আপনিও কি ত্বকের ক্ষতি করে এমন খারাপ অভ্যাসগুলো করেন? (ত্বকের ক্ষতি করে এমন অভ্যাস)

সবাই স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল এবং সুন্দর ত্বক পেতে চায়, তাই না? কিন্তু আমরা প্রতিদিন যে ছোট ছোট কাজগুলো করি, যেগুলোর দিকে তেমন মনোযোগ দিই না, সেগুলো সময়ের সাথে সাথে আমাদের ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। কখনও কখনও, এই অভ্যাসগুলো, যেগুলো নিয়ে আমরা ভাবিও না, সেগুলো আমাদের ত্বকের দ্রুত বার্ধক্য, বিবর্ণতা এবং ব্রণের কারণ হতে পারে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, কোন অভ্যাসগুলো আমাদের ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং কীভাবে আমরা এগুলো থেকে সতর্ক থাকতে পারি।

১. তুমি কি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখ ধোও না?

এটা সত্যি যে, অনেক সময় সারাদিনের কঠিন পরিশ্রমের পর বাড়ি ফিরে মুখ ধোয়ার মতো সময় বা শক্তিই থাকে না, বিছানায় যাওয়া তো দূরের কথা। এটা খুবই সাধারণ একটা ব্যাপার। কিন্তু মুখে ময়লা চোখে না পড়লেও, সারাদিন ধরে জমে থাকা ধুলো, ময়লা, গাড়ির ধোঁয়া এবং তেলতেলে ভাব ঠিকই সেখানে থেকে যায়।

এগুলো সারারাত ত্বকে লাগিয়ে রাখলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্রণের সৃষ্টি হয়। এগুলো ত্বকের প্রদাহেরও একটি প্রধান কারণ। সময়ের সাথে সাথে, এই অভ্যাসের কারণে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে যেতে পারে।

তাহলে আপনি কী করেন?

আপনি যতই ক্লান্ত থাকুন না কেন, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি মৃদু ও ত্বক-বান্ধব ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। এমন একটি ক্লিনজার বেছে নিন যাতে গ্লিসারিন বা ভেষজ তেল রয়েছে, যা আপনার ত্বককে শুষ্ক না করে আর্দ্র রাখবে। এমনকি সবচেয়ে অলস দিনেও, একেবারে কিছু না করার চেয়ে অন্তত একটি ফেসিয়াল ওয়াইপ দিয়ে মুখ ভালোভাবে মুছে নেওয়া অনেক ভালো।

২. ধূমপান ত্বকের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

আমরা সবাই জানি যে ধূমপান শরীরের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু আপনি কি জানেন এটি ত্বকের কতটা ক্ষতি করে? সহজ কথায়, ধূমপান ত্বকের অন্যতম বড় শত্রু।

সিগারেটের নিকোটিন ত্বকে রক্ত ​​বহনকারী ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে। এর ফলে ত্বকের কোষগুলোর জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টির পরিমাণ কমে যায়। এছাড়াও, তামাকের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ কোলাজেন ও ইলাস্টিন নামক দুটি প্রোটিনকে ধ্বংস করে দেয়, যা আমাদের ত্বককে তারুণ্যময় ও টানটান রাখে।

এছাড়াও, ধোঁয়া থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য বছরের পর বছর ধরে ঠোঁট চেপে রাখা এবং চোখ ছোট করে তাকানোর ফলে ওইসব জায়গায় বলিরেখা পড়া ত্বরান্বিত হয়। যদিও ভিটামিন এ এবং সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই ক্ষতি কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এর একমাত্র স্থায়ী সমাধান হলো ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া।

৩. সানস্ক্রিন ব্যবহার না করার ঝুঁকি

যদিও সূর্যের আলো ত্বকের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, তবে সূর্যের আলোতে থাকা অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। চিকিৎসকরা উল্লেখ করেছেন, “UV রশ্মি ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।”

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই সুরক্ষা শুধু সমুদ্র সৈকতে কাটানোর দিনেই প্রয়োজন হয় না। এমনকি মেঘলা দিনে বা ঠান্ডা দিনেও সূর্যের কারণে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। তাই যখনই বাইরে যাবেন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।

আপনি ঠিক কীভাবে এটি ব্যবহার করেন?

• ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন। ব্রড-স্পেকট্রাম মানে হলো এটি ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মি থেকেই সুরক্ষা দেয়।
• আপনি যদি দীর্ঘ সময় বাইরে থাকেন, তাহলে প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করুন।
• পরিমাণমতো লাগান। আপনার মুখের জন্য প্রায় এক চা চামচই যথেষ্ট। কপাল, নাকের দুই পাশ এবং থুতনির নিচের মতো জায়গাগুলো লাগাতে ভুলবেন না।

৪. আপনি কি অতিরিক্ত চিনি খান এবং ফল ও শাকসবজি খান না?

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, চিনিযুক্ত খাবার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর মধ্যে শুধু মিষ্টি ও আইসক্রিমের মতো জিনিসই নয়, বরং রুটি, বান এবং নুডলসের মতো শ্বেতসার (পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট) সমৃদ্ধ খাবারও অন্তর্ভুক্ত।

সহজ কথায়, আমরা যে চিনি গ্রহণ করি তা আমাদের ত্বকের কোলাজেন প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত হয়ে এর স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে দেয় এবং ত্বক আরও দ্রুত ঝুলে যায় ও কুঁচকে যায়।

ত্বকের জন্য উপকারী খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল এবং শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত থাকে। তাজা ফল ও শাকসবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ ও নিরাময়ে সাহায্য করে।

৫. আপনি কি যখন তখন আপনার ব্রণ খুঁটেন?

আপনার মুখে যখন বড় কোনো ব্রণ হয়, তখন আপনি সেটা ফাটিয়ে দিতে চান। কিন্তু এটাই আপনার করা সবচেয়ে বড় ভুল। ব্রণ চাপলে তা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, এর ফলে আপনার হাতের জীবাণু ব্রণের ভেতরে প্রবেশ করে সংক্রমণ ঘটাতে পারে, যা সমস্যাটিকে আরও গুরুতর করে তোলে।

তাহলে ব্রণের জন্য আপনি কী করেন?

ব্রণের চিকিৎসার জন্য বেনজয়েল পারক্সাইড এবং স্যালিসাইলিক অ্যাসিড দুটি সবচেয়ে কার্যকর উপাদান, কিন্তু এই উপাদানগুলোযুক্ত পণ্য ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।

উচ্চ ঘনত্বের ক্রিম আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে, লালচে ভাব ও জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে , বিশেষ করে যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়। তাই, কম ঘনত্ব দিয়ে শুরু করুন। স্যালিসাইলিক অ্যাসিডের ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য ২% ঘনত্বই যথেষ্ট। যদি আপনি কোনো অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে আরও কম ঘনত্বের ক্রিম ব্যবহার শুরু করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যেকোনো চিকিৎসা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে জেনে নেওয়া যে আপনার ত্বকের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করবে।

৬. আপনার ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে গেলে আপনি কি স্ক্রাব করেন?

শুষ্ক, খসখসে ত্বক হলো পানিশূন্যতার প্রথম লক্ষণ। এই পর্যায়ে আমাদের ত্বকের এই খসখসে ভাব ঘষে তুলে ফেলতে ইচ্ছে করে। যদিও এমনটা করলে ত্বক মসৃণ মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে যা ঘটে তা হলো, ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতার প্রতিবন্ধকটি দুর্বল হয়ে পড়ে, যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।

তাই, ত্বক ঘষে আরও ক্ষতি করার পরিবর্তে, ত্বককে ভালোভাবে আর্দ্র রাখুন। সুগন্ধমুক্ত লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করুন। গ্লিসারিন, ডাইমিথিকোন, পেট্রোলেটাম , কোকো বাটার বা শিয়া বাটারযুক্ত কোনো পণ্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।এই ধরনের উপাদানযুক্ত পণ্য ত্বকে দ্রুত শোষিত হয় এবং কোনো তৈলাক্ত ভাব না রেখেই ত্বকে ভালো আর্দ্রতা যোগায়।