Yoga min bɛ kɛ ka kolosinsinnanw kunbɛn: Yala a bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa?

Yala dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka kolosinsinnan hakɛ ka ca dɔɔni wa? Tuma min na i ye fura tali daminɛ, n’a sɔrɔ a ye laadilikan dɔw di i ma i ka ɲɛnamaya kɛcogo caman Changements kan, tiɲɛ tɛ? Ka fara fɛnw kan i n’a fɔ taama teliya ani farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ girinya, yoga bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye fana walasa ka i ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn. A yɔrɔ min ka fisa, o ye, i bɛ se k’a kɛ fu, a kɛra ɛntɛrinɛti kalan ye, ni kulu ye studio la, walima so kɔnɔ.

Yoga bɛ nɔ bila kolosinsinnan na cogo di?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikoloɲɛnajɛ bɛ taabolo ɲɛ an farikolo la minnu bɛ nɔ bila kolosinsinnan na. Yoga fana ye farikoloɲɛnajɛ sugu dɔ ye. An bɛɛ b’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ, i n’a fɔ taama ni boli, o bɛ se ka kolosinsinnanw dɔgɔya. Yoga fana bɛ o ɲɔgɔn kɛ.

Ni an bɛ kuma kolosinsinnan kan, an ka kan ka a janto suguya saba kunbabaw la.

1. Kɔlɔsili jugu (LDL - Low-Density Lipoprotein): Nin ye kolosinsinnan suguya "jugu" ye min bɛ caya an ka joli siraw kogow la, ka u datugu dɔɔni dɔɔni ka dusukunnabana bila mɔgɔ la.

2. Kɔlɔsili ɲuman (HDL - High-Density Lipoprotein): Olu bɛ i n’a fɔ an ka "teri ɲumanw" an farikolo la. U bɛ dɛmɛ ka o LDL kolosinsinnan jugu bɔ joli siraw la ka taa n’a ye sugunɛ na walasa ka bɔ farikolo la. O la, ni HDL hakɛ cayara, o ka fisa an ma.

3. Triglycérides : Nin ye tulu suguya wɛrɛ ye an joli la. Ni dɔ farala o fɛnw kan, o fana bɛ dɔ fara dusukunnabana kan.

Farikoloɲɛnajɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la yoga, o bɛ se ka an ka kolosinsinnanw cogoya ɲɛ. O kɔrɔ ye ko LDL jugu ni triglycérides bɛ dɔgɔya, ani HDL hakɛ ɲumanw bɛ bonya . An b’a fɛ min na, o ye nin ye tigitigi.

Ani fana, yoga tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn ye. A bɛ hakili kɛnɛya min di, o fana bɛ dɛmɛ don kolosinsinnanw kunbɛnni na cogo la min tɛ ɲɛ.

Yoga kɛcogo ɲuman ye mun ye kolosinsinnan na?

Yoga kɛcogo ni a kɛcogo suguya caman bɛ yen. Olu dɔw la, minnu bɛ dɛmɛ kosɛbɛ kolosinsinnanw kunbɛnni na, olu ye minnu bɛ lamaga ni ninakili ni farikolo lamaga fara ɲɔgɔn kan. Vinyasa yoga ye o kɛcogo dɔ ye min ka di mɔgɔw ye.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko fanga hakɛ min bɛ kɛ ka Vinyasa Yoga kɛ, o ni farikoloɲɛnajɛ fanga hakɛ danmadɔ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ taama teliya la. Kɛnɛyako dɔnbagaw b’a fɔ ko balikuw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 la dɔgɔkun kɔnɔ min fanga ka dɔgɔn . Ni aw ye Vinyasa Yoga kɛ, aw bɛ se ka se o kuntilenna ma nɔgɔya la.

Cogo di ka yoga kɛ delina ye?

Ni aw bɛ miiri ka yoga daminɛ walasa ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya, fɛn nafama damadɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu to aw hakili la.

A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka yoga daminɛ. Kun fila de b’o la.

1. 1. .Aw ye aw jija farikoloɲɛnajɛ bɛnnen don ani ko farati tɛ aw ka kɛnɛya la.

2. Aw bɛ kuma farikoloɲɛnajɛ suguya min ka fisa aw ma. N’a sɔrɔ yoga ye fɛɛrɛ ɲuman ye i bolo.

Ni i ye mɔgɔ kuraw ye yoga la, a ka fisa i ka daminɛ ni karamɔgɔ ye min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo. O bɛ se ka kɛ ɛntɛrinɛti kan walima kalanso kɔnɔ. O sababu ye ko n’i ye i yɛrɛ dege ni jɔcogo juguw ye, i ka teli ka jogin. O la sa, hakilitigiyako don ka daminɛ ni jɔcogo ɲumanw dege ye ka bɔ kalanfa dɔnbaga dɔ fɛ.

Ɲɛnamaya kɛcogo ni kolosinsinnan min bɛ tali kɛ yoga la

Yoga tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn ye. O ye ɲɛnamaya hakilila ye. Yoga kɛli kɔfɛ waati dɔ kɔnɔ, dusu bɛ don mɔgɔ caman kɔnɔ u ka delina ɲuman wɛrɛw don u ka ɲɛnamaya kɔnɔ minnu bɛ tali kɛ o la.

Dumuni min sinsinnen bɛ jiriw kan

Fɛn minnu bɛ tali kɛ yoga hakilila la, olu dɔ la kelen ye dumuni ye min sinsinnen bɛ jiriw kan . O kɔrɔ ye ka nakɔfɛnw, jiridenw, nɔnɔw ani sumanw dun ka caya sogo ni jɛgɛ nɔ na. Bi, a jirala dɔnniya siratigɛ la ko dumuni min bɛ kɛ ni jiriw ye, o bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnanw dɔgɔya, ka dusukunnabana kunbɛn, ani ka mɔgɔ tanga bana caman wɛrɛw ma.

• Aw bɛ tulumafɛnw dɔgɔya : Tulumafɛnw ye fɛnba ye min bɛ dɔ fara kolosinsinnan hakɛ kan. Olu bɛ sɔrɔ ka caya baganw ka fɛn dilannenw na (misali la sogo bilenman, tulu, foromazi). Ni aw bɛ wuli ka dumuni kɛ min bɛ bɔ jiriw la, aw bɛ o dumuni ninnu dunni dɔgɔya a yɛrɛ la.
• Aw bɛ jolisegindumuni sɔrɔ: Fɛnɲɛnɛmafagalan minnu bɛ jiriw la i n’a fɔ woso, orje, pɔmutɛri ani shɛfan, olu ka ca ni fibre soluble ye. Nin jolisegindumuni in bɛ siri kolosinsinnan na dumunikɛminɛnw na, o bɛ a bali ka don farikolo la ani ka kɛ sababu ye ka a bɔ banakɔtaa la.

Ni aw ye aw ka dumuni caman Changer o cogo la, ka fara yoga degeliw kan, aw bɛna dɔ bɔ fana. Hali ni aw ye dɔɔni dɔrɔn de bɔ aw la, i n’a fɔ kilo 2-3, o bɛ se ka nɔba bila aw ka kolosinsinnan hakɛ la .

A laban na, an bɛ hakilijagabɔ kɛcogo min sɔrɔ yoga la, o bɛ nɔ bila ɲɛnamaya kɔnɔfɛn tɔw bɛɛ la. O ye fanga belebele ye ka desizɔn ɲumanw ta, ka an hakili to an ka dumunifɛnw na, ani ka ɲɛnamaya kɛ ni hakili lafiyalen ye.