Yala aw ye ‘Wim Hof’ tɔgɔ mɛn kɔsa in na wa? N’a sɔrɔ i y’i terikɛ dɔ ye walima i ye mɔgɔ dɔ ye sosiyete ka kunnafonidilanw kan, a bɛ kuma o kan. O ye ninakili ni ɲɛnamaya kɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ ka diya kosɛbɛ diɲɛ fan bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni mɔgɔ minnu b’u mago don ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na. O la sa, an ka kuma o kan cogo nɔgɔman na, teriya la bi. An k’a lajɛ a ye min ye tiɲɛ na, nafa jumɛnw b’a la , ani fɛn minnu ka kan ka an janto o la.
Wim Hof ka fɛɛrɛ ye mun ye tigitigi?
N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye fɛɛrɛ ye min Dabɔra Ɔsitarali dɔ fɛ, n’o ye Wim Hof ye. Mɔgɔ caman b'a Dɔn ni tɔgɔla tɔgɔ ye ko "Iceman". O sababu ye a ka seko kabakoma ye ka nɛnɛba muɲu. Dɔnniya min bɛ o seko in kɔ fɛ, o de ye a bɛ diɲɛ kalan o fɛɛrɛ in fɛ.
O fɛɛrɛ in hakilina jɔnjɔn ye ko an bɛ Se ka hali taabolo minnu bɛ an farikolo la, an tɛ olu Kɔrɔsi ni hakili ye. Miiri k’a filɛ, an tɛ fɛnw kunbɛn i n’a fɔ an ninakili, an dusukun tantanni, an farikolo funteni, tiɲɛ tɛ? Olu bɛ mara an ka farikolo yɛrɛmahɔrɔnyalen (ANS) yɔrɔ dɔ fɛ. Wim Hof ko ale ka fɛɛrɛ fɛ an bɛ Se ka nin ANS in ka baara dɔw Kɔrɔsi.
Wim Hof fɛɛrɛ in jɔlen bɛ jɔyɔrɔba saba kan:
- Ninakilicogo : Nin ye fɛɛrɛ dusukun ye. Laɲini kunba ye ka dɔ fara farikolo ka oksizɛni hakɛ kan ni ninakili ye ani ka i ninakili minɛ cogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la.
- Farigan furakɛli: Nin fana ka di kosɛbɛ. O ye ka i ko nɛnɛ na walima ka i su jisuma na. A bɛ da a la ko a bɛ farikolo barika bonya.
- Laɲini: Nin tɛ su kelen kɔnɔ maaɲɛmaaya ye. A bɛ waati ta walasa ka dege o fɛɛrɛ in na. O bɛ muɲuli, yɛrɛdi ani hakili barika de wajibiya. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, olu bɛ se ka dɛmɛ don o la.
Wim Hof ninakilidege bɛ kɛ cogo di ka ɲɛ?
Nin ye nin fɛɛrɛ in yɔrɔ nafamaba ye ani a daminɛyɔrɔ fɔlɔ. Nka sani i ka daminɛ , fɛn kelen bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ i hakili ka to i hakili la. Ni aw bɛ nin degeliw kɛ, aw bɛ se ka dimi walima aw kunkolo bɛ nɔgɔya. O la, aw kana o kɛ abada ni aw bɛ mobili boli, ji la (misali la, aw bɛ aw ko, aw bɛ jigin), walima aw bɛ fɛn o fɛn kɛ min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bin. A ka fisa ka o kɛ ni aw dalen bɛ duguma walima aw sigilen bɛ sigilan kan ka ɲɛ.
O bɛ ɲɛ, o la, an k’a lajɛ nin bɛ se ka kɛ cogo min na. Aw bɛ taabolo minnu bɛ ja in kɔnɔ, aw bɛ olu labato.
| Taabolo minnu bɛ kɛ | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|
| Taabolo fɔlɔ: Labɛnni | Aw bɛ don yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya. Aw bɛ aw da dilan kan, ka sigi duguma, walima ka sigi sigilan kan. Ni aw ye aw ɲɛw datugu, o tɛ foyi ɲɛ. Sɛgɛnlafiɲɛbɔ. |
| Taabolo filanan : Ninakili teliya (Hyperventilation) . | Aw bɛ ninakili teliya la fo 30-40. Aw bɛ ninakili don aw nugu walima aw da fɛ, ka ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni aw da fɛ. Aw bɛ ninakili kosɛbɛ fo aw kɔnɔbara ni aw disi fila bɛɛ ka fa. Aw bɛ ninakili kelen ta, o kɔ aw bɛ dɔ wɛrɛ ta, ka teliya. |
| Taabolo 3nan: Ka fɛnw mara | A laban na, ninakili 30nan walima 40nan kɔfɛ, aw bɛ ninakiliba kɛ ka a fiyɛ pewu. O kɔ, aw bɛ aw ninakili minɛ. Aw bɛ aw ninakili minɛ ka mɛn ni aw bɛ se. Aw kana a wajibiya, nka aw bɛ a ɲini dɔɔni. |
| Taabolo 4nan : Ninakili min bɛ se ka kɛnɛya | Ni aw tɛ se ka aw ninakili minɛ tuguni, aw bɛ ninakiliba kelen kɛ, ka a minɛ aw fogonfogon la fo sekɔndi 15 ɲɔgɔn, ka sɔrɔ ka ninakili bɔ. |
| Taabolo 5nan: Aw bɛ segin o kan | Nin ye 'sèn kelen ye. Aw bɛ o kɛ siɲɛ 3 walima siɲɛ 4 k’a sɔrɔ aw ma lafiɲɛ foyi kɛ. Ni aw ye o kɛ ka ban, aw bɛna a ye ko aw lafiyalen don kosɛbɛ ani ka aw hakili sigi. |
A daminɛ na, aw bɛ se ka aw ninakili minɛ fo sekɔndi 30-40 ɲɔgɔn. O tɛ gɛlɛya ye. Ni aw bɛ taa a fɛ ka dege, aw bɛna se k’a minɛ miniti kelen walima miniti fila kɔnɔ.
Nafa jumɛnw bɛ fɔ o la ani minnu sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ?
Wim Hof Method ka siti kan, nafa minnu bɛ sɔrɔ a la, olu lisɛli ka jan. Nka an ka kan k’a lajɛ ko ninnu sɛgɛsɛgɛra dɔnniya siratigɛ la cogo min na. Sabula a nafa ka bon ka miiri kosɛbɛ sani i ka tugu fɛn o fɛn kɔ.
Dɔnniya siratigɛ la, ɲinini caman ma Kɛ o kan fɔlɔ. Sɛgɛsɛgɛli minnu Kɛra, olu fanba Kɛra ni kulu misɛnninw ye. O la, a ka gɛlɛn k’a fɔ ko ‘nin ye tiɲɛ ye 100%’. Nka o nɔ dɔw bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ kosɛbɛ.
| Nafa minnu bɛ ɲini | Dɔnniya bɛ min jira |
|---|---|
| Fanga caman bɛ sɔrɔ tile bɛɛ kɔnɔ | A jirala ko Wim Hof bɛ se ka nɛnɛba muɲu. Ka fara o kan, kalan damadɔ minnu kɛra ni kulu fitininw ye, olu ye nɔ nafamaw lase :
Nka, ɲinini minnu kɛra fɛn dɔw kan, i n’a fɔ ntolatannaw ka seko yiriwali, olu ma na ni nɔ jɛlen ye fɔlɔ. |
| Degunw dɔgɔyali | |
| Farikolo tangacogo barika bonya | |
| Ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ | |
| Dɔ farala cɛsiri ni sinsin kan |
Yala farati bɛ o kɛli kɔlɔlɔw la wa?
Ayi, ni aw bɛ nin ninakilidege in kɛ, aw bɛ se ka kirinni ye aw bolow ni aw bolokɔniw na. Aw bɛ se fana ka dimi dɔɔni walima ka aw kunkolo nɔgɔya. A man teli kosɛbɛ, i bɛ se ka i hakili yɛrɛ tiɲɛ. O de y’a to tigitigi an y’a fɔ ko an k’o kɛ k’an dalen to yɔrɔ lafiyalen na. O dusukunnataw tɛ farati ye. Tiɲɛ na, mɔgɔ dɔw b’a fɔ ko sɔgɔsɔgɔninjɛ ni nɔgɔya de ye o kɛcogo ɲuman ye.
Take-Home cikan
- Wim Hof fɛɛrɛ sinsinnen bɛ jɔyɔrɔ saba kan: ninakili degeliw, nɛnɛ kɛli, ani yɛrɛdi.
- Ni aw bɛ ninakili degeliw kɛ, aw ka kan ka ninakili teliya fɛɛrɛw labato ka sɔrɔ ka aw ninakili minɛ.
- Lakanali fɔlɔ! Aw bɛ nin degeliw kɛ tuma bɛɛ aw da la walima aw sigilen bɛ ka ɲɛ. Aw kana o kɛ abada ni aw bɛ bolifɛn boli, ni aw bɛ ji la, walima ni aw bɛ se ka bin yɔrɔ o cogo la.
- Hali ni dɔnniya dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko nafa bɛ a la ka degunw ni farikolo tangalanw ka baara dɔw dɔgɔya, o tɛ ‘mago’ fura ye bana bɛɛ la.
- Ni furakɛli bana dɔw bɛ aw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dusukunnabana, tansiyɔn jiginni, walima ninakilibana, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan