আপনার সন্তানের কি এক জায়গায় স্থির থাকতে সমস্যা হয়? চলুন ADHD (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনার ছোট্ট সোনামণি কি সবসময় এক জায়গায় স্থির থাকে? ছটফট করে, দৌড়ায়, লাফালাফি করে... বলা কথায় মনোযোগ না দেওয়ায় আপনি কি ক্লান্ত? এগুলো হয়তো আমাদের ধারণার চেয়েও গভীর কোনো সমস্যার লক্ষণ। এই অবস্থাটিকে বলা হয় এডিএইচডি (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) । এডিএইচডি শুধু মনোযোগের অভাব নয়, এটি একটি আরও জটিল, মস্তিষ্ক-সম্পর্কিত সমস্যা। এর কারণে, তাদের নির্দিষ্ট কিছুতে মনোযোগ দিতে, এক জায়গায় স্থির থাকতে এবং একই সাথে নিজেদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে কিছুটা সমস্যা হয়। কিন্তু, আশ্চর্যজনক ব্যাপার হলো, যখন তারা তাদের পছন্দের কোনো কাজ করে, তখন তারা সেটিতে ‘হাইপারফোকাস’ বা অতি-মনোযোগীও হতে পারে!

এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো সাধারণত ৩ থেকে ৬ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। কখনও কখনও, এটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও দেখা যেতে পারে। এমনকি কিছু মানুষ বেশি বয়সেও এই অবস্থাটি শনাক্ত করতে পারেন। যদিও এডিএইচডি-র কোনো সম্পূর্ণ নিরাময় নেই , তবুও চিন্তার কারণ নেই, ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপির মতো পদ্ধতির মাধ্যমে এই লক্ষণগুলো ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ শিশু এডিএইচডি-তে আক্রান্ত। আমাদের দেশেও এই অবস্থাটি বেশ সাধারণ। যদি আপনার সন্তানের এডিএইচডি ধরা পড়ে, তবে এ সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানা এবং এডিএইচডি আক্রান্ত অন্যান্য শিশুদের অভিভাবকদের সাথে কথা বলা, আপনার ও আপনার সন্তানের জন্য তাকে সহায়তা করতে খুব সহায়ক হবে। প্রচলিত ভ্রান্ত ধারণা দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।

ADHD-এর কি কোনো প্রকারভেদ আছে? সেগুলো কী কী?

হ্যাঁ, শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এডিএইচডি নির্ণয় করার সময় ডাক্তাররা চারটি প্রধান প্রকারের কথা বলেন:

• অমনোযোগী এডিএইচডি: এই ধরনের বৈশিষ্ট্য হলো মনোযোগ দিতে, কাজ শেষ করতে এবং জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখতে অসুবিধা। এই ধরনের ক্ষেত্রে ছটফটানি এবং অস্থিরতার লক্ষণগুলো খুব কম দেখা যায়, বা একেবারেই দেখা যায় না। এই ধরনের ব্যক্তিদের প্রায়শই শ্রেণীকক্ষে বা বাড়িতে "স্বপ্নচারী" হিসেবে দেখা হয়।

• অতিসক্রিয়-আবেগপ্রবণ এডিএইচডি: এই ধরনের মানুষেরা স্থির হয়ে বসতে বা চুপ থাকতে পারেন না। তাদের মধ্যে প্রচুর শক্তি থাকে এবং তারা খুব বেশি কথা বলেন। অন্যরা যখন কথা বলে, তখন তারা কথা শুরু করে দেয় এবং কিছু না ভেবেই কাজ করে ফেলে। তবে, এই ধরনের মানুষদের মধ্যে মনোযোগের কোনো সুস্পষ্ট সমস্যা নাও থাকতে পারে।

• সম্মিলিত প্রকাশ: এটি এডিএইচডি-র সবচেয়ে সাধারণ ধরন । এডিএইচডি শব্দটি শুনলে বেশিরভাগ মানুষ এই ধরনটির কথাই ভাবেন। এতে পূর্বে উল্লিখিত অমনোযোগিতা এবং অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার লক্ষণগুলো একত্রিত হয়।

• অনির্দিষ্ট প্রকাশ: এই ধরণের এডিএইচডি এতটাই গুরুতর যে তা দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়, কিন্তু পূর্ববর্তী প্রকারগুলোর আনুষ্ঠানিক মানদণ্ডের সাথে পুরোপুরি মেলে না। তখন ডাক্তাররা একে 'অনির্দিষ্ট এডিএইচডি' বলেন।

এছাড়াও, এই উপসর্গগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কতটা প্রভাবিত করে তার ওপর নির্ভর করে ডাক্তাররা একে মৃদু, মাঝারি এবং গুরুতর হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেন।

এডিএইচডি-এর লক্ষণগুলো কী কী?

ADHD-এর লক্ষণগুলোকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়:

১.মনোযোগের অভাবের লক্ষণ: এই লক্ষণগুলো কোনো কাজে মনোযোগ দেওয়া এবং তা শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পন্ন করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যেসব কাজে আপনার মনোযোগ প্রয়োজন, সেগুলো আপনি ফেলে রাখতে পারেন। কেউ কথা বলার সময়েও আপনাকে অন্যমনস্ক মনে হতে পারে এবং আপনি প্রায়শই জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলতে পারেন।

২. অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতার লক্ষণ: এই লক্ষণগুলোর কারণে স্থির হয়ে বসতে বা স্বাচ্ছন্দ্যে এক জায়গায় থাকতে অসুবিধা হয় এবং নিজের পালা আসার জন্য অপেক্ষা করতে বা কথা বলার আগে চিন্তা করতে সমস্যা হতে পারে।

এই প্রতিটি বিভাগে প্রায় নয়টি লক্ষণ রয়েছে। সেগুলি নীচে বর্ণনা করা হলো। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , এগুলো স্বাভাবিক আচরণ যা অনেক শিশু সময়ে সময়ে প্রদর্শন করে। যে সব শিশু মাঝে মাঝে এই কাজগুলো করে, তাদের সবারই এডিএইচডি থাকে না। এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা অত্যন্ত সতর্কতামূলক মানদণ্ড ব্যবহার করেন।

মনোযোগ-সম্পর্কিত উপসর্গ (শিশুদের ক্ষেত্রে):

দেখুন আপনার সন্তান এই ধরনের কাজ করে কিনা:

• যেসব কাজে অনেক মনোযোগের প্রয়োজন হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলে (যেমন, বাড়ির কাজ, স্কুলের পড়া)।
• খুঁটিনাটি বিষয়ে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না, অথবা অসাবধানতাবশত ভুল করে বলে মনে হয়।
• আমার যা যা করণীয়, তা আমি প্রায়ই ভুলে যাই।
• আপনার চারপাশের ঘটনা এবং কখনও কখনও নিজের চিন্তাভাবনার কারণেও মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হওয়া খুব সহজ।
• জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখতে অসুবিধা (যেমন, ঘরে খেলনাগুলো কীভাবে সাজানো আছে, স্কুল ব্যাগে জিনিসপত্র কীভাবে গোছানো আছে, কোনো প্রকল্পের ধাপগুলো কীভাবে সাজানো আছে)।
• আপনি যা করছেন তাতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা (যেমন, বক্তৃতা শোনা, দীর্ঘ কোনো লেখা পড়া)।
• প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র হারিয়ে ফেলে (যেমন, স্কুলের সরঞ্জাম, পেন্সিল, চশমা)।
• এমনকি কেউ সরাসরি কথা বললেও মনে হয় তার মন অন্য কোথাও আছে, অথবা সে স্বপ্নলোকে বিচরণ করছে ।
• কোনো কাজ সহজে শুরু হলেও তা শেষ হয় না , কারণ মন অন্য কিছুতে বিক্ষিপ্ত থাকে (যা বাড়ির কাজ করা এবং তা শেষ করার ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে)।

(শিশুদের) অস্থিরতা/আবেগপ্রবণ কার্যকলাপ সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য:

এই বৈশিষ্ট্যগুলোও দেখুন:

• হাত বা পা দিয়ে ছোট ছোট নড়াচড়া করে, ছটফট করে (বিশেষ করে খাওয়ার সময়, ঘরের কাজ করার সময় বা চেয়ারে বসার সময়)।
• বসুন এবং প্রয়োজন হলে উঠে দাঁড়ান।
• চুপচাপ খেলা বা অন্য কোনো কাজ করা খুব কঠিন।
• নিজের পালা আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করা কঠিন।
• অন্যদের কাজে হস্তক্ষেপ করে (যেমন, অন্য শিশুরা খেলার সময় তাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে, অনুমতি ছাড়া কারও খেলনা নিয়ে নেয়)।
• লাফানো, চড়া, দৌড়ানো , অথবা এক জায়গায় থাকতে চাওয়ার সময় অস্থির বোধ করা।
• এটাকে সবসময়ই 'চলমান' বা 'মোটরের মতো' মনে হয়।
• তারা নিজেদের পালা আসার আগেই কথা বলে, অথবা অন্যদের বাক্য শেষ করে দেয়।
• প্রত্যাশার চেয়ে বেশি কথা বলছে।

এডিএইচডি-র কারণগুলো কী?

এডিএইচডি বংশগত । এর মানে হলো, আপনার শিশু এমন কিছু জিনগত পরিবর্তন নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যা মস্তিষ্কের বিকাশে নির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তন ঘটায়। আমরা একে 'নিউরোডাইভারজেন্স' বলি। সহজ কথায়, তাদের মস্তিষ্কের গঠন কিছুটা ভিন্ন হয়। প্রায়শই, এডিএইচডি সৃষ্টিকারী এই জিনগত পরিবর্তনগুলো পরিবারে বংশানুক্রমে দেখা যায়। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জৈবিক পিতামাতা বা ভাইবোনদেরও এই সমস্যাটি থাকতে পারে।

গবেষকরা এখনও বোঝার চেষ্টা করছেন যে এডিএইচডি কীভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এখন পর্যন্ত আমরা যা জানি তা হলো, যখন আপনার সন্তানের এডিএইচডি থাকে, তখন তার মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব প্রভাবিত হয়, যার ফলে তার পক্ষে 'নির্দেশিত মনোযোগ' ব্যবহার করা কঠিন হয়ে পড়ে। 'নির্দেশিত মনোযোগ' হলো এমন কোনো বিষয়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা, যেটিতে আমাদের বিশেষ কোনো আগ্রহ নেই। যেমন, স্কুলে শিক্ষকের কথা শোনা বা বাড়ির কাজ করার মতো বিষয়গুলো।

আমরা এই 'নির্দেশিত মনোযোগ' ব্যবহার করে পরিকল্পনা করি, একই সাথে একাধিক কাজ করি এবং সমস্যার সমাধান করি। একে 'নির্বাহী কার্যাবলী' বলা হয়। যখন আমাদের চারপাশে আগ্রহের অন্যান্য বিষয় থাকে, তখন 'নির্দেশিত মনোযোগ' ব্যবহার করতে অনেক শক্তির প্রয়োজন হয়।

আপনার সন্তানের যদি এডিএইচডি থাকে, তবে যে কাজগুলো সত্যিই করা দরকার সেগুলোতে মনোযোগ দিতে তার সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। এর মানে হলো, স্কুল থেকে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফেরার পর আপনার সন্তান এমন কাজগুলো করতে অনিচ্ছুক হতে পারে যেগুলো সাধারণত সহজ মনে হয়, যেমন কোট ঝোলানো বা ব্যাগ গোছানো, কারণ এই 'সাধারণ' কাজগুলো করার জন্য প্রয়োজনীয় মনোযোগ তার থাকে না।

অন্যদিকে, আপনার সন্তান সাধারণ মস্তিষ্কের ('নিউরোটিপিক্যাল') শিশুদের তুলনায় 'স্বয়ংক্রিয় মনোযোগ' ব্যবহারে বেশি পারদর্শী। এটি হলো সেই মনোযোগ যা আমরা আমাদের আগ্রহের কোনো বিষয়ে মনোনিবেশ করতে ব্যবহার করি। এটি আমাদের 'হাইপারফোকাস' বা অতি-মনোযোগ দেয়, যার মাধ্যমে আমরা একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা একটি কাজ করতে পারি। আপনার সন্তান এই 'হাইপারফোকাস' ব্যবহার করে কোনো শখ বা খেলাধুলায় খুব ভালো হতে পারে, অথবা নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।

এডিএইচডি-র ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে কিছু মানুষের এমন জিন থাকে যা তাদের এডিএইচডি-র ঝুঁকিতে ফেলে। অর্থাৎ, সেই জিনগুলো ব্যক্তির এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু এরপর, কিছু পরিবেশগত কারণও সক্রিয় হয়ে এডিএইচডি-র বিকাশে ভূমিকা রাখে।

পরিবেশগত ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ভ্রূণাবস্থায় নির্দিষ্ট কিছু বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসা। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় তামাক, মদ্যপান বা সীসার মতো বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসা।
• জন্মের সময় ওজন কম থাকা (ওজন যত কম, ঝুঁকি তত বেশি)।
• অকাল জন্ম।

এডিএইচডি-র সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

ADHD আপনার সন্তানের নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং চারপাশের জগতের সাথে তার মিথস্ক্রিয়ার ধরণকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা হয়,আপনার সন্তানের নিম্নলিখিত বিষয়গুলো দেখা দিতে পারে:

• আত্মসম্মানবোধ কম থাকা।
• স্কুলে কম ফলাফল এবং নিজেদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে না পারা।
• সামাজিক পরিস্থিতিতে অসুবিধা হওয়া (প্রধানত সহপাঠীদের দ্বারা উপহাসের শিকার হওয়া বা তাদের সাথে মিশতে না চাওয়ার কারণে)।
• প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় মাদক ব্যবহারজনিত ব্যাধির ঝুঁকি বৃদ্ধি।
• ঘন ঘন দুর্ঘটনা ও আঘাত ।
• প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় চাকরি পেতে ও তা বজায় রাখতে অসুবিধা।

ডাক্তাররা কীভাবে এডিএইচডি নির্ণয় করেন?

চিকিৎসকেরা নির্দিষ্ট কিছু উপসর্গের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির উপর ভিত্তি করে এডিএইচডি নির্ণয় করেন। তাঁরা আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত নির্দেশিকা , ডিএসএম-৫-টিআর (DSM-5-TR)- এর মানদণ্ড ব্যবহার করেন।

আপনার সন্তানের এডিএইচডি নির্ণয় করতে হলে, নিম্নলিখিত সব শর্ত পূরণ করতে হবে:

• আপনার সন্তানের অবশ্যই যেকোনো একটি বিভাগ (মনোযোগের অভাব অথবা অতিসক্রিয়তা/আবেগপ্রবণতা) থেকে কমপক্ষে ছয়টি লক্ষণ থাকতে হবে। অথবা, প্রতিটি বিভাগ থেকে কমপক্ষে ছয়টি করে লক্ষণ থাকতে হবে (মোট বারো বা তার বেশি)।
• লক্ষণগুলো অবশ্যই ১২ বছর বয়সের আগে শুরু হতে হবে।
• লক্ষণগুলো অবশ্যই কমপক্ষে দুটি জায়গায় উপস্থিত থাকতে হবে (যেমন, বাড়িতে এবং স্কুলে)।
• লক্ষণগুলো শিশুটির দৈনন্দিন কাজকর্ম ও বন্ধুত্বে ব্যাঘাত ঘটাবে ।
• অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা এই উপসর্গগুলোর কারণ হওয়া উচিত নয়।

এমন কোনো ল্যাব টেস্ট (যেমন রক্ত ​​বা প্রস্রাব পরীক্ষা) নেই যা দিয়ে এডিএইচডি নির্ণয় করা যায়। এর পরিবর্তে, ডাক্তাররা একটি 'এডিএইচডি অ্যাসেসমেন্ট' করে থাকেন। এর মধ্যে আপনার সন্তানের আচরণ সম্পর্কে আরও জানতে আপনার, আপনার সন্তানের এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের (যেমন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক) সাথে কথা বলা অন্তর্ভুক্ত।

রোগ নির্ণয় তিনটি ধাপে সম্পন্ন হয়:

১. মনোযোগ ও কার্যকলাপ সম্পর্কিত আচরণগত ধরণ শনাক্ত করা।

২. নিশ্চিত করুন যে এই আচরণগুলোর অন্য কোনো কারণ নেই (যেমন বিষণ্ণতা বা উদ্বেগ )।

৩. একই সাথে বিদ্যমান অন্যান্য অবস্থাগুলো যাচাই করুন।

এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের প্রায়শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে। উদাহরণস্বরূপ:

• উদ্বেগ
• বিষণ্ণতা
• বিরোধিতামূলক অবাধ্যতা ব্যাধি

তাদের অটিজম বা শেখার অক্ষমতার মতো অন্যান্য স্নায়ুবিকাশজনিত সমস্যাও থাকতে পারে। এই অন্যান্য অবস্থাগুলো শনাক্ত করতে বা বাতিল করতে আপনার সন্তানের ডাক্তার অতিরিক্ত মূল্যায়নের সুপারিশ করতে পারেন।

এডিএইচডি চিকিৎসা সম্পর্কে আমার কী জানা উচিত?

ADHD-এর চিকিৎসা প্রধানত দুটি শ্রেণীতে বিভক্ত:আচরণগত হস্তক্ষেপ (যা ব্যবহারিক দক্ষতা শেখায়) এবং ঔষধপত্র (ফার্মাকোথেরাপি) । ব্যক্তির বয়স ও ব্যক্তিগত চাহিদার ওপর নির্ভর করে চিকিৎসা পরিকল্পনা ভিন্ন হবে।

আপনার সন্তানের এডিএইচডি থাকলে, তার ডাক্তার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক বিষয়ের পরামর্শ দিতে পারেন:

• অভিভাবক প্রশিক্ষণ: থেরাপিস্টরা আপনাকে শেখান কীভাবে আপনার সন্তানের শক্তিগুলোকে কাজে লাগাতে হয় এবং যে আচরণগুলো তাদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করছে, সেগুলোর উন্নতিতে সাহায্য করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সন্তানের জন্য একটি রুটিন তৈরি করতে, ইতিবাচক আচরণকে উৎসাহিত করতে এবং নেতিবাচক আচরণের প্রতি সাড়া দিতে শেখেন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
• সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ দল: আপনার শিশু সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ দল থেকে উপকৃত হতে পারে। এই দলগুলো সাধারণত ৬-১২ সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে এক বা দুই ঘণ্টা মিলিত হয়। এর মাধ্যমে আপনার শিশু তত্ত্বাবধানে থেকে সমবয়সীদের সাথে মেলামেশার নতুন দক্ষতা শিখবে।
• ঔষধ (ফার্মাকোথেরাপি): এডিএইচডি-র ঔষধ আপনার সন্তানের 'মনোযোগী' থাকার ক্ষমতা উন্নত করে। এটি উপসর্গগুলো উন্নত করতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের জীবনমান ও সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। ঔষধটি কীভাবে কাজ করছে এবং শিশুর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য ডাক্তাররা আপনার সন্তানকে পর্যবেক্ষণ করেন। প্রয়োজন অনুযায়ী তারা ঔষধের ধরন এবং মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন।

এডিএইচডি চিকিৎসার লক্ষ্য হলো শিশুর দৈনন্দিন জীবনযাপনের পাশাপাশি তার উপসর্গগুলোর উন্নতি ঘটানো। ছোট শিশুদের (৪ ও ৫ বছর বয়সী) ক্ষেত্রে , ডাক্তাররা ওষুধ দেওয়ার আগে অভিভাবক প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেন। বড় শিশু, কিশোর-কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সাধারণত আচরণগত হস্তক্ষেপ এবং ওষুধের সমন্বয়ই সর্বোত্তম চিকিৎসা।

বর্তমানে এমন কোনো প্রমাণ নেই যে প্রচলিত 'টক থেরাপি' বা 'প্লে থেরাপি' সরাসরি ADHD-এর উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। তবে, আপনার সন্তানের ডাক্তার অন্যান্য সহ-উপস্থিত অবস্থার (যেমন উদ্বেগ) জন্য এই ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

আমি বাড়িতে আমার সন্তানকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি?

অভিভাবকত্ব প্রশিক্ষণ আপনাকে এমন কার্যকরী কৌশল শেখায় যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন। ডাক্তাররাও আপনার সন্তানের নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুযায়ী পরামর্শ দিতে পারেন। সাধারণভাবে, আপনার সন্তানকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু করণীয় বিষয় উল্লেখ করা হলো। (এগুলো আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা, যার মধ্যে ওষুধও অন্তর্ভুক্ত, তার বিকল্প নয়।)

• আপনার সন্তানের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখুন। প্রতিটি জিনিসের একটি নির্দিষ্ট জায়গা থাকা উচিত এবং সবকিছু তার নিজের জায়গায় থাকা উচিত। এর মধ্যে পোশাক, ব্যাগ এবং স্কুলের সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত। একটি চেকলিস্ট জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• একটি রুটিন তৈরি করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় পর্যন্ত প্রতিদিন একই রুটিন অনুসরণ করুন। এই রুটিনে বাড়ির কাজ এবং খেলার জন্য সময় অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত। এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য ধারাবাহিকতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• এমন একটি ক্যালেন্ডার বা প্ল্যানার ব্যবহার করুন যেখানে আপনার সন্তান তা দেখতে পারে।গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক, দায়িত্ব এবং ঘটনা লিখে রাখার জন্য একটি জায়গা তৈরি করুন। এই উপায়গুলো বিশেষ করে ছোট শিশু এবং তরুণ-তরুণীদের জন্য সহায়ক হতে পারে, যারা সময় ব্যবস্থাপনায় সমস্যায় পড়ে।
• শিশু যখন ভালো কিছু করছে, তখন তার প্রশংসা করুন। ইতিবাচক আচরণের দিকে ইঙ্গিত করলে শিশু শেখে তার কী করা উচিত। বাবা-মা যখন শুধু অনুপযুক্ত আচরণের উপর মনোযোগ দেন, তখন সেই আচরণগুলো আরও বেড়ে যায়। শিশুকে শাস্তি দিলে সে শুধু এটাই শেখে যে তার কী করা উচিত নয়।
• কার্যকরভাবে শাসন করুন। উপযুক্ত আচরণের জন্য পুরস্কার দেওয়ার একটি ধারাবাহিক ব্যবস্থা তৈরি করুন। খারাপ আচরণের ক্ষেত্রে বিকল্প পদ্ধতি অবলম্বন করুন, যেমন ‘টাইম আউট’ দেওয়া বা বিশেষ সুবিধা কেড়ে নেওয়া।
• বাড়ির কাজ করার জন্য একটি জায়গা বেছে নিন। বাড়ির কাজ করার জন্য একটি শান্ত, পরিপাটি এবং মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়মুক্ত জায়গা তৈরি করুন।
• একটি টাইমার সেট করুন। বাড়ির কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা ঠিক করে দিন। আপনার সন্তান যদি কাজটি শেষ না করে, তবে অল্প সময়ের জন্য বিরতি নিন এবং এটি শেষ করার জন্য একটি নতুন সময় নির্ধারণ করুন।
• প্রচেষ্টা এবং কাজ সম্পন্ন করার প্রশংসা করুন। আপনার সন্তানকে অসমাপ্ত কাজ দেখানোর পরিবর্তে, সে যে কাজ সম্পন্ন করে তার জন্য পুরস্কৃত করুন।

এডিএইচডি কি একটি অক্ষমতা?

হ্যাঁ, কিছু দেশে, উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকানস উইথ ডিসএবিলিটিস অ্যাক্ট (ADA) ADHD-কে একটি বিকাশজনিত অক্ষমতা হিসেবে বিবেচনা করে। এই অবস্থাটি আপনার সন্তানের দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে স্কুলে পড়াশোনাও অন্তর্ভুক্ত। তাই, আপনার সন্তানের স্কুলে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন ‘বিশেষ শিক্ষা’ এবং/অথবা ‘পরিবর্তিত নির্দেশনা’। এই বিষয়ে আপনার সন্তানের ডাক্তার এবং স্কুলের সাথে কথা বলুন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার সন্তানের এডিএইচডি আছে বলে মনে হলে, তার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তিনি এডিএইচডি নির্ণয় করতে (বা এটি নেই তা নিশ্চিত করতে) পারেন এবং আপনার সন্তান যাতে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পায়, তা নিশ্চিত করতে পারেন। আপনার সন্তানকে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য নিয়ে যেতে ভুলবেন না। এর ফলে শিশু বিশেষজ্ঞ তার বিকাশ পর্যবেক্ষণ করতে এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় যত্ন প্রদান করতে পারবেন।

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণ রয়েছে (প্রাপ্তবয়স্কদেরও এডিএইচডি হতে পারে!), তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে রোগ নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলো তিনি আপনাকে বুঝিয়ে দেবেন। এছাড়াও, একই ধরনের লক্ষণযুক্ত অন্যান্য রোগ আছে কিনা, সেটাও তিনি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

এডিএইচডি কতদিন স্থায়ী হয়?

এডিএইচডি সেরে যায় না, এটি একটি আজীবনের সমস্যা। কিন্তু এটি প্রাণঘাতী হওয়ার কোনো কারণ নেই। আপনি এটি থেকে 'মুক্তি' পেতে পারবেন না, তবে চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার উপসর্গগুলোকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।কার্যকরী চিকিৎসার কল্যাণে, কিছু মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরেও এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো নিয়ে আর কোনো সমস্যা অনুভব করেন না। কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলো তখনও তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসকেরা প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসার ব্যবস্থা করেন।

ADHD মস্তিষ্কের কোনো রোগ বা ত্রুটি নয়। এটি প্রত্যেকের উপর কিছুটা ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে।

তাই, আপনার একই অবস্থা থাকলেও আপনার সন্তানের অভিজ্ঞতা ভিন্ন হতে পারে। তাদের লক্ষণগুলো আপনার চেয়ে হালকা বা বেশি গুরুতর হতে পারে। এবং তাদের লক্ষণগুলোও (ঠিক আপনার মতোই) সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।

আপনার সন্তানের এডিএইচডি আছে বলে যদি আপনি মনে করেন, অথবা যদি তার এই রোগটি নির্ণয় করা হয়ে থাকে, তবে সম্ভবত আপনার মনে অনেক প্রশ্ন রয়েছে। মনে রাখবেন, এই অবস্থাটি খুবই সাধারণ এবং ডাক্তাররা প্রতিনিয়ত এ সম্পর্কে আরও নতুন নতুন তথ্য জানছেন। আপনার সন্তানের ডাক্তাররা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন এবং আপনার সন্তানকে কীভাবে সবচেয়ে ভালোভাবে সহায়তা করা যায়, তা বুঝতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

এডিএইচডি ভয়ের কিছু নয়। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার একটি সূক্ষ্ম পরিবর্তন। সঠিক রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং স্নেহপূর্ণ সমর্থনের মাধ্যমে এডিএইচডি আক্রান্ত একটি শিশুও সফল ও সুখী জীবনযাপন করতে পারে। আপনার সন্তানকে নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে কখনোই দেরি হয় না। মনে রাখবেন, আপনি একা নন এবং এই যাত্রাপথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেকেই আছেন। আপনার সন্তানের শক্তিগুলোকে চিনুন এবং ভালোবাসা ও ধৈর্যের সাথে তাকে সমর্থন করুন।

এডিএইচডি , মনোযোগের ঘাটতিজনিত অতিসক্রিয়তা ব্যাধি, শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণগত সমস্যা, নিউরোডাইভারজেন্স