Yala i fana ye so baarakɛla ye wa? N’a sɔrɔ hakilijagabɔbaliya bɛ aw la, walima ADHD ( hakilijagabɔbaliya ), i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na. N’o don, baara kɛli ka bɔ so, o bɛ se ka kɛ ko ɲuman ye i bolo tuma dɔw la, ka kɛ gɛlɛyaba ye tuma dɔw la. Ikomi i tɛ teriw sɔrɔ minnu bɛ pɛrɛn ka bɔ fan dɔ fɛ, walima i baarakɛɲɔgɔnw bɛ i gosi i kamankun na, i n’a fɔ biro kɔnɔ, i bɛ se k’a miiri ko i bɛ se k’i ka baara kɛ ni bɔnɛ ye. Nka, yala o ye tiɲɛn ye wa?
Walasa ka baara kɛ ka ɲɛ ka bɔ so, an ka kan ka sinsin koɲuman kɛ, ka se k’an ka baara labɛn, ani ka se ka waati boloda. Nka ADHD bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka dɛsɛ nin fɛn saba bɛɛ la. Biro la, an ka patɔrɔn n’an teriw b’an bila cogo dɔ la ka baara kɛ. Nka so kɔnɔ, an kelenpe de bɛ yen. O kɔrɔ ye ko an ka kan k’an yɛrɛ ka baara jateminɛ, an ka kan ka dusu don an kɔnɔ. O la sa, an k’a lajɛ cogo min na an bɛ se ka se sɔrɔ o gɛlɛya kan ani ka baara kɛ ka ɲɛ ka bɔ so.
Yala an bɛna baarakɛyɔrɔ dɔ da wa?
A bɛ se ka kɛ ko denmisɛnninw walima sokɔnɔbaganw tɛ aw bolo so. Nka so ye yɔrɔ ye min falen bɛ fɛnw na minnu bɛ mɔgɔ hakili ɲagami. Miiri k’a filɛ, k’i to baara la, i hakili bɛ jigin i ka telewisɔn ɲɛnajɛw la minnu ka di i ye kosɛbɛ, i teriw ka cikanw bɛ na i ka telefɔni na, wa i b’a fɛ ka taa sosiyete ka kunnafonidilanw kan. An bɛ minnu Weele ko "dugukolo-minɛnw" olu ye ninnu ye.
Walasa k’i yɛrɛ tanga o ma, i ka biro kɛ yɔrɔ ye min lafiyalen don kosɛbɛ i ka so kɔnɔ. Aw bɛ "Aw kana aw hakili ɲagami" taamasiyɛn dɔ dulon aw bɛ baara kɛ so da la. Aw bɛna baara kɛ lɛrɛ minnu na, aw k’a fɔ aw somɔgɔw ye, ani u kana kuma aw fɛ o lɛrɛw kɔnɔ. mɔgɔ dɔw b' a ye ko ni u ye mankan walima dɔnkili duman dɔ lamɛn k' u to baara la , o b' u dɛmɛ u hakili ka to . N'i ye o mɔgɔw dɔ ye, i bɛ se ka dɔnkili duman dɔw da, ka ventilateur (fiɲɛbɔlan) da, walima ka `mankan finman` dɔw fɔ.
Ani fana, aw bɛ fɛn kunntanw bɛɛ bɔ aw ka tabali kan. An b'a Weele ko "clutter reduction". Ni i ka tabali labɛnna, i b’a fɛ ka baara kɛ ani i ka baara bɛ kɛ ka ɲɛ.
Ni aw bɛ se, aw bɛ a ɲini ka baara kɛ ni `tabali jɔlen` ye, o kɔrɔ ye tabali ye aw bɛ se ka baara kɛ yɔrɔ min na ka aw jɔ. N’o tɛ, i yɛrɛ bɛ se fana k’o dɔ dilan n’i y’i ka ɔridinatɛri bila gafemarayɔrɔ walima kabini dɔ kan. O bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga kɛnɛyako gɛlɛyaw ma minnu bɛ sɔrɔ ka sigi yɔrɔ kelen na tile bɛɛ ani ka aw dɛmɛ ka aw sinsin aw ka baara kan ka ɲɛ.
Baara bolodacogo dɔ, don bolodacogo dɔ!
Hali n’i tɛ biro kɔnɔ, i kana i ka delinako dabila. N’a sɔrɔ fanga bɛ i la ni i ye baara daminɛ sɔgɔma 10 waati ka tɛmɛ sɔgɔma 9 kan. N’o don, a tɛ baasi ye ka baara daminɛ o waati la. Nka baara daminɛ waati kelen na don o don .Aw ka dege a la . I n’a fɔ ka taa biro la cogo min na.
Aw bɛ aw ka ADHD fura ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na tigitigi. A man ɲi abada ka aw ka fura tali dabila waati min na baara ka ca i n’a fɔ nin. Ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ o ko la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
Hali ni aw bɛ se ka to aw ka sufɛ fini na tile bɛɛ, aw bɛ wuli sɔgɔma, ka aw farikolo ko, ka fini ɲuman don. A bɛ hakili sigicogo dɔ Dabɔ i b’a fɛ ka baara Kɛ min na. A fana b’a to i bɛ i ko i ye baarakɛla ŋana ye, hali ni i bɛ weleli kɛ videyo lajɛ la.
Aw ye aw jija ka waati bila tilelafana dun kama ani ka lafiɲɛ waati kunkurunninw kɛ aw ka don o don porogaramu kɔnɔ. Tilenbaliya kɔfɛ, aw bɛ miniti damadɔ ta ka taama kɛnɛma ani ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ . O bɛna a to i hakili ka se ka segin a cogo kɔrɔ la.
Tile laban waati fana nafa ka bon o cogo kelen na.
Ni aw bɛ baara kɛ ka bɔ so, danfara bɛ se ka kɛ aw ka baara ni aw yɛrɛ ka ɲɛnamaya cɛ, o la sa, a nafa ka bon ka waati dɔ sigi walasa ka tile ban.
An ka baara kɛ ni baarakɛminɛnw ye minnu b’an dɛmɛ k’an ka baara labɛn.
I ka baara labɛncogo nɔgɔman ye ka baara kɛtaw sɛbɛn cogo kɔrɔ la. Walima i bɛ se ka baara kɛ ni sɛbɛnni nɔrɔlenw ye i ka ɔridinatɛri kan walasa k’i hakili jigin i ka kan ka ko minnu kɛ. Ka fara o kan, porogramu ni baarakɛminɛn caman bɛ yen i bɛ se ka baara kɛ ni minnu ye i ka telefɔni walima i ka ɔridinatɛri kɔnɔ.
| Baarakɛminɛn suguya | Baara kɛcogo n’a nafaw |
|---|---|
| Kalandriya Porozɛw | Baara kɛ ni kalolabɔ ye min bɛ i ka ɔridinatɛri walima i ka telefɔni na walasa ka lajɛw ni waati dantigɛlenw hakili to a la. Aw bɛ alarma bila ko kelen-kelen bɛɛ la lɛrɛ kelen walima lɛrɛ fila sanni a ka kɛ. O kɔ, aw bɛ alarma wɛrɛ bila miniti 15 kɔnɔ sani a ka kɛ. O cogo la, i tɛna ɲinɛ lajɛ si kɔ. |
| Baara minnu ka kan ka kɛ, olu lisɛli | Sɔgɔma o sɔgɔma n’i bɛ baara daminɛ, i ka kan ka baara minnu kɛ tile ni dɔgɔkun kɔnɔ, i k’olu lajɛ, ka baara minnu kɛ o don na, i k’olu sɛbɛn. Ni baarabaw b’aw bolo, aw bɛ u tila tila-tila ka kɛ yɔrɔw ye minnu bɛ se ka ɲɛnabɔ. Lisiti kura don tile laban na. |
| Application minnu bɛ fɛnw bali minnu bɛ mɔgɔ hakili ɲagami | N’i bɛ to ka taa sosiyete ka kunnafonidilanw kan walima siti wɛrɛw kan k’i to baara la, baara kɛ ni porogaramu dɔ ye i n’a fɔ RescueTime walima SelfControl walasa k’o fɛnw bali minnu bɛ i hakili ɲagami, walima k’a lajɛ i bɛ waati hakɛ min kɛ u la. |
Nafa min b’a la ka to jɛɲɔgɔnya la ni mɔgɔw ye biro kɔnɔ
Hali n’i tɛ biro kɔnɔ farikolo ta fan fɛ, i bɛ se ka to jɛɲɔgɔnya la ni mɔgɔ wɛrɛw ye. Aw ye kumaɲɔgɔnya kɛ tuma bɛɛ ni aw ka ɲɛmɔgɔ ye ani baarakɛɲɔgɔn wɛrɛw ye `welew`, `videyo lajɛw`, `imeyili`, ani `sɛbɛnniw` fɛ. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ jɛkulu kɔnɔ, nka o bɛna aw dɛmɛ fana aw kana aw kelen na. Aw ye aw hakili to a la ko ka baara kɛ ka bɔ so ni ADHD ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye, nka ni fɛɛrɛ ɲumanw ni labɛn ɲumanw kɛra, aw bɛ se ka se sɔrɔ o kan ka ɲɛ.
Take-Home cikan
- I ka yɔrɔ dɔ bila baara kama: I ka yɔrɔ lafiyalen dɔ sugandi i ka so kɔnɔ, ka fɛnw bɔ yen minnu tɛ mako ɲɛ, ani k’a labɛn ka ɲɛ. O bɛna i dɛmɛ ka to i ɲɛmajɔlen na.
- Baara kɛ ka kɛɲɛ ni waati bolodalen ye: Aw bɛ baara daminɛ ani ka baara ban waati kelen na don o don. Aw ye aw jija ka waati bila tilelafana ni lafiɲɛ waatiw kama. O bɛna i dɛmɛ ka i ka baara ni i yɛrɛ ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛn ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato: Aw bɛ aw ka ADHD fura ta i n’a fɔ a fɔra cogo min na tigitigi. Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ni haminanko dɔw bɛ aw la.
- Dɛmɛ sɔrɔ fɛɛrɛ kuraw fɛ: I ka baara nɔgɔya i kɛtɔ ka baara kɛ ni baara kɛtaw lisɛli ye, kalandriya alarmaw ani porogaramuw ye minnu tɛ mɔgɔ hakili ɲagami.
- Kana kɛ i kelen na: I ka to jɛɲɔgɔnya la ni mɔgɔw ye i ka biro kɔnɔ. A ka ɲi i hakili kɛnɛya ma ka fara i ka baara kan.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan