini minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili ka sɔrɔ aw ma baara kɛ ni u ye.

A laban na, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka witamini walima dumuni dafalanw tali daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la walima ni aw bɛ fura wɛrɛw ta. Fɛn dilannenw bɛɛ man ɲi bɛɛ ma, wa dɔw bɛ se ka kɛ farati ye.