Yala yoga bɛ se ka banaw furakɛ wa? An ka kuma Yoga Therapy kan!

Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko i mago bɛ fɛn dɔ la ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ kan walasa ka i farikolo dimi ni i hakili degunw lajɔ wa? Ka fara furaw kan, bi an bɛ kuma fɛɛrɛ dɔ kan min bɛ lafiya lase an farikolo ni an hakili bɛɛ ma waati kelen na. Nin ye yoga furakɛli ye, walima ‘Yoga furakɛli’ . Nin ye wale ye min bɛ fanga di aw ma walasa aw ka kɛnɛya ni aw ka lafiya sabati.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Yoga Therapy ye mun ye?

Aw ye miiri yoga furakɛli la i n’a fɔ yoga kɛcogo min bɛ bɛn aw ma kɛrɛnkɛrɛnnenya la, min bɛ bɛn aw ka kɛnɛya kuntilenna kɛrɛnkɛrɛnnenw ma. Nin tɛ i ka yoga kalan ye min bɛ kɛ cogoya la. A bɛ sinsin i farikolo, i hakili ani i dusukunnataw magow kan. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye farikolo bɛɛ ka fɛɛrɛ ye min b’i sen don i yɛrɛ ka kɛnɛya taama na ni timinandiya ye. A bɛ baara kɛ ni yoga baarakɛminɛn jɔnjɔn dɔw ye.

• Farikolo jɔcogo ni a lamagacogo: An bɛ o wele ko asanas .
• Ninakilidegeliw: Olu bɛ wele ko pranayama .
• Hakilijagabɔ ni lafiya: O bɛ wele ko dhyana .

O furakɛli in tɛ kɛ yoga karamɔgɔ si dɔrɔn fɛ. A bɛ di yoga furakɛla dɔ fɛ min kalanna kɛrɛnkɛrɛnnenya la, min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo. A bɛna baara kɛ ni aw ye kelen-kelen ani ka kalan kɛcogo dɔ labɛn aw ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, min bɛ kɛ aw yɛrɛ ye. O furakɛlikɛla sugu bɛna:

• An bɛna aw ka furakɛli sɛbɛnw lajɛ ani ka kuma aw fɛ aw ka kɛnɛya haminankow kan.
• I b’a latigɛ farikoloɲɛnajɛ ni jɔcogo minnu ka fisa i ma.
• aw bɛna kalan jɔcogo ɲumanw ni fɛɛrɛ ɲumanw na walasa ka joginw bali .
• A b’a ɲɛfɔ cogo min na jɔcogo kelen-kelen bɛɛ bɛ nɔ bila i farikolo la.
• A bɛ aw dɛmɛ ka lafiya ani ka degunw kunbɛn .
• ka aw dɛmɛ ka se aw yɛrɛ ka kɛnɛya sabatili kuntilenna ma .

Furakɛcogo sugu jumɛnw bɛ se ka dɛmɛ ni yoga furakɛli ye?

Yoga furakɛli nafa caman bɛ kɛnɛyako la. Hali ni ɲininiw bɛ sen na hali bi, nafa minnu sɔrɔla fɔlɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

• A bɛ dɔ bɔ dimi ni dimi na farikolo la ani ka dɛmɛ don ka dimi kunbɛnDɛmɛni.
• Ka lafiya di banaw ma minnu bɛ tali kɛ farikolojidɛsɛ la , i n’a fɔ sklerose multiple (MS) , Fibromyalgie , Epilepsie , ani Stroke .
• kolotugudaw dimi lajɔli min bɛ sɔrɔ jolidɛsɛ fɛ .
• Aw bɛ dɔ bɔ degun ni degun na farikolo ni hakili la ani ka kungolodimi lajɔ.
• Dɛmɛ don ka farikolo girinya dɔgɔya.
• aw bɛ dusukunnataw ɲɛ ani ka dɔ bɔ cogoyaw la i n' a fɔ degun .
• Jɔrɔ ni degunw dɔgɔyali.
• taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ kalolabɔ fɛ , olu lajɔli .
• Mɔgɔ minnu tɛmɛna ko jugubaw fɛ minnu ye bɔnɛba ye, ka dɛmɛ don ka u hakili sigi.

Danfara jumɛn bɛ yoga kalan kɛli tuma bɛɛ ni yoga furakɛli cɛ?

Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Danfara jɛlen dɔw bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. An k'a Faamu tabali dɔ la i n'a fɔ nin.

Mun bɛ kɛ yoga furakɛli waati la?

Aw ka yoga furakɛla bɛna a ɲini aw fɛ aw ka na ni fini ɲumanw ye, minnu bɛ lafiya. Min bɛ kɛ kalan dɔ senfɛ, o filɛ nin ye. A ka c’a la, o degeliw bɛ kɛ sigilan kan, walima ka jɔ ni sigilan ye a kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ. O b’a to u kɛli ka nɔgɔn mɔgɔ bɛɛ bolo.

• Sigi ni jɔcogo ɲuman: A bɛ mɔgɔw kalan jɔcogo ɲuman na walasa ka lakana ni baara kɛ.
• Joli lamaga : Yɔrɔ minnu bɛ dɔ fara kolotugudaw lamagacogo kan ani k’u dɛmɛ u ka lamaga nɔgɔya la.
• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la: Aw bɛ farikolo cɛmancɛ yɔrɔ kɔrɔta, ka dɛmɛ don ka ninakili ka ɲɛ.
• Cat-Cow Pose: O cogo la, n’i bɛ fiɲɛ sama, i b’i disi Gɛn ka Taa ɲɛfɛ, k’i kɔ Kɔrɔta, n’i bɛ ninakili Bɔ, i bɛ i kɔ Lamini k’i kɔnɔbara Lajɛ. O bɛ dɔ fara kɔkolo ka sɛgɛsɛgɛli kan.
• Kɔkolo tigɛli : Ni aw sigilen don sigilan kan, aw bɛ aw kɔ tigɛli kɛ kinin fɛ ka aw kɔ filɛ aw kininbolo kamankun kan. Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ numan fɛ. O bɛ dumuni toli dɛmɛ ani ka kɔnɔbara fasaw barika bonya.

Ni aw bɛ nin lamaga ninnu kɛ, furakɛlikɛla bɛna aw bilasira ninakilidege suguya caman fana fɛ (pranayama). Olu bɛna aw dɛmɛ ka aw ka degun hakɛ dɔgɔya ani ka dimi kunbɛn. Kalan laban na, lafiya wale dɔ bɛ kɛ min bɛ hakili ni farikolo hakili sigi.

Yala farati dɔ bɛ o la wa?

Yoga furakɛli faratiw ka dɔgɔ kosɛbɛ.. Yoga sariya fɔlɔ ye ko "aw kana kojugu kɛ." Aw ka furakɛlikɛla bɛna a lajɛ ni jɔcogo minnu bɛ di aw ma, olu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu bɛ aw lafiya. I bɛ se ka kɛ ko i bɛ se ka i sennateliya kosɛbɛ, nka i man kan ka dimi sɔrɔ abada . Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ o jɔcogo dabila joona ka o fɔ aw ka furakɛlikɛla ye. Ni i y’a suma ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw ye i n’a fɔ boli walima girinya kɔrɔta, yoga bɛ joginni farati dɔgɔya.

Tuma jumɛn na i ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini?

Aw kana nin farikoloɲɛnajɛ ninnu si daminɛ ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli kuntaalajan dɔ bɛ aw la (misali la, dusukunnabana, tansiyɔn jiginni, sukarodunbana). Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka aw farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw fɔ aw ka kan ka aw sinsin minnu kan. Aw bɛ se k’o kunnafoniw di aw ka yoga furakɛla ma. Ni dimi basigilen bɛ aw la walima ni taamasiɲɛ kuraw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.