আপনি যদি সন্তান লাভের স্বপ্ন দেখে থাকেন, তবে ' ওভিউলেশন ' শব্দটি নিশ্চয়ই অনেকবার শুনেছেন। অনেকেই এ সম্পর্কে তেমন কিছু জানেন না। তাই আজ আমরা বিষয়টি সহজভাবে এবং এমনভাবে আলোচনা করব যাতে আপনি বুঝতে পারেন। কারণ আপনি যদি এটি সঠিকভাবে বুঝতে পারেন, তবে আপনার স্বপ্নকে সত্যি করার পথ অনেক সহজ হয়ে যাবে।
ডিম্বস্ফোটন বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, ডিম্বস্ফোটন হলো আপনার ডিম্বাশয়গুলোর একটি থেকে একটি পরিপক্ক ডিম্বাণুর নির্গমন। এটি সাধারণত আপনার মাসিক ঋতুচক্রের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে থাকে।
যারা সন্তান ধারণের চেষ্টা করছেন, তাদের জন্য এই নির্দিষ্ট দিনটি জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ তাহলে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যৌন মিলনের পরিকল্পনা করতে পারবেন। এই নির্গত ডিম্বাণুটি ১২ থেকে ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত জীবিত থাকে। তাই, এই সময়ের মধ্যে যদি এটি শুক্রাণুর সংস্পর্শে আসে, তাহলে গর্ভধারণ হবে। যেহেতু সবার মাসিক চক্র একরকম হয় না, তাই আপনার শরীর যে লক্ষণগুলো দেখায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি।
ডিম্বস্ফোটনের সময় আমার শরীরে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?
যখন ডিম্বাণু নির্গত হয়, তখন আপনার শরীরে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ ও উপসর্গ দেখা দিতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, এই উপসর্গগুলো সবার ক্ষেত্রে দেখা যায় না । এছাড়াও, এই উপসর্গগুলো থাকলেই যে আপনার ডিম্বস্ফোটন হয়েছে, তা নয়। তবে এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকলে তা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
চলুন এর প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| লক্ষণ | বর্ণনা |
|---|---|
| শরীরের ভিত্তি তাপমাত্রা বৃদ্ধি | ডিম্বস্ফোটনের পর আপনার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বেড়ে যায়। এটি মাপার জন্য বিশেষ থার্মোমিটার (ডিজিটাল বেসাল থার্মোমিটার) রয়েছে। আপনার উচিত প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে শরীরের তাপমাত্রা মেপে তা লিখে রাখা। আপনার তাপমাত্রা বাড়ার ২ থেকে ৩ দিন আগে থেকে আপনার প্রজননক্ষম সময় শুরু হয়। |
| জরায়ুর শ্লেষ্মার পরিবর্তন | ডিম্বস্ফোটনের সময় ঘনিয়ে এলে যোনি স্রাব স্বচ্ছ, পাতলা এবং পিচ্ছিল হয়ে যায়। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি দেখতে কাঁচা ডিমের সাদা অংশের মতো। এই স্রাবের পরিমাণও বাড়তে পারে। এটি শুক্রাণুকে আরও সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে। |
| স্তনে ব্যথা বা টান | ডিম্বস্ফোটনের সময় স্তনে ব্যথা বা স্পর্শকাতরতা দেখা দিতে পারে। এটি মাসিক শুরু হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে। |
| পেট ফাঁপা | হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই সময়ে তলপেট কিছুটা ফোলা ও ভরা ভরা লাগতে পারে। |
| ডিম্বস্ফোটনের ক্র্যাম্প | ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার সময়, আপনার তলপেটের একপাশে খিঁচুনির মতো হালকা ব্যথা হতে পারে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে 'মিটেলশমার্জ' বলা হয়। এই ব্যথা কয়েক মিনিট থেকে প্রায় দুই দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। |
অন্যান্য সাধারণ বৈশিষ্ট্য
- যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি: এই দিনগুলিতে আপনি যৌন মিলনের প্রতি বেশি আগ্রহী হতে পারেন।
- সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি: ঘ্রাণ, দৃষ্টি বা স্বাদের অনুভূতি প্রখর হতে পারে।
- স্পটিং: কিছু লোকের খুব অল্প পরিমাণে, এক বা দুই ফোঁটা রক্তপাত হতে পারে।
- জরায়ুমুখের পরিবর্তন: এই সময়ে যোনিতে আঙুল প্রবেশ করালে জরায়ুমুখটি স্বাভাবিকের চেয়ে উঁচু ও নরম অনুভূত হতে পারে।
ডিম্বস্ফোটনের সঠিক দিনটি কীভাবে জানা যায়?
যেহেতু শুধু লক্ষণের ওপর নির্ভর করা যায় না, তাই আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলো বা ' উর্বর সময়কাল ' খুঁজে বের করার অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।
১. ক্যালেন্ডার ব্যবহার (ক্যালেন্ডার পদ্ধতি)
আপনি কয়েক মাসের জন্য আপনার মাসিক চক্র একটি ক্যালেন্ডারে বা কোনো অ্যাপে লিখে রাখতে পারেন। তারপর, আপনার সবচেয়ে ছোট এবং সবচেয়ে বড় চক্রটি খুঁজে বের করুন। ধরা যাক, আপনার সবচেয়ে ছোট চক্রটি ২৬ দিনের এবং সবচেয়ে বড়টি ৩০ দিনের।
- ক্ষুদ্রতম চক্র (26) থেকে 18 দিন বিয়োগ করুন: 26 - 18 = 8
- দীর্ঘতম চক্র (৩০) থেকে ১১ দিন বিয়োগ করুন: ৩০ - ১১ = ১৯
তার মানে আপনার প্রজননক্ষম সময়।মাসিক চক্রের অষ্টম দিন থেকে উনিশতম দিন পর্যন্ত উর্বর সময়কাল থাকে। মাসিকের প্রথম দিনটিকে চক্রের প্রথম দিন হিসেবে গণনা করা হয়।
২. ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিট (OPK)
এগুলো ফার্মেসিতে কেনা যায়। এই টেস্ট কিটগুলো আপনার প্রস্রাবে লুটিনাইজিং হরমোন (LH) নামক একটি হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করে। ডিম্বস্ফোটনের আগে শরীরে এই LH হরমোনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। টেস্ট কিটটি এই বৃদ্ধি (LH সার্জ) শনাক্ত করার পর, পরবর্তী ২৪-৩৬ ঘণ্টার মধ্যে যৌন মিলন করলে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।
৩. উর্বরতা মনিটর এবং প্রোজেস্টেরন পরীক্ষা
ফার্টিলিটি মনিটরের দাম কিছুটা বেশি, কিন্তু এগুলো অধিক নির্ভুল। এগুলো আপনাকে প্রায় ৬-৭ দিন আগে আপনার উর্বর দিনগুলো সম্পর্কে জানাতে পারে। আপনার ডিম্বস্ফোটন হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে প্রোজেস্টেরন পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার প্রস্রাবে প্রোজেস্টেরন হরমোনের একটি উপজাতের পরিমাণ পরিমাপ করা হয়।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, শুক্রাণু আপনার শরীরের ভেতরে প্রায় ৫ দিন পর্যন্ত জীবিত থাকতে পারে। কিন্তু একটি ডিম্বাণু মাত্র অল্প সময়ের জন্য, প্রায় ২৪ ঘণ্টা, জীবিত থাকে। তাই, ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার সময়েই শুক্রাণু প্রস্তুত রাখা সবচেয়ে ভালো।
ডিম্বস্ফোটন না হওয়ার কারণসমূহ এবং কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
কখনও কখনও বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত অবস্থা ও কারণে ডিম্বস্ফোটন সঠিকভাবে নাও হতে পারে।
- স্তন্যপান
- পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) এর মতো অবস্থা
- তীব্র চাপ
- অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
- অতিরিক্ত ব্যায়াম
আপনারও যদি এই ধরনের প্রশ্ন থাকে,
- যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়
- যদি বেশ কয়েক মাস ধরে মাসিক বন্ধ থাকে
- আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, যদি আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিনটি খুঁজে পেতে সমস্যা হয়,
অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলো করে সঠিক পরামর্শ দিতে পারবেন।
জীবনযাত্রায় অন্যান্য পরিবর্তন যা আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে
আপনার যদি গর্ভধারণে বাধা সৃষ্টিকারী কোনো নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা না থাকে, তবে জীবনযাত্রায় ছোটখাটো পরিবর্তন এনে আপনি আপনার প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে পারেন।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
- ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন।
- মদ্যপান সীমিত করুন বা বন্ধ করুন।
- যৌনবাহিত রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
- কীটনাশকের মতো বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ থেকে দূরে থাকুন।
- সম্ভব হলে রাতের শিফট এড়িয়ে চলুন। যদি করতেই হয়, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
- কঠোর ব্যায়াম (যেমন দৌড়ানো) দিনে এক ঘণ্টার বেশি বা সপ্তাহে পাঁচ ঘণ্টার বেশি করবেন না।
মূল বার্তা
- গর্ভধারণের জন্য ডিম্বস্ফোটন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও উর্বর সময়। এই সময়কাল সাধারণত ৫-৬ দিন স্থায়ী হয়।
- শরীরের তাপমাত্রা এবং যোনি স্রাবের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলোর ওপর নজর রাখা সহায়ক হতে পারে।
- ক্যালেন্ডার পদ্ধতি এবং ওভিউলেশন প্রিডিক্টর কিট (OPK)-এর মতো জিনিসগুলি আপনাকে আপনার উর্বর সময়কাল আরও নির্ভুলভাবে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার মাসিক চক্র নিয়ে যদি কোনো সমস্যা হয়, যেমন—কয়েক মাস ধরে মাসিক বন্ধ থাকা বা তীব্র ব্যথা অনুভব করা, তাহলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন